Reprise du message précédent :

Effectivement j'ai sorti le bouquin
 

 
Fredo recommande

C'est pas faux, m'enfin tes excès d'humeur tu peux les faire ailleurs aussi  

Chez lui personne ne l'entend crier  

T'as l'air tout tendu, va faire une heure ou deux de HT ça te calmera.

 
Ali

suffit de pas être un cuck et de tenir sa femme    

Ptet que si il jutait plus souvent dans maman il serait plus zen aussi

Vu qu'on est pas loin du niveau le plus bas autant y aller gaiement.
 
Vous avez remarqué une augmentation de vos perfos sur Zwift après une période d'abstinence ?
Perso ma FTP a augmenté de 20W, je me suis pas entrainé  

Et ho, doucement on n'est pas tous nordistes !  

Sinon ma femme adore le HT : entre moi 1h30 de ménage +1h30 sur HT dans le salon  et moi  3h irl dans la pampa pendant qu'elle se coltine les gosses et le ménage. .. La question elle est vite répondue !

J'ai toujours entendu parler de cette LU  
Scientifiquement c'est pas trop ça par contre
https://www.passeportsante.net/fr/A [...] mpetition-

 
Je suis pas sûr qu'elles soient vides justement, pour qu'elles le soient il faut faire attention à ce qui est mangé le soir précédent, sinon les réserves ne sont pas totalement vides

Oula j’ai mis quelques secondes a tilter que ton post n’était pas directement corrélé au précédent  

Oui c'était pour imager grosso modo le process. Dans tous les cas une séance intensive peut passer.

 
Oui, et au pire à la maison on est pas très loin pour se mettre en PLS dans le canapé si ça passe pas

Bonne nouvelle pour les canyoneurs :
 
 
Is your Canyon safe to ride indoors? Canyon updates trainer compatibility list

https://cyclingtips.com/2020/12/is- [...] lity-list/
 
 

En fait faut surtout arrêter de lire les trucs là dessus et essayer soi même.  
Tôt le matin pour les séances intensives, avant la question de l’énergie il y a d’abord un souci de cardio qui aura plus de mal à monter aussi haut. Donc un travail moins intéressant de ce point de vue la (ou alors rallonger l’échauffement). Idem pour l’aspect musculaire, soit tu te fais un peu de réveil musculaire à côté du vélo avant, soit tu soignes encore plus ton échauffement. Tu viens de passer entre 6 et 8h allongé, sans mouvement, faut le temps de réveiller les muscles.  
 
Après, pour l’aspect énergétique....sérieusement les choupinous, vous pensez faire un malaise en forçant un peu pendant..quoi, 20’ sur une séance d’à peine 1h alors que vous mangez normalement, voire probablement en large excès calorique, tous les jours? Le corps est une belle machine, ayez confiance en lui
 
Le mieux est quand même d’essayer. Au pire, il se passe quoi, t’es sur ton HT, la fringale ne t’empêchera pas de rentrer chez toi, puis ça permet de se connaître un peu, de voir comment ton corps réagit....
 
Z’allez pas être pire que les coureurs qui partent avec un gel et 1L de flotte au moindre footing de 1h quand même?

 
T'es gentil, ici c'est le gilet de trail sur le dos avec de quoi survivre une semaine et manchons de compression pour aller trottiner 5km  

 
C'est clair... et même en extérieur on ne part jamais bien loin à jeun ; avant de faire un malaise en hypo y'a quelques signes avant-coureurs désagréables dont le premier est "j'avance plus"
Du coup demi-tour à ce moment-là, c'est un moment pas chouette à passer mais ça se fait.
A chacun d'essayer : perso ce qui me gêne le plus est le réveil musculaire pour les premières intensités... quand j'attaquais un Gimenez à 7h du matin fallait bien 10min pour que le corps se mette vraiment dedans ^^

Un Gimenez à 7h du matin

Gimenez   A 7H du matin  

ya les vidéos de ironuman de dispo pour la grande virée, c'est très rigolo à regarder en pédalant

par contre même si le duathlete qui l'a défoncé est certainement bien au dessus physiquement, il roule sur un vieux tacx flow ça doit quand même foutre le seum

 
En càp il est bien au dessus, en vélo je suis pas sûr surtout sur un parcours relativement plat, mais on n'aura probablement jamais la réponse

Avec 370 de FTP pour ironuma, il est peut être éventuellement un poil meilleur, mais ça serait déjà étonnant à 17ans

Le WO musical qui est officiellement entré dans la légende depuis hier  

Crache ta valda.
 
Ali

Wut?

Romain Feuillu l'a plié sur YT avec une essoreuse à salade ?  

Pas de fondo ce week end sur Zwift  

 
Je ne l'ai fait qu'une ou deux fois en période de canicule, les deux dernières séries "aux étoiles" tellement j'avais plus rien dans le sac ^^
Avec un bi-quotidien le soir (i2/i3) j'avais surcompensé comme une brute le week-end d'après en cyclo... c'était passé mais un pote coach m'avait pris pour un fou
Pas retenté l'expérience, ça déglingue déjà bien assez mon horloge biologique de se lever à 6h-6h30 sans s'infliger un truc très difficile à jeun ) => du coup je limite à i2/i3 quand je pars le ventre vide, 1h30-2h en montée/descente c'est plutôt agréable dans la fraîcheur estivale avant un gros petit-déj open bar
 
Puis avec un SV1 à 4,1 W/kg et SV2 à 5 W/kg ça laisse du mou pour grimper tranquille sans trop taper dans le glycogène

 
Au moins un qui suit  

4,6w/kg de moyenne sur la montée du Ventoux, ma meilleure moyenne, plus qu'à perdre 2kg  

 
Et ne pas perdre 20W en même temps

Quel est le nombre de participants à une course ? Zwift donne 3 valeurs...  
Exemple  hier :102 participants dans ma catégorie selon le résumé de l'event , 76 d'après une capture d'écran pendant la course... Et 46 lorsqu'on clique sur les résultats dans Companion.
Et pour finir de me perdre: resultats A+B+C+D=141 alors que totaux des inscrits= 370
Fraude massive ? !  
D'autre part je vois des gens semblant participer à la course mais en fait non puisque pas dans le classement à l'écran.  

Boh tu regardes ZP et no prise de choux

Bein à ZP y en avait plus que 17... C'est vraiment un ratio pourri.  
En A ça doit pas être pareil, en fait ça ne peut pas être pareil... mais en C ou D c'est l'auberge espagnole. Je peux finir 1er à ZP et ça donne 20ieme à zwift.  

 
 
ZP filtre tout les gars sans cardio, sur dumb traîner, noob non inscrit sur zp  dans la mauvaise catégorie etc. Le classement le moins cheaté auquel il faut faire un peu plus confiance c'est celui-là... le classement in game c'est plus une vague indication qu'autre chose

   
 
putain respect !

Ca ferait 345W de moyenne pour moi  
 
Ali