Reprise du message précédent :
La méthode de la bouteille fonctionne bien quand tu as une grosse consommation de coca zéro  
Toutes mes chaînes sont waxées silca désormais, y compris la 8 vitesses du Triban changée hier  
 
Ali

Tu te lances dans une théorie pour faire changer une taille sans connaitre les comparateurs...tu vas passer pour quelqu'un de pas crédible    
 
 

 
c'est pas mal mais il manque les tailles de potences

Une maj de ma montre inclut la VFC (variation de la FC)
Vous utilisez cette métrique pour vos entraînements ?

Tu peux éditer et compléter les données pour chaque vélo et mettre la longueur des potences si tu veux. En général les gens comparent les cadres et ne mettent pas toujours toutes les dimensions. Il y a plusieurs références pour le Triban, je n'ai peux être pas choisi celle qui comprend les longueurs de potence ou peut être qu'elles sont dispo pour le Triban et pas pour l' EDF AR et ne sont pas comparées pour cette raison.
 

VFC ou HRV en anglais...il y a des explications la dessus sur youtube et ailleurs.
Plus le HRV est élevé, mieux c'est.
Tu as deux android app gratuites (il y en a d'autres que je n'ai pas essayé) qui vont interpréter les données pour te donner ton "morning readiness" lorsque tu fais la mesure du HRV au réveil (avec appareil compatible) : Kubios HRV et Elite HRV
Le morning readiness est une tendance, il faut plusieurs mesures pour la dégager mais grosso-modo ça te donne l'équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Si tu es à l'équilibre tu peux envoyer du gros ce jour là, si tu es en déséquilibre tu es censé lever le pied et peut être corriger ton style de vie (sommeil, nutrition, etc) si le déséquilibre est durable.
Je ne sais pas si la mesure du HRV peut servir durant l'entrainement.
 
Je fais le "morning readiness" depuis une dizaine de jours avec Elite HRV sans vraiment prêter attention aux résultats. Lorsque tu t'inscris pour utiliser l'app d'Elite HVR, ils te filent des liens vers des ressources gratuites pour mieux comprendre. Ces liens t'amènent en quelques jours vers un programme payant. C'est là que j'ai arrêté de lire leurs trucs et de m'y intéresser. Tu peux continuer à consulter leurs ressources et prendre les mesures sans y souscrire.
Je vélotaf donc je vois au jour le jour si l'entrainement de la veille m'a entamé la gueule et j'adapte en fin de journée sur le home trainer mais comme je fais pas mal de zone 2 pour l'instant (je débute l'entrainement sur HT), je ne change pas vraiment mes habitudes.

Non.
 
J'avais commencé à suivre mais ça ne me disait rien de nouveau vs. mes sensations.

C'est normal, tu débutes. Il faut un peu de temps pour se renforcer musculairement et s'habituer.
À mon sens, ne touche pas à des réglages pour le moment, hormis la hauteur de selle.

Les douleurs dans les lombaires c'est classique. Ça m'arrive systématiquement après une pause un peu longue ou si j'ai fait trop de home trainer.
Tes lombaires servent à stabiliser le vélo.

Pour la nuque, c'est classique aussi. Est-ce que tu as des lunettes de vue ? Car en avoir oblige souvent à relever la tête un peu plus à cause du montant de la lunette et met plus de tension sur ta nuque.
Si tu supportes les lentilles, essaie de rouler avec + des lunettes adaptées au vélo (qui te permettent de lever les yeux sans être géné par le montant de la lunette)

 
Je n'ai pas, et je n'en veux pas.  
Pas envie de partir sur un entrainement ou pire une compétition dans un mauvais mood car ma montre m'a dit que ça allait mal se passer.  
 
Par contre, ça peut être intéressant de le suivre à long terme pour quand tu analyses ton entrainement des saisons précédentes.

Oui, à part vérifier la hauteur de selle théorique, au début il vaut mieux ne pas varier les réglages.
 
Les lombaires me font mal lorsque je tire des gros développements sur de longues portions de plat (j'ai plus l'habitude ). Ou si je fais beaucoup de d+.
Et j'ai désormais relevé le cintre au max. ²

 
Oui je porte des lunettes de vue.
 

 
C'est un peu empirique mais ça donne un premier réglage pour la hauteur de selle = EJ x 0.885.  
Sachant que top bas, ça va bruler davantage dans les cuisses et un peu trop haut, c'est un risque de tendinite. Après on n'est pas tous égaux dans l'acceptation d'avoir une selle trop haute/basse.
 
Sinon je change pas du tout au tout les réglages, la selle si, il faut s'habituer à faire bosser de nouveau groupes musculaires, les tensions vont être présentes au début et après ça va se calmer (en principe)
 
Les réglages des autres faut relativiser car on n'est pas tous foutu de la même manière (perso 1.77m, 85d'EJ avec une position (très) agressive malgré des douleurs de dos chroniques)
 

Des retours sur des pompes à main ?
J'ai 2 Lezyne road drive qui viennent de rendre l'âme en 2 ans. Les filetages qui ne tiennent pas bien au niveau du fut pour l'une et pour l'autre au niveau de la "poignée". Et ce malgré une utilisation très occasionnelle (2 fois par an environ)
Elles fonctionnent mais ça n'est pas du tout pratique car la "poignée" n'étant plus vissée, parfois elle gêne dans la compression.
 
Un peu déçu car en principe c'est censé être de la qualité mais au final je me demande si la faible section de la pompe n'est pas source d'une certaine fragilité.
J'ai une  
 
J'avais eu une Topeak sur un vélo de location et agréablement surpris par la puissance/facilité de gonflage. Mais je ne sais pas quel était le modèle.

Pas de souci avec ma mini Lezyne (High Pressure Drive ?), depuis des années pour de l'usage occasionnel (= dépannage sur la route)... mais si je devais la remplacer je prendrais un truc de ce genre :
https://www.topeak.com/global/en/pr [...] EROCKET-HP

Elle semblait faire référence sur le topic y'a quelques mois/années ? Parce qu'au final, c'est quand même bien longuet de monter à +4 bars avec la Lezyne (ça suffit pour rentrer mes 60 kg @ home, mais bon en 25mm ça laisse pas de marge).

 
Clairement, les lunettes de vue (et qui sont tes lunettes de tous les jours, pas spécifiques au vélo), c'est pas terrible.
Je porte les miennes pour les ptites sorties, mais pour du "un peu" long, je mets des lentilles.
Quand tu regardes la route, soit tu regarde au dessus des lunettes ... et tu vois rien. Soit tu relève beaucoup la tête, et ça fait, à force, mal à la nuque.
 
Sinon, j'ai fait une petite sortie hier après midi : c'était festival des connards.
Je ne sais pas pourquoi ... entre 15 et 17h un dimanche, visiblement, les gens étaient pressés.
Bien plus de dépassement à la con que d'habitude : trop vite, trop près, trop peu (voire pas du tout) de visibilité ... ça n'a pas arrêté. Y compris à des endroits où, en général, les gens sont plutôt respectueux (oui, ça dépend plus des endroits que des gens. Certaines routes, absolument tout le monde double n'importe comment .. comme si, à cet endroit là, rester derrière un cycliste était le comble de l'humiliation. D'autres routes, tout le monde est plutôt respectueux ... sauf hier)
Je ne sais pas ce qu'il se passait, qui faisait qu'un dimanche après midi les gens étaient à 5 secondes près ...

Ça marche pas mal Je suis plus sur la technique du talon, mais le résultat est comparable, 81.7 cm pour 92 d'EJ (81.4 avec la formule). Au fur et à mesure des bornes, je trouve qu'on détecte de plus en plus vite une hauteur anormale. Le trop haut se sent assez facilement, on est perché, on se dandine, on a vite mal aux ischios. Le trop bas met un peu plus de temps à se manifester, parce que ce sont les quads qui prennent...ce dont on a l'habitude à vélo Mais aussi les genoux, et là ce n'est pas immédiat.
 
Et je plussoie sur la racerocket HP Même si j'avais un peu foiré le filetage de l'embout une fois
 
Ali

curieux, aucun souci sur mes lezyne HV
 
Pour le route, j'ai tenté cette pompe là
https://www.alltricks.fr/F-11929-ou [...] gJDY_D_BwE
Avec possibilité de passer de gros volume à haute pression, la seule limitation, c'est d'être compatible qu'avec du presta

Le beau temps, le stress des blocages toute la semaine du coup le dimanche on se défoule    
Ici pas plus de problèmes que d'hab' avec les automobilistes par contre un bon gros vent de face les 50 derniers km    
Par contre rouler en tenue d'été en plein mois de janvier  

Je suis resté sur les voies vertes, retrouvé nos amis les   Ce florilège d'excuses

Bocaux en verre pour les conserves, avec le joint qui va bien!

Ce qui compte dans un tel nettoyage, c'est d'aller chercher la saleté à l'intérieur des rollers car c'est là où l'usure (l'élongation de la chaîne) se fait. Donc seule une immersion peut y parvenir.

Photo de la position agressive de Kayou permettant de soulager ses problèmes de dos

 
En plus pratique car sur ton lien, il y a le démonte vissage d'obus car quand tu dévisses la pompe et que l'obus vient avec    
 
Pour info voilà où ça pète, sur la gauche sur la photo, filletage HS

 

D'ailleurs en rapport avec la photo... le co-fondateur de l'Ardéchoise nous a quittés ce week-end (pendant qu'il pédalait, apparemment) :
https://www.ledauphine.com/societe/ [...] ardechoise

J'ai aussi un flexible sur ma Lezyne, et je me suis fait avoir une ou deux fois avec l'obus
Mais à part visser très fort l'obus (ou en avoir un fixe), je ne vois comment régler le souci (et les pompes qui se clipsent sur la valve, c'est de la crotte quand on doit pomper 5-10min comme un bourrin)
Note que j'ai toujours un démonte/remonte obus qui traîne dans la sacoche (pour le cas où).

Présentement j'ai ce modèle : https://www.alltricks.fr/F-11929-ou [...] f0QAvD_BwE
Le gros filetage ramasse souvent la m* de la route, mais sert uniquement à tenir le flexible quand je m'en sers pas, donc pas une grosse contrainte/serrage dessus. Et celui où on vient visser le flexible pour gonfler, est protégé par un bout de caoutchouc.

Pas de risque pour la chaîne en la secouant dans un bocal en verre ?

C'est marrant, c'était la même y compris dans le village où un tas de cons sont passés à toute blinde, à cheval au lilieu de la rue, fuck la priorité...etc
Heureusement que je promenais le chien et que je roulais pas
Devait y avoir un truc hier...

 
J'ai ce modèle aussi et au final je vais le sortir du tiroir (il sert aux enfants pour gonfler leurs ballons) car il me semble plus robuste que les HP qui sont plus fines et donc un peu plus fragiles.

 
L'effet des barrages routiers peut être/sans doute avec des gens qui font des détours en mode impatient/énervé.

 
Tiens, j'ai d'ailleurs fait un bout de route avec un gars de Crespière, j'ai pensé à toi
Mais bon, c'était pas toi : c'est moi qui l'ai rattrapé sur la route des radars après les alluets ... toi, je t'aurais jamais rattrapé
On a fait la route des radars, la forêt jusqu'à la route qui descend vers l'Etang la ville ou Noisy ... C'était plutôt sympa. Et j'étais bien content, parce qu'il y avait un peu de vent, j'étais un peu fatigué, et c'était pas mal de pouvoir se relayer.

Merci pour l'info.
Son fils était mon beauf'...

J'ai ça très content !

Vu les routes j'ai fini par mettre du frein filet pour que ça arrête de se dévisser, depuis aucun soucis

 
 
Oui surtout que je suis « court sur patte »  
 
Mon buste est plus long.
 
Ce matin la nuque va mieux, mais encore douleur au bas du dos.
 
Je reçois mes fringues milieu de semaine.  
 
Je réglerai la hauteur de selle avec la formule puis je referai une sortie (20km ce devrai être suffisant)

 
Il a l’air bien posé sur son vélo  

Après un novembre-décembre au ras des pâquerettes, j'avais repris mon rythme début janvier, malgré les conditions météo pas au top, et hop, grippe, 39 pendant 5 jours, une semaine à 0 effort, il faut à nouveau tout reprendre.
 
Bon, c'est re-reparti alors.

Le white spirit et l’alcool bouffe les joint des bocaux type Le Parfait.

 
Ali

Un peu de réconfort : après novembre-décembre à glander j'ai repris sérieusement le 1er janvier, depuis j'enchaine 3 à 5 jours par semaine avec un mélange d'IRL et de fractionné sur HT.
Bilan après 4 semaines : sensations de merde, j'avance pas  

À chacun des posts de Kayou, la position est plus agressive que la fois d'avant. Bientôt les mains au niveau du sol.

   
 
Pas de risque pour le bocal en verre en secouant la chaîne ? Si, risque non nul.  
 

Pas eu de soucis pour l'instant ! Les bocaux que j'ai ont l'air assez costauds.

Une poignée de chaque côté de l'axe de roue et avant et c'ets marre.

Ouais enfin c'est pas une maracas non plus, faut secouer gentiment. Jamais eu de soucis non plus. (pot de confiture L. Georgelin pour être exhaustif)

Une petite semaine cool sera la bienvenue

C'est normal tu accumules de la fatigue, faudrait surcompenser à un moment.
Et puis tout dépend combien de temps ta pause a durée mais on ne revient pas non plus en un claquement de doigt