Reprise du message précédent :
Demain je me fais le test de FTP ramp up lite, je vais découvrir la vraie souffrance à vélo

Je suis dans les derniers jours de Pebble pounder, en milieu de semaine prochaine je fais le "vrai" FTP test sur 20 minutes, jamais fait, je me demande ce que ça va donner vu ma patience limitée...

Pourquoi tu fais pas le ramp up si t'es pas patient ? C'est plus "ludique" vu que l'effort monte régulièrement. Après c'est bizarre de faire un sport d'endurance quand on n'est pas patient

Le ramp up ça peut durer assez longtemps aussi    

C'est pas forcément précis un ramp test, suivant ton profil.

Perso, j'ai plus de motivation à faire une course de ~20km que de faire un test FTP tout seul

en tout cas j'espère qu'avant de tenter un CP20, t'as une vague idée de la zone cible à tenir... si ça part trop bas le test sera inutile car sous-estimé, si ça part trop haut, les dernières minutes ressembleront à l'enfer

Parce que c'est dans le plan, et ça change. Le résultat sera peut-être sous la réalité, je verrai bien, ça fait partie de l'inconnue.

Oui J'ai fait un ramp test avant de commencer le(s) plan(s), et j'ai monté ma FTP petit à petit. Je sais ce que je peux tenir "virtuellement indéfiniment" par exemple, je sais ce que je peux tenir 5 minutes mais en souffrant, je vais essayer de me caler entre les deux et on verra...

Sachant que c'est le premier, ça me semble plus intéressant vu que j'ai aucune idée de ma FTP.

Oui déjà avant de commencer il te faut une première approximation : tu pourras ajuster ensuite, mais comment faire tes WO si tu ne sais pas si c'est 130 ou 300...
Avec le test sur 20 minutes je pense qu'il faut déjà se connaitre un peu, savoir à combien on peut rouler 20 minutes, ne pas faire n'importe quoi... Perso j'ai encore du mal à rouler "au powermeter", j'ai tendance à faire des rampes. Bon vous me direz, surveiller ma puissance, ça m'occupera pendant les 20 minutes...

Le plus dur je trouve c'est de se mettre dans un état lamentable à la fin de et de tenir mentalement, quand ça commence à salement piquer après 10-12'...
J'ai tendance à dire que, pas trop mal géré, tu peux faire un léger negative split (positive split wattesque précisément   ) en t'essorant sur les 2 dernièresm inutes...
Mais je ne garde pas un très très bon souvenir de mon dernier    
Ca reste un bel effort de merde, faut pas se leurrer.

Sinon, selon son niveau, une bonne vieille course sur le plat et tenir jusqu'à 20' ça marche aussi très bien.