Reprise du message précédent :
Pour ce confinement vous avez tous du matos a la maison ?

Je galère un peu à trouver des idées de wod sympa avec peu de matos. Pour le moment je pioche sur The Wod Life en corsant un peu si besoin. D'autre suggestion ?

Ma salle n'est pas une vrai box, et les Crosstraining en live sont vraiment trop light..

Ben il te faut à minima des dumbell mais après c’est des mix avec DU, burpees, STOH, HSPU , thrusters, air squat, run, fentes et snatch / CetJ alternés. Push up et sit up aussi.
 
Avec ça t’as de quoi faire déjà  

J'ai une kb de 16. Des élastiques et une abwheel.
J'ai tapé un peu de matos, db de 15kg une barre de 10 et 30kg de plates.

Je mettrais les wod de ma box ici demain si ça peux donner des idées

Je m'entraîne toujours dans les locaux de l'asso, en scred (me balancez pas ptn).
Bon j'habite a moins de 1km  

Je fais la prog de filly et je me laisse pousser le couettou.

Je jalouse !
Moi j'ai une barre et des poids, j'ai fabriqué une box.
J'ai emprunté un kb et un rameur à la box

Niveau wod, entre tout ça et un peu de course à pied y'a de quoi faire

 
Ah j'veux bien
 
J'avais déjà des haltères et ma salle donnait du matos contre chèque de caution (pour suivre les cours en live), du coup j'ai un plate de 15 et un KB de 16 aussi.
 
Du coup ce qui marche bien (à mon niveau hein du coup), j'les pose là si jamais ça peut servir:
 
50-40-30-20-10 rep de:
KB swing
GTOH (avec le plate)
Burpees
+ 150 squats
 
Un autre: 10 - 100 - 10
10 PU
20 Lunges
30 sit ups
40 squats
50 burpees
60 PU
70 Lunges
80 sit ups
90 squats
100 burpees
+ la même chose en sens inverse (90 squats ..)
 
un autre: 4 rounds:
100 squats
80 PU
60 Lunges
40 sit ups
20 burpees
 
Et du coup pour le moment je tourne avec ces 3 là 1j sur 2, et l'autre jour bah j'vais courir une heure en rond dans le quartier

Lundi :
0-10min : 27-21-15-9  
Air squats  
Jumping Jacks  
10-20min : 30-20-10  
DL high pull  
V-Ups  
20-30 min : AMRAP  
21 jumping lunges  
15 Swings  
9 burpees  
 
Mardi :
AMRAP 35 minutes  
1 DL (100kg/65kg)  
2 Snusters (1 DB Snatch + 1Thrusters) alt (DBlle 22.5kg/15kg)  
35 DU or 35 jumpings jacks  
DL : + 1 rep/ tours  
Snusters : + 2rep/tours
 
Mercredi:
30 - 40 - 50 - 60 - 50 - 40 - 30 -  
Floor press (KB, DB, Bumper ...)  
10 - 20 - 30 - 40 - 30 - 20 - 10  
Burpees over the « Matos »  
 
Jeudi :
3 Rd :
8 cal ergo ou 18 jumping jack
8 air squat tempo (2020)  
⚠️les 2 secondes ne sont pas des pauses mais bien le temps de descente et de monté du squat

Crossfit Linchpin et Varied but Not Random de l'appli Bewont the White Board proposent des WOD tous les jours.
 
Sinon quelques wods perso apres 2 confinement. Ca fait le job pour moi. 20-30mn max.
J'ai un kettlebell de 16 et des dumbell de 10kg
 
3  to 5 rounds unbroken for time
10 Kettelbell swing  
10 Kettelbell Goblet squat  
10 Kettelbell Thruster  
10 Kettelbell snatch  
10 Kettelbell Sumo Deadlift High Pull  
 
 
Wod 1a
3 round  
10 KB Deadlift  
10 KB Goblet  
10 Kettelbell press  
 
Wod 1b
3 rounds unbroken
15 Kettelbell swing  
10 Kettelbell Squat Clean
10 Kettelbell Thruster
10 Kettelbell snatch
 
 
Conditioning  
21-15-9
KB Swing
KB Thruster
 
Or muscle version
21-15-9
KB Swing
Goblet squat
Strict Press

Bon le confinement, les changements d'horaires, les possibilités de s'entrainer qui diminue m'on poussé et 3 potes à créer une association, on va loué un local et acheter du matos pour faire notre "home gym" de luxe. Maybe des "classes" pour aider à financer le loyer. l'avenir nous le dira. je vous tiens au courant. Crossfit HFR en construction!

Belle initiative.

Appelez la Hache & Fer ou RedfaceBox

Génial    
Sa box de crossfit perso c'est le pied

Vous savez comment taille les chaussures nobull ?
Par rapport a Nike ou reebok par exemple ?

Aucune idée mais sympa leur modèle!

J'ai des metcon5 rouge petante acheté pas cher l'année dernière mais les nano X dans un certain coloris me font de l'oeil

Y a de grosses différences de confort/rigidité entre les nike reebok nobull ?

Pour les tailles perso je commande que sur le net en me fiant à la taille US, pas eu de mauvaise surprise encore

Dans ma box ils sont pro metcon en justifiant justement une meilleur "rigidité" et longévité de la chaussure par rapport aux nano.
J'ai toujours mes premières nano, mais je suis un ultra régulier

Envoyez les bons plans sur les metcon là d'ailleurs, faudrait que je change les miennes et j'ai pas envie de les payer plein pot    

Ben à part les magasins d'usine fermé
Je recherche toujours des free x mecton 2 mais les prix sont abusés

 
c'est dans une vielle usine, le nom sera "Barbell Factory"  
ce week-end c'est peinture. les photos suivront

Quel format vous avez décidé du coup ?
Combien de m2 votre facctory ?

J'espère que le logo sera quand même un redface avec une poignée de KB.

 
alors au final on aura 150m2, open gym toute la journée et on va faire entre 2-3 classes par semaine + des sessions compétitor (entre nous + potes)
l'idée est d'arrivé à payer le loyer avec ce que les membres payerons.
   

 
J'avais pris les miennes en direct chez Nike l'année dernière à la même période, ça devait être pour le BF aussi du coup.
Payé 60€ de mémoire.
 
Bon par contre y avait pas le choix de coloris, j'ai celle-là  
 

 
Juste pour l'esthétique c'est celle là qui me branche :

 

 

 
Faut avouer qu'elle sont bien rigide, c'est bien dans plein de situation (j'ai tenté de faire des burpees avec des pompes de running l'autre jour bah .. c'pas pareil hein), par contre c'est des sabots quand il s'agit de faire quelques longueur de run par exemple.
J'me dit que les nano ce serait peut-être un meilleur compromis ?
 
Après ca me faudra des chaussure à drop pour le lift et puis .. et puis ..  
 

edit : je voulais dire que je ne suis PAS un ultra régulier.

Ça déchire.
Matos full rogue et wodify comme l'élite ?

 
un peu de rogue, du local et surtout un ami (responsable achat pour le Sport National)nous a commandé le matériel chez un fournisseur à lui.
 
wodify j'aime pas. interface des année 90. trop cher.

Ça va les homewod sont pas trop durs ?

Perso je m'amuse bien avec mes Wod de 25/30mn avec Dumbell et Kettelbell.

Je vais encenser Rogue qui a encore des Kettlebell au même prix qu'avant le premier confinement et en stock.
Les autres sont hors stock et on gonflé leur prix de 25 à 40%.

Je suis toujours affilié à ma box mais suis en train de budgetiser un home gym pour le printemps prochain.

Une barre, des poids et un squat rack.
De quoi faire Deadlift, squat et clean light sans devoir aller plus loin que le garage.

Plus de mouvements crossfit depuis 2 mois et je me suis jamais aussi bien senti depuis que j’ai débuté ce « sport »

 
c'est toujours plus ou moins ouvert chez nous (Suisse: pas + que 5 personnes....) mais ça risque de changer très rapidement.
les travaux de notre futur salle avance bien. D'ici 2-3 semaine je pourrais m'y entrainer dedans en toute illégalité haha

Si tu a des exemples de wods sympa KB/DB ça m'intéresse
Grosse demotiv en ce moment... Box fermée en Belgique jusqu'en Février mini a priori, météo de merde, bcp de taf... Bcp de mal a garder l'entraînement...

suivé le compte insta de Weightlifting101.
le mec à dévoloper un programme avec DB et poste régulièrement des exemple

Plus de motivation ici non plus. Je vais courir une ou deux fois par semaine.
Pas de poids, juste des élastiques. Faudrait que j'en profite pour faire du renfo mais la flemme.

Semaine 7/8 de la prog de Marcus ce Filly. Je finis le 24 décembre si je fais pas le feignant.
Toujours pépouze pour m'entrainer solo dans les locaux de mon asso', ça m'aura sauvé la vie pour ce confinement  

Motivation au top ici, rythme non stop depuis ce deuxième confinement: 1j un wod bien gratiné, deuxième jour au moins 1h de run.
Jamais progressé aussi rapidement:
En TT a 100% du coup je peu faire mon sport le midi, m'alimenter comme je veux, pas de resto, pas d'apero entre potes donc pas de cuites, environnement totalement sous contrôle du coup

Bon la salle me manque, même avec 2-3 poids on tourne vite en rond...
Puis l'emulsion de groupe, le coach qui te gueule dessus pour que tu te dépasses...

Hello, quelques Wod perso

Je suis bien motivé car télétravail aidant, je peux prendre 30mn pour woder.

Box fermée aussi ça dout être très  dur pour les owners. Du coup je veux pas trop me plaindre de ne pas avoir de Barbell à la maison.

Thx !

nouveau format pour les open, retour des "régional"?.
je suis pas sûr d'avoir tout compris. Les workouts des opens peuvent se faire à la maison comme à la box? donc équipement minimum? pas de heavy lift?
barbell etc... reviendront pour les quart de final qui doivent se faire dans une box (pour les 10% des mieux placé au open)
hum 10% c'est faisable xD

Je viens de vérifier en me basant sur les open précédents, il aurait fallu être dans les 12600 premiers.
Effectivement ça me semble tout a fait envisageable

Vu le nombre d'inscrits qui ne font pas tous les wo, rien qu'en validant tes 3 scores y'a des chances de se qualifier.
Je pense que le but est de motiver les gens qui s'inscrivent a simplement effectivement faire tous les wo.

EDIT :
Pour ceux qui n'ont pas vu la news, voila le calendrier qui a été annoncé (duquel on peut imaginer quelques scénarii)

Salut les chargés    
Bon j'ai fini la prog de Filly (revival strenght aerobic bodybuilder blabla) pendant ce 2eme confinement.
8 semaines de taf, c'était euh spécial, mais bien pour pas avoir à trop réfléchir. Tu te pointes à la salle, tu ouvres le programme du jour, tu le fais, tu te barres.
 
J'ai apprécié aussi le découpage :
- un bloc cardio (fractionné aux ergos, ou metcon ergo / gainage la plupart du temps)
- un bloc renfo, orienté muscu, avec des supersets
 
Pour quelqu'un sans mental comme moi c'est parfait, et j'arrivais à me donner même en étant seul.
 
tl;dr : me faut un nouveau programme pour janvier / février (vu que les salles vont pas réouvrir de sitôt). Vous avez des trucs à conseiller ;jap: ?  

 Crossfit Linchpin?

Je connais pas, je vais jeter un oeil

Ça avance, encore un petit soucis de sol mais ça prends forme
 
https://www.instagram.com/barbellfactory/