Reprise du message précédent :
Avant-dernière (voire dernière ?) grimpée de la saison, dans mon "jardin" de Montaud... Deux gars intouchables, derrière on arrive à trois pour la dernière marche du podium, je fais 5° après avoir tenté ma chance au kilomètre, puis au dernier virage
Bien content de cette perf au milieu de gros clients en grimpée, record perso explosé bien entendu (2' voire 2'30" de moins qu'à l'entraînement)

Winpoks n'est pas sorti. J'ai du boulot. J'irai rouler demain matin.
Le mont chauve surement c'est tout proche, calme et ça monte.

Moi j'ai fait 30 bornes et 1000 m de d+    
 
Dans la dernière descente j'ai pris une belle douche bien froide, avec un brouillard bien épais. Croisé Richie Porte je crois.  
De retour au bord de mer grand soleil et pas un brin de vent  

 
   
 
Maintenant si tu crève encore faut jouer au loto

 
Impression la VAM et la puissance    
J'arriverais peut être à m'accrocher 5 min dans les roues à ce rythme, et encore    
 
Pour moi aussi probablement dernier chrono (tous plats ici) de la saison, je m’étonne à aimer ça avec mes 60 kg, et à ne pas être (trop) à la ramasse    
Du coup je vais peut être envisager l'achat d'un vélo de chrono + roues la saison prochaine   ... si je trouve les sous  

J'ai moi-même tenu 5' dans la roue du futur vainqueur... qui me colle pas loin de deux minutes à l'arrivée. Intouchable le gars, même en rêve.

 
ca te change la vie sur un chrono
 
 

@rody: t'as battu Polveroni?

Le we prochain grosse baisse des températures en RP  

/avance la commande du cuissard long  

départ à 14 h surtout pas manger avant. Le repas de midi au oubliette. Juste un petit dej à 11h.
95 km/1500 m de D+
fatigué j'ai donc pas cherché à pousser les puls
je termine avec  FC moy.: 138 bpm    
Même avec la fatigue de la semaine je pensais pas tomber si bas.
Surement les 30 km de cap dans la semaine.
par contre crapoussin comment tu fais pour tomber à 120???
Tu fais moins de cap que moi.

129    
 
C'était sur du plat. Aujourd'hui avec 1000m de d+ en aussi peu de bornes j'ai fait une moyenne de 143 puls. En roulant tranquille.
 

C'est si bas que ça une une FC moyenne de 138bpm ?  

Tout dépend de ta FCMax    
 
Pour moi c'est presque de la récup.

Bon samedi prochain 150km pour aller chez mes parents, faut que j'étudie la route à prendre par contre. Je n'ai jamais fait plus de 100km...

Il y a des GPS velo pour iPhone ?
Le garmin que je veux n'est pas encore sorti, ça attendra Noël.

Parlez en % de FCMax plutot qu'en valeur absolue en fait...

 
Il va y avoir des nouveautés ? C'est lequel que tu veux ?

 
pourquoi tu fais pas du triathlon

parce qu'il faudrait qu'il se mesure à d'autres...

Le touring ou touring plus en fonction du prix

 
Oui disponible pour Noël. Les prochains GPS fait avec la collaboration d'Alvas seront munis d'un entraineur vocal qui te dira de faire demi tour si tu es en dessous de 10km.h⁻¹. Il y aura également une fonction appel automatique d'un taxi pour le retour à la maison.

 
ouais mais bon, il fait 200 bornes et l'équivalent d'un marathon par semaine il pourrait performer en tri c'est obligé

en roulant à 20 à l'heure, pas sur

Pour sa défense ( ), à ratio dénivelée/distance égal, c'est beaucoup plus dur d’enchaîner la même montée en boucle plutôt que de faire le même profil naturellement.
 
Perso je peux perdre 2 à 4km/h facilement lors des sorties 'exo' par rapport à une sortie fartlek, je pense que ça s'explique en bonne partie par le temps perdu à faire demi tour, et aussi l'absence d'élan au pied des montées.

 
Je connaissais pas    
 

pour moi 138 bpm c'est du diesel de chez diesel sans turbo

 
Ouais
David en a un peu trop fait au début, je suis un peu plus explosif que lui en montée sèche (un peu plus motivé aujourd'hui aussi).
Ça envoyait le pâté en tout cas, les deux premiers étaient inaccessibles mais le podium était si près  

Personne vend un edge 500/510/800/810?

Et pourquoi ça serait interdit de prendre ton repas de midi à 11 h ?  

 
 
J'ai acheté celui là
 
http://www.sergedutouron.com/acces [...] rubis.html
 
Made In France, super confort équivalent à mon cuissard court Assos !

rien mais j'aime mieux manger un truc léger genre salade composé et du riz après ma sortie.
à partir de 17h00 il commence à faire sombre et f risqué dans la vallée
j'ai pas regrété d'avoir mis dans ma poche mon bonnet et mes gants.

 
Tu es sur que c'est du made in France ?

Oui, les étiquettes sont posées en France
 
Même question: Ferrus made in France?

J'en ai un vieux de cuissard long ferrus, le comparer à du assos ........ faut ptete pas pousser :==)

 
 
hier il faisait 20°  

Non mais c'est Nono  
Même calibre que Mihirung sur le topic "cb pour vivre" ou Deep Thought sur emploi étude. Le genre de mec inclassable.

il t'a reconnu ?

Il m'a dit bonjour en tous les cas, faut dire qu'il n'y avait pas grand monde là haut  

Hannn quelle star ce Crapoussin    
 
Hier il faisait pas 20°, mais 17/18

D'ailleurs j'avais pris le maillot manches longues et un poil chaud en milieu de matinée mais en partant à 8h, ça allait.
 
Merci Rody pour ton CR sur ton capteur

 
 
en plus il a bon coup ce garçon
 

 
https://twitter.com/richie_porte