Reprise du message précédent :

 
Juste mon CRL, vu que mon axe est récent (> 2007).
Mais j'ai déjà dû enlever l'axe une fois pour virer un vieux CRL grippé dessus et ça se fait relativement bien (si moi j'y arrive, n'importe qui le peut).
En jetant un œil à la doc technique Campa (pour voir comment s'emboîtent les éléments) ça devrait aller

 
Vu comme c'est parti fort fallait être bien réveillé... en gros grimpée chrono à chaque col, jusqu'à ce que l'élastique finisse par casser à 25 bornes de l'arrivée.
Luminet l'emporte au métier (pourtant on était prévenu), 11° scratch pour bibi et on remporte le classement par équipe avec mes deux autres équipiers/copilotes du jour (on a rempli le Berlingo de paniers garnis et bouteilles de pinard ).
150 km / 2800 m => 35,5 km/h de moyenne (36 pour le vainqueur), du gros niveau devant (et derrière aussi, quelques costauds sont passés par la fenêtre dès le premier col).
Grand soleil, pas de vent... très bonne journée
 
https://app.strava.com/activities/304426010

Ok. Je vais prendre le même CRL que toi. Je l'ai vu à 8€ de plus que le simple.

Félicitations

 
Par chez nous (Guebwiller) tu peux t'amuser comme il faut en faisant des trucs sympas; mais 10km de col... ça va être dur à trouver.
Je peux te conseiller quelques parcours:
Guebwiller-Markstein-Kruth-Golbach-Grand Ballon et retour par le col Amic. Ca fait 2 côtes sympas.
Guebwiller-Osenbach-Munster-col du Schnepffenried-Grand Ballon-Hartmannswillerkopf-retour Gueb par la route des vins. Là ça commence à faire mal aux fesses.
 
Il y aussi la monté du Petit Ballon qui picote, bombarder sur les bosses de la route des crètes, les étapes du tour 2014, la route du vin...
C'est cool ici pour le vélo.
 
Quelques profils
 

 

 

S'adapter sur la chaussure ne veut pas dire s'adater sur la pédale

Si je prends les cales delta qui vont bien, y'a pas de raison :-) ( genre les chaussures shimano...)
Sinon, un avis sur un compteur/cardio/cadence/gps ? Y'a le Bryton rider 20t sur pbs pas trop cher, sinon je me rabats sur un compteur avec cadence tout simple... Un avis?  
Maintenant j'ai quelques achats à faire (mini pompe, chambres + pneus en rab, cales...)

Merci burzumfr, ca a l'air très bien aussi
 
Quand je disais 10km, c'était au pif. Les 3 cols que tu indiques correspondent en tout cas, également en terme de durée d'effort. A mon rythme, ce serait entre 1h et 1h30 de montée j'imagine.
 
Thanks !

le plus long, je dirais que c'est l'enchainement Vieil Armand / Grand Ballon ou je mets environ 1h20
Sinon, les autres cols, je les fait entre 35 et 45 min
 
Je te conseille aussi de faire des cols plus petits mais 3 ou 4 dans la journée. Il faut s'habituer à enchainer descente/montée, ca fait plus mal que de faire un grand col amha

 
Soit tu veux un compteur minimaliste et je te conseil le CATEYE Compteur STRADA Sans Fil CC-RD300W ...
Soit tu veux un compteur/GPS compatible Ant+( pour les cardio, capteur CAD, le tracé GPS etc...) et je te conseille selon ton budget un Garmin 500/510 ...  
Briton c'est moins chère que Garmin, mais c'est pas aussi bien que Garmin ...

Merci du conseil. Pour le compteur minimaliste, j'ai un btwin qui le va bien sur mon vtt, mais je vais upgrader avec au moins la cadence pour la route. Après le garmin est hors budget...

cette chute des températures et l'obligation de sortir tôt (pluie l'âprem)
c coton de passer de 27 degrés à 9

 
C'est vrai qu'il faisait frisqué ce matin, malgré un beau soleil progressivement recouvert par un ciel nuageux

il neige dans les alpes à 1200 m d'altitude    
et on dit qu'en mai fait ce qu'il te plait  

Idem sur le Tourmalet, qui a été ouvert il y a deux jours.

Tiens j'ai fait le début du grand ballon avec bifurk sur vieil Armand hier, c'est joli, mais c'est super roulant !
la il pleut un peu trop pour moi pour que je sorte le vélo.

du Vieil Armand au sommet du Grand Ballon, c'est un peu moins roulant

Ouais c'est là où ça disperse et ventile sur les Trois Ballons
Après le col Amic

À la demande générale de Niku, je vous prépare un CR de mon Liège-Bastogne-Liège d'ici Dimanche

En effet, mes parents à Briançon m'ont annoncé çela en fin de matinée. A la rigueur, la neige au dessus de 2000m en Mai, cela arrive presque tous les ans. Mais à 1300m... En tout cas, c'était bien blanc. Dire qu'il n'y avait plus de neige au sommet de l'Izoard début mai...

Sinon, 100km ce matin, très bonnes sensations  , une bonne moyenne, des records dans presque toutes bosses dont un top 10 sur le Mont Valérien  

Je termine même pas fatigué

J'arrive à la maison et j'upload tout ça dans Strava et je vois Pedro qui fait 110km à 29km/h de moyenne à 98 bpm en guise de sortie de recup  

T'es pas humain Pedro !  

Pour te rassurer, j'ai fais l'ensemble de la sortie dans les roues, donc la moyenne n'est pas du tout représentative. Sur ce type de sortie de récupération, je regarde pas la vitesse, j'essai avant tout de ne pas aller trop haut en terme de puissance (en gros en évitant d'aller à plus de FTP, notamment dans les bosses).

La semaine dernière, je fais grosso modo la même sortie (à 92bpm - https://app.strava.com/activities/300893312), sans être dans les roues et la moyenne n'est pas la même

Le cardio faible vient également du fait de la fatigue provoquée par l'entraînement de la veille. Et étonnamment, ce genre de sortie - que je ne faisais jamais avant - apporte néanmoins son lot de bénéfices sans engendrer de fatigue.

faut aussi éviter de se comparer des fréquences cardiaques
ce matin, je suis à 95puls quand je démarre le compteur et je vais jamais en dessous
 
est-ce qu'il faut en déduire quelque chose? à part que mon cœur bat plus vite, non

Exact !
 
Le vélo est avant tout un sport musculaire avant d'être un sport cardiaque.  
 
Et le vélo en course ajoute à cela une dimension tactique qu'on a pas toujours

Châtel aujourd'hui :

 
Dire que Dimanche dernier je faisais le col de Bassachaux en manches courtes...

Le déneigement de la Bonette : https://youtu.be/QemutgHXKRI

j'ai remis la tenue d'automne
le crachin du matin    
 
mais force est de constater que c'est des conditions optimales pour faire du vélo
ni trop chaud ni trop froid
les muscles restent au chaud sans finir cramé ou en glaçon
 

Dommage il fallait attendre cette AM, il fait meilleur
 
D'ailleurs je me tâte à sortir un peu

Je me suis attelé à changer les pneus/CAA de mes anciennes Vento, pneu avant pas de pb, pneu arrière au moment de rentrer le pneu ça recommence   la CAA au niveau de la valve est trop large, le pneu ne rentre pas dans la jante, je viens de refaire 3 fois la manip même constat ! En remettant l'ancienne CAA c'est passé sans pb, les CAA sont des Conti Race 28, au final j'ai remarqué qu'à l'avant je n'ai pas monté ce type de CAA mais une autre que j'avais en stock. Bref incompatible  

rouler la matinée (hormis les températures) c bien meilleur que l'AM
réveil du corps, on pioche direct dans le repas de la veille  
de toute façon on arrive à juin  
bientôt les sorties longues qui démarrent à 7h du mat

 
C'est pas trop tôt !

faut bien récupérer

 
L'image est rafraichie donc en fait c'est bien Châtel aujourd'hui, mais un aujourd'hui qui change tous les jours

https://www.strava.com/activities/305763438  
 
l'enchainement stockeu/wanneranval  
 
 
 

En effet

quelques un à t il déjà monter le système d eclairage magnétique reelight sl 100 et ou sl120 sur des jantes avec rayons plats, ce serait pour mettre sur des ksyrium sl.
 

 
bof, je dirais l'inverse.  
avec un bon coeur à la base, l'entrainement fait le reste et les muscles viennent tout seul.
d'ailleurs la première qualité d'un cycliste c'est la vélocité, et la c'est le coeur qui parle!

Pas d'accord. Tu as des pros qui ont un coeur au repos à 50 puls, soit rien de bien exceptionnel. Mais ils sortent 500W pour 65kg...

physiquement ce qui compte c'est la puissance que tu mets sur les pédales et pendant combien de temps, point barre.
Je dois être à plus de 40 au repos, je n'ai pas dépassé les 180 max depuis des mois (années ?) même en course... et ça fait belle lurette que je ne pète plus "au cardio" (asphyxie) mais au niveau des jambes.
Cardio et système musculaire sont combinés dans la performance, le plus grand cycliste de tous les temps (Eddy Merckx) avait des valeurs cardios très proches d'un paquet d'amateurs...
Une bonne base foncière est essentielle, mais ne fait pas tout : idem pour la vélocité, mais sans un minimum de force tu n'en tires pas grand chose (puissance = force * vélocité).

Je confirme j'ai une bonne étendue cardiaque (37-199, et je peux rester plus d'une heure à plus de 180) mais il me manque un paquet de watts
 
Après c'est vrai que le cardio des pros est assez étonnant (genre les étapes du tour de Ten Dam à moins de 100 pulses), sans doute à cause du volume qu'ils s'envoient. Un des rares que j'ai trouvé qui a des valeurs proche de ma 'norme' (en gros recup à 130, endurance à 150) c'est Cédric Pineau, ça fait bizarre quand je vois ses sorties d'entrainement c'est quasiment mes chiffres habituels ^^

Bon sinon premier chrono de la saison cet aprem, top15 je suis plutôt content   Je prend vraiment plus mon pied en chrono qu'en course, pourtant j'ai pas vraiment le gabarit pour (le fait d'être seul à gérer son effort doit y être pour bcp)  
C'est vraiment dommage qu'il n'existe pas un calendrier plus étoffé en première partie de saison.
 
Petite question, on peut espérer gagner quoi en terme de gain vitesse/watt en passant d'un vélo + prolongateur à un vélo de chrono? Parce que je vois le défilé de toutes les machines de guerres à chaque chrono, et je vois aussi que qu'il me manque souvent une trentaine de seconde (sur +/- 30 min) pour aller taquiner les bon rouleurs, c'est envisageable comme gain en changeant de type de vélo?

c'est quoi comme distance tes chronos?