★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

jello

Reprise du message précédent :
J'aimerai bien savoir pourquoi on se sent aussi merdique après une séance jambes.
Même (et surtout) après une longue série pull ou push je me sens super bien, muscles en coton mais grosse pêche.
Là après une demi heure de squats + fentes j'ai l'impression que je vais crever. Et à chaque fois c'est pareil à des degrés divers. Je tremble comme une feuille, je me sens plus faible qu'après deux semaine de grippe.
C'est quoi ? le fait que ce sont des gros muscles qui demandent beaucoup d'energie ? que ça implique un peu de cardio aussi ? (c'est les seuls exos ou j'ai plus de souffle après)
Un truc à bouffer avant pour éviter de finir aussi naze ?

Message cité 2 fois

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arylol

monsieur vov a écrit :

On bricole avec ça. C'est mieux que rien mais bon.

Y'a des activitées possibles en dehors des salles à poulies et à poids sur des rails quand même. Avec ça y a assez pour commencer a faire un peu de muscle.
Après si on veut de vrai gros muscles c'est sur => Gygagym

jello a écrit :

J'aimerai bien savoir pourquoi on se sent aussi merdique après une séance jambes.
Même (et surtout) après une longue série pull ou push je me sens super bien, muscles en coton mais grosse pêche.
Là après une demi heure de squats + fentes j'ai l'impression que je vais crever. Et à chaque fois c'est pareil à des degrés divers. Je tremble comme une feuille, je me sens plus faible qu'après deux semaine de grippe.
C'est quoi ? le fait que ce sont des gros muscles qui demandent beaucoup d'energie ? que ça implique un peu de cardio aussi ? (c'est les seuls exos ou j'ai plus de souffle après)
Un truc à bouffer avant pour éviter de finir aussi naze ?

Viens faire du crossfit, everyday day is leg day. Je pense que c'est plutot le cardio qui te fait ça comme tu l'expliques.

Message cité 1 fois
Message édité par arylol le 19-07-2017 à 12:15:59

flagada007

No Pain No Gain

comme je dis à ceux qui son étonné je n'ai rien fait de bien exceptionnel juste de la velonté.

Apres des fois c'est pas facile surtout avec mon nouveau job où je suis au resto mini 2 fois par semaine, les tentations sont vites là :whistle:

---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)

monsieur vov

FFMI de 25

arylol a écrit :

Grave je prédis un changement incroyable dans un an.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Pierro_le_fou

Effervescing Elephant

Pierro_le_fou a écrit :

Slt les diéteux [:doc petrus] ,

Après avoir rapidement lu quelques commentaires concernant l'alimentation avant l'effort, j'aurai une petite question à vous soumettre : j'ai souvent des match de tennis (durée ~1h45) le soir aux alentours de 20h. Sachant que mon dernier repas a été pris de 13 à 14h, en quoi consiste alors la meilleure alimentation pour arriver avec la pêche sans être lourd ?

Je me suis acheté pas mal de barres énergétiques chez Décat' (powerbar) que je prends en général ~30min avant le début du match, et éventuellement une banane en milieu / fin de match si ça dure trop...

Mais venant de lire que créer le pic d'insuline au moment de l'effort n'était pas forcément idéal, je souhaitais avoir vos avis...

Merci d'avance :hello:

D'autres suggestions pour ceux qui s’entraînent le soir afin d'arriver avec la pêche sans pour autant avoir pu faire le ptite pause Muesly / fromage blanc de 16h svp ?

Avec quoi je peux me donner un ptit boost juste avant un match par exemple ? Est-ce que m'enfiler une power bar 30min avant est une bonne idée ?

Merci !

machine_

100% perfect genetic :o

monsieur vov a écrit :

Grave je prédis un changement incroyable dans un an.

moi je predis que au bout de 3 semaines il va en avoir plein les cou....es du @home. faut une putain de volonte pour le faire et surtout deja que avec du matos ne salle tu vois pas de progression des fois.

alors a la maison :'(

Message cité 4 fois

---------------
Troll Hunter !! XXXX

Maiar

machine_ a écrit :

J'ai beaucoup du mal avec le @home aussi.
Quand je suis chez moi, je suis plutôt en mode [:barracus:1] qu'en mode [:caravanserai:1]

Mais après, si je me souviens bien, sur ce topic, il y en a qui ont réussi à se motiver dans la durée :jap:

TZDZ

jello a écrit :

Bah regarde l'énergie dépensée.
Par exemple sur un squat, tu soulèves environ 80% de ton poids + la masse entièrement sur une distance comprise entre 0.5 et 1m, soulevé de terre c'est similaire.
Compare aux volumes des autres exos... Dans mon cas, une rep au squat c'est environ 1200J (juste pour monter), une rep de curl c'est environ 100J (je suis très nul )...
Pour le souffle ça ne choque pas. Après un squat bien chargé, c'est plutôt normal même.

Message cité 1 fois

gaston10241

machine_ a écrit :

Moi, je prédis qu'au bout d'une séance, j'en aurai ras la casquette d'une salle à 20 bornes de chez moi.

Le @home me convient très bien, même si je n'ai sans doute pas les résultats que pourraient attendre les pratiquants de muscu en salle.

bothary

pas barbare, tasmanien !!

et pendant ce temps là, chez nono
https://www.instagram.com/p/BWshQ0FhGhY/

---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

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chebyshev

Les problèmes de peau qui pend suite à une perte de poids ça intervient quand on perd bcp bcp de poids ou genre moi et mon rêve de 100 -> 75 ça peut m'arriver? [:kolombin:2]

Message cité 4 fois

bothary

pas barbare, tasmanien !!

chebyshev a écrit :

Les problèmes de peau qui pend suite à une perte de poids ça intervient quand on perd bcp bcp de poids ou genre moi et mon rêve de 100 -> 75 ça peut m'arriver? [:kolombin:2]

pas vraiment visible debout, mais c'est tres drole en mode gainage planche

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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

wade

Tester c'est douter

chebyshev a écrit :

Les problèmes de peau qui pend suite à une perte de poids ça intervient quand on perd bcp bcp de poids ou genre moi et mon rêve de 100 -> 75 ça peut m'arriver? [:kolombin:2]

C'est très variable, beaucoup de femmes se remettent bien d'un accouchement par exemple...

Message cité 2 fois

Schoumy_

wade a écrit :

C'est très variable, beaucoup de femmes se remettent bien d'un accouchement par exemple...

Alors que KilouGalou a l'air de galérer.

Message cité 2 fois

etoile64

Pas de bras, pas de 8a!

chebyshev a écrit :

Les problèmes de peau qui pend suite à une perte de poids ça intervient quand on perd bcp bcp de poids ou genre moi et mon rêve de 100 -> 75 ça peut m'arriver? [:kolombin:2]

C'est vraiment variable en fonction de la qualité de la peau de chacun. Certains ca le fait avec 10kg de perte, d'autres avec 40kg perdus ca le fait pas/très peu.

jello

TZDZ a écrit :

Ok merci. :jap:

Profil supprimé

chebyshev a écrit :

Les problèmes de peau qui pend suite à une perte de poids ça intervient quand on perd bcp bcp de poids ou genre moi et mon rêve de 100 -> 75 ça peut m'arriver? [:kolombin:2]

Ca dépend de ta peau. Perso j'ai déjà perdu plus de 30 kilos sans que ça se voie, là où des copines ont de la peau qui pendouille pour moins de 15 kilos.
Entretiens la bien, déjà.

jello

machine_ a écrit :

C'est pour ça qu'on a un mental aussi fort que notre physique.

Team@home FTW [:roger21:1]

En vrai c'est à la fois dur parce qu'il y a toujours autre chose à faire de plus urgent, et facile parce qu'il y a juste a se changer et s'y mettre, tout est prêt. C'est une bonne discipline en tout cas, je suis beaucoup moins complaisant qu'avant avec moi même.
ça fait un an et demi et j'ai raté peu de séances. Même le mois dernier avec un virus de merde qui m'a mis KO pendant 3 semaines j'ai fait de petites séances.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Schoumy_ a écrit :

Alors que KilouGalou a l'air de galérer.

[:fredmoul]

( sinon ma femme elle perd grave. 48kg hier. Elle ne cherche pas à perdre , allaite peu - à cause des médocs et on suit bébé là dessus - mais il a tellement pas de rythme qu'elle mange pas les 3/4 du temps )

Message cité 1 fois

arylol

Schoumy_ a écrit :

Alors que KilouGalou a l'air de galérer.

[:frag_facile]

Profil supprimé

machine_ a écrit :

+1

Le @home necessite une triple dose de motivation par rapport a un training dans une bonne salle bien equipee.

Du matos cheap, peu dexos possibles, des gros exos pas evidents a faire voire impossible, 0 assistance en cas de besoin, 0 emulation.... Si la motivation est legere des le depart , il y a des chances que cela ne tienne pas bien longtemps.

Schoumy_

Arrêtez avec vos généralités.

Chaque choix a des avantages et des inconvénients.

Même si je préfère la varieté des exos, je trouve ça pète couille de s'entrainer à côté de mongoliens qui sifflent des chansons de merde entre 2 séries, qui hurlent en faisant du DC le cul à 30cm du banc, qui posent le téléphone à côté du banc avec de la musique de merde qui grésillent du haut parleur, des bancs couverts de sueurs, des connards qui t'engueulent parce que t'as le malheur de passer à côté de la 8e machine qu'ils utilisent dans leur superset de merde, des attardés qui rangent pas les haltères.

Mais j'insiste.

Parce que je veux être beau.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

En ce moment je fais pas mal de vidéos de Sissy Mua à la maison, vu que je finis trop tard pour aller à la salle.

Message cité 1 fois

Elegy_Wilde

HIIT like a girl

Schoumy_ a écrit :

+1

Il me faudrait mille fois plus de volonté pour me motiver à payer une fortune pour aller à la salle, devoir sortir de chez moi, m'habiller d'une certaine façon, avoir de la musique de brun dans les oreilles et tout ce que tu racontes.
Quatre ans que je ne m'entraîne que chez moi. Je ne soulève évidemment pas grand-chose par rapport à vous, mais il y a déjà de quoi faire pour un débutant.

Message cité 4 fois

---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.

Schoumy_

Elegy_Wilde a écrit :

T'as des super résultats [:fredmoul:1]

Message cité 2 fois

rexet

monsieur vov a écrit :

Dans tous les cas va falloir envoyer du lourd pour bien progresser (cf Rexet).

[:tarlooze] [:ekinox06210]

---------------
Feedback Achat/Vente

Elegy_Wilde

HIIT like a girl

Schoumy_ a écrit :

T'as des super résultats [:fredmoul:1]

Merci :jap:

Message cité 1 fois

---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.

jeffk

Fluent in shitposting

Schoumy_ a écrit :

T'as des super résultats [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

kida

Elegy_Wilde a écrit :

Merci :jap:

Faut pas hésiter à poster plus ici

Je viens de passer quelques minutes sur ton insta [:tyberzann]

Message cité 2 fois

---------------
.::| Feedback |::.

wade

Tester c'est douter

:hello:

#tagbilan

1 an de REF aujourd'hui, il est temps de faire un petit bilan :sol:

- Situation initiale
1m94, toujours été plus ou moins en surpoids
Une seule tentative de régime : hyperprotéiné de 4 mois pour passer de 165 à 123kg en 2009.
Perte très efficace mais sans prendre de précautions : métabolisme qui tirait la tronche, plus envie de rien, moral en berne...
Reprise progressive de poids, un peu moins de 5kg par an.

- Progression chronologique
Juillet 2016 (152) : je remplace mes repas du midi (sandwiches/chips/barres) puis les dîners par de la bouffe en poudre, deux shakers par jour me suffisent, journées entre 1400 et 1600 Calories, j'ai une pêche d'enfer [:stardrawer:1]
Août 2016 (149) : suite aux recommandations du topic j'adopte un menu plus sain et qui me permettra de mieux tenir, autour de 2000 Kcal/j
Septembre 2016 (144) : inscription en salle, uniquement cardio, HIIT fréquent. Début de suivi médical (nutritionniste pour prises de sang, cardiologue pour test d'effort).
Octobre 2016 (137) : première pause pendant un voyage de 3 semaines (pas de comptage de calories mais quand même fait gaffe) : 6kg perdus pendant ces 3 semaines (randonnée tous les jours).
Novembre 2016 (130) : début des exercices de musculation (fullbody), augmentation de la part de protéines, 2200 Kcal/j
Décembre 2016 (123) : point le plus bas depuis le régime de 2009 atteint.
Janvier 2017 (118)
Février 2017 (113) : sortie de l'obésité :bounce:
Mars 2017 (106)
Avril 2017 (100) : le quintal :sol:
Mai 2017 (97) : pause de REF en début de mois pour une semaine de vacances / 3500 Kcal/j mais rando++, première grosse erreur de la REF : reprise d'une diète très stricte à 1800 Kcal/j, ralentissement général de mon activité/motivation.
Juin 2017 (94) : stagnation depuis début juin, calories à peu près à l'équilibre pour matcher avec mon besoin, 2500 à 3200 Kcal/j selon activité physique

Et une petite photo prise hier soir, qui ne montre finalement pas grand chose vu que je nage dans du XL

Message cité 6 fois

rexet

kida a écrit :

Faut pas hésiter à poster plus ici

Je viens de passer quelques minutes sur ton insta [:tyberzann]

+1 :love:

---------------
Feedback Achat/Vente

yggy

Beamish for ever

Merci à ceux qui ont pris le temps de répondre suite à mon post!

Je retiens du coup, en conclu, qu'il faut plus que je me muscle, plutôt que de vouloir perdre du poids (même si en théorie, ça viendra aussi, si je fais gaffe à mon alimentation et que je brûle mes graisses en même temps...)
J'ai pas spécialement envie de franchir le pas pour aller en salle...donc je prends les conseils de la dernière page pour les exos @home, notamment pour le dos. Quitte à investir dans un peu de matos pour débuter, je vais voir ça.

Et de nouvelles pics dans 6 mois, seulement si y'a eu un changement

--> rexet, je file checker ton parcours alors! :jap:

Message cité 1 fois

raiton30

LA chance.

wade a écrit :

:hello:

#tagbilan

1 an de REF aujourd'hui, il est temps de faire un petit bilan :sol:

- Situation initiale
1m94, toujours été plus ou moins en surpoids
Une seule tentative de régime : hyperprotéiné de 4 mois pour passer de 165 à 123kg en 2009.
Perte très efficace mais sans prendre de précautions : métabolisme qui tirait la tronche, plus envie de rien, moral en berne...
Reprise progressive de poids, un peu moins de 5kg par an.

- Progression chronologique
Juillet 2016 (152) : je remplace mes repas du midi (sandwiches/chips/barres) puis les dîners par de la bouffe en poudre, deux shakers par jour me suffisent, journées entre 1400 et 1600 Calories, j'ai une pêche d'enfer [:stardrawer:1]
Août 2016 (149) : suite aux recommandations du topic j'adopte un menu plus sain et qui me permettra de mieux tenir, autour de 2000 Kcal/j
Septembre 2016 (144) : inscription en salle, uniquement cardio, HIIT fréquent. Début de suivi médical (nutritionniste pour prises de sang, cardiologue pour test d'effort).
Octobre 2016 (137) : première pause pendant un voyage de 3 semaines (pas de comptage de calories mais quand même fait gaffe) : 6kg perdus pendant ces 3 semaines (randonnée tous les jours).
Novembre 2016 (130) : début des exercices de musculation (fullbody), augmentation de la part de protéines, 2200 Kcal/j
Décembre 2016 (123) : point le plus bas depuis le régime de 2009 atteint.
Janvier 2017 (118)
Février 2017 (113) : sortie de l'obésité :bounce:
Mars 2017 (106)
Avril 2017 (100) : le quintal :sol:
Mai 2017 (97) : pause de REF en début de mois pour une semaine de vacances / 3500 Kcal/j mais rando++, première grosse erreur de la REF : reprise d'une diète très stricte à 1800 Kcal/j, ralentissement général de mon activité/motivation.
Juin 2017 (94) : stagnation depuis début juin, calories à peu près à l'équilibre pour matcher avec mon besoin, 2500 à 3200 Kcal/j selon activité physique

http://reho.st/self/0247f13a62c70d [...] d65394.png

Et une petite photo prise hier soir, qui ne montre finalement pas grand chose vu que je nage dans du XL

http://reho.st/self/9893e65f59375b [...] 689347.jpg

B R A V O :jap:

---------------
Fookin hell.

ZeMrHyde

té !

GG Wade [:zemrhyde:1]

raiton30

LA chance.

Wade, t'as fait des dickgainzzzzz ou pas ?

Message cité 1 fois

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Fookin hell.

arylol

wade a écrit :

:hello:

#tagbilan

1 an de REF aujourd'hui, il est temps de faire un petit bilan :sol:

- Situation initiale
1m94, toujours été plus ou moins en surpoids
Une seule tentative de régime : hyperprotéiné de 4 mois pour passer de 165 à 123kg en 2009.
Perte très efficace mais sans prendre de précautions : métabolisme qui tirait la tronche, plus envie de rien, moral en berne...
Reprise progressive de poids, un peu moins de 5kg par an.

- Progression chronologique
Juillet 2016 (152) : je remplace mes repas du midi (sandwiches/chips/barres) puis les dîners par de la bouffe en poudre, deux shakers par jour me suffisent, journées entre 1400 et 1600 Calories, j'ai une pêche d'enfer [:stardrawer:1]
Août 2016 (149) : suite aux recommandations du topic j'adopte un menu plus sain et qui me permettra de mieux tenir, autour de 2000 Kcal/j
Septembre 2016 (144) : inscription en salle, uniquement cardio, HIIT fréquent. Début de suivi médical (nutritionniste pour prises de sang, cardiologue pour test d'effort).
Octobre 2016 (137) : première pause pendant un voyage de 3 semaines (pas de comptage de calories mais quand même fait gaffe) : 6kg perdus pendant ces 3 semaines (randonnée tous les jours).
Novembre 2016 (130) : début des exercices de musculation (fullbody), augmentation de la part de protéines, 2200 Kcal/j
Décembre 2016 (123) : point le plus bas depuis le régime de 2009 atteint.
Janvier 2017 (118)
Février 2017 (113) : sortie de l'obésité :bounce:
Mars 2017 (106)
Avril 2017 (100) : le quintal :sol:
Mai 2017 (97) : pause de REF en début de mois pour une semaine de vacances / 3500 Kcal/j mais rando++, première grosse erreur de la REF : reprise d'une diète très stricte à 1800 Kcal/j, ralentissement général de mon activité/motivation.
Juin 2017 (94) : stagnation depuis début juin, calories à peu près à l'équilibre pour matcher avec mon besoin, 2500 à 3200 Kcal/j selon activité physique

http://reho.st/self/0247f13a62c70d [...] d65394.png

Et une petite photo prise hier soir, qui ne montre finalement pas grand chose vu que je nage dans du XL

http://reho.st/self/9893e65f59375b [...] 689347.jpg

La vache c'est impressionnant, felicitation!
Vire ce debardeur (no homo )
Tu fais toujours que du cardio? parcque si tu veux te muscler tu peux attaquer la muscu maintenant.

Message cité 1 fois

wade

Tester c'est douter

raiton30 a écrit :

Wade, t'as fait des dickgainzzzzz ou pas ?

C'était déjà au level max avant la REF ça

arylol a écrit :

La vache c'est impressionnant, felicitation!
Vire ce debardeur (no homo )
Tu fais toujours que du cardio? parcque si tu veux te muscler tu peux attaquer la muscu maintenant.

J'avais plus que ça dans mon placard hier soir, mais je te rassure, je sors pas avec
Muscu depuis plus de 6 mois, faut lire

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 19-07-2017 à 15:30:11

raiton30

LA chance.

wade a écrit :

C'était déjà au level max avant la REF ça

pix or fake.

no homo.

Message cité 2 fois

---------------
Fookin hell.

rexet

yggy a écrit :

Tu bénéficies d'un gros avantage du débutant donc j'ai profité également : tu peux perdre du gras tout en prenant du muscle ! Profite ça ne dure pas longtemps.
Si tu te donnes vraiment à fond @home tu peux vite avoir des résultats mais pour ça il faut que tu te crées un vrai programme intense, que tu t'équipes pour le pratiquer et que tu t'y tiennes sur la durée.

En quelques mois j'avais réussi à dégraisser pas mal et à créer un début de muscle (loin d'être ouf hein), en tout cas ça faisait plus propre déjà :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t45791161

Good luck :jap:

Message édité par rexet le 19-07-2017 à 15:35:14

---------------
Feedback Achat/Vente

wade

Tester c'est douter

raiton30 a écrit :

pix or fake.

no homo.

Heu si, un tout petit peu quand même

raiton30

LA chance.

cômême

---------------
Fookin hell.

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