Reprise du message précédent :

Merci de tes conseils.
Justement, l'avantage de la salle au boulot est qu'elle est toujours dispo : placée au dessus des ateliers, je peux y aller le dimanche à 23h ou le mardi à 4h sans gêner personne... mais il me semble que l'affluence est surtout entre midi et deux en semaine (/ proof ).
Lundi, je vais contacter le responsable pour en parler avec lui, il y a peut être des guides pour débutants qui traînent dans la salle... sinon je vais passer à la médiathèque pour trouver un peu de documentation, un conseil de lecture?

Comment puis-je faire des pompes et des dips, sachant que mon poignet droit est fragile et n'aime pas du tout que je lui applique plus de 4 kg ?

Ben tu peux pas.

Me tâte bien de faire une salle l'année prochaine, et plus du cours hebdomadaire de remise en forme que j'ai via le taff

Bilan de Schoumy


 
J'ai l'impression de m'être juste engraissé

Un poil au niveau du ventre on dirait

Etant donné que y'a pas beaucoup de filles sur ce topic, et même si mon IMC est moins bon que celui de Clostri   je me permets de donner mon avis sur le débat sus-cité.
Perso je prèfère les abdos aux gros pectoraux. En fait j'aime bien les hommes biens secs, j'aime pas les gros muscles qui déchirent la chemise (je suis consciente que je vais me faire taper dessus vu le nombre de gros muscles qui trainent sur ce topic, mais bon, je donne mon avis   )
 
Et sinon john_tgv, je suis sortie avec un gros qui a réussi à perdre 30 kilos. Il a mis du temps, et chacun sa technique, mais lui il s'est mis à l'escalade et comme il était trop lourd il n'arrivait pas à se soulever, ça l'a motivé pour maigrir pour améliorer ses perfs. Il s'est mis à beaucoup courir + régime. Je pense que la clé pour commencer c'est de faire des exercices de cardio. La muscu, ça va en rien te faire fondre, et ça va pas "améliorer" ta silhouette pour le moment !
Perso je te conseillerais de d'abord te concentrer sur ta perte de poids... Enfin, ça dépend de ton objectif :-)

J'adooooore ta façon d'analyser les silhouettes masculine en les comparant avec des gâteaux au chocolat !    
Perso, j'aime bien aussi le glaçage tout seul... Il faudrait juste préciser : maigre ou sec (le gars en glaçage) ?

Je plussoie !

tu étais sorti avec cyberjo en fait

Merci de ton avis.
Je sais bien que des pompes, des abdos ou des tractions, ça va pas être facile maintenant.
La question est justement quoi faire maintenant (pour changer du triathlon ) et quand commencer la muscu?

Bah... Malheureusement je pense que nager et courir c'est encore ce qui est largement recommandé pour les kilos en trop    
Après t'as plein de sports de fille, fitness zumba et compagnie mais je doute que ça t'intéresse (Mais je connais plein de mecs qui en font) et niveau emploi du temps il faut s'inscrire à des cours réguliers ce qui n'est pas évident.
Si tu habites en bord de mer, tu peux tenter le kite, le Wake, la planche à voile etc. Perso ça me vide totalement, je mets ça dans la catégorie sports d'endurance.
A la montagne tu peux tenter le ski de fond.
Et sinon le tennis si tu aimes, ou le squash, ça te fera pas mal courir...
T'as plein d'options je pense, même si effectivement courir et nager sont les plus "faciles"!

Drapal!!
Enfin je lurkais quand meme mal le topic histoire de choper des conseils meufs par-ci par-la...
Je vais essayer d'etre plus actif sur le forum.
 
My life :
23 ans, 1m85 pour 70kg. Pas grand sportif mais je vadrouille pas mal. Y a rien de plus chiant que de rester enfermé chez soi...
muscu @home, Lafay Power. J'aime bien, ca me convient pour le moment. Puis 30min de CAP le weekend.
Niveau alimentation, c'est une révolution grace au topic   plus de junk food, sodas, et autres saloperies, la bouffe c'est topic-compliant depuis 2 ans maintenant.
C'est devenu un plaisir de preparer sa bouffe   et puis y a rien de plus jouissif que de voir le visage de ses collegues quand on refuse une chocolatine le matin  
 
Objectif : Perdre encore du gras puis redefinir mon coprs, tres originial quoi

Pics. Tu fais quoi @home exactement ?

 
Je suis trop timide    
Bientot les pics!
 
Je fais le prog indiqué, avec quelques variantes sur le nombre de repet'/séries.
Ca donne ca :
Pecs/biceps
7x15 A5
10x12 A2
6x12 C9
 
Jambes
8x10 E1
5x10 F
 
abdal
10x30 G
10x10 P
 
Puis pour finir
5x12 A2
5x12 C9
5x8 B
 
Ca me prend un peu plus d'une heure sans compter les etirements.
Aprés je ne sais pas du tout ce que ca vaut. des avis?
 
Tu fais du Lafay aussi, non? Chapo pour tes resultats d'ailleurs, c'est impresionnant!
 

 
Pourrais tu donner ton "programme" pour les abdos ?
Si c'est plus gainage, crunch ou relevé de jambes, etc ...
Merci !

T'as adapté la méthode, comme moi. J'pense passer aux poids, j'imagine que les résultats seront plus probants.
 
Merci pour les encouragements, mais ça reste décevant. Ni sec ni musclé. J'change mon fusil d'épaule, on verra dans quelques temps.

Bon, me suis créé un compte sur http://cronometer.com/
 
On verra ce que ça donne. Je veux d'abord évaluer l'étendue des dégâts ^^

 
Tu crois mal
 

 

salut les dieux du sport du forum
 
dites, je voudrais m'acheter un appareil pour faire du cardio à mon appart mais j'hésite entre un tapis de course ou un vélo elliptique
 
c'est quoi le mieux ?
 
si vous avez des bons appareils, j'ai environ 350e de budget  

Spoile, sinon très bonne masse ! T'es profilé en plus.

Comme souvent

Je viens même de voir que le light contient plus de caféine que le rouge.

Une bonne paire de running c'est environ 150€

 
oué mais pas le temps d'aller sortir courir quand je rentre du taf le soir  

 
ça ne prend pas de temps d'aller courir puisque tu peux courir n'importe où. Le vélo elliptique c'est une farce, le truc qu’achètent les gens dodus et qui finit dans le garage ou sur le bon coin au bout de deux semaines

le tapis ça fait un barouf de dingue, j'espère que t'es pas en appart

 
oui je sais mais bon quand je rentre du taf a 20h , j'ai la flemme de rechausser les baskets et de ressortir    
c'est une farce, ca veut dire que c'est pas efficace ou que ce sont les gens qui sont fainéants ?
 

si
en résidence même  

C'est une farce dans le sens ou je ne connais personne qui en ai acheté et qui ne l'ai pas abandonné dans une pièce. Si tu rentre à 20h tu commences à quelle heure? Quel est la distance entre ton domicile et ton lieux de travail?

 
mais c'est efficace ?
je rentre vers 19h30 19h45 et je pars le matin vers 7h30 8h suivant les jours
je suis commercial, la distance entre mon lieu de travail varie entre 30 et 200 kms, donc dur dur de se déplacer en courant  

 
Je pense que c'est efficace si c'est fait sérieusement par contre tes horaires    

En 3 mois c'est peut-être un peu court pour faire du muscle et que ça se voit, surtout que t'es pas un débutant. Normal de commencer par faire un peu de gras, non ?
J'suis aussi dans le même cas que toi mais avec 3 mois de décalage, sauf que je ne suis pas musclé, du coup en continuant sérieusement...
 

Oui, enfin vous préférez surtout les mecs secs et musclés, pas juste les mecs secs  

Pourquoi courir les jours de taff ? Cours juste sur tes repos

 
ouai mais les jours de repos, c'est juste le week end, donc pas mal de trucs à faire  

 
4 séries de relevé de jambes une fois par semaine, jamais de gainage.
 
 
 
Ouais mais ça me soule d'être gras  

 
il faut dire "horrible le bodybuilding    "

Fausse excuse.
 
On a tous des trucs à faire le week end.

beaucoup boire et beaucoup manger par exemple  

J'ai bien fêté le second bilan hier soir . Abus sur les cacahuètes et les chips, un peu de viande du barbecue, peu d'alcool.
J'y allais pour profiter, c'est fait ; retour à la normale avec un repas léger ce midi (filet de poulet, carottes + courgettes, FB) et un petit tennis cet après-midi.

CRON-O-Meter    
 
2 repas pour le moment. Je ne suis qu'à 900kcal mais déjà 115grs de carbs soit 88% de mon apport journalier    
 

 
le problème est dans ton régime ?
 
Les fruits et légumes et les graines germées sont les seuls aliments qui font perdre du poids.
 
Ils sont à haute énergie et à densité calorique très faible.