Reprise du message précédent :
J'ai acheté des hand grip sur Amazon il y a 6 mois et suis très content. Mes poignets aussi.

https://www.amazon.fr/Urban-Lifters-Hand-Grips-Weig

Pas con les 2 en 1.
Perso j'ai ça :  
https://www.gym-way.com/fr/maniques [...] elite.html

L'avantage des Jaw grip ( de base ) c'est d'être beaucoup plus souple - tissu - que des maniques ordinaires.
 
Ca dure moins longtemps mais ca s'utilise pour quasi tout.

 
J'aimerais que ce soit le cas, j'aimerais avoir un esprit de faible mais malheureusement la nature ne m'a pas faite ainsi
 
J'ai juste des rotateur externe qui désenfle pas malgrè radio et echo, 45 séances de kiné à 7h du mat (peut etre que mon kiné est pas bon), un pot de peptan, 3 mois passés sans aller plus haut que l’épaule et 20 minutes 5 fois par semaine a faire des exercices chiants. J'avoue perdre patience de cette condition de cafards faible je songe à l’arrêt complet. Je vais voir si y a une évolution dans les 2 semaines qui viennent mais je vais pas faire les standards alors que je peux pas tenter de MU ou snatcher 40 kg. C'est vraiment de la merde cette blessure, surtout que j'ai rien fait de spécial comme faux mouvement et j'ai jamais rien eu a cette épaule.
 
Sinon j'ai pas bien compris l'utilité de vos accessoire de faible mais ça sans la cheatance, comme quand cali fait des db snatch

je compatis,
 
j'ai aussi une douleur à l'épaule droite depuis 1 semaine environ. ça ne m'empêche pas de m'entrainer mais j'ai peur d'avoir une déchirure ligamentaire. Repos 2 jours et je verrais bien

 
Courage !
Mon avis (avec un soupçon d'expérience) : ton kiné est naze.
Essaye de trouver un combo médecin / kiné en te les faisant conseiller. + un séance d'ostéo si tu n'a pas déjà fait.
 
On croit (à tord) que tous les médecins et kiné sont plus ou moins égaux et capable de traiter les mêmes choses.  
C'est faux : il faut une formation et de l'expérience ciblé dans le domaine.
 
ex : un doc / kiné qui traite depuis le début de sa carrière une population lambda sera inefficace sur une population sportive (encore plus s'il y a un objectif de compétition dans l'histoire)
A contrario, s'il a orienté sa formation et est intéressé par ce sujet, et qu'il a plusieurs années à traiter des sportifs à son actif : il sera capable de traiter efficacement ton souci.
Attention, médecin du sport ne veut pas forcément dire grand chose : c'est un diplôme universitaire, donc quelques heures de formation orientées à l'époque où il a fait ses études. Ca indique un intéret qu'il peut avoir mais rien d'autre... s'il est médecin du sport mais n'a prescrit que des cachets à des petits vieux pendant 20 ans dans son village, ça vaut pas grand chose

Hier on a bien joué avec les barres.
Snatch + 4 overhead squat: je suis vachement plus stable avec le même poids

Remix Cindy
5 Hang Power Clean
10 push up
15 air squat

Les hang power clean passent beaucoup mieux.
A 40kg c'est propre selon mes coaches et je peux enchaîner 8-10 reps sans souffrir. On va monter la charge au prochain entraînement.

Voila pour mes "progrès"

hier c'était du squat posayyyyyyyyyyyyyyyyyyyy.
 
70/75 de son 1 rm et en augmentant le temps sur 5 set d'une rep.
 
Puis AMRAP 8 minutes de 40 DU/80 SU, 20 wb shots et 10 GTOH DB ( en clean ou snatch ) en alternant chaque bras.
 
J'ai voulu prendre plus lourd sur les DB. Content de passer les 20kg pour chaque bras même si le gauche est loin d'être easy.

Moi aussi j'en chie sur la symétrie pour les DB snatch... Clairement pas assez de force sur la gauche  

 
Merci pour les tips j'avoue que ca fait partie de ma reflexion. Au niveau medecin du sport je pense que ca va c'est une jeune hyper sportive et vraiment motivé elle a bien cible le mal.
 
Le kiné c'est autre chose j'ai de gros doute car j'ai un pote crossfiteur qui a la même chose et fait plein d'autres trucs par rapport a moi, en plus il est avec le kiné pendant toute la séance alors que le miens il jongle entre 2-3 patients parfois. Apparemment c'est pas le standard mais je suis toujours allé chez ce kine...
 
Je vais finir mes séances et faire le bilan calmement me remémorant chaque instant et si pas régler je révérais la médecin pour continuer le kiné avec un autre.  
 
Sinon hier séance opens avec 15.4 cleans a 85 kg et HSPU en amrap 8 min. Bin 85 c'est mon Pr en power et ça fait bizarre en wod des barres aussi lourdes mais ca fait du bien de temps en temps.

 
Pour les DB snatch on avait une "technique" qui consiste a s'aider du coté oppese pour donner une impulsion en balancant son bras libre en avant, comme un kipping. J'en abuse pour le coté gauche.

Dave  Castro annonce les charges des DB. 22.5kg pour les hommes et 15kg pour les femmes.
 
Pas de Rx pour moi
A 20kg quitte à pas finir j'aurais tenté.
 
En même temps je ne suis toujours pas inscrit  

Tu vas m'enlever ce costume de faible et payer des 20 eurodollards comme il se doit et fissa jeune homme!
 
Sinon je trouves vraiment ça dommage ton résonnement, si tu wod avec des db a 20 kg ca veut dire que tu peux faire des rep à 22.5kg, certes moins et moins vite. Donc je vois pas pourquoi tu te mettrais en scale pour ça.
Si tu fais en scale c'est un wod d'entrainement, en rx c'est un benchmark survolté, le seul cas ou je peux admettre qu'on scale c'est vraiment si on peut faire 0 rep, si on est sur et certains que le bip va sonner et qu'on va rien réussir (genre MU et barre trop lourde). Tout le reste n'est qu'excuse de faibles qui prétextent des tendinites.  

La pression sur ce topic  

 
Ben honnêtement je ne sais pas si ca passe. En snatch hier c'était limite sur 20 donc 22.5kg à voir mais si comme l'année dernière on a que des 25kg ca ne sera pas possible

C'est quand la date limite d'inscription ?

Si tu fait plus d'une rep avec 20kg, c'est que 22,5kg passera.
Pour s'entrainer tu as raison de rester avec des charges maîtrisées, mais en "compétition" ou test (les open quoi) pourquoi pas tenter un peu plus lourd, juste à ce moment là.

Un metcon normalement, ça porte son nom, il faut Intensité et volume. Si on est pas capable de faire l'intégralité du wod au rx, il faut scaler, on s'en fout du poids arbitraire fixé par l'autre Mexicain

Si c'est pour faire 3 snatchs et récupérer 1 minute entre chaque, ça n'a aucun intérêt selon moi.

 
Pour un entrainement oui mais la on parle de test de compétition comme le dit cali. De plus travailler avec des charges imposés fait partie de l'entrainement, nous par exemple on a travailler avec des charges adaptées pendant des mois mais a l'approche de la compétition on travaille de plus en plus avec des charges imposées.
 
Pour les inscription je crois que c'est jusqu’à quelques jours avant mais plus tu t'inscris tôt plus tu sentiras le chaleur dans tes veines et tu obtiendras plus de gainZ.  

Petit complexe gym en EMOM qui m'a fait du mal :
- 5 T2B + 4 C2B + 3 MU

EMOM combien ?
T'as tenu tout le long ?

6min avec les vieux.
Ca a commencé à merder dès la 4eme

Ils sont toujours en canne sans déconner ...

M'en parle pas, 44ans et faut pas être malade pour les suivre.
Je commence à me poser la question de leur niveau en 45+, est ce qu'il peuvent pas toucher les regionals voir mieux ?

Dans mon ancienne box y a david jankinov en coach, un bon athelete fr en 40+ je crois il etait passé a 4 places des games l'an dernier je crois.
 
Clairement c'est du gros gros niveau tout age compris pour le cafard lambda que je suis

T'as une idée de ce que donnent ses barres / ses benchmark ?

D'ailleurs en parlant de "vieux" Josh Bridges et Sam Briggs ne vont pas passer en cageories Master cette année ?

Niveau age oui, par contre niveau compétition j'en sais rien, je suppose qu'ils vont rester en elite

 
J'ai accès a l'appli de la box ou il note parfois son score au Wod. Par exemple au 15.3 : 356 rep. Il l'a peut etre fait cool
 
Mais j'ai pas de vision global juste que c'est un excellent niveau que même des 20-30 de très bon niveau ont du mal a suivre.  

J'ai jamais fait celui là, mais ça donne environ 1 tour toutes les 45 secondes, c'est complètement violent
Je compare à l'EMOM que j'ai fait aujourd'hui :
6 snatch (40kg) + 4 MU
Je mettais justement pas loin de 40s pour le faire

Sinon 2'43 le patron de la box pour le 18.0, on aurait dit un saumon sur les burpees  

Je pense qu'a ce niveau la morphologie commence à peser lourd, genre sur le 18.0 les petits vont aller forcement beaucoup plus vite.

L'appli des OPEN / Games est sortie.
On pourra saisir nos temps et consulter les leaderboard.
 
En espérant que leurs serveurs soient mieux dimensionnés que l'année dernière

Du coup j'en ai profité pour m'inscrire aux Open depuis l'appli, y'a une nouvelle case à cocher  

En gros, on peut se faire controler à n'importe quel moment, pendant la compétition ou pas.

S'il y a des contrôles, j'ai donc probablement ma chance d'aller aux games, jvais ptet m'inscrire tiens

est ce que vous avez des "carnets d'entrainement" à me conseiller pour que je puisse noter mes wod et ma progression? soit sur pc ou smartphone..
j'ai trouvé une appli mais... 50$/an.. même un tableau excel tout prêt fera l'affaire  

Cahier stylo. Retour au primaire !

 
Mon ex box utilisais sugarwod, ca faisait le taf pour suivre ses pr benchmark et wod du jour.
Par contre je sais pas si c'est gratuit ou possible en solo. Ta box propose rien hormis le tableau blanc?

ça m'a bien fait maré ce matin, cadeau pour les lurkers simple d'esprit du topic:  
 
https://www.instagram.com/p/Be0poZLAzck/
 
J'ai mal a mon ski erg

Des conseils pour des bonnes chaussures d'Haltéro?
J'ai pu tester celles d'un de mes potes de box hier soir (les dernières Nike) sur une séance d'Isabel, bon bah je vais devoir verser encore ma petite dime "crossfit"  

c'est quoi tes pompes normal à la box?