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Auteur Sujet :

[Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

n°41187748
Kezakel
Posté le 26-02-2015 à 20:40:07  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

NicoE a écrit :


Personne ? :o


personne :o
 

mood
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Posté le 26-02-2015 à 20:40:07  profilanswer
 

n°41187791
under_scor​e
I wear my sunglasses at night
Posté le 26-02-2015 à 20:43:00  profilanswer
 

NicoE a écrit :


Personne ? :o


 
Depuis la mi janvier je teste les plans d'entrainement de strava, issues du site de coaching de Carmichael.
Les différents types d'exo sont décrit ici: https://docs.google.com/document/d/ [...] TL8_JE/pub
 
Un peu déstabilisant d'entrée car il a un lexique bien à lui, mais on retombe sur nos pattes facilement car il indique toujours où se situe l'intensité de l'effort par rapport à la FTP (lactate treshold).
 
Les plans sont basés sur 5 séances/semaine, sur une même thématique pendant 4 semaines: Lundi récup, mardi endurance, mercredi exo, jeudi tempo, vendredi récup, samedi exo + sortie longue, dimanche endurance sortie longue.
La 3e semaine est la plus chargée, la 4e la plus light pour surcompenser en vue du dernier dimanche.
 
 
Sympa pour cibler un type d'effort en particulier, mais moins bien si l'on veut un entrainement plus généraliste. Rien n’empêche ensuite de mixer plusieurs types d'exo dans la même semaine, ce que je vais faire maintenant que la saison des courses commence.
 
 

hyperion66 a écrit :

Veste B'Twin déperlante, l'équivalent de la Gabba en gros.
 


 
C'est celle ci? http://www.decathlon.fr/maillot-ml [...] 14858.html
J'hésite à me la prendre mais j'ai peur que ça fasse double emploi avec la thermique.
 

n°41187950
lorill
Posté le 26-02-2015 à 20:56:40  profilanswer
 

under_score a écrit :

il indique toujours où se situe l'intensité de l'effort par rapport à la FTP (lactate treshold).


 :non: pas en %FTP, mais en % du test sur 2x8mn qu'il te fait faire, d'après une lecture rapide du document. C'est pas tout a fait pareil.
Ca colle avec le bouquin "time crunched cyclist".

n°41188215
under_scor​e
I wear my sunglasses at night
Posté le 26-02-2015 à 21:15:48  profilanswer
 

Oui je parlais pas des % qu'il donne (que j'ai d'ailleurs jamais consulté tellement je trouve sa manière de faire bizarre), mais des indications données dans chaque exo (il écrit s'il l'on est un peu en dessous de la FTP, un peu au dessus, etc...).
Je crois que pour chaque exo on arrive à se débrouiller en connaissant sa FTP, en tout cas pour ceux que j'ai pu faire. Sauf pour les power intervals, où j'ai bricolé en estimant mon CP8, car je me sentais pas trop de me lancer dans son test en plein période hivernale.

n°41188336
lorill
Posté le 26-02-2015 à 21:24:42  profilanswer
 

Ah oui. J'avais vraiment lu en diagonale, désolé.

n°41188338
hyperion66
Posté le 26-02-2015 à 21:25:06  profilanswer
 

under_score a écrit :


 
C'est celle ci? http://www.decathlon.fr/maillot-ml [...] 14858.html
J'hésite à me la prendre mais j'ai peur que ça fasse double emploi avec la thermique.
 


Oui, c'est celle-là. Par contre, elle ne tient pas si chaud que ça. Avec juste un sous-vêtement manches longues, 10° me semble la T° minimum pour le porter.


---------------
MATOS VELO - Club Strava Matos Vélo
n°41188341
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 26-02-2015 à 21:25:22  profilanswer
 


 

Spoiler :

Putain mais c'est pas la question, il demande un conseil de veste, pas ta vie. T'as pas envie de faire des efforts et te comporter de façon intelligente? T'as pas remarqué que sur ce forum, la plupart des réponses sont pertinentes? Va troller sur velo101 si t'as envie, mais pas ici. Y'a RIEN dans 95% de tes posts, tu racontes des énormités sur tous les sujets (technique d'entrainement, blessures, vocabulaire, diététique, etc.), c'est pas possible sérieux. Va courir 3x20km en 3 jours et mettre des mines aux vieux dans les 17 tournants si t'as envie, mais évite de polluer.


 
Je suis désolé.


Message édité par alvas le 26-02-2015 à 21:34:50
n°41188480
t_faz
Posté le 26-02-2015 à 21:37:14  profilanswer
 

tiens petite question pour nono pourquoi tu cours de si petites distances ? manque de temps ?

Message cité 1 fois
Message édité par t_faz le 26-02-2015 à 21:37:27

---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°41188676
Kezakel
Posté le 26-02-2015 à 21:49:44  profilanswer
 

Topic CAP, merci

n°41188688
pedzouille
Posté le 26-02-2015 à 21:50:40  profilanswer
 

Je dirais même plus, MP [:kewyn:1]


---------------
Je crains le jour où la technologie surpassera nos échanges humains. Le monde aura une génération d’idiots. #FB #Twitter #Instagram #TikTok etc...
mood
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Posté le 26-02-2015 à 21:50:40  profilanswer
 

n°41188829
Profil sup​primé
Posté le 26-02-2015 à 22:02:17  answer
 

t_faz a écrit :

tiens petite question pour nono pourquoi tu cours de si petites distances ? manque de temps ?


http://img11.hostingpics.net/pics/712760Sanstitre.jpg
en 4 sorties j'ai pratiquement 2 marathons dans les cannes  
pourquoi tu cours plus ?

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 26-02-2015 à 22:02:37
n°41190019
t_faz
Posté le 27-02-2015 à 00:23:43  profilanswer
 


nan mais je parlais des sorties à vélo de 35 minutes ...


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°41190093
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2015 à 00:39:37  answer
 

t_faz a écrit :


nan mais je parlais des sorties à vélo de 35 minutes ...


quand je fractionne ou que je roule à bloc je dépasse pas 1heure
et avec le temps gris changeant je me risque pas à rallonger en hiver
 
c déjà chaud de trouver des fenêtres sans gouttes

n°41191120
NicoE
Posté le 27-02-2015 à 09:29:29  profilanswer
 


Merci :)

 
under_score a écrit :

 

Depuis la mi janvier je teste les plans d'entrainement de strava, issues du site de coaching de Carmichael.
Les différents types d'exo sont décrit ici: https://docs.google.com/document/d/ [...] TL8_JE/pub

 

Un peu déstabilisant d'entrée car il a un lexique bien à lui, mais on retombe sur nos pattes facilement car il indique toujours où se situe l'intensité de l'effort par rapport à la FTP (lactate treshold).

 

Les plans sont basés sur 5 séances/semaine, sur une même thématique pendant 4 semaines: Lundi récup, mardi endurance, mercredi exo, jeudi tempo, vendredi récup, samedi exo + sortie longue, dimanche endurance sortie longue.
La 3e semaine est la plus chargée, la 4e la plus light pour surcompenser en vue du dernier dimanche.

 


Sympa pour cibler un type d'effort en particulier, mais moins bien si l'on veut un entrainement plus généraliste. Rien n’empêche ensuite de mixer plusieurs types d'exo dans la même semaine, ce que je vais faire maintenant que la saison des courses commence.


Hmm ça a l'air pas mal du tout, j'hésitais justement à acheter le bouquin de Carmichael qui avait l'air intéressant niveau exercices mais qui ne correspond pas trop à mon entrainement.

 

Par contre ce serait effectivement plus simple s'il parlait en %ftp comme tout le monde :o

n°41191253
Amiral Fon​zie
Wow
Posté le 27-02-2015 à 09:42:56  profilanswer
 

Je voulais me prendre le vélo guide de l'Equipe dont tu avais parlé ici Hyperion66 et sur ton site. Il y a des plans d'entraînement selon le nombre de séances que l'on peut faire dans la semaine. Dommage qu'il ne soit plus en vente.
 

n°41191261
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-02-2015 à 09:43:39  profilanswer
 

Ya des plans d'entrainement pas trop mal sur strava pour atteindre des objectifs

n°41191907
com21
real men don't click
Posté le 27-02-2015 à 10:38:24  profilanswer
 

hyperion66 a écrit :


Oui, c'est celle-là. Par contre, elle ne tient pas si chaud que ça. Avec juste un sous-vêtement manches longues, 10° me semble la T° minimum pour le porter.


 
 :jap: Merci pour le test/retour
Un jour je m'équiperai en tenue hiver pour rouler un peu en hiver...
 
 :fou: Pas en stock dans mon décathlon  


---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°41191963
hyperion66
Posté le 27-02-2015 à 10:42:22  profilanswer
 

Tu peux toujours commander en ligne : http://goo.gl/HA5Y0G


Message édité par hyperion66 le 27-02-2015 à 10:42:35

---------------
MATOS VELO - Club Strava Matos Vélo
n°41192023
com21
real men don't click
Posté le 27-02-2015 à 10:46:33  profilanswer
 

Je voulais vérifier ma taille :/
Parfois le M est un peu court et je voulais éviter un aller/retour à décathlon pour juste changer la taille.


---------------
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n°41192230
blast3r
Please smile my nose bleed
Posté le 27-02-2015 à 11:00:47  profilanswer
 

com21 a écrit :

Je voulais vérifier ma taille :/
Parfois le M est un peu court et je voulais éviter un aller/retour à décathlon pour juste changer la taille.


Ben tu tentes la chance, si tu le reçois et que c'est à la bonne taille = 0 aller retour, si c'est pas à la bonne taille = 1 aller retour, une chance sur deux
Alors que si tu vas l'acheter direct à Decathlon t'as 100% de chance d'y faire au moins un A-R :o
Mais t'as qu'à le faire à vélo :o


---------------
Le topic des vélos vintage
n°41192382
com21
real men don't click
Posté le 27-02-2015 à 11:11:54  profilanswer
 

En tout cas aujourd'hui il fait beau ici pour faire du vélo.
 


---------------
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n°41192405
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2015 à 11:13:59  answer
 

com21 a écrit :


 
 :jap: Merci pour le test/retour
Un jour je m'équiperai en tenue hiver pour rouler un peu en hiver...
 
 :fou: Pas en stock dans mon décathlon  


la version pauvre
tu mets trois couches de maillot sous ta veste  normale et tu mets par dessus un coupe vent/pluie càp  
et tu as tas veste thermique anti pluie anti vent l'équivalent haute gamme à XXX roros
j'ai déjà vu un gars en hiver avec un pull laine sous sa veste et des gants en laine  
à chevreuse, haut lieu de la paysannerie (y a le salon de l'agriculture en ce moment) [:argv23]


Message édité par Profil supprimé le 27-02-2015 à 11:14:50
n°41194807
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2015 à 14:07:56  profilanswer
 

Nono c quoi la différence entre "je fractionne" eta bloc?

n°41195579
DP59
Posté le 27-02-2015 à 14:55:31  profilanswer
 

niku a écrit :

Nono c quoi la différence entre "je fractionne" eta bloc?

 

Fractionner c'est couper le "à bloc" de périodes de repos.


Message édité par DP59 le 27-02-2015 à 14:55:55
n°41196531
com21
real men don't click
Posté le 27-02-2015 à 15:55:13  profilanswer
 

niku a écrit :

Nono c quoi la différence entre "je fractionne" eta bloc?


 
Il fractionne quand il pleut (entre deux nuages) et il est à bloc quand il fait beau.
 
CQFD.


---------------
Cherche geekette | Traquez vos billets d'€ | Don du sang | Don de moelle osseuse
n°41196533
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2015 à 15:55:20  answer
 

niku a écrit :

Nono c quoi la différence entre "je fractionne" eta bloc?


à bloc;  tu appuies sur les pédales pendant toute la sortie
fractionner; tu as des moments de récup
https://www.strava.com/activities/260519690/
13 km de grimpette et 700 m de D+
je rattrape dans la cote de chateaufort un clubiste de velizy; il m'a ramené de chevreuse à versailles dans un fauteuil sur des bouts droit avec vent 3/4 face; j'ai pas mis un seul coup de pédale; 0 collaboration; je l'ai laissé s'épuiser en restant à l'abris  :)  
 
Le fail challenge climbing strava incoming
j'ai demain pour faire 1068 m de D+
pas de motivation à faire l'hamster demain :/
 
Crapoussin tu fais quoi demain  :??:  
ça te dit de déposer ta journée pour faire 1000 m de D+ demain et tu m'envois ton fichier ".fit" :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 27-02-2015 à 16:15:37
n°41196722
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2015 à 16:08:54  profilanswer
 

Alvas doit bouillir :whistle:

n°41196752
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2015 à 16:11:46  profilanswer
 

Question. Je v faire du velo en belgique est ce que mon strava installer sur mon tel va fonctionner comme c a l étranger ? :??:

n°41196866
t_faz
Posté le 27-02-2015 à 16:20:05  profilanswer
 

niku a écrit :

Question. Je v faire du velo en belgique est ce que mon strava installer sur mon tel va fonctionner comme c a l étranger ? :??:


moi je fais l'inverse et j'ai déjà eu des souci parce mon tel a bloqué pour une histoire de 3g en roaming et parfois non du coup heu je t'aide pas beaucoup avec mon post  ...mais je suis preneur pour les avis des autres :o  ...


---------------
L'enfer est pavé de bonnes intentions
n°41196884
Krakramill​e
Posté le 27-02-2015 à 16:21:45  profilanswer
 

si je me souviens bien, on peut désactiver l'envoi automatique du parcours à la fin non ? Il fonctionne uniquement en GPS, il stocke dans la mémoire du téléphone le parcours effectué, et quand tu es sur le bon rezal hop tu lui dis d'uploader ;)

n°41197065
refuznik
Posté le 27-02-2015 à 16:33:38  profilanswer
 

Enfin une sortie valable, temps sec mais toujours ce vent.  
https://www.strava.com/activities/260534990

n°41198212
under_scor​e
I wear my sunglasses at night
Posté le 27-02-2015 à 18:05:20  profilanswer
 

Pas mal de vent ici aussi, rarement eu aussi froid pourtant il faisait 5°...
 
J'ai pu tester mon vélo remis à neuf (après des heures de galère, 1 chaîne neuve foutue, 1 câble neuf bousillé, une guidoline un peu bancale... mais j'y suis arrivé :D ), ça fait bizarre d'avoir des vitesses qui passent sans devoir forcer comme un malade sur les poignées [:sud-kitsune]

n°41198295
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2015 à 18:14:33  answer
 

under_score a écrit :

Pas mal de vent ici aussi, rarement eu aussi froid pourtant il faisait 5°...
 
J'ai pu tester mon vélo remis à neuf (après des heures de galère, 1 chaîne neuve foutue, 1 câble neuf bousillé, une guidoline un peu bancale... mais j'y suis arrivé :D ), ça fait bizarre d'avoir des vitesses qui passent sans devoir forcer comme un malade sur les poignées [:sud-kitsune]


Pour moins que ça c un lancé à 3 points dans la beine :o

n°41198715
michael777
Posté le 27-02-2015 à 18:56:44  profilanswer
 

under_score a écrit :

Pas mal de vent ici aussi, rarement eu aussi froid pourtant il faisait 5°...
 


 
le vent fait baisser la température ressentie, donc c'est normal d'avoir froid avec du vent même s'il fait 5 degrés.  

n°41198820
under_scor​e
I wear my sunglasses at night
Posté le 27-02-2015 à 19:10:47  profilanswer
 

[:obvious] :D

n°41198983
Chrise20
Posté le 27-02-2015 à 19:30:49  profilanswer
 
n°41199205
den's05
Posté le 27-02-2015 à 19:57:32  profilanswer
 

Krakramille a écrit :

si je me souviens bien, on peut désactiver l'envoi automatique du parcours à la fin non ? Il fonctionne uniquement en GPS, il stocke dans la mémoire du téléphone le parcours effectué, et quand tu es sur le bon rezal hop tu lui dis d'uploader ;)


 
Tout à fait cela, par défaut le "data roaming" n'est pas activé pour éviter d'avoir frais. Tu utilises strava comme d'habitude, lorsque tu finis ton activité. Il est impossible de faire la synchronisation. Un fois que tu trouves un réseau wifi et que tu lances Strava la synchronisation se fait seul.  
 
Je reviens d'une semaine de déplacement pro en Auvergne pas de velo taffe mais des restau tous les jours. Paye ton st nectaire, ton Cantal et ta truffade!  
 
Demain j'espère faire une grosse sortie pour éliminer tout ça. 110-120km seul.  
 
Sinon le Cantal ( la région pas le fromage!  :o ) cela a l'air vraiment sympa pour le velo. Des petites routes peu fréquentées, des cols pas trop long mais il y a moyen de faire pas mal de D+. Faudrait emmener le velo la prochaine fois et rester le WE.

n°41199368
the_warrio​r
in soviet ...
Posté le 27-02-2015 à 20:16:27  profilanswer
 

Il faut quand même avoir une puce GPS dans le téléphone je crois.
Si c'est du A-GPS c'est mort.

n°41199400
niku
viaggiando controvento
Posté le 27-02-2015 à 20:19:52  profilanswer
 

[:freewind:1]

n°41200414
the_warrio​r
in soviet ...
Posté le 27-02-2015 à 22:08:49  profilanswer
 

C'est quoi ton téléphone ?

n°41200791
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-02-2015 à 22:43:20  profilanswer
 

niku a écrit :

Alvas doit bouillir :whistle:


 
Il a posté qqch?:o

mood
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Posté le   profilanswer
 

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