Au final qui est venu à longchamps? j'ai fait style d'attendre 5min à l'entrée de l'hypodrome vers 18h10 et j'ai rage-quit.
Ce sera tellement plus simple avec les maillot HFR

elpolo => Du coup t'as gaine c'est la "ilink" chinoise ?
Quand ton dérailleur est pas dans ta roue ça marche bien ?

 
Tu as une référence miracle ?

 
Merci bien, pour la veste D4, il y a deux modèles, une plutôt coupe vent/chaude et une autre plutôt pluie, j'irais voir demain celle coupe vent pour me faire une idée aussi.
 
Les lampes que tu indiques...tu les trouves ou? Ca m'a l'air bien exotique Et surtout...comment tu montes ca sur le vélo? je me vois pas trop avec ca dans la main, ou tu as fait un affreux bricolage à base de gros scotch?

 
C'est l'idée oui.  
 
Avec un peu d'expérience tu connais aux sensations le temps que tu vas pouvoir tenir l'effort, au bout de 10' tu vois où tu en es et tu ajustes, et dans les 5 dernières minutes pareil.
 
Ça te permet d'avoir une bonne approximation. Si tu veux un chiffre précis, tu refais le test une 2e fois en te basant dessus (mais de toute façon si tu utilises le calculateur de puissance strava tu n'auras pas un chiffre précis)
 
Dans le doute il est préférable de partir trop doucement que trop rapidement et d'accélérer au fur et à mesure.  

 
 
 
T'a déjà fait un CLM en compet de 1H pour en être sur?    
Perso je vois une différence énorme entre l'entrainement et la compet, rien qu'avec l'adrénaline. Combien de fois à l'échauffement je me sentais pas top, et pouf, départ donné je sens plus les pédales.
 
 
 
Sans capteur c'est chaud, notamment à cause de la dérive cardiaque.  
Si je regarde mon dernier test, les 5 premières minutes les sensations sont limite 'tempo/ballade', puis ca se corse à mi parcours, vers 15' je commence à lutter, le final est compliqué et à l'arrivée j'ai envie de crever et je me demande pourquoi je fait du vélo   (tout ça pour la même puissance constante évidemment). Le pire pour moi c'est les cp5, je suis écœuré du vélo quand j'en termine un, peut être la pire souffrance que j'ai à surmonter sur un vélo.
 
Donc pour ton test je dirais de partir presque 'tranquille' à 85% de ta Fcmax, d'augmenter progressivement pour atteindre 90/92% a mi parcours, et de laisser ton cardio monter progressivement sur le final jusqu'à atteindre quasi ton maxi, selon ton état de fraîcheur. Mais bon, souffrir pour avoir au final qu'une estimation sur strava, c'est un peu du gâchis
 
Grillé en parti par Sangel    

+1
Mis à part les 128km hebdo de velotaf, c'est pas simple de caler une sortie longue supplémentaire le week-end

 
Nan ça c'est une vraie jagwire
 
Mais la chinoise marche bien sur le d4 en gaine de dérailleur et frein

Poignet en vrac

Une petite Mavic Comete des familles des années 2000

 
Putain je viens de voir le prix des roues lenticulaires  
Je me rendais pas compte du prix du matos à l'époque.

Au final qui est venu à longchamps? j'ai fait style d'attendre 5min à l'entrée de l'hypodrome vers 18h10 et j'ai rage-quit.
Ce sera tellement plus simple avec les maillot HFR  

Madame n’apprécie pas qu'on lui suce la roue et me traite de connard , Je ne comprends pas sa réaction avec plus d'un metre entre nous je ne la mettais pas en danger, bref, je la double

Madame n’apprécie pas qu'on lui suce la roue et me traite de connard , Je ne comprends pas sa réaction avec plus d'un metre entre nous je ne la mettais pas en danger, bref, je la double
 
 
 

Tu le fais sur vélodrôme ?
 
Parce que sinon, t'as pas d’homogénéité (village, feux, etc...)

Faut déjà que je détermine ma fcmax avec précision, mais même ça, ça parait ardu

 
Au bout d’un moment les gens s’habituent et ça leur permet de récupérer la FP  

La chaîne qui casse, imparable en danseuse

Fais attention les prochains jours une petite fracture du poignet peut devenir un vrai problème si on la néglige.

Perso j'ai pas de vie. Je fais 80-100 km/semaine de velotaf si le temps le permet. J'arrive à monter à 300-350 km/semaine en tout si :
- je sors le WE : j'ai fait max 80+40 maxi
- je sors 2-3 fois le soir : environ 50-60 km

Au total ça fait des bornes, mais le souci chez moi, c'est l’enchaînement de tout ça. Avec un kilométrage comme ça :
- il faut que je n'aie pas une semaine trop dure (pas de cours à 8h par exemple, parce que dans ce cas je me lève à 5h30)
- mes collègues se rendent compte que je suis fatiguée : ils disent que je suis pâle par exemple.

J'ai fait ça l'hiver 2014-2015 avant de me faire opérer de l'épaule, donc je n'ai pas vu comment ça évoluait sur la durée, si avec l'habitude je peux tenir davantage. Je n'ai pas prévu de me péter des trucs cet hiver, donc j'espère revenir à un rythme comme celui-ci et le tenir !

Perso j'ai pas de vie. Je fais 80-100 km/semaine de velotaf si le temps le permet. J'arrive à monter à 300-350 km/semaine en tout si :
- je sors le WE : j'ai fait max 80+40 maxi
- je sors 2-3 fois le soir : environ 50-60 km
 
Au total ça fait des bornes, mais le souci chez moi, c'est l’enchaînement de tout ça. Avec un kilométrage comme ça :
- il faut que je n'aie pas une semaine trop dure (pas de cours à 8h par exemple, parce que dans ce cas je me lève à 5h30)
- mes collègues se rendent compte que je suis fatiguée : ils disent que je suis pâle par exemple.
 
J'ai fait ça l'hiver 2014-2015 avant de me faire opérer de l'épaule, donc je n'ai pas vu comment ça évoluait sur la durée, si avec l'habitude je peux tenir davantage. Je n'ai pas prévu de me péter des trucs cet hiver, donc j'espère revenir à un rythme comme celui-ci et le tenir !

Madame n’apprécie pas qu'on lui suce la roue et me traite de connard , Je ne comprends pas sa réaction avec plus d'un metre entre nous je ne la mettais pas en danger, bref, je la double

Bon après la vie ne se résume pas à faire le hamster à Rungis ou lonlon :-/

Objectif plaisir ? Où tu t'entraines pour qqch ?

Korana > Koraan > Konaar
 
Coïncidence ?

 
Tu trouves un col de quelques kilomètres près de chez toi ça passe. Par exemple ce machin là.  
 
perso je l'ai fait sur le HT. Après la question c'est à quoi ça va te servir et comment tu comptes l'utiliser.
 
 

 
Facile, tu trouves une montée et tu donnes tout pendant 4-5'. Quand tu lâches la galette ou que tu fais un malaise c'est que t'es à FC max  

 
Ouai la sortie de dimanche c'est mort déjà..
 
Deux fois en 2 ans que ma chaîne pete salement. Ça commence à bien me faire chier
 
Je sais que c'est juste de la malchance mais putain

J'aimerais bien avoir une meilleure forme pour être capable de "passer partout" : arrêter d'être en PLS dès que ça monte, et pouvoir me balader longtemps.

Et puis ça me défoule, accessoirement.

J'aimerais bien avoir une meilleure forme pour être capable de "passer partout" : arrêter d'être en PLS dès que ça monte, et pouvoir me balader longtemps.

Et puis ça me défoule, accessoirement.

Arrête de croiser, c'est tout

 
T'es sûr d'avoir bien entendu ?    
C'est ridicule putain  

Korana > Koraan > Konaar
 
Coïncidence ?

Pour améliorer la grimpette, il faut grimper
Fais toi muter dans un massif montagneux

Je me trompe surement, mais pour ces deux objectifs, il ne faut pas essayer de s'entrainer sur ce type de trace : traces qui montent et traces longues ? Rouler souvent est essentiel, mais si t'attaques pas des montées qui piquent régulièrement... (je pose la question, et j'ai pas étudié ton année sur strava   )

Ouais... j'ai pas compris pourquoi, bref je fais l'impasse ...

Marine Leleu qui a compris que c'était un hfrien, il a pris pour tout le monde

 
Jcroise jamais  
 
À côté y'a ce fdp de wirpisse qui roule.non stop en 34x11 et sa transmission a 15 000 bornes

Elle avait quel age/kilométrage ta chaîne elpolo ?

 
Moins d'un an/3000km
 
Et on peut même pas miser sur un pb de montage parce que c'est un des maillons "scellés" des chaînes 11v