Reprise du message précédent :
En Flandre/P-B ça doit être le plus courant

bonjour, je vends une paire de chaussures mavic au cas où:
 
https://www.troc-velo.com/index.php [...] ce=1963044

Bonnes chaussures. Achetées 45€ fdpin neuves  

Avec quoi nettoyez-vous votre cadre carbone ?
 
Mon vélo est orange, donc lorsqu'il est crade ça se voit bien
J'ai un peu de mal au niveau de la roue arrière/chaine/plateau.  
Il y a tjrs une fine couche de graisse qui reste, et ça ne brille pas comme ça faudrait
 
J'ai fini le boulot avec une lingette dégraissante au final

si tu as une peinture brillante ...  
 

 
Tu l'appliques sur le vélo nettoyé, c'est super efficace ....

Ca permet aux merdes de moins s'accrocher ou pas? Vu qu'il y a du téflon j'aurais envie de penser que oui mais bon si t'as un retour IRL ça m'intéresse.

Kmara2, pack Garmin 1000 à 420€ avec le code GARMIN5    
 
https://www.alltricks.fr/F-11915-co [...] 00_hrm_cad

Sinon, si ça en intéresse ici, j'ai commandé un cuissard long pour les sorties hiver mouillées, celui-ci a de bons retours, et est en promo sur Sport Pursuit (74€):
 
http://road.cc/content/review/1435 [...] bib-tights
 
Revêtement déperlant (DWR) sur plusieurs zones (molllets, cul), je ferai un retour si ça en intéresse ici

Genre  

Et hop, un ptit kom  

Un segment avec 8 mecs, vitesse moyenne de 12km/h sur du 11% (600m le segment), t'emballes pas trop comême  

J'ai dis "petit".
 
De toute façon, j'ai jamais gardé un kom plus de deux jours

Bah là ça devrait tenir vue la date du dernier mec qui le tenait

J'ai créé le segment y'a un mois aussi.

 

 
Emballé c'est pesé.

Estimation de 404w comême  

Bah non je disais que celui qui tenait le semgent le tenait de 2015, il va pas le retenter amha

soit 4w/kg? C'est pas mauvais hein. Mais maintenant t'as ta FC Max, tu vas pouvoir bosser par zones

4.4  

D'ailleurs, pour 186, ça donne quoi les zones ?

Cherche sur le topic zwift, sangel avait posté les zones basées sur la FCMax, FCMin et la FC Seuil il me semble.

En tout cas kudos pour l'effort, le CP3 c'est vraiment ce qu'il y a de pire pour moi, le dernier à la fin j'ai cru crever

mon dernier strava en course ou j'arrive un peu à me decrasser les poumons pourquoi je dépasse pas 174 puls comment faire pour le faire monter plus https://www.strava.com/activities/1272612443

t'es au courant que chacun a sa propre FC Max?
 
Ca peut aller de 140BPM à 220BPM pour certains; si t'es certain que t'étais au bout de ta vie avec tes 174BPM, prends ça comme FCMax. Si t'as fait ta fiotte et que t'étais pas à fond ben teste à fond.

 
pas à fond clairement, mais mon coeur monte plus.  
en début d'année je passais certaines bosses à plus de 180 plus et là c'est bloqué comme si tu appuyais sur l'accelerateur de ta voiture et que le moteur veut pas prendre de tour  
ca m'a soulé grave

 
Tes jambes craquent avant ton cardio.
 
Laisse tomber les haltères et reprends Zwift.

Perso je sais que s'il fait froid, mon coeur ne monte pas aussi haut qu'en été
Si je suis fatigué, même chose
Y'a aussi d'autres trucs qui peuvent influer sur la FC, comme les bétabloquants, antiarythmiques mais j'imagine que tu prends pas ça une hypothyroidie aussi, ou un potassium trop élevé

possible aussi, je répondais en pensant qu'il s'entrainait sérieusement

 
tu es peut être dans une forme basse avec l'entrée de l'hiver rien d'étonnant là dedans.
 
si tu veux vraiment faire un test cardio essaie en salle de sport ou au pire quand il ne fait pas trop froid et que tu as bien dormi (pas trop bu) la veille    
 

 
pas froid il faisait 5°  
 
la fatigue peut etre mais je suis fatigué depuis l'alsachienne je pensais que ca reviendrait

J'ai fais une sortie de 2h dimanche dans le froid, j'ai sacrifié une paire de chaussettes en guise de surchaussures  

C'était pas mal, mais j'ai pas l'impression que ma technique soit éprouvée sur le long terme..

Vous avez des conseils sur les surchaussures, il y a des modèles qui se démarque ou d'autres à éviter ?  

Content de mes touts récents GBW.

J'ai pris les thermo finalement (mais en noir) : https://www.probikeshop.fr/gore-bik [...] 92424.html

Le noir a été a priori remplacé par le nouveau modèle : https://www.probikeshop.fr/couvre-c [...] 37301.html (10€ plus cher)

Dans tout les cas, y'a -15% avec COVER15

CR :

vos patins de freins, en moyenne ils vont font combien de km?

 
Je suis un grand freineur. Je les ai changé à 10 000km et ils auraient pu en faire autant.  

 
perso j'ai commandé sur Aliexpress :  
https://fr.aliexpress.com/item/Wint [...] 0.0.WRO57s
pas cher et efficace (bon ça ne fait qu'une saison/hiver)
 
 

 
5000km environ et ils commencent à être limite.
mais je suis un psychopathe du frein    
 

Ca va être chaud d'avoir des données utiles sans demander le poids du cycliste, la pratique (plat, montagne, ville etc.), le niveau de flippance dy cycliste, le type de jantes/patins, la météo de la pratique (sec only, sec + mouillé, l'enfer du Nord)

non mais puisque je saisis le profils de la majorité de ceux susceptibles de répondre, ça me va comme ça, je "corrige" après

 
Sans oublier les mécanos de pacotille qui ruinent leurs disques plus vite que les patins  

Environ 4000 kms pour les derniers, avec beaucoup de D- y compris sous la pluie
Je n'attends pas la limite pour les changer

 
 
      bon, roulements pas dead mais merci commême
 
Je me suis mis en tête de remédier à ce problème, et j'ai suivi la vidéo linkée par l'ami mr hyde. ( celle ci: https://www.campagnolo.com/FR/fr/As [...] campagnolo )
 
 
Plus aucun jeu désormais, attention à ne pas serrer trop fort la petite bague fendue en alu (celle qui a un grain de serrage) j'ai dû recommencer l'opération car ça entravait un peu la liberté en rotation de la roue.

Allez j'ai fait mon 4 1/4 et je me suis commandé chez castelli une paire de chaussettes pour l'hiver ainsi que des gants .
Winter peut coming maintenant