Reprise du message précédent :
T’es pas encore passé par l’étape chaussettes en laine. Doucement malheureux  

Il y a aussi l'étape protège orteil qui marche très bien

Je me motive en ce moment pour prendre de temps en temps le vélo "musculaire"en vélotaf.

Suivant le trajet ça me fait sur la journée entre 18 et 30 km, et entre 300 et 400 m de D+ (avec le retour qui concentre le gros du D+).

C'est sympa car avec les journées plus courtes je sais que je n'aurai pas la motivation de refaire une petite sortie après.

Mine de rien le gravel élec m'aura bien mis au vélo, j'ai toujours eu un vélo de route mais je roulais très peu (et essentiellement "utile", pour vélotaf court ou aller voir des gens).

Le topic "vélo au quotidien" te tend les bras

Merci pour les conseils sur les fringues pour ce WE

 
Je sais .J'ai été stoppé par un grave accident en 2023 . Depuis je suis  le Pierrot Latour de la descente ...Je vois plus l'intérêt d'ailleurs avec mon passif .
 
Mais Alex Vinokourov j'avais vu une immersion avec lui il y a un mois à peine , il avait l'air en forme .
 
Aprés on sait pas si c'est la douleur de la fracture ou l'appréhension  

Merci à tous pour vos retours

J'ai très peu d'historique de vélo, j'ai acheté un route l'an dernier comme complément à la course à pied parce que j'étais blessé, et cette année j'ai finalement très peu roulé. Au total Strava me dit 900 bornes entre l'an dernier et cette année (j'en ai fait nettement plus en vélib par ailleurs   )
Globalement je sais que je suis très mal installé sur mon vélo de route. Encore sur route ouverte normalement ça va à peu près parce que je me repositionne souvent, mais typiquement si je fais le hamster à longchamp ça a toujours été rapidement désagréable, soit au cul, soit au dos, soit les deux.

Là ce qui m'emmerde c'est que je veux pas non plus me blesser en roulant vu qu'à la base je fais ça pour accompagner la reprise en càp  
Depuis deux mois je fais quotidiennement des étirements de la chaîne postérieure donnés par la kiné pour mon petit souci de càp actuel.

Je vais regarder pour baisser un chouille la selle et voir si les cales sont pas trop mises n'importe comment du coup.

Règle le vélo, fais toi prendre en photo sur le vélo.

Voir même commence par une photo du vélo.

J'ai du mal à me rendre compte de l'effet du vélo quotidien par rapport à la pratique sportive, mais c'est clair que c'est pas inutile.
Tant que ça te fait plaisir, je pense qu'il n'y a que du positif à en retirer.
Rien que de sortir régulièrement t'évite les longues période d'inactivité.

C’est même très utile, ça apporte du volume et de la régularité donc du foncier

L'interview de Victor bosoni dans le dernier 200 et le récit de sa tcr    

Je pars de pas grand chose, donc c'est tout bénef.

Ma rallonge classique du retour, ça me met entre 18 et 22 km, et entre 340 et 420m de D+.

Ça fait une sortie d'environ 1h avec du déniv', en ne perdant qu'environ 30 minutes par rapport à un retour direct en véloélec (et encore moins que ça par rapport à un retour en bagnole, bref c'est tout bénef).

+1

Mes 45km/j aident bien pour l'endurance

Le corps a mis quelques semaines à s'habituer quand meme

Pas trop concerné (à 3 km du boulot ^^) mais oui c'est un bon petit socle d'endurance
Par contre il faut en tenir compte dans la planification de la semaine, si on se rajoute des séances fractionnées hors vélotaf.

PS : toujours garder à l'esprit que dans les sports d'endurance il vaut mieux faire 5*1h sur cinq jours la semaine, plutôt que une seule séance de 5h le week-end

Pour moi, le vélotaf les beaux jours c'est plaisant juste ce qu'il faut (20 km en descente le matin et 300m de D+ au retour)

Mais avec les journées qui raccourcissent c'est plus un exercice de survie quand il fait nuit (RD529 avec les camions et les mecs qui se croient sur une spéciale de rallye...), donc 0 intérêt.

Clairement, tu bosses que la Z2, le top est de completer avec des séances plus péchues.
En hiver sur home trainer ca se fait très bien

tu peux en éviter une grosse partie de la RD529, non?
Je me rend pas compte de ce qui te reste à monter si tu passes par le chemin qui passe sous la Chapelle Notre Dame des Autels et qui commence là (ou fini pour le retour )
https://maps.app.goo.gl/3UhCMWGTMMzgucZZ7

Reste la pire portion, celle entre St Georges et chez moi  
Celle à 80
On peut en e couper encore une partie mais tu prends une bonne raidasse

Ici 40km/600m les soirs sauf s'il pleut ou que je finis vraiment tard.
20km de moyenne montagne sans aucune bagnole (allez, une tous les 2 mois), 15km de nationale déclassée doublée par une autoroute donc large, roulant et peu passant. Sur la fin à part un rond-point du démon l'approche de la ville se fait sur des aménagements cyclables en voie propre.  
Franchement verni.
 
Sur le trajet hier :

 
Le reste ressemble à ça :

 

tu as 40km pour rentré, ou c'est la distance journalière?
Ca commence à faire 600m de D+ pour du vélotaf

   
 
Ali

40 km le soir en finissant à 19h30 c'est injouable ici quand il fait nuit  
 
Mais finir la journée par une sortie comme ca quand il fait beau, ca doit être sympa (ok, ta famille sera moins contente si elle t'attend pour manger)

Le pire c'est surtout quand t'es tout seul et que tu dois rentrer, prendre ta douche et faire à bouffer après une journée comme ça

quand je vivais seul j'aimais bien en prenant mon temps le soir. tu surfes sur les endorphines, t'es de bonne humeur et tu te fais à manger tranquille puis soirée pépouze

Déjà le bi quotidien fonctionne pas mal je trouve car ça permet de rouler le soir avec la fatigue du matin. Je trouve que ça permet de mieux s'entrainer à faire des sorties de 100km si tu fais régulièrement du 2x30 km
 
J'ai un pote qui ne roule que le samedi en mode   mais fait tous les jours du vélotaf (2x30 km)
Ca lui réussit très bin car même @55 piges (voire plus), il se fait des sorties le WE avec des petits jeunes entre 100-150 km à 34-5 de moyenne
Mine de rien ça lui fait 13.000km à ce jour

faut prendre le problème autrement.
Tu sors du taf, tu fais 50km, tu bouffes, et tu rentres en faisant 50km de plus, hop direct douche et dodo

 
 
Bah le problème autrement je vois pas trop comment.
 
Tu rentres chez toi à 21h passée, tu commences à bouffer à 22h30 donc bon la soirée pépouze je vois pas trop à quel moment tu te détends

 
En effet, j'étais plus en forme (relatif à vos formes à vous ) quand je faisais du velotaf régulièrement et peu de sorties le week end, que lorsque je faisais des sorties le week end et travail à la maison sans trop de vélo.
 
Tiens j'avais posé des questions il y a quelques semaines sur un changement de vélo pour remplacer mon Triban RC520 trop petit. Après moults recherches, et vélos qui passent sous le nez, j'ai acheté sur BuyCycle un X Road Issue acheté en 2024 https://www.beastybike.com/velos-gr [...] issue.html (marque tchèque Superior) ; taille 54, tout en Shimano 105, selle remplacée aussi en parfait état, 1000€.
 
Entre l'effet placébo nouveau vélo + 6-7 kgs en moins depuis le début de l'été, je bats tous mes PR des petites côtes autour de moi sur Strava qui tenaient depuis 2022 (à l'époque où je faisais beaucoup de velotaf). Me reste plus qu'à améliorer les réglages de selle / cale (quelques douleurs au genou en fin de sortie de 80 kms. Mais quel plaisir de plus avoir cette douleur à la nuque et bas du dos à force de relever la tête pour regarder devant.  Normalement premier 100 kms avec ce week end.
 
Pour ceux qui roulent de nuit, vous avez quoi comme matos qui permet de tenir le Garmin et la lampe (j'avais une lampe, mais le support a cassé, des fois je le fixe avec des elastiques / velcro mais j'aimerai un truc plus propre. Je regardais un truc comme ça : https://fr.aliexpress.com/item/1005 [...] pt=glo2fra
 
Photo de la bête :

Tu commences à quelle heure pour finir à 19h30 ?
Ou alors tu fais ta semaine sur 4h
 
Sinon j'aimais bien manger et être peinard après mes entrainements natation où je ne rentrais pas très tôt (mais douché), faire un plateau repas tout en étant bien détendu..

j'ai pas été assez clair  

Exactement... faut préparer un repas en amont de la séance, pour qu'il n'y ait qu'à réchauffer en arrivant.
Sinon c'est la misère et le repas dure trois plombes, effectivement.

A par être un commerçant de type profession libérale qui alterne entre Model Y et vélotaf, je ne vois vraiment pas l'intérêt de quitter son travail à 19h30.  
 
Sinon en repas rapide que j'aime bien, ce sont les gnocchis avec copeaux de parmesan, poivre et huile à la truffe.  

Quand tu as un commerce ou que tu es d'équipe, tu peux ne pas avoir le choix sur les horaires

Tu manges un sandwich à 18h, tu finis de bosser, tu vas rouler, tu te douches, tu dors

pourquoi le sandwich?
Tu roules jusqu'à un chouette resto, tu manges et tu reviens.
Tu peux tester tous les resto du coin dans les 50 autour de ton taf

 
Ca t'as donc laissé du temps le matin ou le soir pour te défouler sur ton vélo le travail en équipe non ?

sans doute, ca dépend aussi des obligations familliales.
le HT aide dans ces cas là
mais tu peux pas faire ca tous les soirs du coup
mais tu peux rouler peut etre plus souvent en semaine que quelqu'un qui fait 8-17h

C'est uniquement pour rentrer, le matin je prends le train.
Ca fait un D+ sympa mais comme il y a 750 de D- ça passe bien    
 

J'arrive à la maison à peu près à la même heure que si je rentre en train et ça matche côté rythme familial
 

Parfois on n'a pas le choix, et ça ne concerne pas que les commerçants et les consultants en consulting

 
Amiral dans le Limousin t'es en train de nous faire croire que c'est pas une planque ?    
 
Tu nous indiques quand a eu lieu la dernière bataille navale sur le plateau de Millevaches ?
 
edit: en parlant de Millevaches, nous as tu déjà fait une photo du phare de Vassivière ?  

disons que le patron ouvre le matin et ferme le soir
Fermeture à 19h, mais le temps de faire la clôture (caisse, commandes, transmission, etc...), ca prend 15-20 minutes easy
5j/semaine

ca marche aussi si on n'a pas de Model Y

SUV electrique ca passe aussi