Reprise du message précédent :

 
Oui enfin au-delà de l'heure de vélo vaut mieux une douche, même en ce moment
Sinon faire une heure de basse intensité à jeun est aussi un excellent moyen de s'affûter (mais ça implique le petit-déj en arrivant au bureau ^^).

25km/h sur du plat c'est de la basse intensité ?

Tout dépend du sens du vent et du niveau... pour moi c'est plus du 30 km/h sans vent (qui me met en zone i2/endurance en gros).

 
Un pro, mais je ne sais pas lequel  

Niki Terpstra avec le prénom et la photo de son gamin ^^

J'avais entendu à la radio une nutritionniste de l'insep qui déconseillait le sport à jeun. On y perd avant tout du muscle d’après elle.

 
Hum, manger avant c'est pas idéal, je dirais que l'important c'est de se nourrir après l'effort.

le plus important c'est le repas de la veille.
Manger juste avant de partir c'est s'assurer des sensations de m...
Donc à jeun c'est beaucoup mieux.
Rien n'empêche une collation 2 ou 3 heures avant le départ.
Aux diables les muscles, sur un vélo t'a pas non plus besoin d’avoir les mollets ou les ischios d'un bodybuilder pour tourner les jambes sur la plaque.  
 

 
Pédaler le ventre vide
Et une soupe de carotte + bol de riz en rentrant ?    
 
 
AMA, faire un effort significatif sans s'alimenter avant (voire pendant), c'est la défaillance garantie !

 
C'est toi qui dit ca ? T'as vu à quoi ressemblent tes repas ?

Tu les sors d'où tes "vérités" à 2 cents ?
Oui, le repas de la veille est le plus important, mais partir à jeun n'est pas mieux. Ca dépend du type de sortie et de ce que tu veux faire. Pour s'affûter un peu plus, ok, mais sur une sortie de 1h30 maxi. Ensuite, si c'est pour monter des bosses etc...partir à jeun est vraiment contreproductif.
Voir tes perfs en montée. Je ne sais pas combien tu pèses pour quelle taille, mais apparemment, tu montes à peine plus vite que moi qui pèse 72kg pour 1.78m et je roule 3x moins que toi.

il y a pourtant beaucoup de végétariens ou végétaliens dans les sports d'endurance aussi bien en amateur que chez les pros.
Après les pros doivent bien compenser avec leur trousse de pharmacie.

Heu ... comment dire ? Qu'il y en ai oui c'est une certitude mais de là à dire qu'il en ai beaucoup  

Des pros végétariens ou végétaliens, il n'y en a pas tant que ça. C'est une minorité.

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Ils ne mangent pas de viande mais est-ce à dire qu'ils mangent peu/pas assez ?  
En tout cas pour ceux qui ont des objectifs de compétition il est évident qu'ils ne peuvent pas se contenter d'une feuille de salade.

+1, vegetalien ne veut pas dire manger une carotte et une feuille de salade    
 
Je suis végétalien, et j'ai pris 2/3 kg en cours de cette saison, malgré près de 12000km et 35 jours de course ^^

tu manges quoi alors

Pour les protéines: tofu, tempeh, seitan.... que j'accompagnais de pas mal de féculents (que j'essaye justement en ce moment de remplacer par des légumes pour m’affûter un peu et retrouver le poids des mes 20 ans )

 
Peut-être... visiblement il n'y a pas de vérité absolue sur le sujet : Grappe par exemple conseille ce type de séances courtes de temps en temps, pour "apprendre" à l'organisme comment puiser dans les cellules adipeuses (avant de taper dans le stock de glycogène).
Pour moi on commence à taper -naturellement- dans le muscle lorsqu'il n'y a plus de graisse disponible ou très peu (genre les gars qui tourne à 4-5% de MG voire moins)... Même à jeun je ne vois pas comment fondre musculairement sans être affûté comme un pro après trois semaines de course.
 
 
 
Paie ton vieux cliché... quand y'a plus rien dans le moteur tu n'avances plus, même avec de l'EPO 10° génération hein.
D'ailleurs les pros qui font des fringales (parfois violentes), ça arrive
 
Comme le souligne under_score on peut retrouver les protéines ailleurs, et heureusement
Tu ne sais pas t'alimenter, c'est tout...

En tout cas vous etes courageux parce que j'ai gouté le tofu, autant manger des plaques d'isolants c'est ptete moins cher? lol

Seul, le tofu est en effet peu appétissant ... C'est mieux de le prendre en accompagnement d'autre chose. Comme plein d'autres aliments, quoi
 
Nono, l'article est fait pour toi :  
 
http://www.vegetarisme.fr/vegetari [...] eproteines
 
Tu devrais peut-être t'intéresser aux rayons des légumineuses de ton supermarché

Petite sortie par -2° ce matin et brouillard très dense. J'avais donc la totale. Lampe avant, arrière et gilet fluo..mais j'étais le seul. Les quelques cyclistes que j'ai croisé, pas de lampes ni même le gilet fluo, de vrais inconscients. De même pour les automobilistes....pas de phares pour beaucoup.
Pas mal de givre sur les gants, les poignées de freins et le casque...et bidons gelés au bout de 1h40. Ravi des progrès des textiles par contre, pas eu froid du tout. Je suis par contre sorti avec un gars rencontré sur Strava, roule beaucoup trop vite. J'ai fait 151 puls de moyenne sur 2h20.
Toujours sur 50x13 ou 50x14, il n'a jamais enlevé ces braquets !!

viens dans le nord, il fait meilleur

 
Je pense savoir qui est ton pote...Tain' c'est un grand malade    , la vitesse qu'il prend lors de ses vélotafs dans une descente sur la N4!! Je me demandais comment il arrivait à faire ces temps sur Strava (je savais qu'il trichait pas hein   ), mais en effet en se collant à un camion/voiture, c'est peut-être jouable...je tenterai pas!  

En RP cette fin novembre et ce début décembre sont plutôt cléments. Une sortie en fin de matinée (11h à 15h) et c'est du 8°C de moyenne. Autant dire pas le froid qu'ont certains dans d'autres contrées.
 

les gars avec cette mentalité; vous remonterez pas sur le vélo avant fin mars 2014.

 
 
C'est vrai qu'aujourd'hui on a été gâté, grand soleil et 8-9° pour un début Décembre c'est plutôt sympa, surtout comparé à l'an dernier    
 
Enfin mon seul soucis c'est que j'ai toujours froid aux pieds  

C'est vrai que ça caille fort à l'ombre ou au petit matin, par contre on arrive à avoir des températures positives au soleil... faut juste bien choisir son parcours/horaire en fonction du soleil
 
110 bornes et 4h15 aujourd'hui, après 2h30 de skating hier... le tout sous un grand ciel bleu
La barre des 15000 km est franchie

Oui au soleil ( qui fut au rdv ce week-end par ici ) ça va, dans les 6-8°C. Par contre dès qu'il se fait rare    
Les sur-chausssures vont être indispensables, mais je sais pas encore trop quoi prendre.
 
Et puis il ne fallait pas partir trop tard, bien fait pour moi. Donc 30km à peine. Par contre hier ce fut ma première séance de home-trainer ( à l'occasion d'une manifestation bien connue   )
avec 86km. Heureusement qu'il y avait l'ambiance et les camarades du club parce qu'on s'ennuie un peu là-dessus.  

Promenade du côté de Toulouse aujourd'hui avec la famille, plus de brouillard arrivé à Toulouse et 10° avec grand soleil.
Mais dans mon village, à 20kms de Toulouse, 3° maxi aujourd'hui et le brouillard qui se lève enfin..il y a 30mn...quand le soleil se couche.
 
Comme quoi des fois, à quelques kms près, le temps n'est pas du tout le même.

 
tu t'enquilles encore des grosses sorties ?
t'en as pas marre ? tu coupes quand?

tu as fais ton plateau repas hyperion ?  

les km cumulés commencent à se faire sentir pour la majorité d'entre nous.
Le plus dur va être de remettre les compteurs à zéros et de repartir de 0.  

 
Bof je coupe 8 mois dans l'année ça m'empêche pas d'être bon  

Pour ma part j'ai coupé 15 jours en août, et j'ai entamé du foncier depuis 2 semaines, je rallonge de nouveau un peu les sorties.
100km aujourd'hui avec 2000m D+, temps magnifique mais les vallons coté nord avec un peu de givre sur le bord de la route ça pique un peu.
Surtout sans gants.
 
Par contre les cotés au soleil   avec le vent qui lave l'atmosphère et pas un nuage ce matin.

C'est ma femme qui fait la cuisine. ..donc je mange bien.

 
C'est pas sympa de nous mettre ce genre de terrain de jeu pendant qu'en RP on roule comme çà :
 

 
 

fake, il n'y a pas de prolongateurs
Faut avouer qu'on ne peut pas se plaindre, les montagnes c'est le mercantour, avec au choix, ballades, ski ou cols pour cyclistes en belle saison. Mais on paye le prix question boulots...

Ma 'pseudo' coupure c'était lors des 2 dernières semaines (140 puis 80 bornes), et je rattaque aussi le foncier en ce moment.  
Ca m'a fait pas mal de bien, je retrouve des sensations (qui ont été mauvaises quasiment toute la saison ) et paradoxalement le cardio est en forte baisse (je devais traîner une merde depuis quelques semaines car j'étais souvent 20 pulses au dessus de mes normales avant de 'couper').
 
Reste plus qu'a espérer que le beau temps se maintienne pour faire encore de belles sorties de foncier   Les sorties sans vent et avec du soleil à 135/140 bpm, le pied  

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les 5 premiers de la liste on tous des capteurs de puissance
J'ai cherché sur internet Lombardi et Judas c'est de sacrés pointures quand on regarde leur palmarès    :

ça veut dire quoi le "petit éclair" à coté du 315 w?