Reprise du message précédent :

 
 
Ouais j’ai pris un Vortex à 200 € y’a 2 ans ... promo  

Ce WE, c'est Limburg sous un soleil écrasant    
 
Grimper aux Pays-bas, sah quel plaisir    
 
J'étais en famille donc c'était de la balade, mais j'ai pulsé un peu dans les côtes pour faire fructifier ces heures de zwift
 
https://www.strava.com/activities/4401869696

sympa de pouvoir rouler en famille.  

Le meilleur ratio temps passé/progrès, AMHAi c'est l'entrainement sur home-trainer.

Jamais connu, à part partir au resto à la ferme aux Aldudes (vrais savent) avec les parents et retour à vélo (ça descend).  

Non ça c'est le meilleur rapport temps passé / sueur.  

Si t'es anglophone: https://www.amazon.fr/Time-crunched [...] 1937715507

Pas de miracle, si tu n'as pas le temps de faire des heures d'endurance il faut augmenter l'intensité, et ça passe par du fractionné

 
 
Merci mais faisable même si je n’ai pas de volume ?

Pour le fractionné du pauvre, voir mon échange avec krakra.    

 
 
Merci
 
Ça veut dire quoi grosse plaque ? Ça me parle pas du tout ce langage - je connais gros plateau ou petit plateau  

Il n'y a qu'une seule plaque. Telle est la voie.

SingleSpeed is the way  

Bonjour la team Cycliste,  
J'ai besoin de vos conseils, après un an à bien avoir utilisé mon premier vélo de route (le RC520 de d4), il est tant que j'arrête de me faire chambrer par les copains et que j'achète des pédales auto + chaussures...  
Mais j'y connais pas grand chose..
 
A minima je recherche des pedales auto compatible avec mon RC520 mais qui pourront etre compatible plus tard sur un prochain vélo de route..
Si vous avez quelques conseils d'achats (type de pedales/chaussures, marque..., ou de liens je suis preneur !
 
Avec ce vélo je fias de tout, des sorties route longues, mais aussi du cyclotourisme, mais bon c'est surtout pour la partie purement route que j'en ai besoin
 
Merci pour votre aide !

Sortie de déconfinement :
Boucle depuis Grenoble, en passant par les cols de Clémencières et Vence.
Soit 30km, 620m d+ et 2h.

Ça fait du bien !

J'ai fait l'investissement minimal de chez minimal pour passer en pédales auto sur mon RC120 :
https://www.alltricks.fr/F-10006-ch [...] _race_noir
+
https://www.decathlon.fr/p/pedales- [...] p-X8588462
 
J'en suis à plus de 5000 bornes avec ces pompes, et j'ai équipé mes différents vélos de pédales SPD-SL (je cherchais du swag argenté pour le vieux Peugeot et l'autre en Campa ), ravi jusqu'ici. Les pompes ne payent pas de mine mais sont vraiment parfaites, et taillent juste qui plus est
 
Ali

je ne suis pas épilé    
 

ce n'est pas faute d'en faire la propagande

Les filetages sont les mêmes sur tout les pédaliers, donc pas de soucis pour les transférer sur un autre vélo.
Comme dit Ali, les shimano à 40 balles sont pas mal pour débuter et même pour continuer.
 
Pour les chaussures j'ai des Nakamura à 60 €.
Un conseil pour rouler : il ne faut pas que la chaussure serre le pied. Essaye les en magasin, et ne force pas sur les serrages.

Grand plateau.    
 
Sinon, pour progresser, quelques conseils de bases.
- sorties de plus d'1 heure
- bien s'hydrater, boire avant d'avoir soif, régulièrement et en petites quantités (en période de forte chaleur 1 bidon par heure)
- perdre le surpoids si tu en as, et ça deviendra bien plus facile d'avancer, surtout pour les montées

Je rajouterai que les filetages sont inversés entre les 2 pédales, c'est pour ça qu'il y a une différenciation R/L sur les pédales.
Et pour les démonter dans se prendre la tête : https://youtu.be/yikT0Ka335Q

 
 
Alors...petite précision  car sait-on jamais    
 
Les filetages sont tous les mêmes...sur les pédaliers modernes et les pédales modernes
 
Il y a en réalité 3 filetages qui existent sur les pédales de vélo

• Le 1/2″ x 20 filets par pouce (soit 12,7mm x 1,27mm).  

Ce standard n’est pas très répandu. On le retrouve surtout sur des pédaliers en une pièce et/ou des vélos pour enfants.
 

• Le 14mm x 1,25mm.  

C’est le standard français historique… et comme pour les autres filetages vélo français… il est aujourd’hui abandonné, bien entendu ! Mais attention sur les vélos vintage
 

• Le 9/16″ x 20 filets par pouce (soit 14,29mm x 1,27mm)

C’est le standard international, universel et incontournable aujourd’hui.
 
Bref, c'était la petite précision sans grande importance...tant que l'on ne touche pas au Vintage...Français

 
J’ai roulé quelques jours avec le RC520 sans pédales autos ni chaussures juste après le confinement avant de m’équiper chez D4.
 
 https://www.decathlon.fr/p/pedales- [...] mc=8515971
 
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] 429&c=NOIR
 
Au début j’avais un peu mal au pied (gauche surtout et sous la plante) mais maintenant ça va mieux, je ne sais pas si c’est parce que je les serrais trop ou autre chose. Il m’arrivait d’avoir comme des sortes de fourmis dans les pieds aussi sur la durée c’était pas très agréable, mais là aussi sur les dernières sorties ça ne me le faisait plus. Maintenant qu’on peut de nouveau pédaler plus longtemps, je pourrai voir si ça me gêne ou pas mais sinon je suis satisfait de ce matériel, c’est la première fois que j’utilisais des pédales autos.

j’ai les mêmes pompes depuis 3ans, pour le prix c’est vraiment nickel. aucun signe de fatigue ici.

 
 
Merci    
 
Par contre quand  on est sec comme moi ?    
 
Et en règle général il faudrait que je fasse combien de km par semaines / mois pour bien progresser ? Merci

Faut aller au delà de la simple sortie de 100 bornes le dimanche.

 
ce que ton envie de pédaler te dit de faire
faut que ça reste un plaisir : plus tu vas rouler et plus tu vas être à l'aise, et plus tu auras envie de rouler  

 
150 ?  

   

Le mental/endurance c'est une chose, faut aussi améliorer ton cardio
Perso je préfère largement la course à pied pour m'entraîner en fractionné. A moins d'avoir un home trainer ou un bon vélo d'appartement je trouve qu'il y a beaucoup trop d'imprévus possible sur route

Si c'est vraiment la progression (voire la performance) qui te travaille, Mucky m'avait renvoyé un jour sur le topic course à pieds, notamment la lecture du BBen, vu que les principes sont les mêmes. Dont le premier :

Et un bon résumé de guez :

 
Ali

 
 
Si c’est que mon envie de pédaler je roulerai tout les jours et des heures  

 
 
La course à pied j’aime ça aussi mais ça m’emmerde compare au vélo  
 
Et j’ai aussi un HT

 
 
Merci  

Tu as des objectifs particuliers ? Faire de la compétition, l'étape du Tour, le Paris-Brest-Paris, une semaine en montagne avec plein de D+, de l'ultra-endurance, sub-40 à l'Alpe d'Huez, devenir comme guez...?
 
Ali

Moi c'est devenir comme Guez  

 
Si tu aimes rouler, roule. Si tu souhaites rouler plus que 30 bornes, ne roule pas à bloc, même si tu as l'impression de te trainer et d'être à l'arrêt dans les bosses. Je suis également débutant, mon "entrainement" se résumait à du vélotaf de maxi 20-25 bornes quand j'avais le temps. Je ne savais pas que je roulais à quasi ma FC max sur la totalité du parcours genre >170bpm avec un max au alentours de 183. Et puis je me suis équipé et j'ai appris qu'à mon petit niveau il fallait d'abord développer du foncier, et que si je souhaitais rouler plus longtemps qu'une heure il fallait que je réduise ma vitesse. Parce que le vélo est un sport d'endurance avant tout. Même les plus grands ne roulent pas à bloc pendant  heures d'affilé.
 
Si ce n'est pas encore fait, équipe toi d'une ceinture cardio et d'un compteur qui va avec, en visant une faible FC tu peux tenir assez longtemps, quitte à rouler à 21 de moyenne mais sur 3 heures.
 
C'est certainement des choses qui sont évidentes pour beaucoup de personnes. Perso j'ai découvert le vélo, le sport, le gout de l'effort et la physiologie à 40 ans    
 
Maintenant j'apprécie de découvrir ma campagne à mon allure, avec mon petit niveau et mes petites prétentions. Je suis pas encore blasé de sortir pour sortir.  

Beaucoup de vérités chez l'utilisateur krojules.
 
Ali

 
 
Un objectif faire 1h20 - 40km    
 
Et surtout faire des Tri  

30 km/h sur 40 bornes, ça va surtout dépendre du profil et de la circulation. En ville, tu oublies (sauf à s'appeler kriloner / axklaus / hégémonie), en rase campagne bien plate ou à rouler comme un hamster à Lonlon ou au poly, c'est très rapidement accessible.
 
Ali

 
J’ai une ceinture cardio mais je ne la met pas  
 
J’oscille entre 95 et 100 watts c’est totalement famélique    
 
3h de sortie ? Il faut avoir le temps surtout avec une puce a la maison ça aide pas forcément    
 
Après j’ai jamais dépassé cette année 1h40 , je peux globalement me donner 2/2h30 de sortie vélo par jour de week end mais est ce qu’avec deux sorties c’est rentable ?

c'est une puissance estimée ou mesurée au capteur ? pour quel poids ?
 
quand on a pas le temps de faire de longues sorties oui le mieux c'est d’enchaîner sur 2/3 jours de suite.

 
Ca m'emmerde aussi la CàP Mais j'ai la chance d'avoir une piste en libre accès pas très loin, une séance de fractionné je trouve ça bien moins chiant
Et cool pour le HT

90 kilomètres dans le froid ce matin (0 degré), 1500m de D+, un peu de soleil au sommet mais brouillard givrant le reste du temps, quel pied!    
 
https://www.strava.com/activities/4407198558