Reprise du message précédent :
https://zwiftpower.com/profile.php?z=3440848
 
Il m'a rendu dingue lui à pourrir les courses    
10,26w/kg sur 1min ça avance un peu  

Pour info le TT de Utrecht sur RGT:
https://user.rgtcycling.com/event?code=BZfrk3Lbyj
 
Trop plat pour moi

 
Un candidat sérieux !  

IRL je suis juste en-dessous des 11 W/kg sur 1 min. Tu me flaggerais si je les sortais sur Zwift ?

Euh non je ne pense pas  
Il t'a flagué le vilain ?

le kickr core à 600 balles sur PBS on est d'accord que c'est ultra worth ?

C'est son prix ... C'est pas une exclu PBS

il est à 700 sur d’autres sites à part ptet bike components

A priori, c'est rare d'avoir de meilleures offres.  
 
https://www.dealabs.com/search?q=kickr%20core

Qui a parlé de flaguer quelqu'un ?  

Ça met juste un gros bazar dans les courses.

My bad, j'ai mal interprété ton message.

Je comprends mieux tes koms du coup, impressionnant  

Ah oui déjà croisé 3 fois, deux fois tarif j'ai pris au sprint ! la 3ème il a pété en bosse, a abandonné et est rentré chez sa moman.
Et 11W/kg sur HT en Race c'est autre chose qu'un CP1 frais et en outdoor Sourcier, je dis ca je dis rien  

C'est bien pour ca qu'il a mis un "Si"
 
Inbefore qu'il le fasse suite à sa préparation Ventoux (oui maintenant on fait des prépa IRL pour performer pour la saison Zwift )

Une prépa Ventoux, si elle porte bien son nom elle va pas aider à maximiser CP1    

C'est quoi une prepa cp1 correcte, j'ai trop perdu

C’est moi qui appelle ça comme ça parcqu’il est en train de se farcir des ascensions du Ventoux a n’en plus finir mais je ne sais pas ce qu’il travaille spécifiquement et puis c’est ptet pas l’objectif d’une vie le CP1 ^^

Muy tranquilo les amis, je prépare rien du tout, je vis juste ma meilleure vie en Provence
 
"Se farcir des ascensions", on aurait presque l'impression que c'est le bagne  
 
Chuis toujours en reprise post-covid avec une forme qui fait des zig-zags. Je profite d'avoir une belle montagne à côté pour y faire mes intervalles quand les gambettes répondent, ou de la Z2 parce que ça change en bien de faire de l'endurance en montée (c'est même reposant, très peu de variation de braquet, on se croirait en mode ERG).
 
Jamais bossé les efforts courts, mais c'est prévu à moyen-terme, avec :
- Murs reps avec repos longs
- Intervalles type 6*30''-1' r = 2'-3'

Bin il faut bouffer ce type d'effort très courts,  max 2' quoi. Sur Zwift y a pléthore de circuits en Race qui s'y prêtent !

 
 
https://www.strava.com/activities/7676325184
 
J'ai roulé avec le patron ... Le stresse de me faire botter le cul !!! (vu ses cuissots)      
 
Mon renforcement musculaire, commence à porter ses fruits, j'encaisse de mieux en mieux, niveau jambes, genoux, bas du dos !
Mais je fatigue toujours aussi rapidement des épaules ...  
Pour m'imposer en B, il me manque encore de la puissance, avec mes 3,7 W/kg de FTP, je suis trop limite
 
D'ailleurs Flo, c'est quoi ton régime alimentaire dans les grandes lignes ?  

Euh peu d'excès, peu de gras/sucre en dehors de ce qu'il faut pour les efforts. Beaucoup de légumes.  
Rien de spécial en soit quoi. Je suis aussi végé mais ca n'a pas de rapport.
C'est étrange de souffrir des épaules je trouve...

 
 
Vu je monte en force, je me stabilise avec les bras, donc indirectement avec les épaules qui sont un maillon faible ... ^^

 
Ali

 
 
J'ai eu une idée pour améliorer mon expérience de Zwift :
 
Je me prendrais bien un petit mini Stream Deck que je pourrais configurer avec :
 
- une touche Rideo On
- une touche U-Turn
- une touche "Pairing"
 
etc ...  
 

 
   
 
PS j'ai fais l'entretien de mes pédales, c'est reparti pour un tour

Bon les amis, je me suis finalement inscrit à la ZRL avec une team francophone, les Foudre.

Ca aurait été drôle de la faire entre HFRiens, mais en fait c'est par équipe de caté et on n'a pas assez de A sur le topic pour en monter une complète.

Mais si vous vous chauffez pour faire des équipes B/C/D je suivrai votre saison avec intérêt

 
 
Bon qui sont les B prêt à représenter les couleurs de HFR ?

Promo sur le direto x chez décathlon à 450€ :
 
https://www.decathlon.fr/p/home-tra [...] p-X8625585
 
Cumulable avec les -5% Boursorama …

 
 
Que les vaillants représentants de la Catégorie B, se manifeste afin que je puisse enregistrer l'équipe sous wtrl.racing  
 
Ça m’emmerderais de m’en-roller dans une autre team
 
 
 

Ça m'aurait bien tenté mais je ne suis vraiment pas sûr d'être B (224W@60kg) et j'ai déjà Wahoo system. Avoir en plus zwift, ça ferait trop cher par mois juste pour les courses.

B- et pas amateur de courses : pas pour moi

Je peux venir en B ? Je suis rincé en ce moment, zpower n'ajuste pas à la baisse ça fausse tout

J'ai pas trop compris comment fonctionne le truc, on doit courir 3 courses en 6 semaines les mardis pour se qualifier pour un prochain tour ? J'ai un CP20 pas loin des 4W/kg mais j'hésite, j'aimerais faire le marathon de la Rochelle fin novembre donc je vais peu rouler à partir d'octobre.

4 sessions de 6 courses hebdo, les mardis. Les dates des différentes sessions :
- #1 : 13/09 - 18/10
- #2 : 8/11 - 13/12
- #3 : 10/01 - 14/02
- #4 : playoffs en mars
 
Les heures possibles de départ des course : 09h00, 11h20, 11h30, 13h30, 15h30, 18h30, 19h00, 19h30, 19h35, 19h45, 20h00, 20h05, 20h30, 20h35, 20h45
 
Une équipe s'inscrit sur un créneau, et affronte les mêmes autres équipes sur le même créneau durant l'intégralité de la saison.
 
Tu n'es pas obligé de participer à toutes les courses.

Merci. Je pense que je tiendrai pas sur la durée  

Chaud pour participer.

Zwift Racing League HFR - Catégorie B

On doit monter une team allant jusqu'à 12 personnes, en catégorie B.

L'objectif est de participer régulièrement à des courses, le mardi soir, avec entre 2 et 6 personnes par course. Il y aura au total une vingtaine de course entre septembre et mars. Donc ce n'est pas en engagement fort, c'est possible de ne courir que 2 ou 3 fois en tout si vous ne voulez pas faire plus.
Les courses durent environ 1h en moyenne.

On marque des points en fonction de son classement final, du résultat de certains sprints intermédiaires et selon le temps effectué sur certains segments.

Ça pourrait être pas mal de monter une team HFR, je propose le créneau de 19h30. Le but est évidemment de s'amuser, pas de gagner.
Les conditions :
- Courir en B (ou accepter d'adapter son poids afin d'être en B au moment des courses. Genre Robert, tu te rajoutes 10 kg et tu peux venir avec nous sans soucis )
- Être de bonne humeur
- Et quand même accepter de participer à quelques courses au cours de la saison

Si vous souhaitez participer, quotez le message et rajouter votre nom dans la liste :
- Sangel
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-

S'il y a suffisamment de monde, je créerai l'équipe et vous enverrai un lien d'invitation

Également, il faut choisir un maillot pour l'équipe. Vous avez des idées ? Est-ce que le bike & beer convient à tout le monde ?  
 

 

Ce serait cool qu'il puisse y avoir des spectateurs.

Et bien c'est acheté, grâce à toi, merci !
Fini le vortex qui réveille l'immeuble

Avec tout le poids pris pendant les vacances, je dois pas être loin de la catégorie B maintenant    
 
Mais je compte les perdre rapidement. Ceci étant dit, l'horaire ne me conviendrait pas de toute façon.