Reprise du message précédent :

J'avais pas compris.

266W moyens, 271w de NP, ftp à 290W
 
https://strava.app.link/9CBF2FhtLdb
Je pense pas qu’elle soit sous-estimée vu comme j’ai grogné sur le 4x15’

Mais objectivement , je suis d’accord, Zwift est mieux branlé sur pas mal d’aspects...mais j’aime bien essayer d’autres choses. Y’a des choses bonnes à y prendre aussi.

J'ai mal pour ses genoux  

ça me parait legit, ce n'est bien sur pas optimal irl, mais on est pas irl mais sur zwift   y'a rien ça joue
 
(bon j'avoue que je passe aussi beaucoup de temps en danseuse quand ça monte )

sinon le deuxieme "zero one" ... 225 w 5.6w/kg soit 40 kg   et bien sur pas de cardio, là c'est vraiment du foutage de gueule

 
Oui, lui et Double sont eux pas legit et pas dans le classement sur Zwift Power.

c'est vraiment des boulet putain, comme dans mes courses en C t'as toujours des gars à 4.5W/kg, et même en D ... mais qu'es ce que tu fous là ou alors t'es dans un groupe y'a un gars qui tire le groupe seul depuis 10 minutes à plus de 3.5 w/kg soit largement au dessus de sa limite de ftp théorique, tu regardes il est à 120 bpm   c'est le même esprit que les gars qui pètent tout les kom en voiture "ho c'est pas grave on s'en fout du classement"  

Hmm je vais pas être "d'accord" sur ce point. Sur un segment plat ou peu incliné oui. Sur une pente forte (globalement le cas du Ventoux) ca reste possible. Et c'est aussi un style de pédalage qui vient en s'entrainant (c'est devenu le mien donc je sais ce dont je parle). Tu peux très bien tenir trèssss longtemps en danseuse (sur HT et IRL en bosse). Je pourrais aussi te citer le cas de notre champion du monde allemand qui a fait ses chronos sur ADZ/Ventoux ET pas mal IRL en bosse en danseuse.
Les pros alternent plus mais pour d'autres raisons (ils vont tellement vite donc cx moins favorable, besoin de s'économiser au max...etc). Mais si tu regardes un Kuss ou un Contador sur du % c'est globalement de la danseuse.
Par ailleurs, il sait aussi tourner les jambes IRL   : https://www.strava.com/activities/3780947521/overview
Edit 2 : Cross MP    Je pense que cette team est plutôt bien Legit (même si rien n'est jamais figé) et le mets d'ailleurs bien en avant.

Y'a le sanglier des Bauges aussi qui affectionne la danseuse.
La légende raconte qu'il aurait fait son vEveresting comme ça d'ailleurs.
Y compris en descente.

De la à dire que le cyclisme c’est un sport de danseuses  
 

Ya un truc que je pige pas du tout perso, ma FTP c'est donc théoriquement ce quej e tiens une heure.
Les plans d'entrainement ou faut tenir sa FTP 10minutes, je les fais sans broncher. Je dis pas que je tricote en même temps mais c'est pas une souffrance comme les sprint @220% FTP quoi. J'ai l'impression d'être une exception

J'ai pas passé X années sur zwift mais je trouve les courses à chier, il est impossible de s'échapper, donc en gros ça consiste à rester dans le groupe de tete et attendre l'arrivée au sprint.
Sur RGT on peut faire des échappés à 3/4, rien que pour ça c'est quand même tellement plus fun.  
 
Les animations sont effectivement pourraves mais ça peut évoluer, par contre le moteur physique je le trouve beaucoup plus sympa que sur zwift. Et comme ça c'est le "coeur" un jeu de simulation, pour moi la question elle est vite répondue

vous roulez quand meme avec une toux grasse et expectorations?  
une séance douce Z1?
 
fais chier, je dois interrompre un super plan à cause d'une creve

Après y'a des profils qui sont plus à l'aise sur certains types d'efforts.
En théorie, il est clair que tenir 10' ta ftp, que t'es censé tenir 6x plus longtemps (50' de plus quand même, en terminant défoncé comme jamais) doit pas être trop dur.

 
oui en general, y a des profils plus à l'aise sur des exercices à 120% et d'autres à 100%.
Moi là où je galere le plus dans les plans ce sont les over under soit des exercices avec des intervalles composés de passage entre 95% et 110%
Les exo de V02 max genre 3 blocs de 1min30 à 120% (avec 1min de recup) je les passe plus facilement

La FTP, suivant mes lectures, ça varie : c'est sensé être tenu entre 20 et 60 minutes.

Michel, 55 ans, français, qui oscille entre 4,5 et 5,2W/kg et qui fait chier tout le monde, quelque soit la catégorie de course. J'en ai eu 3 comme ça hier...et pas un seul qui se pose la question pourquoi il marche aussi fort...

Alors oui certains coureurs font plus de danseuse que d'autre. Mais il y a toujours une alternance avec la position assise. IRL, faut être sacrément gainé pour tenir 50' en danseuse, et à la longue, on doit y laisser plus d'énergie qu'autre chose. En tout cas, j'ai jamais vu de coureur monter l'entiereté d'un col en danseuse. Et vu les gains marginaux recherchés par les équipes WT, si ça apportait quelque chose, on verrait des pelotons entiers en danseuse sur les GT.

 
en fait la FTP ca peut etre tenue 60min quand ton niveau a atteint son plafond.
En réalité, quand tu commences l'entrainement, tu tiens ta FTP 20min et comme ta FTP¨augmente au fur et a mesure de tes progres, tu restes toujours sur une tranche 30-40min

 
Tu dois avoir un profil de diesel comme moi ^^ Les intervalles moyens à FTP ou plus long à 90/95% me pose pas de soucis (merci Xert pour les séances de 1h30/2h à 91-95% de FTP   ). Par contre 45'' @ 175% comme vu plus haut, ça dépasse mon PPR et je suis donc incapable de faire ce genre de sessions avec intervalles courts.
C'est d'ailleurs idiot de proposer des plans/séances avec intervalles courts basés sur la FTP, les capacités aero/anaero ne sont pas liées...
/un peu grilled^^

J'ai ma petite théorie la dessus
- pour travailler les efforts longs : se baser sur sa FTP
- pour travailler les efforts courts : se baser sur sa PMA
 
Evidemment, penser à évaluer sa FTP sur un test long (éviter un ramp test par exemple)
Pour évaluer sa PMA, le ramp test me semble par contre idéal.

 
pour la preuve du challenge strava faut imprimer tout le .fit ?

L'avatar qui freine en courbe à 20km/h sur rgt    
C'est trop moche, vraiment je peux pas    
 
Dommage, la sensation de pédalage est vraiment au dessus de zwift avec le kickr bike  

 
J'avais même pas vu la carte de route à renvoyer par courrier    
 
En vrai ça semble intéressant histoire de varier par rapport à souiffe.
 
Par contre j'ai l'impression qu'ils utilisent "VR" à tort, car Rouvy ne supporte pas cette techno pour moi.

Tu tournes à quelle cadence en danseuse ?  

Parce qu'il est super fort Michel et qu'il en remontre aux ptits jeunes! Mas après sur la route c'est pas sa faute, il avat mal dormi, trop picolé la veille...etc

 
Ils sont en train d'entrainer les gamins de 10 ans pour ça. Que des sessions en danseuse.
Le tour 2032 va être fun  

Alors c'est très....relatif.
T'as des videos dispo en AR (augmented reality), avec juste...une arche 3D et les coureurs ajoutés dessus. Mais c’est pas de la VR (alors qu'avec un Oculus sur la gueule ça doit être un pied monstre une fois géré le souci de transpiration....).
En fait, je ne pense pas que des applis supportent ça....

Je dirais entre 55 et 75 suivant pente, forme/fatigue et W envoyés.

Je pense que tu as "simplement" un profil qui correspond à ça. Moi c'est l'inverse, j'ai une appréhension sur les longs intervalles au seuil / tempo, et j'ai toujours du mal à rentrer dedans, d'autant plus qu'on est sur du plat à cadence >85 (grinder à 65-70 sur une bosse pour la même puissance, ça va mieux). Je finis par y arriver, mais c'est mentalement plus dur...en plus d'être un peu chiant.
 
Il y a peut-être une question de niveau de fatigue, aussi. Sortir 30s de sprint en anaérobie, je trouve que ça se fait quel que soit le niveau de fatigue. 20 minutes @ FTP quand on a déjà les jambes en chêne massif parce qu'on a enchaîné du volume / des WOs sur les jours (voire semaines) précédent(e)s, c'est une autre paire de manches.
 
Ali

Je pense que dans les 90's ca montait plus en danseuse chez les pro non? avec les braquets de porc de l'époque et l'armada pharmaceutique à dispo !

   
 
C'est vraiment un truc à prendre, j'avais essayé c'était moins bon que assis  

Ah pas de meilleur méthode. Y a qq années je faisais l'inverse d'ailleurs.
A choisir même, vaut mieux pousser sans soucis 5 (ou X) W/kg assis à 90 rpm que debout à 60rpm. Moins de fatigue muscu et dehors un bien meilleur CX.

Qui a dit qu'il était impossible de faire une échappée sur Zwift ?  
 
Suffit d'avoir les watts : https://youtu.be/zaBogk61-PQ?t=285      

C'est qui L.G sur le topic?

Ce tocard : https://forum.hardware.fr/hfr/profil-565773.htm

Bordel ce qu'il envoie
Mais bon c'est pas une échappée quoi, il aurait pas tenu 3 minutes seul devant et c'est bien ce que je reproche à zwift !

J'ai vraiment pas l'impression qu'il pousse tant que ça pour sortir 1500w, je suis un peu dubitatif.
Normalement ça bouge dans tous les sens, tu tires à mort sur les bras, là il tourne juste les jambes  

T’aurais pas un gosse qui s’ennuie et une essoreuse à salade ?  

C'est un flux ?

 
Il carbure au beurre demi-sel, vous pouvez pas test : https://www.ccplancoet.fr/

Sinon son HT c'est un Kickr Core https://youtu.be/tmeARRGnlag?t=230
 
Pas le plus fiable, mais pas du genre à lui filer 200W gratos

Sur Home traîner, je pense qu'on évite de reproduire le même genre de sprint sur route, enfin c'est mon cas pour éviter d'endommager quelque chose (pendant la première Ventoux Night Session, ils avaient organisé un genre de défis à celui qui irait le plus vite sur HT, ben le cadre, un canyon, a cassé nette au niveau du tube supérieur. Les gars avaient vite camouflé  l'affaire)

Ensuite je ne sais pas quel poids il fait, mais même en restant assis, j'arrive à tutoyer les 1000w avec mes 63kg, donc pareil ca ne m'étonne pas qu'il puisse sortir une grosse puissance sans bouger dans tous les sens.

Bref, ça me paraît largement plausible, mais sacrée perf.