Reprise du message précédent :

Rassures moi c'est pas une bécane dédiée à Zwift ?  

Bordel c’est quoi cette machine

 
Nan elle est plus dédiée a la glande sur HFR

Je me suis zwiftanalyzé aussi :    
https://zwiftalizer.com/public/109c [...] b61da59b30

Moi avec un Mac ça tourne correctement :
 
https://zwiftalizer.com/public/b25b [...] cd15aba294

Fondoooooo de retour \o/
 
Ils lisent le tomic je crois chez zouif  

... du coup je tente un truc ...
 
Ça serait bien d'avoir accès au garage, badge et challenges direct au menu de départ.
... Voir direct sur son profil sur l'interweb.  
Soyons ouf !

https://zwiftalizer.com/public/b340 [...] bedf7b5c06
 
 
Emily's short mix ce midi....eh ben je ne me souvenais pas que ça piquait autant ce workout, dernière rép à la limite du fail ça doit être parce que je suis déconditionné : j'entends par là que je ne suis pas rentré dans ma zone 5 depuis longtemps.
 
D'ailleurs comment vous faites pour garder la motivation quand il s'agit de bosser la VO2max ? je trouve la sensation d'inconfort telle que j'ai la boule au ventre à chaque fois que je dois faire un workout typé VO2. Sur plusieurs semaines je n'ose pas imaginer le burnout mental

justement plus t'en fais plus tu t'habitues, donc moins t'en fais, plus tu redeviens fragile

Je n'ai pas beaucoup d'xp, mais je trouve les exos VO2max beaucoup plus soutenables mentalement que ceux de seuil. Autant j'ai hâte avant une séance de 30/30, autant un 5*12' ou 4*15' me fait flipper dès la veille.
 
Par ailleurs, je suis bien ko en ce moment, petite crève puis 3ème dose qui me mettent à 160 pulses en Z2. J'espère être moins raplapla la semaine pro pour attaquer mon second bloc d'entraînement structuré. Les premières 3 semaines m'avaient permis d'augmenter de 35 watts (+~8%) mes efforts à VO2max à RPE peu ou prou égal (avec une bonne part de reconditionnement dans l'affaire).

C'est peut-être génétique ? Être à 190bpm, la sensation de suffoquer et le contenu de l'estomac qui remonte petit à petit + les quadriceps qui deviennent flagada je trouve ça pire que le "grinding" de la zone 4

 
Imagine toi chaque dimanche quand je vais faire les courses CX.
 
-> tu regardes dehors le matin -> froid + pluie + boue + vent + gel
-> Charger la bagnole
-> Tu sais que tu vas être à 180-189bpm de moy durant la course ( max 194bpm )
-> Attendre le start en tenue légère
-> 55min au seuil avec vigilance au max pour ne pas se mettre une pelle
-> Les autres ne vont pas te faire de cadeaux dès que tu relâches
-> Depart à fond pour se placer
-> Attendre le podium et rentrer chez toi après
-> Nettoyer quand tu rentres avant que la boue sèche
 
Donc taper une seance VO2MAX au chaud à la maison comment dire    
 
sors toi les doigts   et appuies    
 

   
Où est-ce qu'on signe ?

Avec tes watts tu devrais bien te débrouiller  

J'ai fait 4:00:03 aujourd'hui, j'ai le cul en bouillie.    
 
J'en suis à 317 km / 500 km du challenge à la con lô, je crois que ça va pas le faire.    
 

 
Je viens de terminer 3H02, ça va.  
 
25 x le volcan    
en moins de 3H00      
100 km en moins de 3H00 (2h55).  
100 ride on  

Si tu veux les 100 rides on, tu te colles avec Coco Cadence un jour et t'es bon en 1h-1h15.
 
Sinon jeudi dernier, quasiment 9h de HT, 8 périodes de 2-3 minutes de pause (environ toutes les heures...), et j'ai pas eu un échauffement au fondement, ni mal nulle part.
Ca m'avait pas mal étonné.
Je dois avoir le cul bien rembourré....

Tu t'es mis de la chamois cream  

Toniglandyl

 
Ouaip, mais y'avait pas sur le volcano quand j'étais dispo cette semaine.
Là j'en ai choppé 47, dont une douzaine pendant les 3 km quand j'ai collé D diesel qui passait par là.

Nope, jamais utilisé ça je crois bien.
Y'a que pour les soirées fines avec maman que je m'enduis la rondelle

J'ai quand même du mal à gérer de rester plus d'une grosse heure sur le HT , rapidement mal au cul (entre autre), alors que jamais de souci IRL sur des heures.

Ben on reste plus statique sur le ht, et globalement plus souvent « en prise ».
Faut pas hésiter à se mettre en danseuse, bouger un peu..etc comme on ferait IRL, en se laissant aller au fil du relief sur les parcours.  

Je craignais un peu aujourd'hui, mais j'ai oublié de mettre la crème de cul.
 
Du coup, sur chaque tour, je faisais la petite montée en danseuse pour soulager le cul et dégourdir les jambes.
 
Sinon, je confirme que c'est long 3h00... j'ai failli bâcher à 1h30  

C'est vrai, mais souvent j'ai du mal, oubli... Bref c'est moi qui sait pas gérer  

 
Je suis déception.
Ça tourne en Basic/1080 sur mon iPad Pro M1  

J'avais fait le même constat sur le topic cyclimse suite à ma première semaine de HT. Quelques semaines plus tard, c'est sans appel : trop statique + un vélo qui n'est peut-être pas parfaitement réglé pour moi (j'ai toujours pas fait d'étude posturale) = bobo.  
 

Même avec des films/séries/whatever, 4h c'était bien long et je le ferai pas souvent. 60 mn, 90 mn, ça va (et encore, suivant la difficulté  ). 120 mn et plus, je commence à compter.  

3h sachant qu'on pédale constamment sur HT, c'est déjà pas mal... ça vaut bien un 4h-4H30 IRL avec pas mal de phases de roue libre au final.
Je confirme que le HT (rouleaux ou autres) est un moyen radical de savoir si le vélo est bien réglé, et surtout si on a une selle adaptée

Est-ce que la solution ne serait pas un rocket-plate Rocker-Plate ??
 
J'y pense de plus en plus comme upgrade du HT, pour palier (ou atténuer) ce problème.
 
Certain d'entre-vous on-t-il franchis le pas ?
 
ps: faute.  

Rocker

Le but c'est de bercer, pas d'envoyer dans l'espace.  

Je sais pas trop quoi en penser perso. Mais à mon avis il vaut mieux commencer par valider que sa monture est bien réglée/adaptée. Ce serait ma priorité en tout cas.

Pendant ce temps, de l’autre côté de la barrière:  
 
https://www.dcrainmaker.com/2021/12 [...] signs.html

 
Modulaire (soit juste le HT entraînement direct auquel on peut ajouter le cadre), ça ressemble à un neo, des néons dans les roues, positionna le à la verticale….
 
Ça reste juste un sondage

Un vrai tron bike dans le salon  

Essai de ride ce matin, le palpitant à 150 bpm après 5 minutes de Z2 et les quads qui tétanisent, ça bâche.
 
A voir mon état de forme quand je sortirai de ce coup de moins bien, mais c'est peu plaisant comme situation vu l'investissement que j'ai mis dans la pratique ces derniers temps, et que je compte mettre ces prochains mois.

 
Utilises-tu Interval.icu (il me semble que oui).
Si oui, que donne ta courbe de Fitness ? Zone rouge/risk ?!?
 
Perso je ne sais pas trop comment l'exploiter... (débutant inside)

Et aussi si on est bien gainé au niveau du dos

Sinon les longues descentes je fais comme IRL, je pédale pas et j'en profite même pour aller pisser

C'est clairement assez chiant ces périodes là, c’est juste un coup de pas de chance là.
Faut ronger ton frein

Ouep, et ça me donne ça.
 
Je fonctionne sur un mode 3 semaine ON (avec intensités) / une semaine OFF (sans intensité et moindre volume). Le coup de moins bien est tombé en fin de 3ème semaine et se prolonge durant cette 4ème semaine, qui est donc OFF. A priori, c'est plus dû à un combo infection virale random puis 3ème dose qui m'a laissé groggy qu'à une augmentation de volume que j'ai déjà bien tenue dans le passé.

T'as raison.
Mais c'est quand même dur de relativiser quand on est dans la creux de la vague et qu'on ne sait pas quand ça va revenir, et à quel niveau de forme.

 
Profites-en pour faire de l'EF.
 
Il te manque le badge des 100 miles.  

Je ne suis pas un pro mais t'as l'air d'être un bourrin : tout dans le rouge. Et ça veut bien dire ce que ça veut dire : ça peut mener à la blessure et/ou à l'explosion en vol. Alors, soit ta FTP indoor est mal renseignée (sous estimée), soit il manque des activité dans intervals, soit tu y vas trop fort.
 
Perso ça ressemble à ça avec CAP et vélo à partir d'avril, rando fin aout.