Reprise du message précédent :

Sur Home traîner, je pense qu'on évite de reproduire le même genre de sprint sur route, enfin c'est mon cas pour éviter d'endommager quelque chose (pendant la première Ventoux Night Session, ils avaient organisé un genre de défis à celui qui irait le plus vite sur HT, ben le cadre, un canyon, a cassé nette au niveau du tube supérieur. Les gars avaient vite camouflé  l'affaire)

Ensuite je ne sais pas quel poids il fait, mais même en restant assis, j'arrive à tutoyer les 1000w avec mes 63kg, donc pareil ca ne m'étonne pas qu'il puisse sortir une grosse puissance sans bouger dans tous les sens.

Bref, ça me paraît largement plausible, mais sacrée perf.

20W/kg 1ère fois que je vois ca en 'live'    
Sympa le montage!

Ouais ça doit être un bon gogolte.
Impressionnant de facilité  

Et les 400w en discussion texto en respirant avec le nez après 33km de course, y'a que moi que ça choque ?
https://youtu.be/zaBogk61-PQ?t=261

Jesus Marie Joseph  

Ça me choque moins que les 10s à 1500W avec la recup a 800W derrière..m.
C’est le frère caché de Robert Fostermann en fait...

Clairement, là il va falloir revoir la FTP à la hausse

Même si c'est pas la mode actuelle, il y a quand même quelques pros qui ont / ont eu ce style, à commencer par Contador et Armstrong

Ça doit pas non plus être si inefficace que ça

Giro 2015, Mortirolo par Contador.

Je ne me souviens pas l'avoir vus en rasseoir sur la selle

Non, intervals.icu me l’estime toujours dans ces eaux la, je touche à rien
Puis j’avais pas branlé grand chose de la semaine, j’étais frais

Ca vous arrive que votre bonhomme ne se mette pas en position aéro dans une descente à < -3%, > 60km/h et 0 watt ?
 
Ca fait deux races que zwift me fait le coup et à chaque fois je dois cramer une grosse cartouche pour rattraper le groupe alors qu'eux on pu récupérer pénard pendant la descente

c'est l'application des nouvelles règles UCI

Oui j'y ai pensé mais les arbitres de zwift appliquent la règle un peu aléatoirement

La FTP c'est sensé être la puissance que tu tiens au maximum que 1h, en course, complètement reposé, avec l'adrénaline, un état mental de guerrier, le couteau entre les dents et en faisant un malaise en passant la ligne.

Pas sur un workout random, en se touchant la nouille et en ayant couru 30 bornes le matin

Et si tu ne fais pas de courses dans ces conditions, pas étonnant que interval.icu sous estime ta FTP

Ou alors ça veut dire que tu as un mental de fragile et que tu es incapable de te sortir les doigts du cul en course  

 
 
J'ai reçu le mail, il faut faire une capture d'ecran en bas de chaques montées et au sommet, sachant qu'il n'y a pas de vidéo ça va être sympa à voir    
 
Pour le papier à envoyer, ouai c'est pour faire comme Irl quand tu le fait tamponner au troquet du coin    
 
On va pas se mentir, irl c'est à faire, mais sur HT faudrait une belle vidéo pour que sa ressemble à quelque chose..
Mais au vu du peu de nombre de Frenchie dans le classement officiel, je vais le faire quand même ce mois ci      avec du bol on sera un peu representés dans le noyveau classement virtuel avant de se faire défoncer par les hollandais

 
Quand tu dis y'a pas de vidéo, ça veut dire quoi ? Tu dois pédaler devant un écran noir ? Comment tu sais que t'es en haut des cols ?

 
   
 
Mais oui c'est moi
 
Je regrette presque de t'avoir suivi après avoir regardé ton historique d'entrainements  

 
Vue sattelite.... avec la route surlignée
Quand le kickr penchera en avant, je saurai qu'il faut mettre le gilet  

 
On règlera ça en Kiroule tkt  

 
   
 
Sérieusement ?  
 
Ils vont demander aux gens de suivre un pauvre trait à l'écran pendant 6h ?  
 
Limite faut lancer souiffe en parallèle avec uniquement une power source, Pretzel et c'est parti, au moins t'auras un truc auquel t'accrocher

Mais je suis une chochotte
Quand je vois ce que certains sortent en course sur leHT, toi en particulier (en plus je dirai qu’on a des niveaux et profils proches, si je ne m’abuse), je suis bluffé. J’ai presque moins de mal à me mettre minable sur un WO (et c’est pareil en cap...surtout vu le genre de courses que je faisais...).  
Mais ça se travaille, sûrement en faisant plus de courses
 

Alors suif sur un parcours vallonné avec la résistance qui suit pas le relief, c’est chaud mentalement  

 
Tu fais partie des neuneus qui pensent qu'en workout mod ERG, la resistance s'adapte au relief ?  

Non. Mais de la même manière, le WO que tu termines en descente alors que tu est à 120%ftp, c’est....spécial.

 
Wé j'sais pas, une fois que t'es dans le mood, la pente elle ne me gêne pas en WO
 
Et là vu le traquenard avec les cinglés, c'est toujours mieux que regarder avancer un point sur une carte  

Plutôt d'accord  mais tu devrais faire plus souvent des Wringer.  

Pour l'instant je respecte le plan
Demain, simili-wringer   On verra bien si je continue à faire le malin ou si je m'effondre comme une merde  
 
Ali

Ca te fera une bonne initiation
 
Sinon avec Petoulachi, on a trouvé pire que le wringer : https://whatsonzwift.com/workouts/m [...] -workout-6
Autant le wringer était "bien" passé, autant celui là c'était un combat contre les watts    

 
Oui, ça m'arrive aussi régulièrement depuis une petite semaine. Le plus souvent lorsque je me laisser aller dans la pente, et que je n'ai pas fait une petite accélération avant d'entamer la descente.
 

Je pense que c'est pas mal d'habitude, oui

Personnellement, les efforts courts < 5' c'est ce que je préfère en vélo, j'en fais énormément du coup j'arrive à bien encaisser ce type de douleur.

Par contre, se rentrer dedans sur des efforts longs, par exemple dans le dernier vol d'une cyclo alors que tu as les muscles déjà bien explosé c'est pas la même

https://whatsonzwift.com/workouts/4 [...] shold-xx-1
https://whatsonzwift.com/workouts/4 [...] shold-xx-2
 
Avec ces deux là, si ta FTP est un peu optimiste, tu es vite au courant  
Heureusement, ils arrivent assez tard dans le plan  
 
Je crois que sur le premier, j'avais commencé la Z1 terminale à FCmax-3 ou un truc comme ça

Ça pique

J'ai fait un truc du même style la semaine dernière, mais avec des sprints plus court de 8" à 140-150% FTP, j'étais pas bien en finissant

Ca doit bien taper ça
On dirait les sessions Hour of Power de Xert (je conseille si vous voulez vous mettre bien...la 140/90 est pas mal déjà )
Je trouve ça intéressant ces WO où tu as des efforts soutenus coupés par des grosses pointes...ça doit un peu émuler une course/cyclo engagée, j'imagine.

En parlant de FTP, j'ai refait un test hier avant d'attaquer un plan. Échec total, j'ai abandonné à 12', alors que j'étais 5w au dessus de mon dernier test. Je perdais des watts depuis le début et j'allais finir en dessous. J'ai craqué physiquement et mentalement.
 
Je suis un peu déprimé parce que j'avais le sentiment d'avoir progressé significativement en 3 mois et demi. Et puis j'ai honte de pas avoir fini un test. En même temps j'ai eu une sale journée sur le plan perso, je pense que ça a pu jouer.
 
Bref, je vais me remettre à charbonner aujourd'hui et je conjurerai le sort sur le prochain test FTP.

Ca permet de bien apprendre à évacuer le lactique lors d'un effort soutenu oui
edit : pour la poutance

Arrêter de me spoiler le 4w FTP builder, cette souffrance annoncée    
 
Aujourd'hui c'est Free Ride, ça devrait aller  

Les tests FTP, c'est quand même intense et donc il faut être assez frais pour les faire.
Je trouve que le risque avec le HT, c'est de faire trop d'intensité (sur un WO et en enchaînant les WO dans une semaine) et de négliger la récup.  
Du coup le risque de se cramer beaucoup plus qu'IRL.
 
Quand tu regardes en CAP les prépas pour des 10km, semi, marathon, ça me semble moins intense à chaque niveau

Surement parce qu'en CàP, le risque de blessure est plus important, et les séquelles d'une séance difficile se font + sentir qu'à vélo (avec les chocs, les tendons, articulations prennent plus cher quand même)

Certes mais bon pas l'impression que le besoin en recup soit moins utile/important en vélo

La grosse différence c'est que le vélo est un sport porté.

En course à pied si tu fais trop d'intensité, tu as vite fait d'avoir une blessure, tu es obligé de faire du volume tranquille pour renforcer tes articulations.

Pour vraiment se cramer et être en surentraînement, je pense qu'il faut quand même y aller.
La plupart du temps quand les gens sont fatigués, une semaine plus cool suffit à récupérer.

Fatigué ici, je n'ai pas zwifté depuis plusieurs jours. En plus de problèmes chronophages à régler.
 
Ca ne me manque pas    
 
Mais je compte m'y remettre quand même, avec un peu de chance, en étant frais, je reprendrai du plaisir.

 
Oui perso je suis "choqué" ici quand je vois ce que certains s'envoient... Certes il y a un peu plus d'expérience pour certains mais pas tous (coucou Ali), ça laisse songeur quand même.
 
Après je fais du "triathlon" (je ne suis pas triathlète ), donc le fait d'avoir un sport traumatisant comme la càp à côté ne doit pas aider, mais bon.

après faut pas oublier que le volume s'encaisse progressivement, avec les années. beaucoup de participants ici pratiquent depuis plusieurs années d'affilées ou avaient pas mal pratiqué avant.

Ali est encore une fois l'exception quoi qu'il fait de la salle assez intensivement depuis quelques années quand même. plus simple de gérer sa fatigue et son volume dans un autre sport quand on connait bien son corps, d'autant qu'il doit également être bien gainé