Reprise du message précédent :

il faut aussi la taille des pneus

Les pédales ont plein d'avantages, notamment pour la position ou la sécurité mais la puissance en + que tu gagneras grâce au tirage sur la pédale n'est vraiment utile que sur un sprint de gros bourrin
Pour ta cadence tu peux essayer l'exercice de rouler avec un métronome, tu mets un bip à 90 tours/min sur ton téléphone par exemple et tu essaies de garder ce rythme en mettant à peu près la même force. Tu vas beaucoup changer de rapport, à moins de vivre dans des terres plus plates que les miennes
Faut vraiment pas hésiter à adapter ton rapport en permanence même si quand tu débutes c'est pas forcément intuitif

 
Avec des chaussures rigides de vélo de route on y gagne kémème un peu par rapport à des basket à semelles souples. Ca fait des watts qui ne sont pas dissipés dans une transmission "molle".
Et avec les pédales auto, le pied est toujours bien placé, si les réglages sont bien faits.
 
Après pour les lombaires, il y a une position à trouver qui n'est pas la même pour tout le monde.
Mois c'est plutôt le dos plat. Et je varie beaucoup la position des mains.
 
Et ouais pour la cadence de pédalage. Faut éviter de tirer gros, limite vaut mieux une bonne cadence (surtout si on n'a pas trop de puissance, là je parle pour moi).

CR de ma première cyclo : la ronde normande (1ere édition)

 
Nota bene : je me suis inscrit sur cette cyclo en octobre, 1 mois après avoir commencé le vélo histoire de me mettre un objectif. Je suis très débutant par rapport aux monstres du topic mais si ça peut motiver un lurkeur à se lancer c'est déjà ça  
Dur de passer après tous ces CR dont je suis admiratif
 
Profil de l'événement : 85 km / 1300 D+ en suisse normande
Météo : venteux
 
Levé à 5h pour prendre la route et rejoindre le départ, j'arrive un peu avant histoire de récupérer mon pack participant. Le départ est prévu à 9h, ceux qui font le grand parcours (143km / 2800 D+) partent à 8h30.
Je prends place sur le sas, il faut bien sur enlever la veste de pluie pour montrer les sponsors sur le maillot mais ça caille un peu.
 
Démarrage, je tâtonne un peu avant de rentre sur un premier groupe : première révélation on va vite quand on est en mini peloton  
Au bout de 10-15km je me fais un peu chier vu que je fais aucun effort, et malgré une vitesse moyenne de 40 km/h je passe limite plus de temps à freiner qu'à pédaler  
 
Donc je pars devant en mode échappée  
Deux gars prennent ma roue et on roule un peu à trois, mais les choses sérieuses commencent et dès que ça monte ça éparpille tout le monde.
Spoiler alert : je ferai les 65km restant tout seul
 
Première descente j'ai failli me crouter, j'ai déclipsé et réussi à redressé la trajectoire mais c'est pas passé loin. Les descentes suivantes seront abordées avec plus de finesse  
 
Première grosse montée et ravito au bout, j'ai pensé à wade je me suis arrêté 30 secondes le temps qu'un gars me remplisse ma gourde et j'ai tracé, pas loin d'un arrêt aux stands en F1.
 
Sur les montées ça se passe plutôt bien, par contre les km de plat en ligne droite vent de face et les descentes sur la départementale avec le vent latéral étaient un peu pénibles, d'autant que la pluie commence à faire une apparition remarquée 15 bornes avant la fin.
Après un coup de mou je finis plutôt bien et dépasse quelques cyclistes sur les derniers km.
 
Bilan :  
Première cyclo faite, c'était l'objectif
Plutôt bien géré les montées et la distance (relative certes)
Pas de douleurs au dos, aux mains, aux épaules ou la nuque
Beaucoup de vent et de pluie
Un peu mal aux fesses, il faut que je fasse une recherche de selle (ou une étude posturale complète)
Pas beaucoup roulé en groupe au final
Je suis vraiment nul en descente
 
J'ai qu'une envie c'est de faire la prochaine sortie.  
Pas sur de me réinscrire à une cyclo mais plutôt de préparer des traces sympas, et j'ai vraiment envie de gagner en endurance pour faire des sorties longues.  
Je pense faire une étude posturale pour être sur de partir sur une bonne base.
 
https://www.strava.com/activities/14588442305
 
Prochains objectifs court/moyen terme :  
- Etude posturale
- Premier 100km
- Premier 150km
- Trouver un vélo pour faire "des aventures"

J'ai une suggestion à te faire  

Halte au prosélytisme !    
 
(mais pour le vélotaf ça me tente...)  

Il fallait rester dans le peloton pour faire la cyclo à 40 de moyenne.  

Le peloton dans lequel j'étais au départ est arrivé après moi au final
Je pense qu'ils ont fait 30 minutes au ravito aussi

Comment est-ce que tu mesures ta fc moyenne de 120? La montre ne marche pas toujours bien en vélo.

Il est parti en échappée donc ça se trouve il a tenu le 45 de moyenne

GG pour cette première qui passe crème on dirait. Bien joué pour la non-chute, t'as dû te faire peur    
compliqué de trouver sur le moment et à tâtons le groupe qui va bien...

Vraiment, je connais mon corps et je pense qu'un simple réglage ne suffira pas, même si ça peut aider un peu. 30 ans de lombalgie. En moto idem, au bout de 30min je commence à me tortiller.
Non, il faut que je pratique progressivement. Et sur terrain varié
La vitesse c'était juste pour comparer, après je m'en fous un peu
 
 

 
48/18 en 700*28C  

Franchement chapeau    

je vais faire ça, je l'avais déjà fait pour la course à pied (180bpm dans les oreilles ^^ )
 
 

Oui, dos plat ici aussi. Je n'ai jamais les mains à "l'intérieur du guidon", toujours sur la partie horizontale, au "pire" sur les cocottes.

 
Ma montre est assez fiable, une coros. Je n'ai pas de sauts ou de pertes de signal, et je la serre comme un goret avant de partir pour pas que ça bouge

GG !
Week-end ping-ping encore pour moi, tournoi du club, hier soir vers minuit en rentrant chez moi https://www.youtube.com/watch?v=6YcRntlqnKs

GG !
Je ne vois pas de photos .

Heureusement que Zwift m'amuse beaucoup...
L'autre jour je regardais une vidéo de Physio Vélo, le mec disait "je suis allé en Europe et là les gens roulent pfiou, 10.000, 12.000 km par an, là-bas ils peuvent rouler TOUTE L'ANNÉE alors ils en font des kilomètres"  

Bon après t'as un circuit de F1 à disposition

Ah. Ben pourtant il y en a. Un réglage privacy de mon côté? Je vais voir

Ce Weekend, c'était stage cohésion avec mon club. Direction, Argelès sur mer.
Lorsque ça avait été évoqué, j'avais proposé d'y aller à vélo.... pas beaucoup de gens intéressés.
Tant pis, j'ai donc décidé d'y aller seul.
 
253 km, pas beaucoup de D+ (1800) et en plus, vent de dos tout le long. Je suis déjà allé à Perpignan plusieurs fois comme ça, j'ai donc fait une autre variante pour découvrir de nouvelles routes.
https://www.strava.com/activities/14570943491
 
C'était franchement bien. Couvert les 4 premières heures, avec un peu de pluie mais rien de méchant. Mais grand soleil lors de ma pause à Mirepoix pour prendre une pizza !

 
Après Quillan, petite bosse du côté d'Axat et c'était ensuite faux plat descendant pendant 90 bornes avec Tramontane dans le dos. Franchement, je suis arrivé plutôt frais.
Comme d'habitude, j'étais parti un peu trop chargé, avec pas mal de ravito en rab dans la sacoche arrière qui n'a pas servi. Mais bon, au moins, si je ne tombe pas sur une boulangerie ouverte, je suis tranquille.
 

 
Le lendemain, on a fait une sortie de 75 bornes et 1500 de D+, j'étais bien. Jambes un peu dures, mais ça tournait bien au bout de 15 bornes. Des routes que j'arpentais quand j'habitais Perpignan. Bon, forcément, on a eu beaucoup de vent ! Mais le paysage en vaut la peine !

ouais alors je sais pas si ça va m'amuser longtemps, ou alors avec un powermeter...

Félicitations c'est beau et émouvant  

comme quoi, les clubs c'est plutot philosophie du vélo à l'ancienne non?
jolies photos

 
Merci pour le CR! Moi aussi je suis admiratif des centaines de km que certains s'envoient ici, c'est pure SF pour moi. Ca le restera d'ailleurs
Mais du coup c'est quoi "une cyclo"? Un truc où on peut rouler en groupe mais où on se fait pas incendier lorsqu'on a les jambes qui démangent?
Il y a un classement?  
 

La montée vers Cerbère ça doit être ma grimpée de gros préférée, 3.3%

Sympa et belles photos anéfé
Pour le retour ça s'est passé comment ? 250km et 2000d+ avec vent dans le pif et faux plat montant de 90km? Ou alors train ?

Retour en voiture. Ma femme et les enfants m'ont rejoint le vendredi.

 
je trouve ça surprenant de pas réussir à trouver quelques motivés sur ce type de sortie.  
 
Perso, je suis mauvais mais je dirais banco pour l'aventure et le challenge

Cross topic Gravel, je cherche une crème chamois Yuka-compatible
Je n'arrive pas à trouver le dernier comparatif de ce sujet qui doit forcément exister vu le topic
 

 
Chouette sortie.  
 
Ca doit être grisant de se faire tant de borne avec le vent de Q.  

A partir d'ici : https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t72934589
 
Je viens de prendre la Nok et Uriage pour limiter le risque de saloperies

les rares fois où j'en met je prend de la Meltonic :

J'ai fait mes 2 dernières traversées du Tarn avec le vent de dos.  
 
Mais je n'ai pas autant de patate qu'hyperion66, ma moyenne fut plus modeste.

Y'aurai eu un ou deux motivés, mais ils bossaient le vendredi !

Clair que c'est grisant.

Ne pas en mettre, ce n'est pas possible ?
En tous cas, pas besoin pour ma part. Même avec 10h de selle, ça passe sans crème.

Du coup ça passe crème.

T'as différents types de cyclos, certaines "cyclosportives" sont des compétitions amateurs en gros.
Ici c'était assez chill, t'as ton chrono mais pas de classement effectué.
 
Le but c'est effectivement de rouler en groupe sur un parcours commun et organisé, et (pour ma part en tout cas) très bonne ambiance, certains y vont en touristes, d'autres sont en mode vitesse.
Beaucoup de MAMIL on va pas se mentir
 
D'ailleurs l'organisation était vraiment top, l'inscription est à 40 euros mais pour ce prix t'as un maillot, un tshirt, des goodies, à boire et à manger.
Pas mal de motos pour controler que tout se passe bien, même si y'en a une qui a fait chuter mon pote qui faisait la 143km  
Bilan : selle tordue et épaule déboitée  
 
Le truc qui m'a surpris c'est les mecs en mode vénère avec les super vélos, les tenues toussa et qui s'alignent sur la 85 km des touristes

 
Merci pour les infos! Je serais parfait dans la case touriste. Mais 80 bornes pour l'instant c'est trop. A court terme je vise 50, ptet 60 fin de l'été.