Reprise du message précédent :

 
Pâtisserie maison, qu'on soit d'accord  

C'est déjà mieux  

Cuisinée avec du beurre d'amande à la place du beurre de la vache

Essaie de faire des congolais (rochers au coco), en remplaçant le sucre par de l'édulcorant. Ca devrait donner un truc qui ne contient quasi que des lipides et un peu de prots

 
Ca me parait énorme

pour les 45mn j'ai gardé à l'esprit que c'est le temps nécessaire pour attaquer tes réserves de lipides, ceci dit c'est vrai que maintenant on s'appuie plus sur la prise de muscle et le contrôle alimentaire que sur la course de fond et la consommation durant l'effort des lipides
 

en même temps pédaler dans le vide c'est clair que ça ne sert à rien, quand je fais du cardio c'est plutôt violent, avec très peu de récup et des circuits avec plusieurs mouvements à enchaîner, c'est vrai que ça fonctionne bien pour perdre du gras ceci dit vu que ça fonctionne pas trop mal chez moi, mais pour moi c'est par défaut car je n'ai pas le temps de faire des séances plus longues
 

 
Pour la masse    
 
 
 
Non mais tu tapes dès le début dans les lipides.
 
Le coup de prendre des muscles pour bruler plus au repos ... 500 grammes de muscles brûlent six calories par jour au repos ...

Ce topic n'est pas un topic sur le cyclimse.

Vous n'avez pas l'air sur la même longueur d'onde sur ce topic...

Comme je l'écrivais pour ma part, je ne fais jamais de séances de moins de 45 minutes dans tous les cas, c'est 1h15 minimum, 3 fois par semaine minimum.

Par contre, j'ai bien compris que visiblement, pour mon profil "faux maigre", il fallait diminuer les glucides, augmenter les protéines, ne pas avoir un régime hypocalorique et faire de la musculation.

En gros, jusqu'à maintenant, j'avais quasi tout faux, régime hypocalorique à base de glucides et musculation anecdotique.

Je pense me remettre également à faire du fractionné / sprint car cela me plaît bien et je faisais de l'athlé étant jeune.

Voilà ce que je compte faire par rapport à vos conseils et ce que j'ai lu sur le profil "faux maigre" :
- Prendre conscience que je ne perdrai pas ma graisse du ventre et poitrine par le cardio + régime mais plutôt par la prise de muscles ;
- Faire moins attention au comptage pure des calories, sachant très bien que je n'ai pas de problème pour me contrôler et ne pas manger de junk food ;
- Faire beaucoup moins attention au poids sur la balance, surtout si je suis dans une optique de prise de masse ;
- Apporter à mon corps le minimum de calories par jour en compensant celles dépensées avec le sport ;
- Diminuer l'apport en glucides en évitant le pain blanc et tout ce qui est trop raffiné ;
- Augmenter l'apport en protéines avec lait, œufs, brocolis, thon, poulet, fromage blanc 0%... ;
- Continuer à faire mes sorties "cardio" VTT / jogging car ça me fait du bien mais ne pas en abuser pour ne pas "cramer" du muscle ;
- Ajouter des séances de fractionné afin d'avoir des séances plus explosives, plus "sportives" ;
- Démarrer un programme de musculation complet, mais surtout du haut du corps car je suis déjà pas mal musclé des jambes. Exemple de séance ici : http://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Aaaaah, c'est déjà mieux ! (sauf pour les brocolis qui sont à conseiller certes mais ne sont pas une source de protéines )

Il y a des spécialistes en analyse sanguine sur le topic ? J'vais appeler mon médecin, mais on sait jamais    
 
Valeurs hors normes :

• Numération globulaire - TCMH = 33,3 pg (VR 27,0-32,0)
• Formule leucocytaire - Polynucléaires neutrophiles = 1608 /mm3 (VR 1800-7500)
• Urée = 0.48g/L (VR 0,15-0,45) et 8,00mmol/L (VR 2,50-7,50)
• Fer = 60 µg/100mL (VR 67-167)

Un peu d'anémie donc.
 
Cholestérol ça roule :
HDL : 0.68g/L
LDL : 1.15g/L
 
Pouls au calme < 50 bpm ( )

Ca dépend de la taille de la courgette et de l'aubergine.

 
Ecoute j'ai de mauvaises nouvelles, j'ai c/c ton post sur doctissimo et c'est formel : tu as un cancer

Un cancer du coude en plus, dur.

?
tu commences pas par taper dans les glucides  

Schoumy sait  

Énorme en quoi ? Apports ou quantités ? Du poulet (250g), relativement peu de glucides, de bon lipides et des légumes.

Tu tapes dans les deux en fait.
 

Les deux en fait mais dans des proportions différentes (exactement je ne saurais pas dire), j'ai cru voir passer une courbe avec du glycogène, des lipides en fonction du temps...

L'idée du cardio n'est pas de perdre du gras mais, même si c'est lié, d'améliorer ma condition physique, enfin pour moi et à mon niveau

Edit : Voir juste au dessus

sympa le graph .
Mais j'avais retenu, qu'en ayant peut d'apports en glucide, on cramait le stock plus vite et donc que l'organisme aller puiser dans les lipides plus tôt de fait.

S'pas ça ?  

 
Je la retrouve plus  

 
Ouais ça oblige le corps à compenser en tapant plus dans les réserves de graisses ...
 
... mais comme cette source d'énérgie est moins facile à exploiter, tu seras également moins performant ...
 
 
Je conseille toujours à ma copine de profiter de la période avant le sport pour manger les trucs riches en glucides qui lui fontt envie pour les cramer après. Du coup :
-> T'es motivé parce que t'as pu manger un truc que tu t'interdis d'habitude mais que t'aimes bien
-> T'es plus performant
-> ????
-> Profits

NE M OBLIGE PAS

Tu as un bonnet et un boxer CK ?

 
NE L'OBLIGEZ PAS

 
FYP

moi ce qui m'intéresse c'est de cramer du gras   j'suis pas dans une optique de perfs  
même si elles se sont très fortement améliorées (mais bon je partais de 0   )

Alors un comprimé de caféine myprotein avant de partir et c'est bon  

 
j'ai calculé qu'il fallait 17kg de muscles pour se faire plaisir avec un nuts par jour sans prendre de poids  
 

 
ca faisait longtemps mais il ne nous manquait pas ce graphe  

je bois suffisamment de café  

 
Sans argumentation tu ferais bien de t'abstenir de poster.

ca rejoint le meme mythe que manger beaucoup le soir fait plus grossir que manger beaucoup le matin alors que seule la valeur moyenne de calories mangés  par rapport à la dépense énergétique journalière compte.
 
pour le sport, c'est pareil. seule compte la valeur de calories dépensées par ton sport par rapport au surplus de bouffe pour le workout.
si t'as dépensé beaucoup en graisses pendant le sport et peu en glycogènes, lors du prochain repas tu vas restocker surtout en graisse.
si t'as dépensé beaucoup en glycogènes, ton corps utilisera les calories pour restocker beaucoup en glycogènes. mais si t'as dépensé plus que ce que t'as mangé, tu perds du poids quand meme.
 
Cela dit, ne faire QUE de la cardio longue durée n'est une bonne idée, car les muscles ne vont pas se développer, voir vont potentiellement régresser...
tout comme ne faire QUE de la muscu n'est pas idéal non plus, mais un mix des 2 c'est bien
 

 
Tu tiens ça d'où ?
 

 
Pourquoi ?

t'auras des gros muscles