Reprise du message précédent :

Environ 100kg.

Triple GG  

Tu peux en rajouter 20 même

Donc un GG = 33.3kg, je note

2 Nonos

Entre les grains de beauté et les BG du topic, je vais faire repencher la balance dans un autre sens...
 
1m79 pour 71 kgs, gras au niveau de la ceinture abdominale, c'est dégueu, qu'est ce que vous me conseillez ?
 
pics...  
 

 
J'étais plutôt dans l'optique de vouloir perdre du poids car y'a quelques années, j'étais pas plus musclé mais j'avais au moins le ventre plat...
J'espère que les photos rendent quelque chose...
 
Redites moi s'il faut redimensionner

t'es gras de partout là, même les doigts sont graisseux

De te raser Mais t'es bien là, ce n'est pas moche, enfin j'aime bien.
 
A mon avis le sport suffirait si t'es stable puisque de toute façon t'auras besoin d'énergie pour faire du muscle. Après si tu ne veux pas spécialement te muscler mange un peu moins (donc application de suivit nutritionnel), de la course à pied (t'en redemendera vite), il ne te faudra pas longtemps pour perdre tes poignets d'amour.
 
Mais je ne suis pas spécialiste du topic.

D'ailleurs en parlant de gras du bide, il y en a qui ont/ont eu de la graisse en haut du ventre ? (jusqu'à à voir deux ventres au lieu d'un )

Chez les gonzesses c'est assez fréquent, on appelle ça des seins

 
j'ai fait des zooms pour bien voir  
 

 
J'ai déjà attaqué avec Lifesum, il me demande de manger 1740kcal par jour pour descendre à 68 kgs, mais si je peux continuer à manger tranquille et juste faire plus de sport, pourquoi pas, ça sera moins chronophage...J'ai testé plusieurs exos en 20 min sur litobox et je me prends bien au jeu
 

Fais de la muscu pour uniformiser le tout et avoir un meilleur rendu.
Puis sèche si tu y arrives, mais c'est vraiment dur

 
je voulais dire entre les seins et le bas du ventre  

120 kilos au compteur.

On verra ce que le chir va dire mais de toute façon Je n'ai pas trop le choix.

Et pour Christelle : mon médecin traitant m'a dit que oui mais il y aura des dépassements d'honoraires qui seront à ma charge.

Épaules ce matin  

go topic surpoids plus adaptée, je pense. Et j'en parlais, il n'y a pas longtemps.

Bon c'est déjà ça. Et tu vas être un homme nouveau après.   Je sais qu'avec 48kg je commence à être gênée alors 120  

Je ne vais pas être original mais GG pour vos grosses pertes de poids

Pour ma part bonne gastro,-1kg seulement, j'ai limité la déshydratation
Par contre pas possible d'avoir une alimentation ref compliant, fibres et céréales complètes.

Christell et Flagada, je vous admire. Surtout pour avoir tenu dans la durée. Bravo à vous!

 
t'es pas hyper gras non plus, c'est localisé au meme niveau que 90% des gars.    
c'est surtout le manque de muscle qui gâche la silhouette. si tu veux pas aller en salle ou si tu ne fait pas de sport du tout, essaye au moins de faire des pompes tous les matins.  

T'as plus ou moins le même physique que moi quand je suis arrivé sur le topic (1m78 pour 73kg).
Je pense que c'est le physique standard de 80% des mecs, ça passe bien sous les vêtements mais c'est un poil mou à la plage.
Par contre perso je n'ai jamais pu vraiment dessiner une silhouette plus athlétique et harmonieuse en pratiquant la CAP et pompes/gainages à la maison.
Seule la musculation m'a permis de vraiment dessiner un corps plus esthétique. Après tout dépend de ton objectif et ton idéal.

 
Tout a fait d'accord, faut pas confondre avoir du gras et n'avoir aucun muscle (no offense). Ton poids + la photo montre bien que tu as surtout besoin de faire du sport.

Perso je ne suis pas d'accord avec vous, j'ai été surpris de la quantité de gras à perdre quand j'avais ce physique... C'est réparti uniformément donc ça n'est pas super flagrant mais là tu peux facilement perdre 5kg de graisse mini. Après encore une fois tout dépend de l'objectif.
 
@yggy > si t'as le courage fais une recherche sur mon pseudo et tu verras mon parcours qui pourrait ressembler au tien.

 
 
Go muscu, mange proprement, et reposte une photo dans 6 mois.

 
Meme en admettant qu'il ait 5 kg de gras si il les perds il aura juste l'air d'un squelette.
 
Quand je vois qu'avec mon ratio cm = kg et un petite couche de gras j'arrive a encore avoir un corps de lache j'ose pas imaginer la sechance necessaire pour avoir l'air athletique avec -10kg par rapport a la taille.
 
A moins d'avoir des petits os bien sur
 

Clair un peu de salle et pas d exces de bouffe et ce sera très bien

si je puis me permettre, je lui dirais de muscler son dos avant de penser a se muscler a coup de pompes les pecs pour faire plus "jolie".

car si il ne fait que des exos at home, donc le plus simple soit les pompes. si il ne fait que ca. cela va lui foutre un super desequilibre sur les pecs et epaules en avance compare au dos.

rhomboïdes faiblards et arriere d epaules en retard. qui peut donner une position d'epaule en avant.
donc si il doit muscler quelque chose sans aller a la salle c est bien ces parties la.

Go muscu bien entendu.

+1

Du coup tu serais plus pertinent à indiquer quels exos faire @home pour le dos

+1000

c'est la que cela devient plus complexe @home pour les rhomboïdes car la comme ca de tete pour ces muscle la
 
faut faire comme un genre de superman au sol sur le ventre en relevant le buste au max et tendre ses bras a la perpendiculaire de son corp tout en tenant la position
 
on peut faire un peu d'oiseau assis penche avec halteres.  
 
je vais voir si je trouve des photos d'exos pour rhomboides

 
grosso modo cela mais bon c est mieux quand on arrive a isoler ce genre de partie. donc si il peut tout exos de tirage sera plus benefique que tu push pour le moment.
 
tractions, pronation - supination avec tout les écartements  possibles, plus tentative de l'exo cite au dessus
avant de passer a du push ou dans 90% des cas les gens poussent avec les epaules

http://entrainement-sportif.fr/muscle-rhomboide.htm

C'est très vrai mais là y'a un gros boulot (comme tous les débutants bien sûr) donc c'est pas avec deux haltères de 10 kilos qu'il va évoluer. Soit il investit dans du matériel @home soit il s'inscrit en salle. Dans tous les cas va falloir envoyer du lourd pour bien progresser (cf Rexet).

Ou alors la méthode Lafay.

oui c est le souci du at home pour certains muscles important. on a tendance a se focus sur PECS/bras/abdos et on oubli le dos et jambes.

malheureusement un beua physique et surtout quand je dis beau je parle de physique equilibre sans problemes ( douleurs, desequilibre ect... ) on doit passer par du matos en salle ou a la maison mais faut que l investissement soit a la hauteur de la motivation

je l'ai jamais lu, c'est sérieux ce truc ?

En tout cas c'est pas particulièrement comique

 
Une bonne barre de traction: 30 balles
Une paire de poids : 15 balles
 
Avec ça y a deja de quoi faire quand on part de rien. Le vrai soucis c'est de garder la motivation chez soit et ça perso j'y suis jamais arrivé.

se mettre la scene de rocky 4 quand il s'entraine dans la neige la.... la scene la plus inutile de la vie de la muscu et de l'interet en boxe de ces exos mais bon ca peut motiver les feignasse

Pareil pour moi
Y'a que l'assouplissement que j'arrive à faire à la maison car ça se prête bien au matage de vidéos en même temps.

On bricole avec ça. C'est mieux que rien mais bon.

J'aimerai bien savoir pourquoi on se sent aussi merdique après une séance jambes.
Même (et surtout) après une longue série pull ou push je me sens super bien, muscles en coton mais grosse pêche.  
Là après une demi heure de squats + fentes j'ai l'impression que je vais crever. Et à chaque fois c'est pareil à des degrés divers. Je tremble comme une feuille, je me sens plus faible qu'après deux semaine de grippe.  
C'est quoi ? le fait que ce sont des gros muscles qui demandent beaucoup d'energie ? que ça implique un peu de cardio aussi ? (c'est les seuls exos ou j'ai plus de souffle après)
Un truc à bouffer avant pour éviter de finir aussi naze ?