Reprise du message précédent :
J'étais focus sur le galbe de Brandon j'ai pas réussi à me concentrer sur la stratégie de wod hier  
C'est ma nouvelle préférée depuis qu'Annie a quitté la compétition

Je le fais à 12h30 aussi
Donc pour l'instant nous sommes potentiellement 4, à partir de 5-6 ça peut être intéressant

Je vais finir dernier

On a logic le ptit nouveau que devrais tordre

Je sors de COVID j'ai le cardio d'une limace asthmatique

 
Pas de soucis, j'veux bien faire noob/dernier de service, vous avez tous de la marge du coup    
 

 
Tellement  

Bon bin nul à chier.

Comme prévu les WW m'ont vraiment fait du mal. Bonnes sensations sur les DB snatches par contre, en rx je suis content.

4 tours, mais clairement avec 3 chutes sur les WW le mental a pris.

mais comment ca se fait que tu chutes ?

T'as bien pris le temps entre chaque reps de WW ?
 
J'ai bouclé 9 tours, je vais tenter 9,5 lundi du coup.

Bravo à vous deux ! Je vise quelque chose genre 6 tours, ça sera déjà pas mal

Fais ce matin : 7 tours tout rond de mon côté !

  toi t'as bossé dur pendant ce confinement

Même pas ! C'était juste un WoD qui m'allait bien  

3 tours + 3 wall walk en SC pour moi
 
Je rigolais sur les chutes aux wall walk, bah j'en ai fais une aussi  
 
Ca avait l'air si facile à regarder hier

Bon bah 174, pas tout à fait 6 tours en RX.

D'après les pro le DB c'est la partie repos, heba pas pour moi

lol parler de repos sur des DB snatchs
 
6 tours pile poil en RX ici. Difficile d'avoir un bon pace et les metcon 7 sont horribles. Franchement, j'ai l'impression de faire des wods en lifter.
 
Alors oui, c'est génial pour l'haltéro, même cheaté je dirais, mais alors pour ce genre de wod, c'est catastrophique. Le talon qui claque sur la box    
 
Evidemment, c'est pas les metcon qui m'ont empêché de faire 1 tour de plus non plus mais je tenais à le souligner
 
Et j'ai commandé avant hier des nano X1 froning parce que je le vaux bien et surtout parce qu'il y a une bonne promo sur reebok. D'ailleurs, toutes les nano sont en promo  
 
edit : et le standard est bien relou aussi, le décollage des 2 pieds en gardant les mains au même endroit avant de reculer ainsi que un pied après l'autre sur la box, je trouve ça con

Quand t'as l'habitude de faire mumuse avec des DB de 40 je veux bien le croire

Les 7 elles ont un drop de 4mm comme les m6 non ? Pour courir avec des drop 8, je trouve les metcon "plate". T'as quoi d'habitude ?

J’étais un habitué des nano depuis toujours, qui sont plus souples

On m’a forcé à le faire, dos broken 316 rx

Ma fille l'a fait cette aprem, en rx, 152pts, donc 5 tours et 2 ww.

   
 
Je l'ai refait ce midi, 2 box jump dans le 10e tour : 287 reps

Recap WOD 22.1

1) Jinq -------------- 316 Rx
2) Cali -------------- 287 Rx
3) big-or-no ------- 210 Rx
4) Vyse ------------- 180 Rx
5) Lestat67sel ----- 174 Rx
6) TrakT ----------- 120 Rx
7) Logic ------------ 93 Sc

Cette mise à l'écart

dsl  

Je reçois mes nano froning demain, je me tâte à le refaire pour espérer atteindre les 200 grâce à elles    

 
J'ai constaté ça aussi la semaine dernière. Après 2 semaines et reprise progressive ça va bcp mieux
Courage.  
 
Je l'ai fait à l'arrache en mode pas RX (DB de 15) mais WW/ BJO OK. J'étais dans le 7e tour.
Me comptez pas dedans. Post Covid et avec un bebe de 2 mois, je compte pas trop être assidu

aujourd'hui un petit For Time 35minute:
50 Shoulder to Overhead+ 3000 metres Row (ou 6000m en velo ou 2600m en skierg + 100 burpee Box Jumps...
 
Je sais pas si je vais en sortir vivant, comment le cutter etc... bref je crois qu'aujourd'hui je meurt...

Fait du vélo plutôt que du rameur !
Dans tous les cas sur l'ergo t'en a pour disons euh 12 minutes mini, donc faut pas chercher à partir fort.
Pour les BBJ par contre, bon chance

Vu le wod, je me suis dit que le faire 2 fois ne serai pas vraiment possible sans avoir les lombaires un peu usées
Du coup j'ai fait le premier quart pour essayer de me rendre compte et prendre ça comme du renfo pour lundi  

Tu penses arriver où ? Le finir me parait inenvisageable perso, ça fait beaucoup trop de reps à la minute.
Je devrais pouvoir faire la montée + le début de la descente (tour des 9 DL/burpees?)

Je vais prendre les DL à 40 kg je pense,je tiens à mes lombaires moi aussi

Je vais le tenter ce soir. Mais clairement les DL à 100kg j'ai aussi un léger doute  

Si j'arrive dans le tour des 5 ou 4 je serai content

Je vais tenter le rx en pick n drop à faible rythme.

Le WOD scaled a peu d'intérêt pour moi, je préfère aller lentement sur une grosse charge et bien faire le mouvement que me baiser les lombaires sur un scale rapide.

Ceinture autorisée?

Vu une ceinture sur la démo des femmes à la présentation hier soir donc je pense que oui

Oui la ceinture c'est une bonne option à quelques conditions :
- qu'elle reste sur toi du début à la fin
- pouvoir la relâcher légèrement et rapidement pour les burpees
- ne pas s'en servir pour gagner du temps de récup à la régler des plombes
- commencer à l'utiliser réellement à partir des séries de DL "longues" (dépend de ton max, à partir des rounds 4 - 6)

On est censé être à quoi, 50% sur ses DL ?
J'vais rester en scaled cette fois, 102Kg j'dois pouvoir en faire 3-4    
 
prévu pour demain matin

C'est tellement inaccessible pour le commun des mortels  
J'ai fait le petit joueur à 80kg et 1 rep dans les 9 descendantes.

105 rep en Scaled pour moi ce soir
 
Le coach en 9"22 Il a un bon niveau.

Ma fille est en train de me dire que c'est pas mal quand même: elle se gourre ?

114 reps en RX... Les deadlifts piquent bien les lombaires.