Reprise du message précédent :
Je parlais de courbature pas de blessure mais c est vrai qu'en s’entraînant 4 fois par semaine il y a peu de jour sans douleurs musculaires.
 
Ceci dit on est inégaux fasse a ça, ma copine qui avoine plus que moi en wod n'a aucune courbature ...

Au bout d'un certain temps c'est plus si violent que ça quand même... Ou alors je m'entraîne comme une tapette

Par contre faut pas arrêter, là j'ai quasiment rien fait en 4 semaines, puis reprise vendredi+samedi. Je vous raconte pas comme je douille

crapuuulooor

Les femmes récupèrent mieux de manière générale, c'est presque prouvé.

Viens me voir toi, on retournera des pneus et on boira des bières on sera bien  

 
Parole d'islandaise!

 
Si tu as lu les mêmes études que moi, ça dépend du type d'effort.
Sur du lourd, non.

En WOD tu fais rarement du lourd

Perso ce qui me file des courbatures c'est rarement le lourd d'ailleurs

Ou moi c'est les longues series, globalement c'est surtout les courbatures aux ischio qui sont permanentes et invivables au quotidien. Bon c'est pas les courbatures du début non plus mais ca reste quand même bien présent.

 
Non mais ça te grille le CNS.
Et la récup du CNS n'est pas quelque chose à prendre à la légère.
Et ceci entre en ligne de compte même pour des charges moyennes (dès 70%, voire 60% de ton 1RM).
Il n'est pas rare de faire des WODs où tu utilises dans les 2/3 de ton 1RM, donc ça compte.
 
Les courbatures ne sont qu'un indicateur de fatigue parmi d'autres.

Connaissez vous un endroit pour faire crossfit "pas cher" à Paris. Cela me fait vraiment envie mais c'est très cher ...

A pas cher tu le fais dans ton garage (si tu en as un bien sur).
Honnetement c'est largement faisable :  
1 barre olympique, des poids, un wallball, 2-3 kettlebell, une barre de traction ou un rack, une jumpbox, et roule ma poule.
 
Le vrai soucis est l'apprentissage de certains mouvements, surtout ceux d'haltero. C'est faisable dans un club d'haltero...  
Apres te manquera l'ambiance très motivante, et peut être la tranquillité d'esprit quand tu lâchera les barres

 
Qui dit Paris dit pas de garage  

 
Malheureusement l'organisation des séances et le business model d'une box de Crossfit impliquent un coût d'abonnement élevé.
Si tu veux faire du fitness en salle à 30€ / mois il n'y a que les salles de muscu classique.
 
Ou alors si le Crossfit te tient vraiment à coeur il faut que tu saignes

 
Mouais le business modele il a bon dos on m'enlevera pas de l'esprit que c'est survendu à 70e par mois...
 
A paris c'est cher, c'est blindé il me semble (j'ai vu une box avec fil d'attente pour avoir un abo illimité) donc y a pas de miracle je pense.
 
Qu'est ce qui t'attires dans le cf? l'alternative serait de faire du cross training dans une salle pas cher, ce sera pas la même chose mais tu auras certains aspect du crossfit.
 
 

 
Si tu veux avoir au moins 1 coach dédié pour chaque pallier de 10 personnes et ceci à chaque séance, tu es forcément plus cher qu'une salle de muscu où il suffit la plupart du temps d'avoir une personne à l'accueil même quand la salle compte 50, voire 100, postes de travail.

70€ par mois je signe. C'est 100 balles ici.

il y a pas que la masse salarial a prendre en compte:
- En crossfit le materiel est minimaliste, une belle box qu'a ouvert a pote c'est 25k€ (du rogue et il s'est fait plaisir) ce qui est peanuts quand tu vois le prix des machines de muscu  
- Investissement travux: pareil une box c'est souvent minimilaste 4 murs une dalle des toilettes et 4 douches et c'est parti
- les loyers: en crossfit on est pas sur des locaux premium dans les centre commerciaux on est sur des hangar / garages réhabilité (a la limite a paris ça peut être différent) dans des zones peripheriques ou industrielles/comerciales
- les salaires des coach sont faibles surtout que la plupart sont auto entrepreneurs et n'ont pas de contrat 35h avec leur box (c'est pareil en muscu)
 
Apres un coach pour 10 nous ça fait longtemps que c'est un vague souvenir c'est parfois un coach pour 14 voir même 16 le samedi. Effectivement y a moins d'abonnements qu'une grande salle de fitness bien placé je pense mais pas tant que ça (plusieurs centaines dans ma box de 400m²) et pour un cotisation multiplié par 3 par rapport a une salle low cost.
 
J'ai été dans une salle de fitness généraliste hyper bien équipé/ implanté pour 40€, la je comprenais ou passais le prix de mon abo.
 
Je dis ca mais je regarde pour changer de box qui coûte 10€ de plus en ce moment...

89 boules en Espagne, pourtant un pays à la limite du tiers-monde
Donc t'es bien avec tes 70€ !!

Je suis bien d'accord.
Les salles de CF profitent qu'elles ont le vent en poupe, ça pourrait être moins cher je pense.

Le gros souci avec le CF c'est que tu ne peux monétiser que certains créneaux et t'es limité par le cours.
Dans une salle classique sur les heures de pointe tu débites pas mal, et la plupart des gens occupent peu de surface avec les machines (vélo, tapis, rameur), là où un WOD tu bouges et t'as besoin de bien plus de surface par pratiquant.
Le fait de pas avoir de locaux premium peut être un avantage et un inconvénient
 
Puis il y a le prix de l'affiliation
 
PErso pour l'encadrement compétent avec 4 à 5 WOD/semaine je suis prêt à monter à 80 balles. D'autres à plus, visiblement.

 
L'affiliation c'est 2 ou 3k€ par an donc quasi peanuts (a part pour les tres petites box).
 
Les gros créneaux on a multiplié les wod en simultané dans le même espace quasi tous les wod partent en 2 vagues pour économiser de la place et y 'a beaucoup de box dans ce cas.
 
Après y a des box ou la prestation vaut surement mieux le prix, c'est pour ça que je regarde pour rejoindre une très grosse box, c'est 80€ (sorry radioactif) mais apparemment c'est vraiment 1 coach par wod de 10 et une box gigantesque.
 
C'est clair qu'ils surfent sur la croissance exponentielle mais des que ca va retombé tu verras qu'on trouvera des box tres bien à 40€.
 

 
Pourquoi le crossfit ?

Forging ELITE Fitness

 
Parcqu'il le vaut bien !
 
Mais sinon c'est une bonne question quand ona  pas de gros moyen financier comme la moyenne HFR  

Nouveau taff. Je sais pas encore comment organiser mes nouveaux horaires avec le crossfit ( surtout mon créneau du vendredi)

On a fait un debrief après les opens avec mon coach et on a causé objectif.  Bon lui il me dit que ma sèche / diète c'était naze et qu'il m'aurait pas conseillé ça... Si je veux lever des barres faut manger. Il va regarder ma diète et ajuster. Mais la semaine prochaine parce que cette semaine c'est terrasse et Subway

Je suis aussi entrain de faire un listing des mouvements,  l'idée c'est de voir ceux acquis et non acquis et d'en maîtriser le plus d'ici un an...  Ben c'est chiant à faire.

Sur ref il me semble que tu fais 1m65 et une cinquantaine de kg non?

J'étais à 60kg je suis passé à 54kg.
Pour le "physique" j'aurais bien voulu encore perdre 2 kilos d'gras mais vu que j'ai un objectif de "compétition"  entre plusieurs box si je veux me qualifier d'ici deux ans va falloir y aller ( sans devenir un gros sac non plus)...

J'ai du boulot ^^

 
Dans une optique de compétition, évite de trop descendre en taux de gras, sinon ton niveau de force va descendre.
Regarde même au meilleur niveau, les compétiteurs ne sont pas méga secs (Selon les standards de la muscu par exemple).
 
Il faut arriver à trouver le bon compromis de poids, pour être à la fois fort sur les exos avec barre et à l'aise sur les exos au poids de corps.

Illustration

 

Apres en termes de masse les mecs des games répondent quasi systématiquement à la formule centimètre +10 kg.
 
Pour un athlète lambda il va etre difficile d’être complet si on est pas proche de son nombre de centimètre je pense.

Je vise pas les Games non plus ^^
Mais bon si dans 2 ans des cleans à 80/90 passent pas je serais pas retenu.  Mais j'ai encore le temps ( de me blesser aussi ^^)

C'est l'objectif "poids" de l'année : 92kgs sec pour 182cm.
 
Et aussi cleaner à 100kgs, jerker et arracher à 90kgs, passer les HSPU, les DU, les MU,...    
Principales faiblesses : épaules et quads

 
On ne fait jamais de sèche avant de prendre de la masse, on fait l'inverse. T'es déjà ultra slim, je vois pas pourquoi tu essayerai de perdre du gras. Au contraire, faut essayer de t'étoffer musculairement, pour augmenter ton métabolisme, qui se chargera alors tout seul de virer le gras superflu (si tu mange pas de saloperies à côté bien sûr)
 
Vouloir être super sec, puis gagner du muscle, ça marchera pas.
 
Les athlètes des games, arrivent à faire du muscle "propre" parce que la diète suit, et parce qu'ils ont un métabolisme tellement haut (entrainement + basal), qu'il n'y a pas de stockage finalement.

Surtout parce qu'ils sont bien dopés.

 
Comme dans tous les sports de haut niveau, les meilleurs mondiaux ont une meilleure génétique que 99,9% de la population.
De plus il est assez évident qu'ils ne tournent pas tous à l'eau claire.

Je parlais des mecs des games pour imager le fait qu'il faut d ela masse pour porter lourd mais pas trop pour voir faire de la gym.
 
Apres de ce que j'ai vu de mes yeux avec des gens de tous les jours il faut quand meme une bonne masse pour acceder a certaines barres, kilou tes objectifs sont contradictoire comme dis plus haut avec ta maigritude tu peux pas te permettre de chercher moins.
 
Perso je suis stable a l’équilibre poids = cm mais y a pas que du musk j'aimerai etre plus beau en slip de bain mais la dernière fois que j'ai seché (cet été) j'ai perdu au moins 10kg de pr par mouvement, mentalement c'est très dur a gérer.

 
Si tu cherches vraiment la performance, il faut que tu oublies un peu l'apparence physique.

 
Vas y dit que je suis moche  

+1
Mais au final même pas en plus : ça le fera rentrer dans une bonne dynamique avec des perfs qui vont s'améliorer et un progression. L'apparence physique suivra elle aussi