Reprise du message précédent :
Bizarre d'avoir resséré les elites, il devait commencer a y avoir trop de monde !

D'après Castro, c'est surtout qu'il n'y avait qu'une pincée de 35-39 à réussir à se qualifier. (2 ou 3 je crois)
D’où l'ouverture de la catégorie.

Caché dans mon programme de ce soir:
 
15.4, 8 Min AMRAP:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
9 cleans
Etc., adding 3 reps to the handstand push-up each round, and 3 reps to the clean every 3
rounds.
Rx Weight: 185 lb/84kg - 125 lb/56kg
 
 
j'avais fait un joli score de 29 en 2015. ça va pas être difficile de faire mieux xD

T'as forcement beaucoup progresse en 2 ans tu vas l’éclater ton score!!!

 
ah oui ça c'est sûr. Je passais mes premiers muscle-up et HSPU en 2015. Mon max au clean devait être à 90  

 
Oh ca va hein !

 
En fait je suis toi en 2015!  
 
Hier on a fait un wod sympa:
60 cal row
50 T2B
40 WBS
30 snatch à 40kg
20 Bobar
 
J'aime bien ce format de wod mais 50 t2b c'etait complique à partir de 25  
 

 
  sorry

Le patron de la salle nous a demandé de passer le test juge pour leur donner un coup de main pendant les opens.
 
Aujourd'hui je garde sur le site : il faut payer 10 usd...
 
Sérieusement ils se foutent de la gueule du monde chez crossfit on va faire comme l'année dernière on mettra tous le nom du coach.

Cro$$fit, serious business    

wod du jour, je tenais à vous dire au revoir avant de me lancer :

 
je passe pas les 8 bench press. 1-2 maybe. ou alors je me prends la barre dans la gueule et il faut appeler le samu

Je passe pas 1 bench press à ce poids bordel

Je passe le rameur je crois.

Il faut scaller pour être dans la tranche 70-80% de ses max sur ce genre de WOD pour que ça soit productif.
 
Par exemple pour un mec qui aurait un max à 180kg au DL et 120kg au bench mettre 140kg au DL et 90kg au bench.
 
A moins que ça soit pour un test ou pour une compet', vouloir faire systématiquement les WODs aux poids prescrits est une connerie.

la le rx du bench me semble disproportionné par rapport au dl.
 
mais le format a l'air cool quoiqu'il y a du rameur et le rameur.....

 
2015: 29
2017: 100
 
Légère progression  

100, t'es pas mal là

C'est du sérieux je dirais même.

Aujourd'hui wod avec dumbell lunge et snatch à 22,5 kg.

C'est pas dingue comme poids le mouvement est moins technique qu'avec un kb reste à voir ce qui va tomber aux opens avec.

Les opens quoi qui tombe ça va être la merde. J'ai regardé un peu les poids en scaled ça prends pas en compte les petits gabarits...

 
 
Dans ce cas tu sais quel doit être ton focus pour 2017 => La force !!!

Fraser est tout petit

 
Oublie pas qu'a part si t'es sur de faire 0 rep (genre ça commence MU et du est sur de pas passer) il vaut mieux faire un rx même si tu feras beaucoup moins de rep.
 
Enfin personnellement j'y vois comme ça pour voir mon vrai niveau.

Beaucoup de mecs parmi ceux qui sont au top sont dans la tranche 1m70-75.
Fraser fait 1m70.

Je ne pense pas faire 0 reps en scaled ( enfin j'espère !) mais je comprends pas qu'on base pas le truc à PDC plutôt qu'une charge fixe.

40kg sur un snatch par exemple tu le gère pas pareil à 54kg ou 84kilos de poids de corps.

Maintenant être léger ça aura sûrement son avantage sur d'autres exos.

Après c'est le jeu je ferrais avec ce qu'il y a

C'est un peu tout le principe du crossfit pour être considérer comme athlète complet faut un standard pour la force aussi.

Si tu mets des charges en rapport au pdc y aura plus que des mecs super sec et du coup ce sera plus aussi complet.

Après y'en à pour tous les gabarit, perso je suis relativement grands ça aide bien sur le rameur et les wall Ball par contre je peux pas suivre les petits sur les thruster ou les burpees.  

Ça me rappelle un compet que j'avais fait, ils avaient mis en ratio par rapport au poids de corps sur le wod de force. Vu que je suis grand je limite la casse en gym/cardio et j'essaye de reprendre sur la force.
Ben la du coup c'était double peine , ça m'avait agacé

Ah et au fait, j'ai survécu au wod. Pas bien dur finalement, ça fait juste mal aux lombaires

C'est ça qui est beau avec le cf. Les cleans à 85kg étaient mega dur il y a 2 ans. Et la j'ai vu que mon entraînement n'a pas été vains vu que les cleans ont été super facile.
 
Par contre j'ai perdu trop de temps au hspu et je sais ce que je vais bosser pour amélioré cela.

 
C'est ec qui m’étonne toujours avec les wod ou la charge va crescendo, plus tu rentre dans la fatigue plus ca devient risqué. Je trouve pas ça logique.
 

 
Tu me donnes tellement d'espoir !
 

Joiiiieeeeee \o/
 
Skill kipping pull up et c'est bon ca passe    
 
Me manque un peu de technique pour les t2b mais ca devrait venir aussi.
 
Là je l'ai bien et je pense essayer d'en faire un peu à chaque séance histoire de ne pas le perdre et de garder la "sensation".

 
yeah bravo.

 
Bien oueje ! Le kipping tu vas pas le perdre normalement, tu vas t'en servir sur tous les mouvements de gym à la barre maintenant que tu l'as !
Prochaine étape : le butterfly (que je n'ai pas j'ai peur pour mon nez et pour mes épaules et j'ai la flemme de le bosser    )

Congratz pour le kipping.  
 
Après entre le kipping et le butterfly y a quand même un pas mais deja avec le kipping tu peux commencer a te faire plaisir en wod. Par contre pour t'ntrainer tous les jours faut que tu entretienne bien tes mains
 
11.4 ce soir avec des OHS à 55kg -_- c'est un peu mon pr....

 
C'est clair que j'ai mangé
 
Je m'entraine 4 fois par semaine j'essayerais juste d'en refaire un peu si y'en a pas pendant le wod.
 
OHS à 55kg putain    

Ah ! Et une vidéo récap de la compétition de dimanche, y'a eu du lourd dans le mental et sur les barres !!
 
https://www.facebook.com/CrossFitDu [...] 131978925/

 
kipping MU et pas swing.
 
chaud

 
Pas compris    

 
sur games.crossfit.com pour le 11.4
 
"A kipping muscle-up is ok, swings or rolls to support are not permitted"
 
kipping: https://www.youtube.com/watch?v=4Xs7cyHRqbs&t=549s en gros c'est Presque un strict sauf que tu as le droit de bien lancer tes jambs en avant.  
 
la difference n'est pas super grand mais en terme d'effort oui

C'est la traction "officielle" du crossfit ça ? Avec le mouvement de balancier ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=YKJvwfZ4sWo