Reprise du message précédent :

 
Jinq a été faible un jour....
 
Sinon mon coach préféré hier    nous a raconté hier qu'une athlete qui a fait les games je crois ou du moins fait de belles perf en regionnal avait mis 4 ans a faire son premier muscle up. J'ai trouvé ça beau comme histoire, impossible de retrouver qui s'est.

4 ans pour trouver un fournisseur de choix, c'est assez long je trouve

On a pas la preuve qu'elles sont volées  
Franchement ces pompes me manquent, mais y remettre 200 boolz ça fait tellement mal...
A l'époque, je n'arrivais pas à faire un ohs sans. Maintenant que j'y arrive, je me dit que ça serai une bonne petite triche aide en compet  

Sinon, je teste depuis cette semaine les bcaa. J'ai du mal à enchaîner plus de 3 training / semaine.
Je ressent ça que depuis le crossfit d'ailleurs. Mon passé de training axé sprint ne m'a jamais posé ce type de souci.

Une semaine c'est peut être un peu court pour se faire une idée.
Perso depuis que j'en prends 5 gr avec ma whey en post wod j'ai vraiment l'impression de récupérer mieux. Avec ma vieillance je souffrais bcp à 3 entrainement de suite et maintenant ça passe beaucoup mieux (hors grosse séance qui te mets de grosses courbatures).
C'est peut être le seul complément qui m'a donné une impression de résultat très rapidement.
 
Par contre c'est dégueulasse (mais ca coute pas cher).

Alors perso, les BCAA je trouve que ça aidait bien à tenir le rythme de la semaine avec le crossfit. Après, placebo ou pas je saurais pas dire.

T'en prends plus maintenant que tu fais du bodybulding ?

Quand j'y pense, m'en reste un peu.  
Mais on va dire que la salle à poulie me vide moins que les wod de brutes qu'on faisait, la récup est moins compliquée.  
Puis je fais rarement 5 fois les jambes à la suite aussi

C'est une info intéressante dans ma réflexion de mutation vers une salle a poulie. Je croyais qu'a la base les BCAA venaient principalement de ce monde là.
 
Mais je te sens tourmenté dans tes commentaires, je te sens perdu et esseulé, tu te trouves beau dans les miroirs du vestiaire mais la comunauté te manque, te faire imaculer de la transpi de ta voisine de droite te manque....
 
Tu es prêt, nous te tendons les bras crapulor, tu n'as qu'une chose a faire :
 

J'annonce 5'52 pour le 18.0.

Résolument tout seul j'arrive pas à me motiver mais je suis pas loin de mon max.

Sachez qu'il m'en a coûté plus que mon âme parcque la team compétiteur le faisait aussi entre 3 et 3'30 pour ceux que j'ai vu. Du coup j'ai du aller dans une alcôve pour le faire avec mon temps de cafard.

Y avait reebok en plus qui prêtait des nano et faisait des photos, je serai bientôt efamous sur Facebook.

   
Alors, le standard burpees 2k18, t'as aimé ?
Je me suis re-fait mal avec cette horreur : emom 8 [4 db clean / 4 burpees box jump]
J'ai mis 4 jours à m'en remettre

C'est horrible comme ça change tout le burpees nouveau, plus que le cardio j'avais l'impression que ça transfert tout l'effort sur les quadri, dans la série de 15 ils étaient déjà en feu. Par contre je me remettais droit entre chaque burpees sur un 21-15-9 c'est pas une bonne idée.
 
Mais c'est clair que t'as du perdre au moins 45 seconde en posant le poids a chaque fois.
 
Le 17.1 new gen me fait très très peur.

Exactement la même sensation pour le 17.1 new gen

Tu l'a fait en changeant de main en l'air ce 18.0 ?

Oui ca se fait bien mais faut aller vite. j'ai commencé a m'entrainer avec un poids de 10 puis 15.
 
En fait ca va même mieux t'as plus d’appréhension de lacher le poids vu qu'il est devant toi par contre avec le manque de lucidité ça devient compliqué.
Je trouve ca limite quand même y a une compétitrice qui l'a échappé dans la serie de 9 il est pas passé loin de son tibia, bon elle a quand même fini en 3'10

 
C'est pas obligatoire de se remettre droit (full extension) pour valider le burpee?

non pas quand c'est un burpee over qqch

 
Ah oui pardon j'oublais que c'était over the dumbell pour ce wod

Bon ça va être chaud de faire tous les open pour moi.
Déplacement le premier week-end et bebe fin mars.
Je perdrai des places dans le classement général mais je sens que j'ai besoind de me challenger un peu car mon corps s'est habitué au rythme de deux wod par semaine et je n'ai quasiment plus de courbatures..

Tu vas me faire le plaisir de laisser derriere toi cette attitude de faible et eviter les excuses crapuloresque de soit disant bébé qui soit disant te prendrait soit disant du temps
 
Si t'as pas de courbature apres une seance de cf c'est que tu t'es touché la nouilles merci de mettre de l'insane intensité dans tes 2 wod semaines.
 
La grande faucheuse du 17.1 sera la pour te rappeler la signification du mot intensité.

 
ça fait longtemps que j'ai plus eu de courbature méchante au CF. Je sens le volume d'entrainement de façon assez general, ça coince un peu, épaule un peu douloureuse etc.. mais vrais courbature comme à mes début dans ce sport c'est très rare.

Oh oh oh calmos j'ai pas de gosses et je compte pas en faire

Scuse j'ai confondu avec quineto.

Et voilà premier wod de ma vie, j'en sors à peine !! Bon bah Angie je la déteste !!!

Bordel les 100 tractions en première séance ça dit quoi ?

Tu verras son p'tit cousin Murph c'est aussi un gros batard.

Bienvenue dans la famille  

Pas terrible pour commencer Angie mais si tu as kiffé c'est gg, bienvenue.
 
Elle a plein de copine peu farouches tu verras
 
Sinon hier skill cardio:
Emom Burpees box jump over new gen/ski erg
 
C'est une monté en cadence mais l'idée c'etait de voir ce que je pourrais sortir comme temps sur un 17.1 sans sortir des burpees en detresse respiratoir morbide. Je pensais a 2 minutes pour 15 BoB ce qui fait 10 minutes mais c'est trop rapide la semaine prochaine meme type de wod j'essaye en 2'30 pour 15 BoB.
 
La violence dans les quadri est inoui sur les box jump des 2-3 dernières rep j'ai tellement peur.

Si cette horreur de 17.1 à la sauce 18 se confirme, tu peux tenter ça :
- rester sur ce rythme pour les BBJ
- baisser le cardio sur les snatch :  
  > changement de main haltère au sol
  > descente de l'haltère en t'aidant de la main libre, en appui sur le genou

 
c'est no rep ça

Ce qui est sûr, c'est que c'est no rep à la montée.
A la descente, y'a pas eu de contre-indication

nop
 
The non-lifting hand
and arm may not be in contact with the body
during the repetition.

Ouè pareil pour moi la main elle n'est pas sur les genoux durant tout le wod

Après cali qui achete des chaussures volées, cali triche pendant les opens.
 
Le tolier est la racaille du crossfit français
 
Sinon j'avais pensé aux changement d’haltère au sol mais j'ai trop peur que ca + BoB = fistage complet des lombaire. Je pensais plutot essayer de temporiser un peu en haut une fois le bras bien verrouillé pour respirer un grand coup mais je sais pas combien de temps mon bras gauche me permettra de le faire.

bon si jamais le 17.1 c'est "fistage du dos" de toute manière donc autant aller le plus vite possible et changer d'haltère en descendant. De toute façon les courbature au dos seront la.

Courbature oui mais c'est la douleur pendant qui me pose probleme, l'an dernier sur mon premier run c’était devenu insupportable même avec un corps a 2000° j'avais trop mal pour enchainer les rep. Je remettrais un taping lombaire et je prierai le seigneur de m'accorder 20 minutes d’invulnérabilité lombaire.

Oui mais :  

Donc la phase de descente ne fait pas partie du mouvement, tu fais ce que tu veux.
 

 
Ce battle en préambule des opens donne un avant gout savoureux

Hier séance prepa aux opens sur le thème 16.3 (10 snatch 42.5, 3 MU).
 
La tendinite à l’épaule qui n’était pas vraiment partie depuis 4 mois est revenue violemment du coup abandon dès la monté en charge, retour aux entrainement scale sans mouvement au dessus des épaules, mon fighting spirit en PLS, mon corps de faible prends le dessus
 
Participation compromise aux opens, une place se libere donc pour les games. M'en fou c'est de la merde les opens

Cette déception !
Mais tu t’échappera pas aussi facilement, un mot des parents du médecin est obligatoire

 
toujours des excuses  

Je compatis M'sieur.
La faiblesse est dure à supporter au quotidien.

Lundi j'ai fait du free training... De la musculation quoi.
C'était bien et j'ai constaté avoir perdu en force et en charge sur les deadlift...

Ce soir on repart en wod classique.
La box à de nouveaux Assault Bike donc on en bouffe à tous les wod...

Yop ! quelqu'un a déjà utilisé des wraps avec des "cordes" .
J'ai ceux de rogue à velcro pour maintenir mes poignets fragiles mais j'aimerais passer sur un autre produit qui ne propose pas le velcro - et pas d'attache au pouce - et je sais pas si c'est facile à mettre ou pas

C'est ce produit :

http://www.justanotherwod.com/jaw-graps/

J'ai les grip pull up et si c'est moins solide qu'une paire de maniques ca aide pas mal à ne pas se niquer les mains sur la barre ou sur les barres.
Le hic c'est de devoir choisir entre mes poignets ou mes mains en fonction des wod, là ca ferrait les 2... Ca me permettrait aussi de prendre en 4 doigts plutôt qu'en 2 pour les enfiler car ca couvrirais plus.

Depuis que j'ai ca je pisse plus le sang <3 <3

Et les fdp sont énormes sur le site mais j'ai peut être moyen de le choper sur un shop fr.

J'ai acheté des hand grip sur Amazon il y a 6 mois et suis très content. Mes poignets aussi.

https://www.amazon.fr/Urban-Lifters-Hand-Grips-Weig