Reprise du message précédent :
warrior : http://www.mapmyride.com/routes/view/634085432
 
le parcours est pas terrible normalement j'y vais qd meme

 

En tout cas après ma grosse gamelle de mai 2012 le deal était simple avec le président : plus de vire-vire, même celui du club.
Du coup j'étais plus actif dans l'organisation et finalement plus utile qu'à serrer les fesses pendant 2h dans le peloton, pour attendre un sprint où je fais 30ème.

 
Du coup, tu ne fais plus que ce que pourrait qualifier de "cyclos longues de montagne" ?

Exactement (avec les quelques épreuves de moyenne montagne en début de saison), en bouchant les trous avec des grimpées chrono (essentiellement en fin de saison) ou des critériums en côte (genre Ballon d'Alsace ^^) ce qui revient au même : faut que ça se décante rapidement, car je n'aime (et ne sais) pas frotter dans un peloton nerveux et ne sais pas "profiter" du travail des autres .

 
 
Tu ne pourrais donc pas faire de politique  

piouuuu dur dur la reprise, 1 mois et demi d’arrêt, et je n'ai plus de cuisse

je suis parti à 10h mais c'était encore limite les routes, j'avance pas j'ai mal partout putain j'en ai marre

 
après une bonne nuit, je suis allé rouler ce matin
ca allait bien mieux qu'hier
 

 
c'est dommage, on aime bien les gars comme toi en échappée    
plus sérieusement, c'est dommage, le vélo n'est pas qu'un sport de bourrin et la partie tactique est aussi intéressante

Bon, il fait pas trop dégueux, mais il doit faire froid
 
Si j'arrive à trouver la motivation çà serait pas une mauvaise idée de sortir le vélo, j'ai pas roulé depuis presque 2 mois    

ça glissait pas mal dans les descentes    
dans un groupe que j'ai chopé, on serrait pratiquement tous les fesses dans une descente à par 2 ou trois qui descendaient comme des balles
Je chope à un moment un groupe (club de vélizy)  
descente à fond les ballons (je serais tombé ça aurait été de leur faute)  
pour cette adrénaline inutile, pour les remercier, grosse mine dès le pied de la bosse qui a suivi la descente    
je les ai ai recroisé en faisant demi tour derrière leur voiture ballet  qui n'avait qu'un seul vélo sur le toit  
ça devrait être interdit de rouler vite en D- dans ces conditions, trop de risque de mettre un gars sur le carreau  
le pire c'est si les gars devant toi tombe, c'est le strike assuré
rouler en gros groupe c vraiment trop dangereux  

 
si t'es assez con pour suivre dans une descente alors que tu estimes que c'est dangereux...

Sortie club ce matin. Départ de la maison, mon Garmin affiche -4 Celsius  
 
J'arrive au club pas au mieux. Au fil de la sortie, les celsius se pointent (au final, 10 celsius d'amplitude    
 
Deux groupes sont formés du côté de Bullion, je choisis le groupe 2 (loosance). Et bah j'ai eu raison, je prends des relais, je reste à l'avant du paquet (15-20 Gus quand même). On roule comme des assassins  . Je prends des relais à presque 40... On est pas plus de 5 à rouler, dont 3 la plupart du temps...
Je m'étonne tout seul de rouler comme-ça si tôt!!!
 
Derrière, ça parlait pas beaucoup. Les copains restaient dans les roues. Ca suivait, mais sans prendre de relais.  
Dans les patelins traversés à presque 35, chaussée défoncée humide (NonoProof), les gars voulaient que ca ralentisse    
 
On arrive au local, on avait un gros 30 de moyenne, si ce n'est pas plus, sur 85 bornes.  
Je rentre chez moi, 125km, 4h15, un gros 29 de moyenne.  
 
J'ai du mal à marcher, utiliser des escaliers.    
J'espère avoir les mêmes jambes Dimanche prochain sur la Jacques Gouin    
 
 

quién es este, él ?
t'as cru que j'étais le Pierre Jean Jacques qui va acheté sa baguette en bicyclette
écoutes ça, ça va te détendre
https://www.youtube.com/watch?v=Ltm3dHLnDe0

 
c'est ton groupe qui a descendu la vacheresse ?
j'ai fait demi tour pour venir sur ce deuxième groupe
j'ai croisé avant un groupe qui devançait celui ci, et ça roulait pas pareil    
je me suis planté niveau météo, la veste thermique n'a servit qu'au début après elle est resté ouverte à toutes les bosses  

 
il a raison
t'as peur sur un vélo et tu t'intègres dans un groupe ...
 
c'est toi le danger public sur ce coup là

dans la mesure où y a pas d'accrochage je ne vois pas où est le problème  

 
bah tu mets en danger le groupe vu que tu dis toi meme que tu sais pas rouler et que tu trouves ca dangereux  
 
j'essaie de comprendre, c'est comme si tu trouvais dangereux de faire un puzzle sur une ligne de tgv mais au final tu le fais qd meme
 
comprendo  

 
 
Je crois pas qu'on soit passés par la vacheresse... Notre tenue est noire, avec deux bandes sur le milieu du maillot : une blanche, une bleue

Sacrée tempête cet après midi  
Je pensais bien rouler mais à cause du vent je n’avançais pas alors je n'ai fais que 22km

fallait faire demi tour tu aurais fait du 44 km/h  

Fallait se faire violence dans le vent du nord et les routes dégueulasses dans les bosses... mais job's done :
https://app.strava.com/activities/258517294
 
Le soleil a daigné sortir... à 17h
Sensations toujours étranges les lendemains de skating un peu poussé : ça tire de partout même dans les bras ^^

j'attends vraiment avec impatience les beaux jours où tu peux aller rouler après le taff plus d'1h sous le soleil encore haut en cuissard cours et maillot manche courte    
là ce sera que du plaisir  

Bof, c'était bien aujourd'hui je trouve moi
 
https://www.strava.com/activities/258428138
 
Les "vraies" montées, c'est quand même pas pareil  

 
C'est étonnant parce que connaissant quelques mecs de Velizy, ils roulent pas particulièrement comme des balles et plutôt organisé.

 
Finir l'EdT sera un beau résultat pour nous !    
C'est bien de pouvoir tester du gros dénivelé avant.  

 
 
  je connais pas du tout ce secteur, qu'as tu pensé des routes ?
 
le petit segment à 10% sur 1.4 km, il devait picoter un petit peu  

 
C'est ce que je me disais à chaque coup de pédale
 

 
Le massif du Tanneron est super en cette saison car les mimosas sont en fleur. C'est pour ça que j'ai pris mon temps pour en profiter
 
Sinon, route nickelle mais petite appréhension lors de la descente par manque d'habitude et route humide car non exposée au soleil.
 
Et je confirme le petit passage à 10%, "a whole new experience"    

Mais mais, qu'est ce que tu fais dans ce coin là toi ?
 
Et en plus tu n’a même pas prévenu Crapoussin et Winpoks

Moi je fais de la rénovation chez moi, et Winpoks se gratte la nouille toute la journée, pas de regrets  

De toute manière je roule pas du côté de Cannes, c'est déjà à l'étranger pour moi  

 
Ce top niveau de non activité  
ustedes los campeones, chicos    
 
edit :
on a aujourd'hui des températures digne du sud
j'ai eu calore  
 
https://www.strava.com/activities/258845019
j'ai réussi à faire une mini sortie au sec
au départ ça devait être 0 m de D+ bon finalement à Versailles  buc j'ai craqué et fait 2 - 3 bosses
sur le retour dans les bouts droits un crapoussin ou poks en mode "lièvre-sacrifice" ne m'aurait pas été superflux    
 
rouler dans le cul des voitures    
j'ai failli finir dans un coffre avec un gars qui freine brutalement  
 
@Pierre
t'as repris le HT?

 
Oui, je reprends par des séances douces et progressives. Comme je le disais sur le topic Tri, j'y vais vraiment au feeling sans aucun objectif si ce n'est celui d'y aller de façon très évolutive. Voici ce que ça a donné sur les 3 premières :  
 
Essai 1 : à J+16 après l'opération - 25' à 170W avg - 94bpm avg
Essai 2 : à J+19 après l'opération - 45' à 189W avg - 103bpm avg  
Essai 3 : à J+21 après l'opération (aujourd'hui donc...) - 50' à 205W avg - 104bpm avg
 
Je l'ai dit au kiné qui m'a dit qu'il n'y avait aucun problème. Cependant, je ne mets pas d'intensité et cherche plutôt à faire tourner les jambes.
 
Je n'ai absolument aucune douleur (ni où a eu lieu la fracture, ni musculaire).

sortie de cet après midi:
13h soleil, je consulte 3 sites météo : temps sec jusqu'en soirée et même un radar pluie pas un nuage pour les 2 prochaines heures sur tout le Hainaut. J'y vais. Après 25 min : pluie et grêle en plus du vent de face. Ca se calme un peu et ça recommence : j'espérais faire une sortie plus longue mais j'ai abrégé : 56 kms.
https://www.strava.com/activities/258870416

80km ce matin pour moi. Temps gris, je me dis chouette, je vais enfin tester la veste BTWIN type Gabba. Et bien même pas, à peine une petite averse :-(

ici c giboulée de mars  
ce qui est tombé quand je nettoyais ma transmission
 
c'te winance quand t'y échappe
surtout que j'avais nettoyé entièrement  le vélo hier jusqu'à la plus petite vis
 
@pierre
t'as du perdre en masse musculaire
quand je m'étais fait un genoux avec points de sutures, en reprenant le vélo j'avais pas la même épaisseur aux deux cuisses  

Tu nettoies ta transmission au bout de 18km seulement !
 
Ici, il s'est aussi mis à pleuvoir bien fort pendant que j'étais sous la douche. Pluie prévue jusqu'à vendredi, vais bien trouver un créneau bien mouillé pour tester cette veste. Mais ce serait bien que je fasse avant des photos du nouveau vélo en test par beau temps.

 
 
Avis au amateur (Rody ), je viens d'acheter ma nouvelle selle, du coup je revends ma Fizik Antares blanche et qui pèse 209g ...
Elle est pas veille, j'ai du rouler 350 km avec  
 
 
Je la vends 40 €  
 

oui  
j'ai démonté la cassette pour passer un coup de dégraissant
et dans la foulée j'ai nettoyé rapides chaine dérailleur AV+AR
avec le ALL in one de déca en 10 minutes c réglé et en 30 minutes tu nettoies un vélo complet

tu vas avoir du mal à refourguer cette enclume sur hfr    

 
J'ai exactement la même, payée un peu plus cher il y a quelques mois ^^ (187 g par contre )
Pas encore testée, mais en statique je la trouve super dure

 
Mouais... la fonte musculaire en deux/trois semaines j'y crois pas (sauf chez un culturiste ?).
A la limite le haut du corps et encore, si tu reprends la natation bientôt...

 
Lorsque le kiné m'a remis debout, après 3 jours alité, il m'a dit qu'on pouvait perdre jusqu'à 20% de masse dans les cuisses.
 
La fonte vient surtout du fait que la jambe n'appui quasiment pas sur le sol, les muscles ne sont donc que très peu sollicité. C'est d'ailleurs l'un des rôle du kiné, de remettre tout ça en fonction.
Et c'est aussi dans cet optique que je me dis que le HT ne peut pas faire de mal.
 
Pour la natation, j'ai également repris la semaine dernière, je fais même des séries de palme à la fin pour remuscler les quadri