Reprise du message précédent :
Merci pour ces infos.

dans la journée tu devrais peut être manger plus de légumes et quand tu fais du sport du riz avec du poissons, blanc de poulet etc.. Mais  le dîner, tu dois changer tes menus, il n'y a presque  rien de bon pour ta diète voire rien du tout . Revois ce que tu manges le soir , tu auras fait de gros progrès. En fait je pense que tu savais inconsciemment ce qui cochait! Après faire des écarts de temps en temps c'est bon pour le moral et la vie sociale mais il ne faut pas en abuser. Je t'encourage à faire des efforts et dis toi que si tu es arrivé à perdre une fois tu peux le refaire! Le plus dur c'est de conserver son poids de "forme" Bon courage!!

Je vais briser des couples    

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20807262

Une série d'étude démontre que les études liées de près ou de loin au sexe ont un intérêt inversement proportionnel au nombre de lecteur des dites études

 
http://www.youtube.com/watch?v=KA9AdlhB18o

Les 20 dernières secondes
 
Je fais sûrement pareil  
 

 
C'est énorme ce reportage.. Ca doit mettre la puce à l'oreille à toutes ces personnes en surpoids qui disent que c'est génétique.
 
Halina, comme tout le monde te l'a déjà dit, ta diète est plutôt bonne en journée, ce qui fout tout en l'air c'est tes repas WTF du soir, plus le grignotage. A la limite, si tu as faim, mange une pomme ou une carotte (ça marche d'enfer pour moi), ou encore mieux en cette saison: une tranche de pastèque: très peu de sucres, blindée d'eau et de fibres. Un rêve!
Il faut absolument que tu manges plus de légumes à midi, histoire de caler ton estomac jusqu'au soir

Des idées de menu pour le soir?

C'est parce que :

 
 
Un résumé pour ceux qui peuvent pas voir les vidéos ?

 
Une dame fat pensait qu'elle avait un métabolisme lent qui brûle rien, du coup test 12h sous appareil médical de mesure.
Conclusion, c'est pas le cas ça existe pas.
Du coup elle va se filmer pendant quelques jours dès qu'elle mange et pendant d'autres suivant elle va juste écrire ce qu'elle mange.
En plus elle va boire de l'eau radioactive pour tracer combien elle mange de kcal et combien elle consomme.
 
Tout ça va être analysé et en conclusion les gens arrivent à se mentir à eux même, en fait ils pensent manger 1100kcal alors qu'elle en bouffe 3200kcal/jour.

Conclusion : C'est pas son cas, et, c'est pas dit dans cette vidéo que ca n'existe pas il me semble mais j'ai écouté ca que d'une oreille.

Oui le mot exact c'est que c'est super rare et que pour la grande majorité des perosnnes faut pas compter là dessus comme excuse.

@ Clostridium tetanii : ok le soir comme j'ai dit je me suis pas rendue compte du massacre, mais pour le reste tu proposes quoi ? Jamais manger le moindre pet' de gras jusqu'à la fin de ma vie ?    
 
Par contre pour ceux qui disent que c'est pas génétique, c'est plus ou moins vrai : http://www.youtube.com/watch?v=g4MG-jMVpaw
En gros dans la vidéo ils expliquent que le cerveau se fait une idée de ce qu'est le poids idéal de la personne, et ajuste les apports caloriques en fonction. Donc les personnes minces mangent naturellement moins (satiété rapide) et les gros ont tout le temps faim.
Par contre effectivement c'est pas une histoire de métabolisme, dans le sens ou tout le monde pourrait être mince, mais c'est plus ou moins difficile de l'être sans avoir envie de manger plus !    

 
Je pense que tu devrais lire le premier post, on ne parle pas de supprimer le gras. Si tu regardes en détail c'est plus les "mauvais" glucides et les associations glucides dégueux + lipides dégueux.

first post: c'est pas le gras qui pose le plus de problème.....

EDIT: grillaid by cyberjo

Essaie de calculer ta DEJ et bouffe 500kcal de moins pour commencer.

Pour le soir évite un max les glucides (pain, riz, pâte etc..), essaie de les mettre le matin et autour de ton sport, car le soir tu vas créer de la graisse avec en dormant.

menu vite fait :

crudités + huile de colza 5g (1/2 cas)
Poisson/viande blanche 100 g
Légumes une assiette
Huile d’olive 5 g

si ta faim avant de te coucher mange 100g de fromage blanc et faut faire un peu de sport.  

 
Voilà, tout à fait. Si tu manges protéiné et gras, ça ne fait pas grand chose. Le levier pour perdre du poids, ce sont les glucides

Comme les autres ont dit, lire le FP
 
Ensuite, tu dis que le soir c'est la cata, mais la journée c'est franchement pas brillant. Y a quasi pas de protéines, une avalanche de glucides et lipides et des saloperies industrielles.
Tout ça, combiné à une absence de sport, tu t'en sors plutôt bien si t'as juste un peu de ventre et de la cellulite ^^

Voilà, faudrait pas choquer les scientifiques dans l'assemblé en concluant trop hâtivement.

 
Thanks
Je fais du sport, je m'y suis remise, je vais nager et courir 2 à 5 fois par semaine (45 minutes)    
 
En vous lisant (et j'avais lu le premier post) je pense que je mange pas assez de légumes, je mange pas mal de salade mais ça cale pas vraiment du coup j'ai faim le soir.
Je vais essayer de rectifier ça  

Faut éviter les pommes de terre, les lentilles ou les petits pois par exemple le soir.

Rah mais hein, je fais du sport !! J'ai dit que je m'étais relâchée = j'y allais plus qu'1 à 2 fois par semaine, au lieu de 3 à 5 normalement !!

t'es pas d'accord?

J'pense pas que mon avis soit pertinent, mais ça va à l'encontre de ce que j'ai l'habitude de lire ici.

Un bon sumo il bouffe quoi avant de faire la sieste ? 1kg de riz pour bien faire de la graisse xD

 
Ou tu vas vu ça ?

bullshit bingo nutrition, fact #53 : les glucides le soir font grossir.
 
 
N'importe quoi
Si tu ne dépasses pas ton besoin en calories sur la journée, les glucides ça fait rien du tout, c'est juste des calories.
 
Ton sumo il est en excédent grave de calories, pas étonnant qu'il grossisse.
 
 
Ensuite tout dépend de combien de sport on fait aussi : je bouffe souvent 150g cru de riz + 100g de muesli le soir, je ne prends aucune graisse.
 
 
Mais affirmer tel une vérité absolue que les glucides le soir ca fait grossir, c'est  

Quand tu veux perdre du poids, il faut éviter les glucides globalement.
 
Si tu fais du sport le soir, tu manges quand même des glucides le soir (ça remplira les réserves de glycogènes de toute façon)

Comment vous faites pour concilier tout ça avec votre conjoint/vie de famille ? Chez nous le repas du soir est important puisque c'est le seul qu'on a en commun et le seul où on mange dans de bonnes conditions (pas en speed à la pause dej' quoi). Du coup, c'est aussi celui où on se fait plaisir.

 
Hier soir : blanc de poulet grillé au bbq avec sauce citron et romarin, accompagné d'aubergines en tranche aussi au bbq et salade verte + salade de carottes.
On s'est fait plaisir, et pourtant c'était pas excessif. C'est pas compliqué de conjuguer les deux.

Je répondais à sa perte de poids, elle s'enfile 800 calories de glucides au dîner, ils seront utiliser différemment que si tu les prends le matin et avant et après ton sport.
Donc si tu bouffes en trop le soir tu vas les stocker en graisse.
C'est une fille, je vais pas tout lui calculer mais elle dois tourner à 1700 calories en DEJ vite fait, c'est tout écrit sur la 1ère page, je lui donne juste un exemple de repas du soir. A 1700 ou 1500 calories/jours des glucides tu en a pas beaucoup et vu quelle veut pas faire trop de graisse, c'est mieux quelle les mange pendant la journée les glucides car elle fait son sport dans la journée.

 
Elle mange ce qu'elle veux de son côté et moi ce que je veux du mien, best conciliation ever    

 
On mange sain et on fait du sport tous les deux.
 
Elle prend même des prot' en poudre maintenant.
 
 
 
Puis un repas plaisir, c'est pas forcement un cheat meal pizza/frites/tiramitsu.  
 
Un saumon/courgette/melon, c'est super bon aussi.

Je sais pu si je t'ai Jo, mais à cause de toi j'ai ajouté le fenouil à mon alimentation
 
(et je me suis mis au brocoli)

bah c'est très bon le fenouil
Je mange même ça cru maintenant comme une pomme

Juste là par exemple    
 

Un bon fenouil à la vapeur ou au BBQ  

 
Tu as eu tes réponses: ma femme ne mange pas à midi ou très peu, du coup elle a les crocs le soir, et c'est son seul repas de la journée (elle ne mange pas le matin). Du coup, je fais à manger 2 choses différentes quand elle a de grosses envies, sinon on mange la même chose: hier soir c'était poisson pour elle, haché 5% pour moi, une grosse poêlée de courgettes aux oignons, un peu de semoule, du fromage, un petit dessert et du chocolat.

 
Mes repas du soir depuis plus de deux ans c'est généralement beaucoup de riz, pâtes ou lentilles avec beaucoup de viande.
Je me rends compte que la nutrition ça m'échappe completement.
J'essaye de manger legumes + feculents + viande le midi mais ça dépends de ce que je trouve à la cafèt.