Reprise du message précédent :

 
Tu serais pas en train de ronger ton cartilage lentement mais sûrement ? A un moment, y'en aura plus assez  

 
Mon médecin ne m'a pas du tout déconseillé la course à pied.
 
Quand j'ai parlé du cartillage qui croustille c'était plus anecdotique en fait
 
Les douleurs de CAP que je veux attenuer avec une bande de maintien/genouillère sont plutot tendineuses j'ai l'impression.

 
ah les bons souvenirs qui reviennent    
 
Perso je portais une machine à lavée dans un escalier avec un pote et en prenant appuis pas de manière droite sur la marche suivante, ma rotule est sortie de son emplacement et je me suis pris en plus la machine à lavée sur la gueule. Pendant quelques secondes j'avais mal partout mais je pigeais pas ce qui m'était arrivé, c'est en voyant que mon genou sous mon jeans faisait un angle dans le mauvais sens et vers l'extérieur que j'ai pris conscience du bordel  

C'est genre un syndrome de l'essuie glace ? Ou pointe de rotule ?

 
Ouch le combo.
 
Un peu même principe, j'étais en camping, en train de charger/décharger du matos un peu lourd. J'étais en appui en train de porter, la jambe un peu ouverte, j'ai pivoté et paff la rotule s'est barré.
 
Me suis vautré direct et j'étais en short donc tout le monde a pu admirer l'horreur.
 
Y a même un type qui est parti un peu plus loin, tout blême, à deux doigts de faire un malaise.
 
 
ca dépend
 
Parfois douleur sur l'extérieur (donc essui glace il me semble).
 
Récemment c'était plutot une douleur sous le genou, sur l'intérieur (niveau de l'articulation et un peu en dessous).
 
 

P'tain, rien qu'a vous lire, je grimace de douleur

Bon ben les mains bien déchirées, un wod : 20 burpees, 200 tractions, 20 burpees : 22'40 ce fut chaaauuud

200 tractions ? Sans aucune aide ? Comment est ce possible ?

sur 20 jours

En faisant le kipping ou en butterfly, donc tu sollicites moins les dorsaux grâce aux hanches/abdos et par série de 5-10 ça se fait bien  
 
Certains moins à l'aise les ont fait en s'aidant d'un élastique par ex

zamst fait de bons produits adaptés à la course à pied  

 
Merci
je vais regarder ca ce week end alors !

J'ai essayé la genouillère zamst, pour un syndrome de l'essuie glace. Ça n'a pas fonctionné

y'a plusieurs modèles. Après je n'ai pas testé mais déjà lu beaucoup de satisfaits et c'est vraiment adapté pour le sport.  

 
Pour le TFL il n'y en a qu'une si je me trompe pas, c'est la RK-1. Enfin en tout cas c'est celle que j'ai essayé, mais en effet pour le genou il en existe plein (d'ailleurs va trouver ce dont tu as besoin quand tu as juste mal au genou)

J'ai vu un revendeur de ces genouillères à quelques kilometres du boulot.
 
Jvais essayer d'aller en tester une la semaine prochaine

 
Si par le plus grand des hasards tu veux une RK-1, je peux te vendre la mienne moitié prix

quelle taille ?

 
Je te redis ce soir, mais je crois que c'est M pour genou droit

ok, faut que je prenne mes mesures de toute facon et que je teste en magasin.
 
Jte dirai quand ce sera fait mais pourquoi pas
 
(même si M ca me parait petit pour moi)

2 mois de Crossfit, bilan sympa pour le moment. J'y vais entre 3 et 4 fois par semaine en moyenne, je suis parti de vraiment très très bas ...
Je pensais avoir de la force, j'ai vite déchanté.
Désormais j'ai une bonne technique pour pas me blesser sur les exos délicats.
L'écart avec les autres s'est bien réduit et j'en chie sur chaque seance, c'est cool. Je regrette pas et je sens que je vais continuer encore longtemps.

 
Oui, on est surpris par nos performances. Surtout au niveau de la souplesse et de l'explosivité c'est assez surprenant

Je drap, j'ai commencé Freeletics hier

c'est du crossfit freeletics (jcrois pas)

C'est pas du crossfit, en tout cas pas dans la forme...
C'est pas muscu ici mais tu risques de t'y faire autant insulter.  

Tiens par contre j'ai vu un site qui parlait fortement de "dérivé" de crossfit  http://www.aymericgosciniak.fr/fre [...] n-debuter/

Bah il me semble que c'est le même principe mais juste en poids de corps, non?

jsais pas
 

jcay, tu postes quand les photos de ton évolution ?  
 
 
Ah, et tu l'as sans doute déjà dit mais jme rappelle plus, t'as commencé depuis combien de temps ? t'avait un passif sportif ? t'as galéré ? t'es content de ton évolution ?

Ah pardon je ne savais pas que je n'avais pas le droit de draper ici même si je n'utilise pas 100% des composantes du crossfit  
 
Oui c'est essentiellement du poids du corps

 
Avec des séances axées sur cardio / force / endurance spécifiquement je crois.
Pour moi ca ressemble plus aux programmes fitness qu'on peux trouver - sans que ce soit péjoratif non plus hein le asylum workout j'suis plus quoi a l'air d'être une torture que du crossfit tel que présenté généralement
 
Après je sais pas je trouve que ces programmes s'inscrivent pas mal dans le "super intense pendant un temps déterminé ( 15 semaines ici )" et que c'est quand même moins bien - à mon sens hein - qu'une pratique toute(s) l(es)' année(s)
 
Après c'est que mon point de vue hein.

 
   
 
Je fais du freeletics aussi depuis 2 mois, tu n'es pas seul  
 
C'est un dérivé du crossfit, et c'est un phénomène beaucoup plus passagé que le crossfit amha, c'est inutile de créer un topac pour ça. Donc c'est ici que l'ont peut le mieux en parler non ?
 
Nous avons tous un point commun, la souffrance lors des entraînements !

 
Pas de soucis, il y a pas mal d'exos qui sont communs.  
 
Qu'as-tu rencontré comme difficulté pr l'instant?  
 
Le_Sudar, je vais en poster sur REF pour le bilan d'avril, je suis vraiment en sèche là mais il me reste 7-8 kg à vue de nez à éliminer encore!!
 
Sinon je jouais au foot une douzaine d'heures semaine jusqu'à mes 18 ans, puis suite à blessure j'ai arrêté complètement le sport et j'ai pris 30kg. J'ai repris un peu de natation en mai 2013 et crossfit en septembre 2013. Depuis le début du crossfit j'ai perdu une vingtaine de kilos, les autres avaient été perdus avec la natation. J'ai réglé mon alimentation et je suis actuellement une diète paléo-zone pour les 3 mois à venir pour favoriser la sèche
 
J'évolue de manière exponentielle pour le moment, j'ai passé un cap et mes performances s'en ressentent (cardio et force en hausse). J'ai explosé mes PR récemment, et je commence à évoluer au niveau de la force des bras. Je suis super satisfait mais j'ai envie de beaucoup plus, maintenant que j'ai eu un avant-gout de ce que ça faisait d'être fit!

Je suis d'accord avec toi concernant les 15 semaines. Pour conserver une bonne condition physique, il faut pratiquer du sport toute l'année.
N'ayant plus de condition physique depuis 5 ans environs, je vois Freeletics comme une bonne base pour me remettre d'aplomb, pour ensuite continuer sur autre chose
Freeletics n'est pas une finalité en soi, je le vois plus comme une étape.

Juste pour me marrer à quel point je suis plus en forme, tu as fait combien pour la première semaine "test" ?
(Tous les max en fait)

@JCay: Pour les difficultés, je ne peux pas trop te dire pour l'instant, étant donné que je viens tout juste de commencer
Enfin si, j'ai eu une difficulté Trouver une barre de traction

 
Tu as bien cerné la chose, faut le voir comme une remise en selle. C'est un bon tremplin pour se remettre dans de bonnes conditions physiques et mentales! Tu le vois comme un challenge, tu défonce leur programme, et tu passes à autre chose.
 

 
Je vais avoir du mal à te donner mes max de la première semaine, dans freeletics je vois que mes "recents" du mois de mars.. par contre mon premier aphrodite était dans les 47mn, m'en souviens.
 
Si tu veux des conseils de mon expérience des premières semaine (la semaine test c'est de la branlette, tu auras juste quelques courbatures).  
 
Dors beaucoup (enfin tu verras ça viendra naturellement avec la fatigue accumulée)
Bois beaucoup d'eau dans la journée
Ne mange pas avant sinon tu vas te vomir dessus (généralement je m’entraîne vers 17h, donc 3-4h après mon dernier repas)
Vers la 7ème semaine tu as des Hell Day, c'est assez traumatisant, 3 sessions en une journée pour environ 1h30 à 2h de HIIT. Maintenant tu es au courant
Toujours vouloir battre le chrono, c'est ton unique but, faire mieux à chaque séance!
Le rythme global c'est 5x/semaine, entre 15 et 45mn la séance
Suis une bonne diète (topic REF pour ça)

 
Cool !
 
Ah ouais, impressionnant comme parcours.
 
J'avoue que ca me démange toujours autant d'attaquer. Le prix me rebute vraiment par contre
 
Jvais essayer de faire une séance d'essai un de ces 4 et dès que la saison de krav maga se termine, je me prendrais ptetre un abonnement pour l'été (1 trimestre) histoire de tester.
Enfin, le prix du trimestre est à plus de 200e donc j'hésite vraiment

Merci pour les conseils, j'en prends bonne note
 

 
Je reprends les AM ce soir ( ca va bien chier ! ) et comme toi je pense déjà à "putain mais je vais faire quoi hors saison".
C'est vrai que le crossfit ca me semble pour 3 mois le truc le plus "complet" rapport aux AM mais c'est cheros.

 
 
J'ai repris le krav en début de semaine après quasi 1 mois d'arret (vacances du club, mes vacances puis trop de taff+kiné) j'ai mal partout !
 
Ce soir je remet ca quand meme
 
Je comprends que ca puisse être cher mais quand meme c'est un peu abusé.
 
La saison de krav continue encore un moment donc j'ai le temps de voir venir.
 
On verra si les photos de jcay seront une source de motivation supplémentaire pour tester le crossfit
 
Bon courage pour ce soir !

Haha j'ai peur pcq je suis encore bien gras hein
 
Mais je trouve ça efficace et ludique. Maintenant à 200€ les 3 mois ca fait chéro!!
 
Par contre c'est un bon complément pour un AM il me semble. Niveau souplesse, explosivité et cardio ça doit bien aider.