Reprise du message précédent :

quand je dis donner tout ce que t'as dans les jambes avec un effort sur plusieurs minutes pas sur 20 secondes

Ça penche,  j'ai compris.  Je ferai mieux la prochaine fois

peu de chance de gagner du muscle (en volume je veux dire ) en roulant ...
 
et j'en prend en récup, donc après l'effort, ça permet une meilleur récupération du muscle, ça le nourrit donc meilleur récup moins de courbatures il assimile mieux les efforts etc. ....faut aussi prendre des glucides après l'effort pour recharger le glycogène  ...
 
coup de cravache et energie rien à voir avec les prot ...

 
 
  Mais c'était pas pour toi, mais la photo de Derrick en short !! Je l'ignore pas pour qu'on reposte ses fait d'armes
 
Et toi la prochaine fois prend un trépied avec niveau pour tes photos, sinon on pourrai croire que t'as légèrement abusé  

Vous connaissez un site ou un bouquin qui a des exercices détaillés ? Genre différents types de fractionnés, le gimenez...

Sur la plupart des sites ou le bouquin de Joe friel je trouve que ça se limite à dire de travailler la force ou la puissance ou la cadence, ou alors des instructions vagues genre "intervalles en côte".

Venant de la course à pied où les plans d'entrainement sont au contraire ultra-détaillés je trouve ça assez étrange (ou je ne sais pas chercher)

Redface is red

Je pensais que t'en étais pas capable, d'où le redface

Je viens de nettoyer ma chaine avec all in one de decat. Malgré les commentaires dithyrambiques de nono , j'y croyais pas. Et bien , je suis scotché, nettoyage parfait et ça semble bien huilé aussi. Plus qu'à voir demain si le temps annoncé est exact, l'effet huilage.

Perso je fais essence avec un pinceau, puis prelavage à l'eau claire au pulvérisateur, puis nettoyage vélo + chaine à l'éponge pleine de produit vaisselle (sans seau ni rien), puis rinçage au pulvérisateur. Avec l'habitude ça met 5-10min max et c'est nickel.

T'as du pouvoir la tester avec ce qu'il tombe ces derniers jours, non ?

ma pratique c'est le vtt en belgqiue donc la gadoue sur chaine je connais ....et j'utilise un truc à la con à 5 € que j'ai pris lors de mon dernier achat chez aliexpress (une tenue complète bianchi à 23 € au lieu de 180   ...)
 

 
ça prend 30 secondes et ça fait son job ...

j'avoue j'ai aussi testé le all in one, et ça a l'air de faire le job. Au delà de nono, le côté "produit magique" faisait un peu peur. C'est peut être pas magique, mais ça a l'air tout à fait correct.

C'est propre ou ça te pulvérise plein de trucs sur la roue et la piste de frein ?

Nono qui va emmener ses shakers de whey sur le velo et devenir comme florian rousseau

Oui, 1h45 de flotte hier. Je recommence demain.

et tu choppes pas de rhume  
c'est à ne rien y comprendre
quand je cours sous la pluie plus de 1heure, une fois sur deux je me choppe un rhume
 

tu peux quoter dans 1 an    
encore mieux je remplace mes repas par des shakes de prot
en 5 minutes c prêt
le temps de fou que je gagne

 
 
 
Par contre, fais gaffe il doit surement manquer des choses dans la whey (au hasard des lipides )
 
J'en prends également. Autant mélangé avec de l'eau, le goût est assez moyen, alors que mélangé avec du fromage blanc, des yaourts ou des yaourts de soja, ça peut être super bon.

nan je pense pas en même temps je suis pas très maniaque avec mon vélo je lave uniquement pour que ne ça s'use pas ....

le meilleur truc pour avoir plein de carences et se prendre des fringales à tout va
 
nono ...

Les virus responsables du rhume banal se transmettent entre les individus de deux façons : par aérosol, généré lors de la toux ou de l’éternuement ; et par contact avec de la salive ou des sécrétions nasales contaminées. (http://fr.wikipedia.org/wiki/Rhume)
 
Aussi, durant l’hiver, l’air est généralement plus sec dans les maisons, ce qui assèche les muqueuses du nez. Celles-ci deviennent moins efficaces pour lutter contre les virus et empêcher l’apparition d’un rhume.
 
Tu n'attrapes pas un rhume sous la pluie. Si tu es bien habillé et que tu n'attrapes pas froid ensuite, pas de raison d'être malade.
C'est plus en étant dans des endroits non aérés et avec des gens qui ont le virus que tu vas être malade. J'habite une région plutôt humide en hiver, j'aère tous les jours et je fais du vélo régulièrement... donc, je suis aéré. Mais je mange aussi équilibré, ça aide pour ne pas être malade.

Moi non plus, je veux juste éviter de ne plus freiner de l'arrière

Après 1h45 à rouler sous la flotte, toujours déperlant, l'eau ne rentre pas.

et niveau transpiration, ça évacue bien ?

Oui. Mieux que la Gabba. Par contre, un peu moins étanche sous forte pluie, notamment au niveau du zip avant.
Mais je confirmerai après plusieurs sorties.

Faudrait voir aussi après plusieurs lavages si le côté déperlant reste

Oui. Déjà lavé 4 fois.
 
Reçu aussi deux maillots Rapha (le même en deux tailles) et un cuissard long. C'est beau.

rapha c'est bien la marque qui fait du textile qui coute un voire 2 bras  

2 bras garanties à vie

Vous conseillez quoi comme veste technique gore tex à un prix abordable ?

Perso je fais du HT si la thermique / le coupe-vent ne suffit pas

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on arrive à la fin de l'hiver    
et j'ai du porter pas plus de 10 fois ma veste thermique
en sortant intelligemment (quand les température sont au plus haut de la journée, taux d'humidité au plus bas, et toujours sur le sec)
les fois où  je suis sorti plus tôt ou plus tard, par temps humide, j'ai douillé.
finalement on a eu un hiver tranquille et pas très rude

Personne ?

Tout dépend le prix abordable pour toi    
100€ on a un truc bien ?

faites le taire
 
C'est quoi la veste que tu testes hyperon?
 

Veste B'Twin déperlante, l'équivalent de la Gabba en gros.
 
nono qui dit ne pas avoir eu besoin quasiment de sa veste thermique mais qui se plaint d'attraper souvent froid. Y'aurai pas une relation de cause à effet ?

   
avec en co-auteur le cousin germain de Michele Ferrari
 @hyperion 66
c'est surtout que cet hiver je n'ai jamais dépassé les 1h30 dehors
c surtout pour ça que je n'en ai eu que très peu besoin
mais en sortie matinale et pour 3 heures ça doit bien aider

No no
 
Aucun effet, tu peux essayer encore 10.000.000 années ou de posts, aucun effet

 
j'irais voir à décath tiens,

personne