Reprise du message précédent :

Par contre, maintenant que sa FTP est à  jour, il en chie des ronds de chapeau sur les WOs du FTP booster qu'il avait commencé, échec hier m'a-t-il dit

Ali

Je regarde aussi les PM.  

J'ai trop envie de continuer à suivre comment je roule dehors. Je suis devenu accro aux données et aux courbes. Putain. Merde. Chiotte.

Faut juste que je fasse tomber une dernière barrière mentale : compteur + PM, ça doit représenter 200% de la valeur de mon vélo.    

Je bois aussi comme un trou. Je sors toujours une bouteille de 1.5L et 2 bidons de 500mL. 1h30 de HT et je vide la bouteille et j'entame un bidon.

En extérieur, je me fais les 2 bidons en 2h, en me forçant à boire. Et ça me fait réaliser que je dois pas boire assez sur les sorties de plus de 3h.

Je sais que je ne bois pas assez, sur le vélo, mais aussi en dehors. Le truc c'est que si je me force à boire, j'ai envie de pisser 30mn après /la poutance
Avec les grosses chaleurs en été, c'est moins un problème.
Et autant en entraînement, c'est pas un soucis, je m'arrête aussi souvent que besoin autant en cyclo/course, je sais pas gérer le truc et résultat je crampe. (même si je soupçonne largement un manque de prépa physique). Bref on verra comment ça se passe ce week end, mais pour le moment, j'y ai eu le droit à chaque fois  

Edit : un peu HS sur ce topic, je me croyais sur l'autre.

 
Ouais donc il est comme moi, ftp surestimé sur ce genre de test.
 
Je suis "explosif" donc j'ai une MAP relativement élevé comparé à ma ftp, mais je tiens même pas ma ftp calculé pendant 15 minutes. J'ai théoriquement 229W d'après les ramptest
 

 
(comme sourcier, je poste mes valeurs de puissance )

 
Tu fais comme moi : entraînement ou course je me force à boire une gorgée toutes les 5min, et manger toutes les heures. Et j'ajuste la quantité en fonction de la météo/intensité.
Ca rend dépendant du compteur/chrono mais ça évite d'oublier

Et sur zwift déjà tu peux boire chaque fois qu'un avatar boit ça aide.

En vie réelle j'essaie d'appliquer ton conseil des 5'.

Pour ceux qui veulent du costaud, il y a du 25% (et pas mal d'abandons du coup).
https://rgtdb.com/events/167754

J'ai mis 1h20, baissé la difficulté

C'est aussi pour ça que SYSTM est pas mal.
Bon forcément ils prêchent pour leur paroisse, mais dans l'idée, je trouve ça pas mal: https://fr-eu.wahoofitness.com/blog [...] p-profile/
En gros, t'as ration min et max entre la FTP et la PMA (115-40%), du coup selon les gens, il vaudra mieux bosser l'un ou l'autre pour progresser. EN gros si t'as déjà une MAP très haute par rapport à ta FTP, ça sert à rien de continuer à la bosser, ça fera pas monter le reste (à moins de viser une course de 5' )
 
Bon moi depuis une semaine et après 2 gros (ou 3 en fait...) entrainements CàP/vélo (avec un 8x2' à PMA dont j'étais pas peu fier ), je suis tout pourri cette semaine (étonnant!) Une sorte de crève pas top, fatigué, souffle court, FC qui monte vite...Du coup ce matin grosse explosion sur ma séance de 6x3' (je visais 5.2W/kg pour les efforts...)...j'ai lâchement baisé la difficulté...et même comme ça impossible de tenir (et la bonne idée de la séance de renfo ...j'ai le cul défoncé )
Ca fait du bien un bel échec comme ça!

Marrant, ton 1'' est plus petit que mon 1'

En W/kg aussi?

Mais oui on sait tous que t'en as une grosse qui dure pas longtemps

Je pense que dans les 2 cas il est au dessus de toi
#huilesurlefeu
 
 
 
Bon sinon, j'aimebien les produits Wahoo. Ca marche bien, c'est simple, plutôt robuste..
Mais leurs notes de version
KICKR BIKE Firmware v1.27.0 - 5 April, 2022
 
    Tweaks under the hood to improve your KICKR BIKE experience
 
 
Il est où ce put*** de capot sur mon Kickr Bike????

 
Je serais vraiment surpris de 12W/kg pendant une minute
 
Mais oui je sais bien que sourcier est bien meilleur que moi, c'est pas comme si je développais des puissances énormes
 

Est-ce que c'est plus compliqué de déclipser des pédales auto (shimano ultegra et cales jaunes) sur HT qu'en vrai ?
 
Parce que vu mon succès pour l'instant, je crois que je peux plus jamais sortir dehors et pourtant c'est réglé tout en haut au minimum.  
Je m'y reprends au moins deux fois et ça déclispe mieux en rentrant le talon vers le vélo qu'en le sortant (ce qui n'est pas très pratique car il y a un cadre et un pédalier qui gênent ), je sens qu'en urgence j'vais finir au sol.
 
par rapport aux pédales de vtt c'est très très dur je trouve.

Toute façon je pense que tlm s'est au moins péter la figure au moins une fois dans sa vie au début de l'apprentissage des pédales auto  

 
Tu as bien serré tes cales ?
Je me suis cassé la gueule a cause de ça déjà  
Le pieds qui tourne mais la cale qui bouge pas

Non.  

ouais mais c'est pas juste je me suis déjà pété la gueule en VTT j'ai eu le quota  
 

 
je vais vérifier mais elles n'ont pas bougées par rapport au début quand j'ai regardé à la fin.
 
 j'hésite à les bouger un poil d'ailleurs suite à l'impression que ça tire à l'intérieur haut du genou, mais tiraillé est-ce mal réglé ?  

Covid ?

Me suis trifouillé le tarouif déjà deux fois, négatif. Mais c’est ce genre de symptôme ouais

 
C'est une question de temps

 
T'es pt'être juste nul ?  
Et que ton niveau d'avant c'était un gros coup de bol.
 
... On sait pas !

Mon boss positif au Covid
 
Moi qui ai à peu près 100% de chance de l'avoir vu notre EDT commun
 
Je voulais faire un ramp test ce WE mais ptetre que je vais y aller mollo pour pas faire une Colbrelli

C'est le risque quand on roule des pelles a son boss
J'espère que t'auras une belle augmentation.

Faut savoir rester sous le bureau, on chope des MST mais pas le covid

Chief Tapoting Officer

Je crois qu'à peu près à chaque fois que j'ai une période comm eça, même si j'ai de gros signes de crève...etc, je me dis "ah mais en fait ça se trouve mon HT/PM déconnait, y'a un truc qui était mal réglé...etc"
Je crois que le sable saharien radioactif m'avait boosté il y a 2 ou 3 semaines ouais.

Ouais, ça me semble l'explication la plus logique  

Je viens de voir qu'il y a une estimation de la vo2 max sur la page des puissances d'intervals. C'est basé sur le 5'

 
Marrant ça, lors du nuage de sable d'il y a qq semaine j'ai connu une grosse journée de merde sur le vélo avec un record de cardio (qui reste super haut depuis ). Du coup j'avais regardé l'historique des précédents nuages (mais pas évident d'avoir les infos exactes niveau durée/géolocalisation), et ça matche à peu près avec mes pires journées sur le vélo.
Bon après j'ai tellement de journées de merde sur le vélo que forcément à 2/3 jours près y a des chances que ça matche avec un passage de nuage de sable  

Tu serais resté sur HT fenêtres fermées t'avais aucun soucis !

J'attends l'été et les sessions avec la clim pour ça        

 
Un peu comme Garmin il me semble.

 
Je ne pense pas, j'ai 10 points d'écarts entre les deux.

Oui.

https://forum.intervals.icu/t/vo2max-estimation/10157/6

 
Autant pour moi alors    
 
Il m'avait semblé que la V02 s'était mise à jour les quelques fois, après un "record" sur cp5 (avec effectivement un calcul spécifique avec cette donnée derrière).
Enfin, à part un test labo de toute façon...
 
Edit : 4 pts de diff. entre interval et Garmin.

Ce soir en live dans mon garage j'ai pulverisationner mon PR sur l'alpe de zwift de plus de 30 secondes !
 
 
[EDIT] Bon ok, c'etait que mon troisième passage. 53:31.

Chez moi, 0.4 pts d'écart entre Garmin et interval "this season".  

Faut que je me trouve une montée de 5', il semble que ce soit un de mes points faibles. Le Garmin doit prendre des mesures sur d'autres durées ce qui doit expliquer l'écart.

Le Garmin fait son estimation avec une courbe de régression de tes points de ratios puissance/cardio (il mesure sur ta sortie x bpm à 150 watts, y bpm à 200 watts, etc...) et en l'extrapolant jusqu'à ta FCmax (d'où la possibilité de l'estimer sans faire d'effort max, et d'où l'importance de bien la renseigner dans ton profil).

Pour ma part -6 pts sur intervals par rapport au Garmin, que ce soit sur 42 days ou this season. Assez logique, mauvais sur 5' mais vu que je 'maitrise' bien le SST (+une FCmax élevée) l'algo du Garmin 'imagine' ensuite que je suis capable de tenir des puissances de ouf sur 5', sauf que je m'effondre vite sur les courtes durées.