Reprise du message précédent :

Moi je vois directement un masseur de temps en temps.

Merci pour les retours
Sinon moi aussi je vois une masseuse de temps en temps, mais c’est pas la question  

Douche froide après la sortie aussi ça fait beaucoup de bien.

Mais est-ce que ça fait du bien?

Alors en fait….

Mais pourquoi voulez vous vous passer de cette sensation de courbatures, de légères (ou pas) douleurs qui viennent à chaque instant vous rappeler d'être fiers des efforts que vous avez faits, des chronos que vous avez améliorés, des records que vous avez battus, et quand vous vous déplacez avec des mouvements saccadés, pouvoir répondre à ceux qui s'enquièrent de ce que vous avez : "c'est rien, j'ai fait une grosse sortie à vélo hier, je me suis bien donné, esprit compét toussa... , du coup, aujourd'hui, j'ai les jambes un peu raides, mais ça va passer, j'ai l'habitude.... et toi, t'as fait quoi hier ? "

Beaucoup de vérités dans ce post.
 
Ali

LEs courbatures et le sport c'est comme la gueule de bois et l'alcool, il faut continuer pour faire disparaître les effets.  

Autant je fais très attention aux étirements quotidiens pour parer et prévenir les blessures de fond type tendinite (à presque la quarantaine + un corps un peu tordu c'est le combo typique ^^), autant les trucs genre bains de glaçons ou cryo j'ai du mal à voir l'intérêt pour une pratique amateur classique, même poussée.
 
Pendant des courses par étapes je n'ai jamais refusé un bon massage le soir en récup, car niveau musculaire c'est clair que ça change tout (+ une hydratation correcte, obligatoire)... on repart presque à neuf le lendemain.
Mais à l'entraînement toute l'année, faut vraiment être jusqu'au-boutiste pour mettre en œuvre tout cela sans que ce soit notre métier. A moins d'être dans une logique de performance élite sur des trucs genre ultra-trail, et des semaines d'entraînement jusqu'à 40h en pointe... mais on ne parle plus de la même chose

 
ça peut marcher sur des sports portés, mais en cap/trail ça peut vite mener à la contracture voire déchirure.

 
St Germain, Poissy Triel puis longer  la Seine par le nord ça le fait aussi je trouve, y'a moyen d'avoir de belle route jusqu'à Vernon facile en passant par Giverny.

La douleur jmef, par contre s'il y a moyen de diminuer la perte de puizzanze un lendemain de grosse sortie, je prends    

Pour ceux qui l'attendaient : https://alsacienne.org/fr/

 
être bon copain avec un vétérinaire

arf j'me suis fait cramer pour la route vers le Vexin

 
Triste    
Dommage, en souhaitant que la(les) personne(s) concernée(s) retrouve(nt) la santé (le + important).

Perso je me douche a l'eau froid car c'est bon pour la peau, cette sensation quand tu sors de la douche.  

Bon pour la peau  

Circulation sanguine, ok ... Mais sinon ...

c'est ce que ses parents lui ont dit quand il était petit    
 

La route des gorges c'est 10km où ça monte de Pierrefitte à Luz... faut vraiment débrancher/trouver une roue et se mettre en mod tranquillou parce qu'arrivé au pied du géant Tourmalet ça file un coup   et la fin est un mur, j'avais souffert aussi !

Si, ça évite à la peau de trop se détendre. Après t'as les baloches qui pendent

C'est vrai que c'est pas mal pour avoir les bourses en béton !

Bilan 2021
 
De loin ma meilleure année de vélo en 10 ans de pratique avec :
 
- 8000 km (5000 en 2020) dont ~2000 en gravel et ~1000 sur home trainer
- 90 000 de D+ (38 000 en 2020)
- 330h (210h en 2020)
 
2 chutes (épanchement de synovie genou et lésion de la coiffe des rotateurs de l'épaule, 3 semaines d'arrêt à chaque fois)
1 crevaison
 
Du vélo dans plein de super coins dont beaucoup nouveaux pour moi : la Haute-Vienne, l'Aveyron, le Beaujolais, les Monts du Lyonnais, le Tarn, la Dordogne, les Vosges, les Hautes-Pyrénées...
Plein de nouveaux cols : Tourmalet, Soulor, Aubisque, Luz Ardiden, Planche des Belles Filles, Ballon de Servance, Ballon d'Alsace, l'enchaînement Petit Ballon - Platzerwasel...  
Un Poitiers-La Rochelle : 180 bornes dans la journée et retour en TER, histoire de se laisser encore un peu de marge avant le 200    
Le Ventoux et les gorges de la Nesque dans des conditions mémorables (CR ici)  
Une rando-cyclo : les Flandres Charentaises Cyclo (125k/1700 D+) en bonne compagnie et avec une organisation bien sympa
Achat d'un HT connecté et débuts sur Zwift
Mes 2 premiers KOM ever sur Strava (pas peu fier, ça a l'air de rien mais à mon niveau faut se dépouiller pour y arriver !)
 
Mes envies pour 2022
 
- Continuer à rouler régulièrement sur routes et chemins en y trouvant du plaisir, et sans chuter si possible
- Faire un premier 200
- Faire un voyage à vélo sur 3/4 jours
- Refaire une cyclo en moyenne montagne : peut-être Les Copains début juillet ?
- Continuer à découvrir de nouvelles routes et de nouveaux cols, sans doute ce que j'aime le plus à vélo : le Pays basque, le Cantal, les Cévennes notamment
- Partir fin février / début mars dans le Var ou aux Canaries si c'est possible
- Retourner dans les Alpes l'été prochain
- Je suis inscrit à la Gravienne 2022 début juin (280 km / 2000 D+ en gravel en deux jours au départ de Poitiers) si d'autres hfriens en sont !
 
Roulez bien et vive le vélo

 
GG ! J'ai un peu les mêmes objectifs que toi pour 2022.  J'ai d'ailleurs vécu un ventoux un peu similaire au tien cet été, cf mon CR...  

   
Par contre aller à BSM en train depuis Cluses,faut partir la veille.

 
J'étais passé à côté de ce CR épique... "un panneau pour tous les lier"

Merci pour le replay de ce CR

Même pas de guez' sur le segment Ventoux via Bedoin ?
Et Rody qui te grimpe ça tranquilou à 1327m/h

Pas de compte strava à l'époque
J'avais fait une sortie avec 2 ascensions après une semaine dans les Dolomites

Le Mont chauve avait tout de la montagne du destin ce jour-là !  
J'ai très légèrement édité le CR en m'y replongeant d'ailleurs.  

J'ai une question
Certains d'entre vous me suivent sur Strava et doivent constater que vivant en Belgique, je sors malheureusement souvent par temps de pluie, pas trop le choix sinon je roulerais une après-midi par an
 
Bref, j'ai deux paires de chaussures hivernales : Northwave Arctic GTX Gore-Tex et des Shimano SH-MW7 Gore-Tex
L'une comme l'autre sont de bonnes chaussures hivernales mais par temps de pluie, ça finit toujours en bain de pieds. L'eau rentre soit par le dessous au niveau des cales, soit par la membrane en Néoprène qui entoure la cheville.
Quand je mets des sur-chaussures, ça règle plus ou moins le problème du Néoprène mais pas des cales.
C'est très ennuyant, au-delà d'avoir les pieds gelés, car ça met des jours à sécher ensuite
 
Vous auriez des conseils miracles ou des chaussures insubmersibles à conseiller ?  

Tu peux essayer de mettre des chaussettes imperméable, au moins tu auras les pieds au sec
https://www.verjari.fr/products/cha [...] 8305488938

ou Sealskinz, paraît que c'est pas mal...
pour le séchage des chaussures => https://www.therm-ic.com/fr/seche-c [...] dryer.html
c'est radical ; ça marche pour les chaussures de rando, ski de fond... et contrairement au sèche-cheveux ça envoie de l'air pas trop chaud (qui ne risque pas d'abimer les pompes).

Du journal sinon

 
merci
pour les sécher lentement, je les mets à côté de la chaudière et je parachève en les posant retournée sur un radiateur à température moyenne.
 
donc à vous lire y a pas de chaussures miracles  

Reçu mon Canyon ce matin, mais au moment de monter mes pédales dessus je me rends compte que je n'ai plus de graisse filetage/anti-grippage. Je peux mettre de la graisse lithium pour roulements à la place ou c'est déconseillé ?
Merci d'avance

 
Ca ira très bien

 
Ou baignant dans la sueur
 
Le truc qui prétendait régler la question il y a quelques années c'étaient les Velotoze. Je n'ai jamais essayé mais les retours que j'avais lus ici ou là étaient peu enthousiastes (bonne isolation mais pas de respirabilité donc effet cocotte-minute, en plus d'être une épreuve à enfiler apparemment...)
 
Au final il n'y a sans doute pas de solution miracle. Je ne roule pas tant que ça sous la pluie l'hiver mais quand ça m'arrive je préfère avoir des couvre-orteils ou des surchaussures néoprène, c'est vite trempé mais le pied reste à peu près au chaud.
 
Edit : grillé par rody sur les sèche-chaussures

En vrai, non, j'ai pas eu de souci de bain de sueur avec

du saintdoux OSEF il faut tester le bike  

Modane c'est peut-être moins galère et ça ajoute l'Iseran pour s'échauffer, tu sais gérer l'effort
 
 
Le boulot me casse les pieds, une bonne thérapie c'est de prendre une journée de congé et faire une sortie "montagne"
4200 D+ pour 160 kms, ça fait un ratio potable
Un chien qui m'emmerde dans la 1ère montée : j'aime la sensation de la cale de la chaussure qui s'écrase sur sa putain de truffe    
Sortie démarrée dès la fin du couvre feu, pile dans le bon timing pour finir juste avant la pluie    
https://www.strava.com/activities/6475261867/
 
Belle vue dégagée au sommet    

Je demande un referendum pour interdire à guez de poster entre Novembre et Avril