Reprise du message précédent :

Avant de me relancer dans de telles distances faut que je résolve mon mal de ionf bref faut que j'essaye des selles.

En effet, même avec un long col à dispo... faut que la pente soit régulière pendant 1h.
D'où l'intérêt de calculer ça à partir d'autres éléments du PPR (ex : tests CP5 + CP20 pour affiner la courbe).
Car 0.95 * CP20 est surestimé pour la plupart des cyclistes, peu importe leur niveau (pour moi la valeur obtenue correspondait à un CP40-45 vérifié sur terrain).

HT
J'aime bien l'ADZ pour ça d'ailleurs. C'est pas 1h mais ça motive bien en plus avec le découpage en virages.

 
Oui, c'était un S, et en fait c'était un 53 le Cube Attain. Au moment de payer : erreur. Le vélo a été vendu entre temps.
Ca fait 3 jours que je suis sur la page, que j'hésite, et paf il part au moment de payer...

Sur home trainer : https://parisbikeco.com/fr/bike-fit-fr/

La montée de la Plagne, y a pas plus régulier et monotone
Faut juste faire ca un jour de route fermée
 
Sinon la Morte chez nous, mais ca fait pas une heure non plus

oui, le HT c'est pas mal.
 
mais la surchauffe doit influer aussi un peu sur la perf je pense

Justement, je n'ai pas de cotes assez longue pour la faire en 20min, ou alors je dois rouler 40min pour y arriver, et donc je manque de temps.
De ce fait je fais plus souvent des tests FTP ou CP5 en VTT, qui as aussi un capteur de puissance.
 
D'ailleurs je developpe globalement plus de puissance en VTT, que en route.
 
Et si le foncier en route me prends la tête alors je n'ai aucun scrupule à rouler avec mon VTTAE, pour rester dans la "spot zone Z2", en variant les modes d'assitances

Pas plus qu'IRL en plein été

Le HT certes il fait pas froid mais si on a une pièce bien amenée/foutue, c'est supportable.
Si t'es sous les toits de zinc avec 40° dehors évidemment, mais si t'es à la cave avec ventilateurs, c'est supportable, même en été.

Je suis plutôt bien installé, mais une heure de HT "intensif" et j'ai perdu 3l de flotte
 
mais comme tu dis, c'est pas pire que l'été en plein cagnard (j'y ferai rarement un effort de 30 minutes à FTP )

Cross topic cyclo, est-ce que vous avez des réfs de lampe arrières qui s'installent sur les haubans ? (avec la bonne orientation du faisceau).
 
Je pensais pas demander un truc de fou mais apparemment si

En mode chrono/Gimenez c'est même pas 40min pour certains
De toute manière IRL ou pas, un effort max sur 60min c'est plutôt horrible à tenir mentalement. Et faut avoir une bonne idée de la cible W à tenir (trop haut = on explose très vite, trop bas = on n'arrive pas à accélérer assez sur la fin, valeur sous-estimée).
Mieux vaut faire des CP5/CP10/CP20 (quitte à dédier une semaine pour ça, genre un test par 48h pour avoir le temps de récupérer), puis rentrer les valeurs dans un estimateur (ex : celui de GoldenCheetah, qui se base sur Coggan -je crois-).
J'avais un lien qui faisait le calcul, mais il n'existe plus

la minute qui en dure 3

J'essaie avec la mienne ce soir

https://www.alltricks.fr/F-11917-ec [...] mni_5_noir

Intervals.icu n'utilise pas Coggan pour son algorithme de calcul de la FTP ? En tout cas, avec le test de 20 min, j'avais trouvé 168, et Int me calcule 168. Je me base là-dessus pour mes zones (oui, je suis un chibre).

Normalement si il prend les différentes valeurs de CP détectées sur l'ensemble des sorties +/- récentes (je crois).
Quand on fait souvent des courses et/ou exos de fractionnés "aux limites", le PPR (donc la FTP) est très précis.
Là vu que je borne à z1/z2/z3 depuis deux ans... ma FTP est largement sous-estimée j'imagine.
Bien que je ne sois probablement plus aux valeurs CP5/CP20 de mes meilleures années (2019-2023).

Lors de ma dernière tentative de CP20 (à Savoyères), j'ai vite compris que c'était pas le bon jour
En plus la route est à moitié granuleuse/gravillonneuse en forêt, trop pénible à gérer

Chamrousse par le luitel ça marche bien

pour un CP20, le Luitel c'est violent oui

 
Coquille d'oeuf oui ...
 
Chute , 3 fractures ( tête radiale, scaphoide et le carpe ) et 3 semaines après j'étais à l'entraînement . Certes pas déplacées Qui dit mieux ?
 
Des études scientifiques il y en a , mais quand t'es privé de vélo, tu cherches pas la validation scientifique crois-moi :  
 
 Campana, V., Milano, G., Pagano, E. et al. (2014). Bone substitutes in orthopaedic surgery: from basic science to clinical practice, Journal of Material Science: Materials in Medicine. 25: 2445.
 
Si vous l'avez pas lu, pas ma faute .
 
Bon je vous laisse avec votre mauvaise foi    
 

Ah mais, je doute pas moi.
Y a tellement de trucs qui doivent se faire au niveau pro sans qu'on soit au courant

Poules qui portent du agu ?

Salut,
question assurance    
Je cherche à couvrir mon vélo contre la casse, en cas d'accident (pratique cycliste du dimanche, quelques cyclos par-ci par là mais bon).  
Le vol ça m'inquiète pas trop il dort dedans.
J'ai regardé pour un devis avec mon assurance auto/moto (AMV), l'assurance du vélo me coûterait plus cher que celle de la bagnole    
 
Bref je suis preneur de retours, si certains ici sont assurés.
Vous êtes chez qui ? Certains ont déjà testé les assurances style vieuxcampeur ou autre (apparemment le matos est couvert à hauteur d'un certain montant) ?
 
Merci  

Question stupide encore : on dit qu'il faut prendre un cintre qui a la même largeur que ses épaules. Mais quand on a un cintre avec du flare ( ) , c'est la largeur aux cocottes qu'il faut prendre ou la largueur en position basse ?

 
J'avais eu la même démarche auprès de mon assureur et même résultat, j'en avais pour plus chère qu'une assurance bagnole, une 40aine d'euros par moi si je me souviens bien.

 
Surtout que ça marche mieux avec des œuf d'autruche (sans mauvaise foi)

Vieux campeur, c'est le matos que tu as acheté chez eux.

assurance habitation, option matériel de sport, genre 30€ / an. C'est deja amorti pour 50 ans

 
Pack loisir sur la responsabilité civile, pour quelques euros par mois:
 

 
Il faut que je retrouve les détails mais j’avais justement souscrit après mon accident contre un voiture, je n’avais rien touché me concernant, j’avais abîmé un maillot et mes chaussures.

assurance habitation ici avec options.
Après, y a des niveaux de prix qu'ils assurent.
 
Plus c'est cher, plus ils sont chers

En 2019 j'ai fait le Paris Brest Paris en 64 heures, 4 mois après une fracture ouverte du coude droit (je suis droitier), opération sous anesthésie générale pour installer de la quincaillerie, attelle, puis re opération en urgence 1 mois après pour l'enlever car une broche sortait du coude à travers la peau
Oui, on peut faire, mais ce n'est pas forcément intelligent
J'ai souffert comme jamais pour finir le brm 600 kms de qualification, tellement mal qu'à un moment en essayant de descendre du vélo j'étais à 2 doigts de tomber dans les pommes
Le 400 kms un peu plus tard c'était mieux passé
J'ai fini le PBP avec aussi des douleurs bien comme il faut
C'est passé cette fois là, mais 2 ans plus tard re fracture ouverte (toujours à vélo), de la main gauche cette fois, j'ai encore voulu jouer au con, ça s'est mal réparé, j'en suis réduit à avoir une main pas fonctionnelle à 100% et des douleurs quotidiennes jusqu'à la fin de ma vie

J'ai jeté un oeil à l'assurance proposée par la FFC histoire de.
Le tarif j'étais pas prêt    
850 balles pour le tarif de base, 1280 pour base + options
J'ai même pas regardé la franchise mais j'imagine un truc genre "10% avec minimum à 100€"

 
Oeuf course

Ce soir sortie pépouze avec chaine neuve et cassette en bon état    
Ca sautait toujours sur le pignon de 11    
De retour à la maison : test avec une autre roue+cassette, réglage de la butée basse : rien à faire, ça sautait toujours.
Le fautif ? le maillon rapide.  
 
Crédits à Duckjerry :

Je vais revoir ça  

Intéressant, tu la prends où ?  
 
Je me traine une fracture du pied depuis 8 mois et pas de consolidation...
 
 

https://www.altudog.com/fr/poudre-d [...] m_term=617
Faut voir si tu te sens plus petit chien ou chien moyen pour les doses  

J'avais suggéré ça car ça m'était arrivé et j'avais mis longtemps à trouver aussi... Il y a un moyen de se souvenir si ça forme un "coeur" face à soi quand il est en haut c'est bon je crois, bon de toute façon une fois que tu sais que c'est ça ça va vite de le remettre dans l'autre sens si besokn

Hop