Coucou,
Je trouve que l'enchainement nécessite beaucoup d'engagement, c'est très rare les fois où je me suis dit "bon là c'est easy y a aucun risque" il faut être vigilent en permanence et sur la quasi totalité des difficultés je me suis dit "y a bien moyen de se mettre au tas et d'être comme un con tout seul avec la tête ouverte ou une jambe pétée".

Coucou,
 
A la page précédente, Onio cherchait des conseils pour améliorer sa condition physique générale, j'avais suggéré le "parcours montage" des Gorges de Franchard en forêt de Fontainebleau (aussi appelé "parcours cerise", aussi appelé "Circuit Orange F+ No 3 secteur Franchard Cuisinière" ).
Hier j'y suis allé et j'en ai fait un bout, donc petit retour si ça peut donner des idées/envies:
 
A la base j'étais tombé dessus par hasard en allant grimper à Franchard, "tiens c'est quoi ce marquage rouge-orangé bizarre" et je me suis renseigné par la suite sur le net. Ressources utiles:
https://www.tl2b.com/2013/05/c-quoi [...] chard.html
http://cosiroc.fr/index.php/fiches [...] 58-circuit
https://www.tomroc.com/blog/2015/10 [...] ainebleau/
 
Ca m'a vraiment parlé et depuis j'avais envie de le faire, en attendant une occasion. Cette semaine les conditions météo étaient bonnes (d'ailleurs si vous pouvez, allez à Bleau ce weekend ça va être optimal) et j'avais du temps libre, donc je me suis lancé en solo.  
Mon plan c'était: train jusqu'à Avon, courir jusqu'au parcours (~9km), faire le parcours, courir jusqu'à Bois le Roi (~11km), train jusqu'à Paris.  
Equipement: short+tee shirt pour courir, chaussures "trail" (Nike Juniper) et dans un petit sac de trail: sandwich+gouter, tee shirt de rechange, jogging léger et veste de sport. La place étant très limitée dans le sac je décide de ne prendre que 500mL de flotte (flasque flexible).  
Je prends mon train habituel pour aller à Bleau, celui de 9h16 à Gare de Lyon, niquel (comme toujours, beaucoup de randonneurs & cyclistes).  
Arrivé à la gare d'Avon j'ai déjà méga soif, j'étais à la bourre le matin et n'ai pas beaucoup bu, et j'avais pas beaucoup bu la veille non plus, pas malin.  
Je décide de changer un peu le plan pour passer par Mont d'Ussy, où je sais qu'il y a un point d'eau, donc je liquide ma gourde en route et je refais le plein, c'était un bon choix (petit détour mais pas méchant, via le GR très bien fléché et pour le coup je connais la route par coeur).  
Je vous la fais courte: course très agréable sur quasi tout le chemin pour aller, jusqu'à Franchard seuls problèmes: je dois m'arrêter fréquemment pour matter le GPS vérifier que je suis pas en train de me planter, c'est un peu chiant... et il y a une zone (triangle entre la RN7 et la voie de la liberté) où j'ai un peu galéré, des chemins marqués sur ma carte n'existaient pas en réalité. Par contre une fois passé la voie de la liberté c'est niquel, Route du Cèdre jusqu'au bout, tout droit et très agréable pour courir (ou en vélo ça doit etre top aussi).
 
J'arrive à Cuisinière où je voulais commencer le parcours, à l'endroit où il y a la bifurcation grande/petite boucle (juste en dessous du point de vue de Saint Mégrin). Le plan était de faire le parcours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, d'abord la petite boucle et ensuite on verrait où j'en suis en terme d'énergie pour faire les deux bouts de la grande boucle.
Petite pause de 30min histoire de bouffer une madeleine et me changer (nouveau tee shirt, jogging et veste de sport) et j'attaque (il est 11h30), avec un peu d'appréhension quand même    
 
Le parcours lui-même: c'est assez difficile à décrire car c'est très long, il y a énormément de variété donc tout s'est un peu mélangé dans mes souvenirs. Au début je suis parti avec l'objectif "on essaie d'aller vite" donc j'enchainais le plus vite possible, très vite j'ai eu méga chaud et j'ai tombé la veste: grosse transpiration et cardio en PLS (pourtant j'ai quand même l'habitude des efforts en endurance). J'ai ralenti un peu pour me laisser de la marge, l'objectif pour une première étant plutôt de découvrir et finir que d'aller le plus vite possible.  
Point très positif, la trace est bien visible tout du long, il y a peut être une ou deux fois où j'ai cherché mon chemin pendant plusieurs minutes, mais c'est vraiment niquel, rien à redire de ce côté (sur la petite boucle en tout cas).
 
Sur l'enchainement: ce qui est sur c'est que ce n'est pas un parcours escalade (rien à voir avec un parcours enfant) mais ce n'est absolument pas du trail non plus. Je pense qu'il y a différentes façons de l'approcher: personnellement j'ai pris l'approche de 'coller' au trait indiquant le parcours. Par ex. des fois on doit monter sur un gros bloc, puis le trait indique une descente, il y a un point sur un rocher au sol, puis un trait pour remonter sur le gros bloc qui est 1m plus loin. Moi dans cette situation je suis descendu jusqu'au sol pour remonter derrière, alors qu'il est tout à fait possible de sauter entre les deux blocs pour gagner du temps. Autre arbitrage que j'ai fait concernant les descentes: est-ce qu'il faut se mettre face ou cul contre le rocher pour descendre?Perso je me suis rapidement dit "personne ne compte les points de style, on s'en branle il faut juste passer, c'est tout ce qui compte, donc tu fais le ce qui est le plus facile". Idem lorsqu'il y avait moyen de s'aider avec un arbre ou autre élément topographique qui n'est pas du grès, j'ai pas hésité.  
 
Sur le niveau de grimpe ça me correspondait très bien (j'ai 8 mois de salle de bloc comme expérience + un peu de blocs à Fontainebleau), j'ai du contourner 2 blocs par peur de m'éclater la gueule, 3 ou 4 blocs parce que j'arrivais pas à les faire (surtout des dalles, en chausson ça passait sans problème mais avec les pompes de trail qui ont 1,5 pointures de trop, difficile de bien grattoner surtout que les prises de pieds basses sont souvent assez lustrées), et 2 difficultés parce que j'avais pas envie de les faire (où il fallait ramper à plat ventre sur 3m par ex.).  
Je trouve que l'enchainement nécessite beaucoup d'engagement, c'est très rare les fois où je me suis dit "bon là c'est easy y a aucun risque" il faut être vigilent en permanence et sur la quasi totalité des difficultés je me suis dit "y a bien moyen de se mettre au tas et d'être comme un con tout seul avec la tête ouverte ou une jambe pétée".
Sur les difficultés c'est très varié, il y a de tout: forcément énormément de rétablissements, beaucoup de blocs où il faut 'juste' monter un pied très haut pour passer, de très très belles traversées (moi j'adore ça), beaucoup d'équilibres (genre faut marcher sur une arrête de 5cm d'épaisseur sur 4m avec rien de chaque coté, y en a une j'ai tout fait sur le cul   ), des dalles, bien sûr beaucoup de sauts et énormément de descentes plus ou moins hasardeuses à gérer (d'autant plus que contrairement au bloc classique, comme on avance uniquement dans un sens, on ne vient pas de le monter, donc c'est l'inconnu total).  
 
J'ai fait 2h, pause déj de 30min, puis au bout d'1h supplémentaire j'étais à la bifurcation Grande Boucle au sud du parcours, je décide de ne pas tenter, je commençais à être moins lucide et je n'avais déjà plus d'eau alors que j'avais encore très soif et derrière il fallait rentrer en courant... Et accessoirement, je n'avais déjà plus d'empreintes digitales aux doigts et ça commençait à être vraiment douloureux    
La partie est de la Petite Boucle (entre les deux boucles "GB" ) est nettement plus facile que le reste, il y a très peu de grosses difficultés: ça peut être une bonne idée de commencer par ce bout si on n'est pas sûr de son niveau et qu'on veut se jauger. D'un autre côté c'est aussi pas mal de finir par ça lorsqu'on est fatigué et qu'on commence à être moins lucide.  
Temps total: 3h30 pour boucler le petit parcours +30min de pause déj.  
 
Personnellement jamais ne n'amènerais quelqu'un sur ce parcours qui n'a pas des bases solides en escalade, ou alors il va passer son temps à devoir sauter les blocs un peu techniques ça sera chiant/frustrant pour lui, d'autant plus que selon les tempéraments il y a toujours le risque d'insister sans bien jauger le risque, et certains passages sont quand même bien exposés. Difficile de parer sur le parcours en plus.  
J'ai bien aimé le faire en solo, même si souvent je me suis dit "si je me plante je suis dans la merde". Il faut être ultra concentré en permanence et je ne suis pas sur que d'avoir à surveiller/aider quelqu'un soit agréable. A chacun son style mais peut être un système où on y va à plusieurs en départ décalé de quelques minutes et on s'attend toutes les 20min pour une pause et voir si ça va?  
Pour les chaussures j'ai été très agréablement surpris par l'accroche des miennes, c'était un bon choix. J'ai galéré sur la plupart des dalles, obligé d'en sauter quelques unes, mais au moins j'étais confort. Je pense que si on a des chaussons confortables c'est peut être mieux en chaussons, ça devrait permettre d'être plus en confiance sur les difficultés aussi. Les deux options ont leurs avantages et inconvénients, par contre je conseille de choisir soit l'un soit l'autre, prendre les chaussons dans le sac et changer en cours de parcours ne me parait pas une super idée.  
 
A la fin de ma boucle petit goûter et je décide d'abandonner le plan retour par Bois le Roi, j'ai trop soif et je veux tenter de voir s'ils ont un point d'eau au centre d'accueil à Franchard (ils en ont pas   ) sinon je repasserai par Ussy tant pis (c'est ce que j'ai fait). Et j'ai pas non plus envie de devoir me faire chier à gérer mon itinéraire vers Bois le Roi, donc tant pis ça sera pour une autre fois.  
 
Voilà voilà, une top journée donc, si vous avez des questions n'hésitez pas!
 
Quelques photos:
https://i.ibb.co/23JfT7J/IMG-20221006-111731.jpg https://i.ibb.co/9rcH8vZ/IMG-20221006-112531.jpg https://i.ibb.co/xgsvjP9/IMG-20221006-113232.jpg https://i.ibb.co/ZzH4gyM/IMG-20221006-124826.jpg https://i.ibb.co/VHtH6Sx/IMG-20221006-130928.jpg https://i.ibb.co/BcrTjwS/IMG-20221006-134241.jpg https://i.ibb.co/JCfTrcJ/IMG-20221006-141125.jpg

20 bornes de course à pied + le parcours avec 0,5L d'eau, t'es un grand malade    
 
Tu peux acheter des petits sacs de trails (10l-15l par exemple, à D4 si tu veux du pas trop cher, j'utilise ça en GV) qui sont suffisamment grands pour insérer ce dont tu parles (petit repas et un ou deux vêtements secs) tout en intégrant jusqu'à 2L de flotte (flasques et camel back)

Vous allez à Hauteroche ?

Aux dentelles le secteur école est l’endroit où je vais le mois souvent. il y a du 5/6 dans la plupart des secteurs.
 
Si tu as vu la plaque pour le gars qui s'est tué, c'était en faisant du solo, un jour de fréquentation, dont des familles.

Petit week-end prolongé en '''Haute Bretagne''' (Ille-et-Vilaine quoi), où on a pu retourner tâter du rocher du Mont Dol, et aussi découvrir un autre site très sympathique, les Rochers du Couesnon : un site très bien équipé, un granit hyper adhérent rappelant un peu les Cheserys, des voies plutôt centrées sur le 5-6, et pour ne rien gâcher on était seuls alors que c'est censé être le site le plus fréquenté du coin
Il y a d'autres sites à faire dans ce coin qu'on a pas encore pu tester, c'est quand même assez bien pourvu.
Pour les parisiens, ça fait une alternative fort sympathique à la Bourgogne (avec plus de granit ), pour un temps de route équivalent à celui pour aller à Beaune. Et quand on en à marre de grimper, on peut aller voir la côte et bouffer des moules ou des huitres.
Le topo 'Escalade en Haute Bretagne' est actuellement épuisé mais un nouveau doit sortir d'ici un mois d'après ce qu'on nous a dit (j'ai celui de 2012, mais il y a eu quelques changements et rééquipement).

Bref, je recommande chaudement !

Ah ben tu étais à 20 bornes de chez moi, le Couesnon j'y vais régulièrement quand il fait beau.
C'est plutôt sympa comme secteur je trouve.

Ah ben tu étais à 20 bornes de chez moi, le Couesnon j'y vais régulièrement quand il fait beau.
C'est plutôt sympa comme secteur je trouve.

Petit week-end prolongé en '''Haute Bretagne''' (Ille-et-Vilaine quoi), où on a pu retourner tâter du rocher du Mont Dol, et aussi découvrir un autre site très sympathique, les Rochers du Couesnon : un site très bien équipé, un granit hyper adhérent rappelant un peu les Cheserys, des voies plutôt centrées sur le 5-6, et pour ne rien gâcher on était seuls alors que c'est censé être le site le plus fréquenté du coin
Il y a d'autres sites à faire dans ce coin qu'on a pas encore pu tester, c'est quand même assez bien pourvu.
Pour les parisiens, ça fait une alternative fort sympathique à la Bourgogne (avec plus de granit    ), pour un temps de route équivalent à celui pour aller à Beaune. Et quand on en à marre de grimper, on peut aller voir la côte et bouffer des moules ou des huitres.
Le topo 'Escalade en Haute Bretagne' est actuellement épuisé mais un nouveau doit sortir d'ici un mois d'après ce qu'on nous a dit (j'ai celui de 2012, mais il y a eu quelques changements et rééquipement).

Bref, je recommande chaudement !

Très sympa je confirme
J'ai pas testé Vieux-vy sur Couesnon à côté mais ça avait l'air sympa aussi sur le papier ?

Grand soleil annonce pour ce week-end de 3 jours (un week-end normal quoi ). J'espere que vous n'oublierez pas vos chaussons, have fun!

Bonsoir,
Après quasiment plusieurs mois à ne pas pouvoir aller à l'escalade j'ai testé hier soir le climb up d'aubervilliers pour une reprise.

Séance concentrée sur l'axe de la reprise.
1H d'échauffement / reprise de contact avec les prises sur les blocs en douceur. Je fais le 2eme niveau et le 3eme, tout en tranquilité. Plutôt content de reprendre un vrai contact avec un mur. Comme une renaissance.

Au bout d'une heure reprise sur les voies avec l'auto assurage.

Séance de 3h qui m'a permis de découvrir cette salle que je ne connaissais pas.

Vraiment sympa, très bien agencée et pas trop de monde hier. Pas mal de voies différentes et plutôt une bonne ambiance.

J'y retournerais du coup, surtout que c'est qu'à 20 min de mon taff grosso merdo.

Bonsoir,
 
 
Au bout d'une heure reprise sur les voies avec l'auto assurage.
 
 

Quand tu dis auto assurage, c'est quel système ?

 
Séjour Bleau pour la peine !
Avec une tendinite au gros orteil, ça va être sympa    
 
 
 
Climb Up Aubervilliers je pense qu'on peut dire sans trop de contestation que c'est la meilleure salle de France. Elle est incroyable.  
Bonne reprise

Quand tu dis auto assurage, c'est quel système ?

Grand soleil annonce pour ce week-end de 3 jours (un week-end normal quoi ). J'espere que vous n'oublierez pas vos chaussons, have fun!