Reprise du message précédent :
Page -1....
Suspens, qui sera le premier ?.....
 
Sinon pour le prog de 10x10/30secs de pause, il doit falloir mettre sacrément léger

j'étais à 60% je crois
 

Autant ?
'Tain...

 
Ca post un max aujourd'hui, bizarrement

ta que çà a faire?

 
 
j'ai pas réussi hein   je ne savais quel poids mettre

 
comme je suis seul chez et personne pour m'assurer, je veux pas risquer de m'abimer moi ou mon apart    
 
mais avoir mal c'est vrai que c'est  

 
 
 
Bah dis donc vous aimer avoir mal  
Ce topic va etre rebaptisé

ma copine n'est pas contre non plus  

 
mouai, enfin les etudes d'un gars qui a un magasin de proteine, perso, je m'en mefierai
 
c'est comme les producteurs de sel qui s'appuie sur les 2-3 etudes contredisant les dizaines disant que mangé trop salé, c'est pas bon pour la santé, pour nier ces accusations...

Grâve

OK

OK, désolé mais tu me rassures

EDIT : 16

 
elle te tape ?    
Bon un peu de sérieux, arretons le hs

alors il faut bien mettre 60% de son max pour la série 10X10    ?
 
 
 
 
 
 

 
il y pleins d'autres façons sans forcement taper et faire dans le sm
 
[/HS]

Avec vos HS, on va atteindre la 1000eme page bien plus rapidement

ta que çà a faire?

aller op, je mets tout de suite un favoris sur le message au dessus  

d'un autre côté, c'est le même mossieur qui fait le programe 10x10 à 60%

1 posts de plus pour feter l'arrivée de la 1000eme page

ca va venir, ca va venir  

Et là?
 
EDIT: Toujours pas

ta que çà a faire?

 
Oui je l'ai fini mais ne te fie pas au % du pdc.
J'ai fait cette erreur sur conseil de pro, sauf que eux c'était des pros et pas moi.
Pour cette phase, passe 10 reps a  l'echec et aprés  30' du descend de poids pour en refaire 10 a l'echec etc ... car au rytme où c 'est décrit, tu feras pas les 10 séries .

 
Sois en forme avant de le commencer ...

ta que çà a faire?

 
Ben va falloir apprendre a respecter les dures lois de la muscu.
Surtout quand on arrive a des poids lourd.

Je suis encore un jeune padawan a coté avec vos poids

je ne sais meme pas si je suis a 70 au DC (j'ai commencé a 45 max il y a 7 mois !

c'est ce que je compte faire ... d'où attendre un peu

En max ou en reps ?

Juste pour un post constructif (avant la 1000° page   ), qui de vous était dans disons les 20 premières pages de ce topic et qui a évolué en muscu tout en suivant ce topic?
de tête, je dirais -VDV- mais y'a t'il d'autres plus anciens ?
questions subsidiaire, photo 1° page du topic / 1000° page du topic ?
 

 
Je suis justement pas d'accord, tout comme quand on prend trop de protéines d'un coup, quand le corps recoit trop en meme temps, il peut plus stocker, il rejete ce qu'il a pas le temps de digerer

ta que çà a faire?

ta que çà a faire?

je suis le 1000ème

je suis le 1000ème        

           
 
Je 40 messages par pages, j'ai compté
 
 
 
LA CLASSE !!!!!!!!!!!!!! mdr

arretez  de faire chier avec votre 1000eme page, j'en suis qu'a la 404 moi
 
 
 
je suis un peu pareil en ce moment, meme si je dors plus, pas le temps de caler une seance avant au moins une semaine
ca me manque

 
????
 
Il n'y a pas de limite au stockage, quand on mange plus que ce que l'on a besoin, alors le corp stock, meme si ton repas est composé (hypothèse) que de protéines et bien tu fais du gras si il y en a beaucoup. genre tu bouffes un jambon entier (bonne chance ^^) tu fera de l'insuline et tu finira par engraisser. l'exces massif de prot (vraiment beaucoup) conduit a une "néoglucogénèse" c'est a dire que le corp est capable avec des prots de faire du sucre et donc reconstituer ses stocks de glycogenes. mais faut vraiment en bouffer, a savoir aussi que la néoglucogénèse consome de l'énergie a produire du glucose.  
 
 

 
 
Ne pas dormir t'empèche de profiter de la sécrétion naturel d'hormones réparatrices qui agissent pendant le someil, notament l'hormone de croissance.
donc, pas de réparation, encore moins de croissance musculaire mais bel et bien perte de muscle.
 
ps: 1000 iwh  

ta que çà a faire?

IWH