Reprise du message précédent :
J'ai pas trop de soucis avec le merch de ma box. Y en a et je kiff bien nos tee mais avec mon gabarit xxs c'est toujours trop grand ( ou me faudrait plus de muscles)

Les compléments j'avoue je me fais plaiz sur des barres ou pâte à tartiner protéinés mais j'abuse pas donc ça se stock bien... Et je prends du moins cher / bon chez mp quand les promos sont bien. ( là une boîte de barre + créatine pour commencer à les prendre début septembre après avoir dégraissé)

Perso je pense que j'abandonne le crossfit, en tout cas temporairement.    
La programmation de ma box actuelle vaut vraiment pas le coup, et payer 80 boules ou plus pour faire de l'open-gym solo dans son coin ça va bien 5 minutes mais bon ...
 
Du coup je risque d'aller pointer sur le topic BB, tel un repenti ...  

Fais moi un programme toi, pour que je devienne FORT  

T'as pas une autre box dans le coin ?

Y'en a deux autres de l'autre côté de la ville, mais avec mes horaires de taf (et le fait que je me déplace à vélo) c'est pas jouable.

Si t'as plus l motivations c'est clair qu'une pause ça peut le faire mais hésite pas à l dire aux owner de ta box. Je trouve que les gens disent un peu trop amen à tout dans les box genre on est tous pote mais ils oublient qu'ils payent 80balles pour être "entre pote".

Dommage que ce soit pas gerable moi changer de box m'a complètement remotive.

Si tu va sur bb pitié leur dis pas que t'arrête le crossfit. Pour la cause

Oui c'est vrai que je devrais repasser leur dire que j'ai trouvé la prog à chier... j'essaierai d'y aller à l'occase.
Après je sais qu'il y à une prog' compétiteurs, mais les gars qui la font s'entrainent à des horaires à la con, genre 10h ou 17h, du coup la faire reviendrait à faire de l'open-gym solo à nouveau.
 
Enfin bref, je suis allé faire une séance d'essai dans une salle de fitness classique, et ils m'ont fait une espèce d'offre j0r "payez à l'année on rajoute 234 mois gratuits si vous vous abonnez avant le 12 du mois" ... pour 130€ je suis abonné jusqu'à septembre 2018, je prend pas trop de risques

C'est clair qu'a 9€ par mois ça vaut la peine d'essayer surtout que t'as deja de la musculation avant il me semble.
 
Sinon y a les french throdown a la fin de la semaine. Apparemment y a un plateau très relevé.

Honnêtement, rien n'empêche quelqu'un de se faire une ptite routine d'entrainement à haute intensité dans une salle de muscu classique (à part le regard des autres endormis qui viennent pousser lourd et discuter les 3/4 du temps )
 
Le crossfit, même si c'est présenté comme la solution ultime, c'est après tout juste ça, avec des mecs qui se sentent obligés d'être torse poil et des nanas avec des shorts ras la foufe que même une salle de fitness n'accepterait pas

Défini fort

Dur retour à la réalité, les gens s'entrainent avec des chaussures différentes que des metcon ou des nanos, personne n'est torse nu, il n'y a aucun combo minishort brassière, ...  
Ah et aussi les 3/4 des musclés ont des coton tiges à la place des jambes    
 

Comme toi quoi    
Nan l'idée c'est peut être de profiter de ce temps en dehors de la box pour augmenter un peu ma force sur les mouvements de powerlifting, ça peut être que bénéfique si je reprend le xfit derrière. Puis si je pouvais arrêter d'avoir un physique d'enc*lé aussi    

 
Trop de derespect dans ce message mais je ne suis pas en desaccord sur tout.
 
En dehors des wod dans ma nouvelle box y a un "bloc force par semaine" souvent sous forme d'emom ou e2mom sur les mouvement de base (Fs, bs, dl, bench etc...) c'est tout à fait faisable dans une salle de muscu.
 
J'ai plus trop de mini short dans ma nouvelle box, par contre y'a des filles qui font des emom monté de corde legless avec des gilets lesté de mec, franchement ça me fait le même effet

Ou des leggings tellement moulant qu'il fait rester concentrer sur sa barre pour ne pas en soulever une autre.

Tu te sous estime, mais soit :
Tu peux en profiter pour faire du renforcement basique avec un peu de masse.  
 
Travailler 1 groupe musculaire par séance (entre 1h et 1h30), quelque chose découpé dans ce genre :
- J1 : pec - épaules
- J2 : jambes
- J3 : dos
- J4 : gainages et bras
 
Enchaîner ces 3 cycles de 3 semaines plusieurs fois :
- semaines 1,2 et 3 : 12 reps par séries. 1'30 de récup entre chaque séries
- semaine 4, 5 et 6 : 5 reps par séries. 2'45 de récup entre chaque séries
- semaine 7, 8 et 9 : 8 reps par séries. 2'00 de récup entre chaque séries
> le temps de récup doit être scrupuleusement respecté, seul le poids doit être adapté : il faut réussir à faire le nombre de reps demandé, pas plus / pas moins.
 
En intégrant les mouvements d'haltéro / CF en fin de séance ~10min en gamme montante (focus sur 1 mouvement par séance) sur les muscles visés :
- dvlpé militaire / jerk / hspu / hang clean en J1
- squats / ohs / DU / deadlift en J2
- clean / deadlift / PU & C2B en J3
 

 
On t'attend.

Vous me faites peur.

On est gentils.

Je prend bien note  

C'est faux

Hier premier wod haltero dans ma nouvelle box (je fais systématiquement le wod hatlero pour pratiquer pratiquer pratiquer).
 
Bref ça confirme que le coaching change du tout au tout, j'ai appris plus en un wod qu'en 6 mois de wod haltero dans mon ancienne box.
 
La c'etait sur le jerk exclusivement: push press push jerk et split jerk. Je me suis fait une reflexion sur le split jerk. En fait on s'en sert strictement jamais en wod c'est uniquement un mouvement de PR non?

 
si le WoD implique des shoulder to overhead un peu lourd pour toi ou que tu es trop crever pour faire un simple push jerk. Tu peux faire un split a la place.
 
L'année passé dans un compét en Suisse il y a avait. 4RFT  3 Legless rope climb and 3 ground to overhead 110kg. Crois moi que pas tout le monde faisait un powerclean+push press

Ah oui sur peu de rep tres lourde c'est une option en effet.
 
Je suis déçu que t'ai pas pris l'option snatch pour ce wod

 
oh moi je regardais la compét   pas de mon niveau

 
Ah bon, le G2O à 110kg c'est un exo à poids moyen pourtant  
 

Il y a un live des French Throwdown ce week-end ?

Je crois pas.

Je pense que j'aurais un vieux live pourri sur Facebook des gens des wod de ceux de ma box mais pas mieux.

Chez waath ils vont sûrement en faire passer pas mal faudra les suivre sur fb

sinon là

http://www.dailymotion.com/video/x [...] rect_sport

J'sais pas si ca sera gratos tout le week end mais ils vont retransmettre

Ou l'event sur FB plus simplement

https://www.facebook.com/frenchthro [...] f=NEWSFEED

Finalement y avait de bons live pour les french c'est le truc le plus pro que j'ai vu après les trucs officiels crossfit.
 
Par contre quand je vois les athlètes de ma box qui les ont fait s’entraîner le lundi presque normalement je me dis qu'on est pas fait dans le même matière, eux en adamantium et moi  polystyrène

Ouais...ils doivent surtout pas prendre les même matières

En tout cas moi ca m'a bien motivé ces frenchs même si j'ai pas de level.
 
On avait une team là bas, on a pu avoir des lives de leur wod c'était cool.
J'espere y aller l'année prochaine ( en spectateur hein ^^ ), cette année c'était compliqué de laisser les deux gosses avec madame

 
Je les connais pas tres bien ca fait pas longtemps que je suis dans cette box mais ça m’étonnerait, je pense pas que ce soit encore un niveau ou se soit nécessaire.
 
Mais deja psychologiquement se remettre a l'entrainement après un week end aussi intense je dis respect.

Des personnes se dopent alors qu'ils ne font pas de compétition donc bon.

 
Ouais j'en connais un d'ailleurs.... c'est d'un stupide.

Je sais pas pour vous mais avec la canicule je leve le pieds sur l'entrainement.
 
J'ai fais un wod skill cardio de 30 min hier, je suis passé par toutes les couleurs. Je vais attendre de sjours meilleurs pour me mettre dans le mal.

Moi j'm'hydrate

on s'entraine dehors à l'ombre. Malgré ça un pote à vu les étoiles hier. heureusement à 5min il y a un ruisseau fort agréable (et bien frais)

 
Training avant 8h du mat ou le soir après 20h.

 
C'est une idée mais franchement il fait déja hyper chaud le matin et encore plus le soir.
 
Je me dis que c'est l'occaz de faire un peu de recup jusqu'a la fin de la canicule, vous arrivez a garder votre niveau avec ces conditions?

 
Tu peux en profiter pour bosser la force et la technique.
Le conditioning si tu mets le frein quelques semaines ça n'est pas un problème, ça revient très vite.