Reprise du message précédent :

Tension du câble ? Insertion du câble dans la manette correct ? Normalement ça fait les clics même si le câble n'est relié à rien côté dérailleur
Si tu pousses le dérailleur à la main à vide ça change les vitesses ?

pas mieux   même libre/à vide ça doit cliquer  dans la manette.

Guez qui sort plus de 7000 D+ en une sortie

D'ailleurs je vois que tu n'as pas le petit susucre Strava pour le plus gros dénivelé, du coup c'est quoi ton record ? La RAF ?

avec bonus descente Arpettaz de nuit   déjà de jour c'est horrible   (souvenir cyclo de 2022, mes RAR carbone avaient moyennement apprécié)

Ce n'est pas le couvre-cocotte retourné pour le bricolage qui bloque la base des leviers, on est d'accord ?
 
Ali

Voir topic bricolage vélo

J'ai aussi fait l'entretoise pour le TCR, et un support gps, vu qu'il n'y avait rien dans la boîte

Dites vous auriez une référence pour une cale de transport pour frein hope rx4?
J'arrive pas a trouver la forme qu'il faut

Copain loose rcz
Chaine red commandé, rcz m'envoie une Force   c'est marqué sur chaque maillon "Force"  

Force à toi

Je passe t'en debarasser, la met pas a la poubelle

First world problem

Ça va repartir fissa au Lux  

C'est ça, 36 703m de D+ pour 2 627,23km

Dans le lot il doit y avoir l'ultra fait en Suisse aussi, je ne sais plus si c'était 1000 ou 2500 qu'il avait fait.

J'imagine pas le nombre de fois où il a tapé les 10k de d+ (7 majeurs, biking man corse ?, etc.)  

[

Je reprendrai mon bricolage plus tard
 
Pour le moment, une petite nalade sympa en Chartreuse entre Paladru, Aiguebelette et le Bourget

J’entends bien les clics de la grande manette (celle qui monte vers les gros pignons) mais pas de clics avec la petite.
Je suis sûr que la manette fonctionnait quand je l’avais changée pour une transmission 11v  
 
Le dérailleur fonctionne, les vitesses passent à la main

Tu vas bien au bout de la course de la petite manette ?
 
Comme évoqué plus haut, le cache cocotte parfois est mal mis et du coup la manette vient en butée alors qu'elle n'a pas finie sa course

Test électrolytes D4 :
- le goût citron est bof mais permet de faire passer le goût salé
- performances x3,8, retour de l'être aimé, réussite professionnelle et puissance sexuelle

Nan en vrai j'ai absolument aucune idée de l'efficacité du truc, à voir sur une sortie longue.

Je n'ai plus de problèmes de crampes depuis que j'en mets une pastille dans mon premier bidon pour les sorties de 3h et plus un peu intenses.
 
Testé aujourd'hui le gel d4. Comment vous faites? J'ai l'impression que mes dents vont tomber tellement c'est sucré

Tu fais passer le tout avec de la boisson iso  

Perso j'ai jamais été sujet aux crampes donc ça va être difficile de constater un progrès à ce niveau-là

Fais du HT, tu vas voir, c'est facile de cramper.
 
Ali

moi non plus je crampe jamais (ou alors je pisse très foncé et j'ai méga foiré l'hydratation   ).
donc pincée de sel dans le bidon, pas trop "client" des électrolytes.

comme dit plus ça ressemble à un cache/couvre cocotte mal mis  

Un officina battaglin

Bon ça serait avec un tendeur de chaine

J'avais commandé trois force une fois, reçu deux et une kmc x9
Ils m'ont remboursé sans trop de problème, j'avais pas eu besoin de renvoyer la x9. Bon je sais pas quoi en faire...

Par contre j'ai fini avec le bide en vrac. Difficile de dire si ça vient des électrolytes ou de l'excès de pizza hier soir

hum... retente sans l'excès de pizza alors

La nutrition c'est pas simple

C'est la canicule. Tips: le second bidon dans le congelo, il est à la bonne température quand t'as fini le premier.

Habile

Essaie de te sortir les doigts !  

C'est ce que j'ai fait aujourd'hui, résultat j'ai fini bien fatigué.

J'aime pas être fatigué

ça a peut etre un intéret lors d'enchainement d'étapes.

... par temps très chaud, et des étapes longues.
sur 3-4h bien hydraté et frais comme un gardon, difficile de faire la différence avec/sans électrolytes  

Pour les lambdas,les machines a bouffer des bornes et du D+ ne sont pas concernées.  

Il me semble que tu as dit que tu transpires peu non ? Possiblement moins de perte de sodium donc moins besoin d'en reprendre que ceux qui pertent 1L/h et très salé

Croisé un papy en voiture en contresens qui m'a fait un geste de la main genre "mais t'es malade", je suppose parce que je roule quand il fait chaud

47 degrés au GPS en fin de sortie
C’était pas désagréable jusqu’a midi, après ça a pas arrêté de monter
 

 
 
Je crois que je me suis mis plus de flotte sur la tronche que dans le bide

https://www.strava.com/activities/19567282781  
 
Traversée de la Belgique d'est en ouest, presque 6000m de D+

 
Je confirme, toujours en prise + force, si je bois pas suffisamment je crampe en descendant après 1 h. Et je sais pas comment vous faites pour rouler l'aprem en ce moment. J'ai roulé hier matin, j'ai bu, mais barre au crâne toute la journée ensuite. Demain je veix faire Tourniol, faut que je parte à 7 h 00 max sinon je surchauffe  

J'ai eu 3-4 fois des crampes qui apparaissaient au niveau du mollet gauche pendant une séance de HT, et à chaque fois le dégommage de bidon contre l'avis de mon estomac a permis de s'en sortir
 
Ali