Reprise du message précédent :
Le Garmin fait son estimation avec une courbe de régression de tes points de ratios puissance/cardio (il mesure sur ta sortie x bpm à 150 watts, y bpm à 200 watts, etc...) et en l'extrapolant jusqu'à ta FCmax (d'où la possibilité de l'estimer sans faire d'effort max, et d'où l'importance de bien la renseigner dans ton profil).

Pour ma part -6 pts sur intervals par rapport au Garmin, que ce soit sur 42 days ou this season. Assez logique, mauvais sur 5' mais vu que je 'maitrise' bien le SST (+une FCmax élevée) l'algo du Garmin 'imagine' ensuite que je suis capable de tenir des puissances de ouf sur 5', sauf que je m'effondre vite sur les courtes durées.  

c'est pile ça : cp5 plus bas et FC max élevée.

5 points d’écart entre icu 42 jours et Suunto (même algo que Garmin, c’est firstbeat qui fait…).  
Sachant que sur la Suunto, c’est une vo2Max estimée sur des efforts à pied, pas en vélo…du coup….ça rime à rien la comparaison car les algo sont probablement différents  

Félicitations ! Une belle barre effacée les 54' !

  le volcano KOM c'est 4.52 le record strava.
Donc si tu donnes tout en regardant le compteur de temps ça passe.
Sinon, sur titans grove KOM ça tourne en 3'19 donc pour d'autres ça doit faire les 5'.

A Very Dark Place    
 

 
Des 5 intervalles de 4 minutes, le 3e avec les transitions debout/assis toutes les 15 secondes a été le plus dur pour moi.  
 

Je l'ai fait assis perso, je sens le VTT fragile en danseuse (  + pas de pédale auto).

 
Impec j'ai fait le titans grove au taquet, j'ai un peu fait le boulet j'ai attaqué sur la petite montée avant, le temps de réagir que ce n'était pas la bonne j'avais déjà bouffé 25% du w'
Nouvelle cp5 4,6w/kg    Reste 6,5 points d'écarts sur la vo2 max entre garmin et intervals.

Je sais pas ce qu'est le watt dérivé mais content pour toi !

Ca ramène ta courbe à plat ?

 
Oui le 5' est repassé au dessus de la courbe théorique modèle.  

 
Voir ici pour la balance de watts: https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t65161872
 

T'as encore un peu de marge vu ton CP60, non ?
Ou c'est ton CP60 qui est brutal ?

Édit: je viens d'aller regarder ma courbe pour le fun c'est l'inverse plus bas. Je pars des 30% au sprint pour aller à 55% au cp60.

Aucune idée, mais mes valeurs sont plus hautes comme je suis poids plume. Faut pas regarder la courbe en watts  
Par contre le cp5 je dois être capable de faire mieux sur une montée plus régulière et un peu plus pentue, je dirais autour des 5-6%. Je l'ai fait en plates mais je ne pense pas qu'il y ait une grosse différence sur les efforts >60".

J'avais des choses à évacuer donc 60"@6.9W/kg et quelques sprints à 10-11W/kg (61kg)
ça permet au moins de mettre à jour quelques valeurs.

J'ai lu 60' au début
 
Féloches, c'est toujours un bon défouloir que de sprinter (même si une minute c'est long faut en avoir gros sur la patate )

 
Ou mal anticiper la durée de la bosse "aller je tiens 420W jusqu'en haut", suivi d'un "putain c'est loin en haut   "

C'était facile pour le 60", c'était en erg avec systm.

 
 
J'ai fais mon premier et mon dernier Ven Top, c'est d'un chiant !!!    
 
https://www.strava.com/activities/6961502456
 
 

Jusqu'en haut ? Ouais c'est un peu relou. Mais c'est pas mal comme pente c'est régulier.

T'es dans mes temps. Je pense pouvoir faire mieux mais faudrait vraiment que je me chauffe pour le refaire

Y'a quelqu'un qui disait qu'on pouvait apprendre plein de choses sur soi sur un ramp test, j'ai fait 249 de FTP et je me suis arrêté à 340W réussi (360 échoué).
Qu'est-ce que je peux en déduire de beau à part la FTP ?

La PMA. je ne sais plus comment marche le ramp test ou si cela dépend du protocole, mais ça devrait être 340W?

 
Ça dépend du test, mais oui en gros
 
https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/

stylé ! faut que je comprenne comment l'utiliser maintenant, mais déjà ce que je lis m'annonce que je peux être meilleur sur mon CP5'.
 
Après cette semaine off, hier en sprint j'ai claqué CP5s et 1', 5' aujourd'hui, ma courbe sur interval s'est bien redressée sur le début !  
Les pédales auto ça aide beaucoup en sprint c'est principalement ça ^^ Mais j'ai toujours ce souci de réglage, la cale bouge dans la pédale mais c'est serré correct donc je pense que c'est normal le jeu (cales jaunes), et je ne sais pas encore comment mieux régler pour pas me faire mal et pouvoir déchausser easy.  
 
Petite question aux experts chiffres, je me chauffe à (re)tenter l'AdZ en sub60 demain, si je fais un WO ERG du type 30' à 240W puis 30' à 250W, si ma FTP du test d'aujourd'hui est 249 et mon meilleur CP60 237, vous pensez que ça passe ? Faut que je fasse 240W de moyenne sinon je suis pas sub60 quand je regarde zwiftpower.

Attention par contre au ratio utilisé MAP/FTP, le 0.825 est un peu surestimé pour certains, 0.800 ça me semble plus raisonnable...

 
Je te suggèrerais de faire quelques séances cool, avant d'attaquer à bloc à nouveau. Et pourquoi tu n'essaies pas de faire la montée normalement (sans erg)? Tu vises de rester au dessus de 220-230w et tu accélères sur les derniers km si tu te sens bien.

 
on peut jamais souffrir avec vous faut toujours être cool  
 
je note, je note... Mais la dernière fois que j'ai essayé sans erg en partant vers 230W j'suis arrivé en 63' sur le challenge j'sais plus quoi
Pi j'ai fait cool hier soir, l'entrainement Bernal du camp Ineos

C'est pas toi qui t'es arrêté pendant quelques jours parce que tu as tout donné et que ton corps a dit stop ?

oui, semaine off comme conseillé ici par mes experts la semaine dernière  
 
Mais là ça va mieux depuis hier alors j'voulais me mettre un défi de faire -3' sur AdZ
je suis pas tellement raisonnable quand j'ai envie d'un truc en fait.

Go AdZ et Ventop et tu te remettras en selle dans 15 jours  

 Voilà, voilà, toujours pareil, y'a que vous qui pouvez faire n'imp sans conséquences, en plus mon abo zwift se finit vendredi donc j'ai pas le temps dans quinze jours    
Allez je vous écoute, je ferais l'adZ vendredi mais si je rate le sub60 faudra revenir en novembre  

 
Zwift offre 25km gratos par mois, de quoi faire 2 ADZ.
 
Ventop limite pour le forum Je croyais que c'était comme l'adz mais non on part direct.

Ventoux kom ok  

 
180W mini et 3W/kg, on vous voit les gros

 
T'es content de les avoir au plat et en descente pour te faire le train, sinon t'arriverais pas à suivre.  
 
Alors que toi tu fais quoi pour nous les gros dans le pentu avec ta taille de guepe ?

 
-3 minutes d'un coup !
 
[ ] soit ton précédent record date et tu t'es amélioré.
[ ] soit ton précédent PR tu l'as fait en roue libre.
[ ] soit tu te dopes.
 
Un telle progression en peu de temps me semble peu réaliste.

Bah au contraire si, c'est les newbie gains.

J'ai pris 20W sur la FTP depuis le PR d'avant (3,45W/kg hier). Mon record date du 21 février, 63' en 219W (3W/kg) moyen.
 Et d'après zwiftpower 3W/kg c'est 62-63', et avec 3,3W/kg je suis sûr d'être sub60.
Après ce que je ne sais pas c'est si je peux vraiment tenir juste sous cette nouvelle FTP une heure.

Ouais

Ce n'est pas la définition de FTP, puissance max que tu peux tenir 1h ?

 
Soit c'est une meilleure gestion de l'effort avec une meilleure connaissance de soi, de ses capacités face à l'effort et du parcours.
Avec en prime, peut-être, un équipement qui fait gagner un peu de w.

La dernière fois que j'ai dit ça, on m'a dit "c'est un chouille plus compliqué" alors je me méfie maintenant. Mais oui, c'est suite à mon test d'hier et ta phrase que je me dis que c'est peut être bien possible pour moi le sub60 de quelques secondes avant que l'abo se termine

Go sans erg et à bloc au début, au milieu et à la fin!!

 
Technique de loser ça,    
La seule qui vaille est celle de mon prof de sport du siècle dernier :
 
Tu pars à fond, tu accélères au milieu et tu finis au sprint.

j'ai fait ça la dernière fois, à bloc puis j'ai lancé le sprint à 1km du sommet parce que c'est court un kilomètre, je te laisse imaginer la lose intersidérale qui s'est ensuivie.    
 

Les sprint de 1km en Col on ne voit ça qu'à la TV hein ^^
Si tu arrives à sprinter plus de 150m, c'est que tu t'es caressé avant