Reprise du message précédent :
Les franc-comtois, alsaciens, lorrains ou de plus loin, quelqu'un aurait envie de faire la Planche des Belles Filles samedi prochain ?

Je pense le faire en non chronométré :
https://montee-avec-elle.com/

Car en pratique t'es pas si bien planqué tout le temps, il y a des relances, du vent, du D+...

En pratique ça peut très vite péter, avec des bordures, un gars qui fait un trou et derrière ça ne rentre pas (si facilement) même s'il y a 5-10 m à boucher.

Et puis des gars "pas fatigués" encore fait il qu'ils soient capables de rouler vite et fort devant. C'est pas donné à tout le monde de faire ça non plus.

Ou alors ils prennent des relais en faisant baisser le rythme insidieusement ?

les videos Eurosport Explainers:   c'est plutôt bien fait pour comprendre parfois ce qui se passe en course.
 
la bordure
https://www.youtube.com/watch?v=5wmGp2pKF60
 
en francais:
https://www.youtube.com/watch?v=WPHBFZPrzSA
 
le sprint final:
https://www.youtube.com/watch?v=SIruLOp-PrM
 
le contre la montre
https://www.youtube.com/watch?v=IsfnXSdpshY

Intéressant

En gros soit tu contrôles en étant à l'avant du peloton quand t'as un coéquipier échappé, tu imprimes pas forcément un gros rythme mais tu sautes dans la roue de n'importe qui qui voudrait sortir du peloton, sans lui passer de relais. Si le gars est très solide et arrive à rejoindre l'échappée c'est tout bénef pour toi, tu retrouves ton coéquipier et vous êtes maintenant à 2 à l'avant.
Soit tu imprimes un gros rythme à l'avant qui dissuade les tentatives d'échappées, bonne chance pour sortir quand t'as une équipe qui emmène le peloton à 400W à l'avant

Pas roulé depuis combien de temps ?

 
T'as pas l'habitude . Ces triaths ce sont pas les plus rapides  : 35 km/h sur le plat à 4 , il faut vraiment un gros vent de face ' et encore , ils sont 4 ) , sinon c'est beaucoup plus .
 
D'ailleurs , des tritahs en groupe c'est rare , la drafting n'est pas permis pour eux . Parfois on ne peut pas s'abriter énormément derrière eux car ils sont très bas avec les prolongateurs (genre Remco sur route  )  

 
D'où l'intérêt de bosser les intervalles .Si tu bosses tout le temps les 30/30,45/45 et 60/60 comme il faut , les accélérations c'est toi qui les donne et tu encaisses bien celles des autres .

 
T'as fait des changements récemment selle ou chaussures ?
 
Chatgpt  dit vrai : il faut aller faire une étude posturale uniquement "cales " et/ou ajuster la hauteur de selle .
 
Si tas des manivelles trop longues cela peut le faire aussi  

Jusqu'à M c'est autorisé (et vélo de route classique donc), j'avais vu une manche du championnat de France N1, ils étaient plutôt à l'aise en peloton vu comme ça frottait

 
Oui il y en a ils s'entrainent avec nous , donc en groupe mais d'habitude ils sont tous seuls , c'est leur intérêt .
 
Il y en a qui sont forts mais pas tous . Sur le plat les pistards sont beaucoup plus impressionnants  

 

 
Chaque cas est différent, mais pour moi c'était une hauteur de selle un tout petit trop importante... et surtout un gros manque de souplesse (accompagné d'une scoliose légère) qui engendrait un déséquilibre G/D.
Cela tirait plus à droite qu'à gauche, donc douleur BFM derrière le genou. Logique. Par contre ce n'était vraiment que du côté "faible" (à droite), jamais de l'autre.
Au cabinet du médecin du sport j'avais posé mon vélo sur son HT et il avait regardé à la caméra pour voir quand ça ne tournait plus "rond"... au final selle baissée de qq mm, cocottes un poil relevées pour me redresser un peu ; et surtout des séances de kiné pour déraidir tout ça (le point clé ).
 
Depuis cette époque (été 2021) j'ai ma routine d'étirements quotidiens 10-15min, de toute la chaine postérieure : mollets pour les tendons d'achille, fessiers pour le TFL (qui m'ont aussi emm* l'année d'avant), ischios pour le BFM et quadris pour tendon rotulien (et un peu les psoas).
Les douleurs ont à peu près disparu et point bonus : je suis plus souple sur le vélo et tiens la position "mains en bas" plus facilement.
 
La position sur le vélo n'est qu'une solution court terme (surtout si tu as la même depuis des années, et que la tendinite apparaît subitement), en général faut réfléchir plus globalement au niveau souplesse et renfo musculaire.
C'est pas simple, surtout dans les sports portés comme le vélo... où néglige trop souvent ces aspects tant que tout roule (ex : en cap/trail si on ne fait pas gaffe, on se blesse assez rapidement).

Après rouler dans le paquet, faut faire gaffe, c'est pas sans danger
 

 
Course Elite

 
J'ai jamais eu l'occasion de les tester sous de la grosse pluie, mais les gants chauffants sont les seuls qui me permettent de retrouver mes mains rapidement.

 
Paris-Connerré ça fait plus que 110 km ? Pas loin de 200 y a 20 ans

C'est encore un coup de la réduflation : ils ont remplacé une partie des kilomètres par du vent de face en espérant que ça ait le même goût pour les participants

 
Mon fils a celui de cette année. Il fait 1.70, je fais 1.75, on a pris le 54. Le 52 était pas mal pour lui, mais il est bien aussi sur le 54. Et moi, c'est carrément mieux le 54, alors, quand je veux lui taxer son vélo, je peux.    
C'est le concept du n+1 par procuration.

Je pense qu’il est plutôt bien loti de ce côté
Et avec l’image bankable qu’il véhicule, doit y avoir un peu de contrats de pub à côté AMHA

 
Je note, j'ai l'impression que ce qui va décider c'est ce que je trouve et à quel prix

Tu voulais poster ça sur quel topic ?

le ravage de la drogue

J'envisage une sortie samedi, 6-7°C°C le matin, plus de 20°C dans l'après-midi. Je sais pas trop comment m'habiller. Un maillot été MC+manchettes+gilet ça me semble trop juste pour le matin mais un maillot ML ça va être trop chaud au delà de 15°C. J'aurai une sacoche de 5L, je peux y stocker un gilet compactable, une paire de surchaussures et manchettes/jambières, mais pas non plus une tenue complète    

en général je fais sous couche manche longue avec maillot MC + coupe vent et buff/gants si nécessaire
 
et qd il fait plus chaud je vire coupe vent+gants/buff et si vraiment je crève de chaud je vire la sous couche manche longue

Comment ça a sauté du topic UCI à ici sur HFR+

Je note
Je viens de percuter ce qui me manque : mon maillot Rapha Brevet (revendu) qui correspond pile à ce CDC

L'aut'jour j'ai croisé un cycliste qui avait le même vélo que moi sapé en Rapha et Ekoi. J'ai checké mais n'ai pas vu d'autocollant Redface

Moi j'ai mis un pull.

De quelle couleur ?

 
Camouflage pour pas qu'on voit quand il tombe.

Pas folle la mouette

Terrible ...
 
Alexandre Vinokurov (le fils) arrête sa carrière à 23 ans. Membre de la devo XDS-Astana, il avait été renversé par un automobiliste à l'entraînement en mars dernier. Il s'est entraîné et a couru depuis "malgré la peur et la douleur", terminant dimanche sur le Tour de Langkawi.

Sortie dimanche dernier, 8°C le matin, jusqu'à 20°, soleil et vent (d'ouest)
Sous couche D4 ML, maillot Rapha ML, coupe vent, gants en soie et mitaines et chaussettes hiver
J'ai viré le coupe vent en milieu de sortie. Rythme appuyé/tranquille/appuyé, donc ça été car quand c'était appuyé, tôt le matin ou coupe vent retiré.

T'as pas un gilet "chaud"? C'est parfait pour le début. Ensuite tu ouvres dans les montées, puis tu finis par le retirer.
En ayant manchette +jambière. Éventuellement protège orteil aussi si frileux.

Pas de gilet chaud, mais j'ai effectivement un coupe-vent et un coupe-pluie compactable

Dès que tu perds la confiance c'est hyper dur à rattraper Dès fois ça peut revenir tout seul, dès fois t'es obligé de changer de carrière à cause d'un blocage psycho...

J'ai jamais fait attention que le père Vino c'est deux fils qu'il avait. Des jumeaux. Tous les deux à la XDS.  

Pareil je pensais qu'il n'y en avait qu'un, j'avais été étonné de lire une news où il venait d'avoir un très grave accident puis de le voir en course une semaine plus tard

Je suis monté à Chamrousse hier, départ à 17h30, arrivée au sommet à 1790m avec le soleil couché depuis un moment, 5°C à 1300m, 0°C sur la fin avec du vent jusqu'au sommet, la montée de Prémol reste assez protégée du vent, il n'y a qu'après le col Luitel que les deux grandes lignes "droites" allant vers le nord sont assez exposées (au vent du nord).
Ça a été un peu compliqué, déjà je ne suis pas vraiment équipé et je suis parti un peu dans la précipitation, j'aurais du prendre quel que chose pour me protéger le visage dans la descente.
Sous-couche ML Darévie épaisse, maillot ML Siroko assez fin mais en mérinos (donné pour du 8-20°C), cuissard long Siroko (0-18°C), mitaines fines, chaussures Sidebike 017 bien ventilées pour l'été mais avec couvre-orteils en néoprène fin.
Pour la descente, coupe vent D4, couvre-chaussures fins waterproof et gant D4 beaucoup trop fin.
J'ai gardé le maillot ouvert durant presque toute la montée, la sous-couche Darévie à "grosses mailles" permet une bonne ventilation du buste pour limiter un peu la transpiration. Pas froid au buste dans la descente, ni aux jambes, par contre les mains, les pieds et la tronche...j'ai bien dégusté. Pour les mains, cela allait mieux en arrivant à Uriage, par contre les pieds sont restés engourdis encore quelques minutes après l'arrivée.
La montée dans la lumière déclinante, ça été magnifique tout le long et la descente de nuit, plutôt bien tranquille malgré le froid.
 

 
C'était quoi les chaussures hiver évoquées récemment ? Fizik Artic ? Il y a plusieurs modèles, un modèle plutôt qu'un autre a privilégier ?

T’es pas encore passé par l’étape chaussettes en laine. Doucement malheureux