Reprise du message précédent :

 
Wow c'est surprenant  

Ha? Ce sont pourtant des décompositions des glucides et des lipides non ? Tu as une source ?

C'est ça que j'aime bien Avec la nutrition, on peut toujours apprendre.

Haha, j'ai une taille plus fine que 90% des Français de ma tranche d'âge. Pareil pour l'IMC, mais je suis dans le 97,5e percentile en taille

 
Macro par définition c'est quelque chose de précis dans un domaine, le ratio protéines, lipides, glucides c'est quelque chose de très basique comme concept.

C'est juste une question sémantique.
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_macronutrients

Je fais ça.
 
Vu que je suis la plus petite du topic, avec 2000 calories par jour ça va bien se voir. Ça m’avait aussi choqué ce chiffre sur certains produits.

Tu mesures 1m95?
Pas la bonne colonne, je suis débile.

 
Les français sont donc en surpoids en moyenne    
 
Je me sens moins seul et je commence à comprendre le succès des salles de sport   (surtout ceux qui paient un abonnement à l'année pour y aller la première quinzaine de janvier )

C'est un peu la base du business model ... Si tous les abonnés allaient dans les salles régulièrement ils n'y aurait pas la capacité. Si seuls ceux qui y vont régulièrement payaient un abonnement ça ne serait pas rentable ...

Et du coup, 30€ l'abo FP c'est vraiment pas cher.

 
je suis en surpoids d'après le BMI....il veut rien dire sur le calculateur, ça me mets pre-obèse

Bien sûr que si ça veut dire quelque chose. C'est un bon indicateur pour la population générale. C'est pas parfait, c'est insuffisant, ça marche mal pour des athlètes, bref c'est un outil qui a un domaine d'utilité avec des limites.

J'ai commencé à fréquenter la salle il y a une semaine, j'ai un appétit vorace depuis c'est dingue.
J'étais pas du genre à sauter mes repas, et je faisais déjà pas mal de vélo/marche, mais maintenant je dois manger des portions gargantuesques pour pas avoir la dalle 2 heures après.

 
voila, mais pour des gens qui font du sport et une partie des gens sur ce forum ça peut être biaisé

Dites, les poids scotchables aux poignets/chevilles, ça vaut quoi ? Gadget ?

 
mouais, faut vraiment être tanké pour que ton imc indique un surpoids alors que tu es sec, ici ou même sur muscu ça doit se compter sur les doigts des deux mains, et encore
 
après t'as les rares cas de mecs naturellement plus larges que hauts pour qui ça peut être biaisé, mais ça reste une extrême minorité

Des "gens qui font du sport" ça veut pas dire grand chose...  
Des gens qui entretiennent une hypertrophie musculaire oui, à la rigueur.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J'en mettais pour les kata quand je faisais des arts martiaux, ça permettait de m'entraîner à être beaucoup plus précis sur les mouvements, mais globalement les poids sont ridicules pour du renforcement musculaire...

Pour le fessier ça le fait. Avec 1kg à chaque cheville tu sens la contraction du fessier. Évidemment il ne faut pas faire que des exercices au sol pour muscler son fessier.

J'avoue j'ai du mal à m'imaginer en surpoids et sec, faudrait que je pèse 90kg
Si je vais sur un calculateur, j'en suis là :

Maximum natural bodyweight (kg) : 81.4

Haha.

On peut regarder le ffmi
28.0 Largest natural trainee ever scientifically documented
25.4 World class natural pro bodybuilder
24.9 Upper limit for most people's genetics
24.8 Average steroid user
22.6 Internationally competitive bodybuilder
21.8 Competitive power athlete
18.9 Average Caucasian
Du coup pour avoir un imc surpoids en étant sec faut quand même s'accrocher.
Admettons imc de 26 pour 1m70 @12% BF -> poids = 75.1 kg -> lean mass = 66.1kg -> ffmi = 23.49  
Même à 15% bf t'es à 22.7 putain c'est baraqué quand même.

À ma taille imc de 26 @12%bf -> 22.33

 
J’attends que Ippo remonte sur le ring pour juger  

Le nombre de gars de ma génération qui se sont flingués les chevilles à y porter des poids non stop pour taffer leur détente pour le basket...

Il me semblait que le FMI n'etait valable qu'à 10% de BF ou en-dessous    

Complètement. À part sur certains exo c'est 0 complet.

 
Je les utilise exclusivement pour les fessiers (des 5 kilos). Font le taf, j'irai pas courir avec.

J'ai tellement de retard sur ma lecture ;____;

Ah, peut-être, je ne suis pas spécialiste, mais bon finalement c'est juste une combinaison entre le %masse grasse et l'imc. Je voulais des ordres de grandeur.

   
mais avec mon metre 73 j'arrivais presque à dunker à l'epoque  

Bonjour à tous,
 
J'ai attaqué ma REF en début d'année avec un rééquilibrage alimentaire en mode long terme selon les prescriptions du forum.  
 
Je ne fais pas parti de la #TeamOptimisation qui compte toutes les Cal et cherchent le FB avec le plus de protéines et le moins de lipides mais plutôt de la #TeamBonSens en mode je mange sain (j'entends par là que je privilégie dès que possible les produits bruts et je les cuisine moi-même) et équilibré (Légumes à chaque repas, on limite les écarts mais on ne se prive pas de temps à autre, bref les classiques du forum).
 
En parallèle du rééquilibrage alimentaire, je me suis inscrit à la salle de sport à laquelle j'allais 3x/semaine de janvier au confinement.
 
 
Ce début de REF fut réussi, j'ai bien perdu et dégonflé sans souffrir d'aucune sensation de privation
 
Seulement depuis le confinement, j'ai complètement arrêté le sport (sans pour autant reprendre mes mauvaises habitudes alimentaires) et j'ai, depuis fin mars, atteint un pallier où mon poids (pesées chaque vendredi matin) et ma silhouette (photos chaque vendredi matin) n'évoluent plus.  
 
D'expérience, pensez-vous que la reprise du sport pourrait débloquer la perte de poids ou vais-je devoir passer dans la #TeamOptimisation et jouer du MFP pour trouver les leviers alimentaires ?
 
Je vous avoue que je le contrôle des cal et la pesée des aliments m'emmerdent au plus haut point et j'espère ne pas devoir en arriver là même temporairement.
 
Bref, j'ai atteint le pallier tant redouté.
ZUFF OSKOUR

 
Pour Rappel :
27 ans
180 cm
74,8 kg ce matin
 
 

Le sport quoi qu'il arrive ça te fera toujours du bien
Donc déjà oui, dans un premier temps
Et je m'attendais à une photo sous le spoiler  

Par contre j'espère que c'est en vélo les 74.8km

Merci pour ces premiers retours,  
 

 
Je posterai évidement de le avant/après quand je serai satisfait du résultat pour faire croire aux nouveaux refers que c'est facile    
 

 
J'ai édité    

J'en utilise quand je veux corser un peu les exos d'abdos (relevés de jambes). A part ça ne n'en utilise jamais..

 
 
Surtout que le top pour la détente c'est la plyométrie (et dans une moindre mesure le travail de muscu en explosif).

Bonjour

Nouvelle ici  

bienvenue ici, tu seras plus à l'aise pour les prochaines randos si tu lis la première page

Merci de l'accueil  
Niveau sport ça va je tiens  
Par contre c'est niveau alimentation que ça coince (surtout au petit déjeuner méchantes céréales )

 
Tout d’abord félicitations, belle perf de ReF.
 
Mais pourquoi tu veux encore perdre du poids là ? Ça pendouille encore?

Yes, je suis toujours grassouillet de la Brioche, des hanches et des pecs.
 
Ça m'empêche pas de dormir mais je ne considère pas encore ma ref terminée