Reprise du message précédent :
Pour ma part demain première grosse sortie de l'année. Par contre j'hésite pour la fin encore, mais je verrai suivant l'état de forme.  
Normalement c'est Col de Turini> Sospel >Monaco >Nice voir si je suis bien, je me ferai bien un Col de Turini >Sospel >Monaco >Col de la Madone > La Turbie > Nice. Mais seulement si je suis en forme.

Pour ma part, trajet "utile", départ de chez mes parents pour monter sur Grenoble.
Petit col pour s'échauffer les jambes (col de Marignac, 750m), puis on rentre dans le vif avec le col du Rousset (1250m), la chapelle en Vercord (945m) et j'ai enfilé les gorges de la Bourne et la descente par Lans en Vercord.
 
Très beau temps ici, avec au moins 25°C au soleil, pas trop de vent.
Un peu rincé à partir des gorges (à cause de la descente précédente très fraiche, et les gorges peux agréable avec pas mal de motos...), j'ai eu quand même un second souffle peu de temps après, et j'ai pu finir correctement, mais pas sans douleurs...
 
Voilà le profil:

 
et le parcours sur le site garmin:
http://connect.garmin.com/activity/76763821
 
Je mettrais quelques photos demain si elles rendent bien.

Tu fais des pauses pour les photos ?

En ce qui me concerne, plus de vélo depuis le 18 mars, chute sur la piste de vélo construite à mon boulot par mon boss. Fracture clavicule gauche (http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] i-cycliste)
Et pour rajouter au tout, il ne veut pas me passer ça en accident du travail alors que c'est lui qui nous a invité à venir tester cette piste pendant nos heures de boulot !
 
Je ne sais pas encore quand je vais pouvoir reprendre...et je suis dégoûté !

Oui, j'ai du mal à sortir l'appareil de mon sac et de son étui sinon
 
Voilà les photos sinon:
descente du col de Marignac:

Col du Rousset   (monté de Die au col, 1h16 pour 20km, soit une moyenne de 15,6km/h)


panoramique:

Entré des goerge de la Bourne (à droite, le pont ça va ailleurs^^)



Avant Lans en Vercord:

Juste avant Grenoble, on voit la ville au loin

 
Bilan de la sortie un jour après: j'ai perdu 1kg, et mes jambes me démange mais pas de courbature, heureusement!
 
edit: photos prise avecu n sony nex5 et son 16mm, le 16mm est utile que pour ça: il est assez compact dans le sac, même si il pèse son poids face a un petit compact

klarf, sans moi cet aprem, je vais sortir le vtt

Tu t'es motivé pour le vtt, c'est déjà ça

Certains ont déjà eu la clavicule cassée ? Si oui, reprise vélo (ou home trainer) au bout de combien de temps ?

 
le médecin ne t'as pas dit combien de temps sans vélo pour éviter toute contrainte sur la clavicule?
 
 
j'envisage une sortie après avoir maté le tour des flandres. ça termine à quelle heure sachant que je dois rentrer de ma sortie vers 20h? (on laisse le sol un peu s'assécher lol) même si je sais déjà que ça risque de ne pas sécher dans les vallée.

Non, j'étais aux urgences, ils ne savaient pas trop. J'ai RDV mercredi chez le chirurgien pour en savoir plus, mais déjà deux semaines et demi sans vélo, je n'en peut plus.

Pour ma part, remise en forme progressive:
45kms samedi et 60 ce matin
total de la semaine: 140kms

Total de la semaine 140Km aussi. Avec une sortie.
Par contre, j'ai regretté d'etre parti aussi tôt. J'étais gelé pendant un long moment.  

je dirais que ca depend de la gravité, perso j'avais les deux bout d'os qui formaient un angle a 60° environ avec 2 a 3 cm de recouvrement, de mémoire, j'avais eu 4 mois d'arret complet...

OK. De mon côté, moins grave, fracture sans déplacement. J'espère que ça ira plus vite, car dans 4 mois, madame accouche....

J'ai eu la même en aout dernier, mi aout, j'ai recommencer à rouler sur route fin septembre.  
 
mais c'est pas forcément bon de redémarrer trop vite    
 
Kiné est plutôt utile    Ou au moins, fait des exercices pour re-muscler l'épaule.

En tous cas, c'est magnifique    
 
La prochaine fois que tu le fais, si tu te sents d'avoir un petit boulet avec toi  

c'est clair ca fait envie
 
je peux vous faire des photos de champs de betteraves, ca vous intéresse?

   
Entre ca et les champs de colza    
 
Dur de trouver du dénivelé dans ton coin...

C'est moins vert là ou je vais. Plus "désertique" je dirais.

Pour ma part vais voir cette semaine si je peux éviter Carros en passant par Levens pour aller de l'autre côté (trajet sympa)

@Moreweed: Pas de soucis pour ma part. Enfin, actuellement, je vais rentrer en période d'examens donc à voir en mai (pas en juin aussi) et après.

Question matériel pour alléger le cycliste.
Pour un boyau de secours, vous prendriez quoi ? De très plat lorsque plier et pas trop lourd ? Tufo ? Ou même pour du secours c'est pas terrible. Là j'ai un Veloflex Carbon. S'il vaut mieux le garder c'est pas grave.
 
Mais surtout, ça gonfle mais durement pour de la route (leyzine pour vtt). Vous avez quoi aussi comme modèle de pompe correcte ? (petite et légère) Enfin, d'un côté, la Leyzine a l'avantage de l'embout souple et il existe une version route.

75 km avec une pluie fine mais constante.
350 km cette semaine avec de meilleurs sensation    
par contre dans les descentes j'avais les etriers qui ont bien morfle  

La leyzine monté pas en pression, si tu arrives à 5bar avec ça sera beau.
La pompe en route, tu vas jamais t'en servir presque, j'ai une topeak micro rocket qui va bien pour monter jusqu'a un bon 7bar, et une blackburn qui doit monter plus ou moins pareil... Le 160 PSI promis par les marques c'est du mensonge...
 
En boyau de secours, j'ai un vieux vittoria corsa evo que j'ai changé quand il été usé, c'est con de torturé un veloflex carbon... Si tu veux un boyau pour dépanné, je dois avoir un conti giro si tu veux! Bien roulé il prend le volume de peut etre 2 chambres à air vtt.

Et encore une bonne sortie pour récupérer de hier:
 

 
http://connect.garmin.com/activity/76937516
 
Pas trop de douleur aux jambes, juste de la fatigue.
Une fois en haut du plateau, les montés descentes sont très casse pattes Rody doit connaitre je suppose!
 
Tu vois ce que tu as raté kaillou38?  

Merci.  
Ca c'est sur, même en vtt c'était déjà rare de l'utiliser. Mais je ne veux pas trop galérer à gonfler pour rentrer. Surtout quand on est un peu fatigué. Vais regarder les pompes mentionnées.  

Il y a une pompe qui permet de presque pas forcer jusqu'a la fin (d'après la personne qui a essayé de me la vendre, alors qu'il est habituellement assez neutre sur ce qu'il vend)
J'essaye de te retrouver la marque, en gros tu as un corps qui fait la taille de la partie que tu prends en main, avec un embout à 90° assez standard.
 
edit: j'ai celle là: http://www.chainreactioncycles.com [...] elID=37213 payé plus chère sur CRC
et je parlais de celle là sinon: http://www.rczbikeshop.com/france/ [...] -noir.html

Vu la pompe je vois de qui tu parles.  
Enfin, c'est possible, la crank brother que j'ai eu, gonflait avec facilité les pneus routes. Mais sa construction en carton a eu raison d'elle. Donc c'est possible d'un côté.

Là le corps est en alu, ça fait plus confiance que le bout de plastique qu'est la crank brothers!

En vente sur furiabike les gars

j'étais plus sur, tu fais bien de le préciser!

2 h pour nettoyer à fond le vélo
j'aurais du prendre des photos.
 
finalement mettre du kilométrage y a que ça de vrai pour progresser et gagner en forme.
En 1 mois dehors j'ai surement regagner plus que tout le HT (4 mois) de l'hiver.+l'année dernière j'avais du mal à suivre à la 1ere bosse après 100 km. Maintenant même après 100 km je garde les roues même en cas de brutale accélération. Mentalement aussi on progresse à force de rouler. Là où je lâcher l'année dernière dès que les cuisse brulaient maintenant j'arrive à me faire plus violence.
Finalement le vélo c'est cool pour décompresser et avoir une volonté de fer.  
 

non

J'aurais tendance à dire (peut etre faux) que c'est la difficulté du parcours qui joue sur la forme.

c'est en grande partie vrai quand même
 
après tu peux aussi faire du rythme sur les sorties plus courtes, mais la distance tu ne l'as qu'en bouffant des kilomètres

Non, la distance, tu ne l'as qu'en t'alimentant.
 
J'ai fait l'étape du Tour l'an dernier (185kms) sans jamais avoir fait plus de 140kms dans l'année (2 fois).

Le type d'exercice, ton hygiène de vie, la façon de rouler, tout joue dans l'énorme équation qu'est le corps humain

Allez regardez les plans d'entrainement pour un marathon et certains seront surpris de voir qu'on "bouffe" pas autant de km que ça mais bcp de piste....

 
Je ne peux qu'acquiescer à ça. J'ai senti la différence entre manger normalement le soir et plus avant les sorties (même si je n'ai pas mangé assez, vu la fringale les 10derniers kilomètres aujourd'hui (enfin, je crois aussi que le froid du départ à fait que... ) ou je n'avais pas eu de soucis à ce niveau là.  

 
 
C'est ça mon père faisait peut être un marathon seulement avant une course de 100Km. Le reste c'était de courtes distances (20km de manière quasi quotidienne) ainsi que divers entrainements spécifiques du genre fractionné ou autres. La distance ça use à la longue plus qu'autre chose.  

Un petit 40 KM vendredi soir apres le TAF
Samedi apres-midi 75 Km avec un beau temps et du vent .Tres agréable    
 
   
 

 
Quels rythmes? Car c'est ca le fond du problème
Rouler longtemps en vélo c'est pas dur, mais rouler longtemps et vite c'est autre chose.
vous croyez vraiment qu'on peut être performant sur une distance d en s'entrainant sur une distance d/2?

Tout dépend de ce que tu entends pas être "performant", mais moi, la majeure partie des mes entraînements l'an dernier se faisaient sur 40kms (aller et retour du boulot). 146 sorties à 45kms de moyenne pour être exact, ce qui ne m'a pas empêché de marcher au moins aussi bien que lorsque j'avais plus de temps et que je faisais les sorties clubs à 80kms de moyenne toute l'année.
Par contre, entraînement spécifique. Fractionnés de type Gimenez, etc...