Reprise du message précédent :

 
ca peut arriver    
mais si les chaines OEM n'ont pas d'ampoule, comment sont montés les vélos complets du commerce
 

nan mais c'est une référence à sagan ...franchement ces pudibonderies sérieux quelle époque de merde ....

 
Le vélo attire aussi des boulets gens qui racontent de la merde à longueur de journée, non?

Attention, instant Chrise20    
 

 

 

 

 
https://www.strava.com/activities/260042273
 
 

Nom de dious ce que ça penche  

Y'a un gars qui vient de partir pour faire Paris-Rome (1700km) non stop.
On peut suivre avec la caméra dans la voiture Mavic : http://www.ultracyclingman.com/live-streaming

     
 
Enflure nico

Peut être, mais il fait pas des photos droites, donc c'est nul et non avenu

 il n'y a plus d'eau autour de la Corse

J'avais le vertige... Plus l'habitude des hauteurs

c clair avec ton post    
 
Time to affutage
début mars réduction drastique des calories et séances à bloc (que de la bosse en mode hamster au seuil; à PMA et en force)
on verra ce que ça donnera dans 2 mois
n'est ce pas crapoussin ça sert de continuer à rouler beaucoup en hiver
j'ai hate de croiser tes comparses qui ont coupé deux-trois mois et qui reviennent en mars    
j'ai pris du muscle aux cannes et ça se ressent sur le vélo    
supar rouleur legs :=)

AH ouais des muscles à la Pervis.

Ces baguettes

et avec le bon ratio ca donne quoi ?

Voila, en 16/10 :

un connaisseur  
je vais prendre de la prot en poudre
certains le font ici  
des avis

Spoiler svp, c'est quoi cette photo du début des années 60, un extrait de Derrick ??  
 
 

La honte...

Non, c' est celui de l'amour est dans le pré

tu pourrais avoir raison, niveau teinte et raideur mortuaire je pense qu'il est décédé depuis plus de 48h

On a beau bloquer les horreurs, y en à toujours pour les reposter, à ce compte là, bientôt il restera une page lisible sur 10 içi

my stalker  

j'ai mis en spoil  

Avant de prendre de la protéine en poudres, commence par des protéines naturelles non ?
Et arrête d'utiliser les mots seuil, PMA et force sans même savoir ce que c'est. Tu fais comment pour travailler à PMA ou seuil sans cardio ou capteur de puissance ?

l'estérel    je le fait en vtt cet été

PMA, tu donnes tout ceux que t'as dans les cannes
ça se fait ou pas de prendre de la prot en poudre en vélo?
on m'a dit que ça blindait pas mal niveau énergetique  

perso j'en prend en récup ...

et ça t'as fait gagner du muscles  
ça te donne un coup de cravache quand tu roules en forçant  
ça calle en terme d'énergie

 
'tain j'étais par là bas ce matin justement....mais en voiture malheureusement, belle journée pour faire du vélo des clubs entiers de papys en profitaient.
 
 
 
 
Évidemment, what else ?    

PMA, puissance maximale aérobie, puissance que t'es capable de tenir sur 4 à 8'. Tu te mets carpet sur 6', même sans cardio ou capteur de puissance, tu devrais être pas loin de ta PMA
Surtout que parler de cardio pour bosser de la PMA sur des 30/30 par exemple, c'est aussi inutile, la donnée est pas fiable.

Je sais kaillou, mais même un cardio permet toujours de faire un peu mieux sur des fractionnés longs que rien du tout.
Quand tu lis nono, tu te demandes pourquoi il existe des entraîneurs et tout !

En fait elle est fiable... mais à la dernière répétition quand la dérive cardiaque a fait son œuvre
Mais vu que le 30/30 se fait "à bloc" puis "récup", à la limite pas besoin de cardio pour le faire comme il faut.

Pas besoin de capteur de puissance pour faire de la PMA
quand tu te mets dans le red; et que tu craches tes poumons jusqu'au moment ou tu coupes pour difficilement pouvoir mettre un coup de pédale supplémentaire

mas si tu donnes tout 'ceux' que tu as dans les pattes, tu es largement au dessus de la pma, et ça fait travailler la force brute, le sprint, la durée de mobilisation de la créatine .... mais pas la pma

oui, ce qui est pratique pour caler son rythme sur la premiere rep. Je dis ça juste pour montrer qu'on peut bosser de la PMA même sans cardio, même si c'est moins précis qu'un capteur de puissance (et encore, si on a un stages, c'est pas dit)

 
+1  
Sinon le bon moyen de gagner en muscle tout en se faisant plaisir, c'est de faire du moutainbike

Du chevreusebike  

Je parlais de toutes façons à nono, raison pour laquelle je suis allé au plus simple. Il ne sait pas faire la différence entre un sprint, travail PMA, force..

pas si t'es capable de tenir tes 2*10 séries par exemple. en cap, des séries de 30/30, ca se fait autours de 105%VMA, en vélo, ça doit être plus ou moins pareil

 
Pourquoi tu lui parles ? t'as pas encore compris que c'était une cause perdue ?

 
Oui, mais je difficile de déduire de son message qu'il fait des séries de 30/30 ou des 'Gimenez'. 'donner tout ce qu'on a' ça ne sert pas à grand chose d'autre que de se faire plaiz dans une sortie groupe... M'enfin me voilà à commenter ses sorties

quand je dis donner tout ce que t'as dans les jambes avec un effort sur plusieurs minutes pas sur 20 secondes