Reprise du message précédent :
Autant presser un citron, c'est plus simple et c'est meilleur

5g de sucre c'est un carré de sucre.

mais ya toujours autant de sucre

 
Je suis accro à la cafféïne, mais je bois pas de café... sans Coca Light je pourrais même pas finir ma journée de taf sans me taper une migraine

Remise en forme : l'heure du deuxième bilan a sonné !

Rappel des objectifs

Résultats

• Début novembre - 66,8kg pour 1m72 :

• Début avril - 63,1kg :

• Fin juin - 62,2kg :

J'ai perdu moins de gras que sur le premier trimestre, j'ai pas mal alterné entre période de vacances à l'étranger et rigueur à la maison. Les abdos sont encore loin, et c'est assez frustrant car d'un autre côté je sais aussi qu'il est temps que je me muscle un peu. Comme il y a trois mois, c'est surtout sur le bas du ventre qu'il reste du gras à perdre ; la partie du haut est plus dessinée.

J'ai réajusté un peu plus mon alimentation (un peu moins de protéines, un peu plus de bons lipides, moins de glucides) et je suis beaucoup moins accro au sucré ; ça c'est une vraie avancée par contre. J'pratique l'IF depuis quelques semaines, et c'est vrai que c'est plus facile à gérer quand on a des apports réduits.

J'ai également bien progressé sur certains exercices (tractions notamment) et je travaille bien plus régulièrement les abdos (à chaque séance en fait). J'ai par contre abandonné la natation, je n'y prends pas de plaisir, pas la peine de perdre du temps.

Voici une mise à jour de mes objectifs :

C'est vrai que c'est pas évident de voir le changement surtout que tu prends pas les photos dans la même position.
Tu devrais prendre tes mesures (au moins tour de taille), ca t'aidera à suivre si les photos suffissent pas.
En tout cas on peut affirmer que le "bordel" sur ton canape à pas bougé lui  

Edit, je viens de voir ton msg:

Choisis un endroit ou il y a du gras que tu veux raffermir. Mesure "la bouée".

 
Franchement c'est top la comme BF. On voit bien la ligne d'abdo même si c'est vrai qu'on pourrait distinguer un peu plus ceux du bas. Tu veux quoi comme physique? Si tu aimerais avoir un physique avec plus de volume, il est clair que c'est pas la peine d'essayer de descendre plus bas niveau BF pour l'instant.
En tout cas entre la première et l'avant derniere photo, on voit bien l'évolution!

bien joué Trotamundos  

Je ne vois aucune différence, perso
en tout cas t'as une chouette base pour commencer la muscu en salle

 
J'ai pris mes mesures y'a peu. Suivant la photo modèle que quelqu'un avait mise. Donc cou, épaules, torse, taille, cuisse, mollet, avant-bras, biceps.
Je ferai un suivi là dessus aussi. Pour l'instant, avec une seule mesure, ça dit pas grand chose (genre 118 cm épaules, 100 torse, 88 taille, 34 biceps pour ceux dont je me souviens de mémoire).
 
Pour le bordel, j'avoue. Avec un moral plutôt bas, j'ai l'impression d'être plus souvent sujet aux craquages alimentaires, de me prendre plus la tête sur mon physique ET de négliger mon appart. Combo fatal.
 
Pis ensuite, je vois les photos des autres sur ce topic, et ça m'en remet une couche (façon déguisée de féliciter Trot ).

Pour l'histoire des nains, on va pouvoir rajouter Trot à la liste des trois premiers :

• weyland yutani
• KilouGalou
• Schoumy_

Si seulement je faisais 20cm de moins ... j'aurais pu faire Grincheux !

je suis un nain,4
1m76

Je suis un enfoiré aigri, mais y'a des limites ... pour moi, nain (homme), c'est strictement sous les 1m75  
 

va dire ça sur le topic muscu, pour rire

Merci    
Un peu plus de volume pour compenser ma taille ( ), et plus de définition (surtout au niveau du ventre).
 
 
Merci    
 

Même pas entre novembre et maintenant   ?
 

C'est quoi une bonne base ? Je comptais m'inscrire en salle, mais il va y avoir beaucoup de changement dans mon boulot du coup je doute que ce soit possible et je pensais acheter du matos pour travailler correctement @home (banc, chandelles, barres, poids et haltères).
 

J'm'en suis en effet rendu compte il y a peu ; en étant reposé et avec un moral au beau fixe, on est plus efficace sur les séances et on craque beaucoup moins sur la bouffe. Courage    
 

Merci    
 

J'pensais que j'étais déjà fiché  

Ce topic de petits

Bah t'as la ligne supérieure des abdos qui apparait plus nettement, mais bon...
Après on fait le même format, et à nos ratios c'est pas évident de constater un changement (c'est moins spectaculaire disons)
 
la bonne base c'est relativement peu gras avec quelques muscles de ci de là

Arrêtez de vous plaindre d'être petits, c'est un avantage, vous paraissez plus musclés !
 
 
wait  

 
Attention toi, il existe des gens qui ont une taille respectable de plus d'1m90

 
biatch

 
Tiens, j'étais persuadé qu'il n'y avait aucun sucre dans le Pulco. Ca doit être le sucre naturellement présent, mais en plus c'est pour 100ml de pulco pur, donc dans une lichette de pulco, ça doit pas être énorme je pense

le pulco ça ne me désaltère pas, me faudrait descendre une bouteille d'un litre préparée à l'avance je crois

En fait il y a soit de grandes asperges, soit des nains sur ce topic ?

Personne de normal ?

De mieux en mieux les abdos Trotamundos
 
Faut continuer à faire de la viande

 
si par normal tu entends en surpoids, si, sans doute

 
1.85 ici

Merci  
Mon problème actuel c'est qu'avoir des abdos dessinés c'est incompatible avec faire de la viande  

La viande, c'est plus important

Et c'est Clostri qui le dit

Quoique les abdos...
 

Faut qu'on fasse une étude : qui préfère les abdos ? qui préfère les gros biceps ?
 
Et on pondera avec l'IMC des filles qui ont répondu.

Pourquoi   ?
 

Post plein de bon sens  

 
parce qu'un skinny ça ressemble à rien, même avec abdos visibles

Ah moi je ne ponds rien du tout !
 

Un mec musclé avec des abdos apparents, c'est bien. C'est comme un délicieux gâteau avec un glaçage au chocolat.
Un mec musclé sans trop d'abdos, c'est comme le gâteau sans glaçage. Ca pourrait être mieux mais ça reste bien.
Un mec maigre avec des abdos, c'est comme bouffer le glaçage tout seul. Ca n'a aucun intérêt et on reste sur sa faim.
Sur ce, c'est l'heure d'arrêter de divaguer et d'aller faire la séance numéro 2.

il y a des vendredis qui font mal

Je suis tendrement chocolat.

 
 
J'pense que c'est assez clair  

Je suis un gâteau sans glaçage