Reprise du message précédent :

quelqu'un aurait enccore la photo des pieds de nono

Bien sur, je l'ai même affiché sur la glace de la salle de bain. Comme ça le matin je me dis que je ne suis pas si mal loti que ça.

Ah, la fameuse technique du "on est pas les plus malheureux", bien joué winpoks   !

"plutôt attachant à cause de ses excès" perso ça me fait penser à

Si t'as pas confiance dans l'habitant, demande lui juste si tu peux remplir ta gourde avec le robinet du jardin. Enfin bon autant profiter des ressources publiques (cimetières,...) avant de voir avec l'habitant.

nan tu te trompes dans ta salle de bain tu t'es fait un poster géant de ma photo strava histoire d'un petit boost dans les pulsations, une décharge d'adrénaline tous les matins
tu peux arrêter de trembler là  

De retour aux affaires. Après être resté 3 semaines malade et sous antibio...+ 10j de vacances en Corse, la reprise vélo fut rude. 300kms la semaine dernière, j'en ai un peu chié.
 
Cette semaine, 0 pour le moment et je ne roule pas avant jeudi. Demain, je vais suivre l'équipe FDJ en stage dans les Pyrénées (mais en voiture pour faire des photos car en vélo...aucune chance !).

 
Je sais pas ce que t'appelle malade, mais rouler avec de la fièvre ça bousille le cœur    
 
Petite sortie en nocturne ce soir (<2h30), pas trop de vent, temps agréable, et pour la première fois depuis des semaines un peu de plaisir à rouler et d'assez bonnes sensations    
Par contre retour limite de nuit dans les bois sans éclairage

pas avec une grippe évidemment
mais avec un petit refroidissement hivernal (fièvre légère et gorge/nez pris)

Pour un gros rhume, une sortie me permet généralement de bien dégager le nez.

D'ailleurs je vais déjà nettement mieux et je n'ai pas toussé de la nuit

#medecineparlesport
#automédicationfaçonnono

je suis pas spécialiste mais au dela de la différence de taille, c'est l'alignement qui est aussi important. faire une solution artisanale pour rehausser d'un coté, c'est le risque que ton pied ne soit pas bien en appui et donc que ça engendre d'autres problématiques (niveau articulations du genoux par ex)
 
En marchant ton bassin compense mais en vélo il est contraint au niveau de la selle, donc il ne peut pas compenser aussi facilement, sans doute pour cette raison que tu des des douleurs.

Bon j'avais donc craqué pour ce Specialized.
J'ai fait monter des pédales Shimano PD-A520 pour pouvoir utiliser une seule paire de chaussure pour le VTT et le vélo de route.

J'ai fait deux premières sorties avec.
Le bilan est mitigé.  

Tout d'abord les sensations. C'est tellement opposé au VTT qu'il faut un temps d'adaptation. J'avais la désagréable impression que ça ne freinait pas du tout. Là ça commence à aller mieux. Surement une histoire de rodage des freins. Je ne suis pas hyper rassuré en descente et à partir de 50 je me fais carrément dessus (question d'habitude surement).
En fin de sortie hier je commençais à être plus à l'aise sur le vélo mais il y a deux gros points noirs.
Le premier: les braquets sont monstrueux sur ce truc.   Sur les grosses montées je n'ai pas les watt nécessaire. Donc soit je me met en danseuse et je m'épuise. Soit je reste assis, je tombe à une cadence de 60 et je me crame aussi.  
Deux solutions, changer de pédalier ou insister jusqu'à ce que j'ai la puissance nécessaire ?!?
Le second, plus embêtant. J'ai mal au genou droit. Sur l'avant du genou, légèrement à côté de la rotule. Ca tire...
Je le sentais beaucoup hier soir après la sortie. Après avoir mis une crème et laissé passer la nuit, je ne sens presque plus rien.
C'est pas la première fois que ça m'arrive. J'ai déjà eu ça en moins fort avec mon VTT et en vélo d'intérieur.
J'ai vérifié ma position qui me semble pas mal. Juste la selle qu'il faudra que je descende peut être un peu.
Est-ce que d'autres ont eu ce genre de douleur ?

Les braquets non adaptés au cycliste c'est classique, il suffit de voir le nombre de cyclistes qui mettent très rarement la plaque...

C'est un triple quand même

C'est bien pour ça que j'ai honte. Trop pris l'habitude du petit plateau de mon VTT. Je ne sais pas combien il a de dents mais il est clairement plus petit que le 30 de mon vélo de route.

Même en 30x26 t'arrive pas a mouliner ? Au besoin tu dois pouvoir monter un plateau plus petit ou une cassette plus grande. Les VTT je crois que c'est souvent 22-32-42. Essaie de trouver un 28 ou 24
C'est sur que ça demande une adaptation. Surtout pour la position et la vitesse en descente...
Les freins sont normalement assez puissant mais fait gaffe t'as des pneus lisses et moitié moins larges qu'en VTT...
T'as eu une étude posturale a l'achat ?
Mal au genou ça sent la selle mal réglée, et éventuellement la cale des chaussures.

tu roules avec quels développements toi mika ?

C'est vrai que pour des vélos d'entrée de gamme ça serait pas mal de revoir la cassette a la hausse (genre passer de 12-26 a 13-28).

il suffit d'installer un plus gros dévellopement pour se forcer à mettre plus gros dans les difficultés
toujours mouliner quand ça devient dur c'est pas top
il faut savoir faire les deux tirer gros parfois et mouliner dans d’autres cas avec une grande cadence
l'idéale mettre gros avec une grosse cadence  

 
Oui je pense que je vais aller voir mon bouclard et regarder ce qu'il me propose. Je ne sais pas si il existe plus petit que 30 et compatible avec mon dérailleur Tiagra ?!
 

 
Non. Je suis assez déçu d'ailleurs à ce niveau là. Le gars m'a réglé la hauteur de selle en 30sec et merci au revoir. Je doute qu'il soit capable de proposer beaucoup plus... J'ai vérifié les différents réglages en me basant sur cet article.
La selle est peut être 1-2cm trop haute, je vais ajuster ça.

 
J'ai du regarder des tonnes de vidéo pour être bon niveau réglage et virer ma douleur au genou

Sinon tu peux essayer ça pour régler ton vélo.

Essaye de voir avec des gars plus expérimentés quand tu es sur ton vélo.
Ca m'arrive de temps en temps de dire à une personne avec qui je roule si sa selle est trop haute/basse, de même pour la position.
Dernière fois, une fille du club de tri, je lui ai dit de revoir de 0.5-1 cm et ça été bénéfique
 
Une selle trop basse, ça brule les cuisse en principe, trop haute, ça pète les genoux

 
   
 
Trois semaines de vacances sans avoir pu beaucoup roulé + dernière semaine un peu malade.
J'ai un peu moins de 4 semaines pour retrouver la forme et me préparer à ma première cyclo. Ca va sans doute piquer un peu  

la météo à venir s'annonce déplorable pour l'idf  

et moi qui pensait qu'on en avait fini avec la pluie
je me prépare psychologiquement pour aller courir 30 minutes

Ici aussi les prévisions pour les semaines à venir sont pessimistes pluie et froid  

 
38minutes  pour faire 10km  !
 

Tu choisis quels legumes ? Tu les fais cuire comment ? vapeur ?

Pas très logique... tu freines sur les féculents alors que tu roules (normalement) plus que l'hiver

 
 
Parler logique avec Nono    
 
Par fruits et légumes il veut dire pommes et tomates
 
Pas les moyens de se payer le reste

 
La tomate est un fruit....  

la banane est un féculent !
par légume j'entends pomme de terre, coconmbre, carotte, ognon
tout à la vapeur pour la cuisson  

ognon ?  

 
T'as bien lu.

 
Le concombre est également un fruit
 
Si ca vient d'une fleur, c'est un fruit, c'est pas compliqué  

La pomme de terre est un féculent

Ouais mais c'est pas un fruit !