Reprise du message précédent :
Pour toutes les fois où je suis parti sans mettre en route mon feu arrière?
 
Là le feu se met en route dès que je lance un enregistrement avec Strava. Impossible de l’oublier.
 
Je peux voir le niveau de batterie donc pas de feu qui s’éteint en plein milieu sans que je le sache non plus.  
 
Et en sortie club/potes si ça éblouit je le coupe à la volée.
Du coup je peux aussi changer le mode (auto, fixe, clignotant etc), ce que je trouve pratique.

Hier j'ai roulé de nombreuses heures à coté de ceci  
 

 
Des Hunt "34 Aero Wide Disc" en canette
Super look, quand le gars pousse un peu à coté de toi, elles ont une jolie "résonance" style carbone    
Par contre en roue libre, j'ai jamais entendu un truc aussi criard !!!  
J'aime le "crincrin" de me mes paire de Mavic Kysrium, de Fulcrum Zero et de mes DT bas de gamme ...  
Mais la c'est d'une violence, je sais pas, si je la supporterais .

Santini sur Veepee, Garmin 520+ à 169€ chez PBS.

 
c'est clair
 
d'ailleurs, avis aux confrères nordistes, le masque va être obligatoire dans certaines zones de la Métropole de Lille, et ça s'applique également aux gens qui font du vélo
 
Amende de 135 €, mais bon, y'a certains endroits ça dépend carrément de quel côté de la route tu es pour l'obligation ...

Je songe à me faire cet itinéraire basque demain. Qui sur le topic aurait de l’expérience sur cette région à vélo et qui aurait des tips ?
 
Je viens de récupérer un Edge 830, qu’elle est la meilleure façon de se créer un parcours en ce moment ? Plus précisément, y a t’il un intérêt à utiliser autre chose que Garmin Connect ?

 
Y-a-t-il intérêt à utiliser Garmin Connect ?  
 
Pose toi les bonnes questions.

OpenRunner fait au moins aussi bien... et n'est pas en rade ^^

C'est mon terrain de jeux
Je connais bien les endroits où tu vas passer.

J'y suis la semaine prochaine d'ailleurs

MicroCR

Petite sortie proposée par l'organisateur du Hamster Classic.  

110/1100m, un truc sympa sans être trop méchant.

Départ de Strasbourg, bascule en Allemagne   , 3 petites grimpettes puis retour en France.

16 cyclistes sont quelques pointures (TCR, BTR, Frenchdivide... Bref du lourd)

Roulance globalement homogène, malgré un groupe très hétérogène (aeroad roues charbon, gravel a gros ballons, cintres droits, bref pas mal de vélos sympa).

On a évité le gros des orages, malgres une lourdeur imbuvable (humidité +++), et quelques rincées salvatrices.

Pas mal de coups de relance a 35+ km/h , beaucoup de discussions pour "faire connaissance" , deux flams et une pinte de Ficher 3 houblons à l'arbre vert à l'arrivée , bref, que du bon.

Détail du trajet sur Strava, Photos ici : http://imgur.com/a/jlfRgJc

Poser le vélo sur le dérailleur.  

133km depart à 6h ce matin. RAS que du chemin de halage en gravel. Mais à 10 bornes de la fin c'est la petite fringale. 10 bornes tu te dis que ça va passer sauf qu'à l'arrivée comme souvent envie de gerber plus que présente pourtant cette fois j'ai pris direct pain et fromage mais impossible de déjeuner.
2 bananes et 3 barres de céréales pourtant, bon c était du format mini, les barres gerblé c'est vraiment pas gros...
Vous faites systématiquement des pauses boulangerie ? Vous avez des conseils nutrition ? Les amandes c'était bien passé pour mes 2 160km de ma semaine de vacances.

Tu manges avant de partir ?
Des fois je me prends un plat de pâtes comme petit déj (notamment en hiver)  

 
Ça va dépendre a qui tu demandes.  
Perso je fais très peu de pauses, ça me fait chier
 
Du coup crème de marron et gâteaux de riz maison et je suis parti pour la journée  
Et je mange en roulant.

Comme Pulpipi, je n’aime pas du tout m’arrêter (coucou Victor )...mais je mange pas beaucoup. Généralement 1 petite barre pour 4-5h, qui reste généralement dans la poche, surtout si sortie à rythme tranquille. Je la mange en roulant si besoin.  
 
Tu as essayé de boire tes calories plutôt que de les manger? Genre sirop d’agave/citron dans un bidon?
T’es comment sur ce genre de sortie? Tu forces beaucoup? Tes barres et bananes tu les manges en une fois ou tu portionnes?
 
Et pas de pause boulangerie, c’est trop cher

Avant de partir 3 œufs et un bol de céréales bjorg avec un yaourt à la grecque.
J'ai une maladie pourrie qui fait qu'en cas d'effort physique j'ai la bilirubine qui grimpe en flèche et qui fout la gerbe. Y'a pire mais c'est assez gênant. Manger semble empêcher la getbe d'arriver car finalement je gerbe que de l'eau. Dans le même temps trop de sucre me faut également la gerbe  
Crème de marron peut être à essayer.
J'ai eu le problème une fois sur zwift lors du challenge 100 miles il me semble. Pour les challenges suivants je préparais des tartines de fromage à tartiner, des trucs à bouffer quoi. Et l'epreuve passée sans soucis.
Vu que je pars pour quelques jours de vélo bientôt j'aimerais éviter de faire le boulet en fin de journée à devoir rester la tête en face d'un chiotte ave la gerbe  

Forcément si tu manges essentiellement des lipides et des protéines, ça va être compliqué

Idem, les pauses c’est chiant. Sinon, gros repas le soir (que je fasse du sport le lendemain ou que je ne fasse rien, le repas est fixe et varie légèrement selon les saisons) qui me cale facilement le lendemain. Je ne mange pas le matin ni en sortie depuis un moment. Jamais eu de soucis de fringale.

Actuellement c’est haricots rouges (350g environ), quinoa (200g), fraises (100g environ), 3 tomates (elles sont compactes et petites), 1 kiwi, 2 oranges, 1 pêche (ou 2 selon maturité), 1 pomme.

Pour le moment mes sorties font 80-90km et pas plus, pas l’envie, cette distance me convient et manque de temps pour faire plus.

Se prendre pour une voiture  

Bah y'a des glucides dans les céréales  

Ça passe
https://eatfat2befit.com/raam-4800- [...] -mode-lchf
https://www.dietdoctor.com/chris-fr [...] our-france
 
Ali

Ça va c'est fibreux comme repas dis donc  

Pas pour Kmara2.  

Ouais, pas de soucis à ce niveau.

Hum, merci pour ces précisions.
 

   
Chez moi Connect n’est pas en rade, du coup je vais pouvoir comparer avec OpenRunner.
 

Cool ! Tu connais ces cols ?
 

Jamais de pause.
Même pour des longues sorties, genre 6-7h, je suis autonome et au final je ne mange pas grand chose.
Ce matin c'était 50grs de biscuit céréales, un thé au petit déjeuner et sur le vélo une barre de nougat pour 100km à un rythme assez soutenu (et en ce moment très peu de pâtes, vive les légumes du jardin)

Joli tour ! Avec les beaux cols du coin.

Tour du Mont Blanc (340km et 8600m de d+)  en ce qui me concerne ce WE. JE ferais le CR demain, pas trop la foi là  

Samedi pour les 436 kms :
     - un bol de flocons d'avoine au petit-déjeuner et 2 cafés
     - 6 mini bananes et 2 gels sucrés pendant le 1er tour (pas d'arrêt ravito)
     - 1 bol de nouilles et 2 tranches de jambons pour la pause au milieu, 1 coca
     - 7 mini bananes, 1 pâte de fruit, 1 gel sucré + un arrêt ravito boulangerie avec 1 part de pizza et 1 coca pendant le 2ène tour

l'arrêt boulangerie n'était pas vital, j'aurais pu finir avec mes provisions, mais après 60 kms de vent dans la gueule ça faisait du bien au moral de se poser

Vu ça sur Strava, superbe    

hier super sortie avec les enfants, 16KM et un D+ à faire palir les Froome, Bardet et autres pinot !
 
8m de D+

 
Pas de roue libre, problem solved  

 
 
Yes, sur ton parcours je vois :
 
- col de Sare (petit train de la Rhune) - Assez cours (3-4km) et facile
- col de Lizarrieta - plus difficile et long (8-9 km je crois), par contre d'en haut tu as une super vue. Ca roule mieux coté Espagnol, le bitume est propre.
- col d'Ibardin - pareil il est sympa, pas trop long ni trop dur. En période estivale il est plus sympa de le monter coté Espagnol car tu as beaucoup moins de circulation de coté Français.
Tu as tous les touristes qui vont acheter leurs clopes/ricard...
 
Tu peux aussi aller vers Zugarramurdi, le paysage est pas mal, et tu as des petites routes perdues avec un paysage superbe sur la Rhune (chemin de la Venta du Carrelage)
Ainhoa  
 
Ja partage le mail que j'ai fait pour un ami :
 
Hello,
 
Alors voici mes petits parcours : (au départ de notre maison de famille, donc à adapter en fonction du départ/arrivée)
 
1) Tour de la Rhune : https://www.strava.com/activities/2614896652
 
pas trop dur, pas trop de circulation
 
St Jean / Ascain / Col de Sare / Lizuniaga / Bera / Ibardin / Olette / St Jean
 
2) Lizarrieta https://www.strava.com/activities/2617956218
 
Parcours adaptable en fonction de l'envie. Pour le raccourcir, après le col de Lizarrieta, continuer tout droit à Sare, ne pas tourner à droite en direction de Zugarramurdi/Dantxaria
 
Attention, à Bera, il faut prendre un bout de nationale sur 2-3 km . Ca roule vite, et il y a des camions.
 
Pour y accéder il faut aller au bout du sens interdit à Bera
 
St Jean / Ibardin / Bera / Etxalar / lizarieta / Sare / Ascain / St Jean
 
ou
 
St Jean / Ibardin / Bera / Etxalar / lizarieta / Sare / Zugarramurdi / Dantxaria / Ainoa / Sare / Ascain / St Jean
 
Une autre version qui va chercher un autre petit col : https://www.strava.com/activities/1218861370
 
3) Zugarramurdi : https://www.strava.com/activities/1149386116
 
Si il n'ont pas fait le grand tour de la version 2, ils peuvent faire ce tout qui va a Zugarramurdi et Ainhoa
 
Parcours super sympa avec de belles petites bosses.
 
4) Lesaka et le lac https://www.strava.com/activities/2623636889
 
Super parcours mais ça monte pas mal et assez long.
 
Il faut passer par Hendaye/ Behobie et prendre aussi une nationale à la con. Je me perd à chaque fois...
 
Il est possible de rallonger le parcours en allant faire le Jaizkibel : https://www.strava.com/activities/1019224600
 
5) Jaizkibel : https://www.strava.com/activities/566039284 / https://www.strava.com/activities/1145833522
 
Col emblématique du Pay Basque ! A faire le matin à la fraiche.
 
Galère pour y accéder depuis St Jean. Mes traces GPX sont un peu foireuses pour récupérer la nationale.  
 
6) Otxondo : https://www.strava.com/activities/2171736169
 
Col du pays Basque. Ca roule un peu, mais col sympa à monter car pas très simple, et une fois en haut on peut prendre sur la gauche et entrer dans le parc.
 
Ils pourront peut être y voir des Potiocs, vaches, vautours...
 
Et il y a encore pleins d'autres coins/routes/cols à explorer mais que je ne connais pas assez bien
 
Par exemple aller en voiture a Espelette et faire le col d'Ispeguy
 
Depuis Strava, il doit pouvoir exporter les traces GPX
 
Attention en Espagne, les locaux ne parlent pas Anglais et encore moins Français

Une deuxième CGP de maillots de vélo (route) est en préparation. Je vais également étudier la prod d'un maillot vtt (enduro MC), s'il y a de la demande. A vos drapeaux, à vos avis !
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t25936274

 
Pile quand j'y monte    
 
Du coup, j'ai immortalisé à ma façon, en achetant les photos hors de prix du photographe dans la montée    
 


 
On voit à quel point je me suis éclaté  

Il vend ça combien ?

Lol cette cassette arrière aussi grande le petit plateau (et les disques !) y a de quoi mouliner là

Il te manque juste les pneus Bianchi - celeste pour finaliser leur pub.  

 
17 européens la photo    
 
J'en ai reçu une troisième gratos   où je ferme les yeux  

Tu portes une croix autour du coup ?
 
Ce look    
 
(inb4 c'est un bianchi)

Ce vol xD

En effet je suis pas fier de moi, et en même temps je suis content de mon souvenir

 
Je vais potasser, ca pourrait me servir en septembre.  

 
C'est pas si cher je trouve (pour avoir une idée de quelles sont les charges et le taf derrière ).
 

 
Bon, après on peut arguer que vu l'état des cyclistes en haut de la montée, y'a abus de faiblesse