c'est quoi votre fréquence de pédalage? perso je reste désespérément à 65-70 rpm, c'est vraiment ma zone de confort et je sais que c'est trop peu, alors parfois quand j'y pense je mouline plus mais rapidement naturellement je reviens à cette cadence. Pourtant j'arrive à avoir une bonne endurance avec des sorties de 4-5 jusque 8 heures ... au fait quand je me décide à augmenter ma cadence, à même watts mon cardio monte plus vite qu'avec une cadence plus basse, du coup j'ai l'impression de me cramer plus vite et je reviens un peu invariablement à 65-70 rpm ... est ce que c'est vraiment handicapant et il faut absolument que m'entraine à augmenter ma cadence? ou c'est lié à ma mophologie ou j'en sais rien et c'est pas si important si je suis plus à l'aise à 65-70 rpm

True question: quel intérêt, sauf les workouts, de prendre Xert plutôt qu'intervals.icu qui est super bien foutu et gratuit pour de l'analyse détaillée de puissance ?

Bah déjà, pour une estimation de sa signature. Xert est capable de déterminer sa FTP avec à peu près n'importe quel effort; intervals.icu a besoin d'au moins 4-5 minutes à fond. Or en ce moment je ne fais quasiment que des intervalles courts (genre Ronnestad), et intervals.icu n'en déduit rien du tout. La semaine dernière par ex. j'ai échoué sur un Ronnestad à la fin du premier bloc, Xert a quand même réévalué mon TP de +18W, alors que intervals.icu n'a pas bronché. Du coup - un bien ? un mal ? - je peux maintenant faire des séances plus intenses de 18W (aïe) ! Et avec la connaissance de la signature, Xert crée des entrainements en se basant sur autre chose que la FTP (argh, fait ch*er le féminin/masculin de ce terme anglo - c'est encore un coup du/de la covid !). Comme par ex. sur la puissance qu'on est capable de tenir sur x minutes. Genre, intervalles de W minutes à X% de la puissance Y qu'on peut tenir pendant Z minutes.
Un autre intérêt est qu'on peut l'utiliser sur route, entre-autres avec le mode SMART qui adapte les intervalles selon les circonstances.

Tellement de potentiel sur ce genre d'event.
Pourtant tellement naze en réalisation, je suis déçu
 
EDIT : d'ailleurs lors du live précédent je me suis permis de le dire en commentaire, et de donner quelques piste d'amélioration. Ils m'ont répondu que c'était tres bien ce qu'ils faisaient, et que si je n'étais pas content je n'avais qu'a pas regarder  

True question: quel intérêt, sauf les workouts, de prendre Xert plutôt qu'intervals.icu qui est super bien foutu et gratuit pour de l'analyse détaillée de puissance ?
 
Sinon pour la question du setup Zwift en mode parisien, j'ai négocié que mon vélo reste dans la chambre de ma fille...bientôt de mes 2 filles dans un coin. Je sais pas pour combien de temps mais le jour où c'est problématique je pense que c'est le déclencheur pour se barrer en province plutôt que le déclencheur pour revendre le HT. Hors période gros taff/maladie, la présence de mon HT accessible en 5 minutes est plus importante que la présence de Sushi Shop ou la Tour Eiffel pas loin

Bon courage pour t'entrainer avec 2 gamins
/Pourtant en baraque, sous sol quasiment dédié HT, et malgré tout j'y arrive pas. Pas assez de sommeil, impossible de faire une séance sans me faire emmerder, impossible de faire plus d'une séance par semaine. j'ai balancé l'abonnement et vente du HT sur coup de tête. Pourtant je trouve zwift vraiment excellent, mais trop incompatible avec une vie avec des mômes.

 
Fig. 1 : la fragilité

Quand tu dors peu, c'est facile de trouver le temps.
Quand t'as des mômes, c'est facile de trouver l'envie.

c'est quoi votre fréquence de pédalage? perso je reste désespérément à 65-70 rpm, c'est vraiment ma zone de confort et je sais que c'est trop peu, alors parfois quand j'y pense je mouline plus mais rapidement naturellement je reviens à cette cadence. Pourtant j'arrive à avoir une bonne endurance avec des sorties de 4-5 jusque 8 heures ... au fait quand je me décide à augmenter ma cadence, à même watts mon cardio monte plus vite qu'avec une cadence plus basse, du coup j'ai l'impression de me cramer plus vite et je reviens un peu invariablement à 65-70 rpm ... est ce que c'est vraiment handicapant et il faut absolument que m'entraine à augmenter ma cadence? ou c'est lié à ma mophologie ou j'en sais rien et c'est pas si important si je suis plus à l'aise à 65-70 rpm

wow.  
Vers 95 ici voire 100 quand faut envoyer des watts, comme en course.  
 
En dessous de 90 j'ai l'impression de faire une séance de force.
Pour le déconfinement j'ai fait pris une côte IRL à 10%+ avec des mini passages à 20%+... ça a été une horreur de devoir envoyer 400 watts à 55 rpm même seulement pour quelques secondes.

Sérieux ?

alors pas trop deg de t'être fait mettre à l'amende par cycle passion   sinon gg pour tes vidéos  

Bon courage pour t'entrainer avec 2 gamins
/Pourtant en baraque, sous sol quasiment dédié HT, et malgré tout j'y arrive pas. Pas assez de sommeil, impossible de faire une séance sans me faire emmerder, impossible de faire plus d'une séance par semaine. j'ai balancé l'abonnement et vente du HT sur coup de tête. Pourtant je trouve zwift vraiment excellent, mais trop incompatible avec une vie avec des mômes.

J'ai des jumeaux de presque 8 ans et ça se passe plutôt bien.
Mais j'ai acheté un HT à rouleaux justement en pensant à ça : je peux facilement mettre leur petits vélos dessus et les faire participer
Et les faire transpirer sur Zwift, ça nous a en partie sauvé la mise ce printemps

Les comptes "enfants" qui suppriment la limite basse de 45 Kg permettent aux petits monstres motivés de griller quelques gros patapoufs dès la moindre côte. Rien de mieux pour la motivation ! Et le côté "gaming" marche à fond : esthétique générale, chasse aux badges, les gouttes de sueur qui augmentent, objectif d'acheter du nouveau matos, les fringues nouvelles à chaque passage de niveau, mettre de la barbe et/ou des dreadlocks à son avatar ... Le petit père a même participé à une course assez courte (en cat.D bien sûr) en mettant à l'amende quelques papys et mamies, gros succès

Tout ça fait qu'ils comprennent ce que je fais pendant des heures dans le garage et ne sont pas casse-pieds sur le sujet

Bon, évidement, ça ne serait pas la même histoire s'ils avaient 3 ou 4 ans ...

Bon, évidement, ça ne serait pas la même histoire s'ils avaient 3 ou 4 ans ...

J'ai des jumeaux de presque 8 ans et ça se passe plutôt bien.
Mais j'ai acheté un HT à rouleaux justement en pensant à ça : je peux facilement mettre leur petits vélos dessus et les faire participer
Et les faire transpirer sur Zwift, ça nous a en partie sauvé la mise ce printemps  
 
Les comptes "enfants" qui suppriment la limite basse de 45 Kg permettent aux petits monstres motivés de griller quelques gros patapoufs dès la moindre côte. Rien de mieux pour la motivation ! Et le côté "gaming" marche à fond : esthétique générale, chasse aux badges, les gouttes de sueur qui augmentent, objectif d'acheter du nouveau matos, les fringues nouvelles à chaque passage de niveau, mettre de la barbe et/ou des dreadlocks à son avatar ... Le petit père a même participé à une course assez courte (en cat.D bien sûr) en mettant à l'amende quelques papys et mamies, gros succès  
 
Tout ça fait qu'ils comprennent ce que je fais pendant des heures dans le garage et ne sont pas casse-pieds sur le sujet    
 
Bon, évidement, ça ne serait pas la même histoire s'ils avaient 3 ou 4 ans ...

  Oui c'est compliqué ...

Justement le HT c'est ce qu'il y a de plus compatible avec des mômes, c'est même mieux que la cap car tu peux faire ta séance avec le visu/audio sur leur chambre quand ils font leur sieste. Encore plus si tu Zwiftes dans leur chambre
 
Team 3 mômes ici; j'ai même commencé le tri l' année de naissance du 3ème  

Je suis plus dans le cas de ta dernière ligne

Alors que se barrer 4h le dimanche matin c'est plus classieux

C'est vrai que le fait d'être présent mais pas disponible est difficile à accepter pour certaines.
 
Alors que se barrer 4h le dimanche matin c'est plus classieux

J'ai des jumeaux de presque 8 ans et ça se passe plutôt bien.
Mais j'ai acheté un HT à rouleaux justement en pensant à ça : je peux facilement mettre leur petits vélos dessus et les faire participer
Et les faire transpirer sur Zwift, ça nous a en partie sauvé la mise ce printemps  
 
Les comptes "enfants" qui suppriment la limite basse de 45 Kg permettent aux petits monstres motivés de griller quelques gros patapoufs dès la moindre côte. Rien de mieux pour la motivation ! Et le côté "gaming" marche à fond : esthétique générale, chasse aux badges, les gouttes de sueur qui augmentent, objectif d'acheter du nouveau matos, les fringues nouvelles à chaque passage de niveau, mettre de la barbe et/ou des dreadlocks à son avatar ... Le petit père a même participé à une course assez courte (en cat.D bien sûr) en mettant à l'amende quelques papys et mamies, gros succès  
 
Tout ça fait qu'ils comprennent ce que je fais pendant des heures dans le garage et ne sont pas casse-pieds sur le sujet    
 
Bon, évidement, ça ne serait pas la même histoire s'ils avaient 3 ou 4 ans ...

Bon par contre du coup il veut toujours le volcan où les dinosaures

 
L'Alpe de Zwift papa encore !

Ca passerait encore, si je suis de retour à 8H, et que je peux gérer les gamines ensuite. Sauf qu'en pratique, à 4H du matin les parents de jumeaux ont qu'une envie, DORMIR
Au passage, vous arrivez à vous motiver pour vous "faire mal" sur des séances de HT au réveil avant de bouffer?

Perso c'est la soupape qui permet de ne pas exploser
Même si c'est (très) compliqué de trouver des créneaux    ...

C'est un peu déconseillé d'y aller trop fort à jeun non?
 
J'ai lu que tes réserves étaient vides et que du coup le corps allait puiser l'énergie dans les muscles

C'est un peu déconseillé d'y aller trop fort à jeun non?
J'ai lu que tes réserves étaient vides et que du coup le corps allait puiser l'énergie dans les muscles