Reprise du message précédent :

Moi la sensation que j'ai dans ces cas-là, c'est plutôt d'être sur les genoux toute la journée

Pour répondre à fashion75020, OUI, fumer et pratiquer un sport est dangereux, même si on alterne.
 
Pourquoi ?
 
Simple.
 
Si l'on observe les effets néfastes de la cigarette (ou de toutes substances fumées), on s'aperçoit que cela affecte le système pulmonaire (réduction de la capacité à échanger CO²/O²), le système cardiaque (atteinte des capillaires et production de substances à effets contradictoires (stimulants/calmants)), le système nerveux (réduction de l'activité de certaines zones du cerveau, et sur-stimulation d'autres zones provoquant une dépendance) et le système immunitaire (réduction de la réaction immunitaire) ainsi que le métabolisme en général (dégradation de certains processus, apathie générale masquée par la production de substances excitantes) et les muscles indirectement (qui dépendent du métabolisme).
Ce sont des faits établis.
 
Observons les effets d'une activité sportive sur l'organisme:
Augmentation du volume pulmonaire et de la fréquence respiratoire.
Augmentation de la fréquence cardiaque lors de l'effort, et abaissement de celle-ci durant les phases de repos ainsi qu'un développement du réseau vasculaire.
Amélioration de la relation cerveau-muscles, de la capacité à faire transiter l'influx nerveux, de la proprioception et une meilleur oxygénation du cerveau.
Amélioration de l'ensemble du système immunitaire même si l'effort lui-même tend à l'affaiblir durant l'entrainement (dû à l'agression' subie).
Augmentation du métabolisme permettant de bruler plus d'énergie, et plus efficacement.
Augmentation de la masse musculaire, amélioration des réactions chimiques nécessaires à l'effort.
 
 
En d'autres termes, le sport EXACERBE l'ASSIMILATION des SUBSTANCES TOXIQUES et affaibli encore plus un corps devenu MALADE.
 
Mais il ne faut pas en conclure que le sport est nocif, car c'est bien FUMER qui est la cause des MAUX QUE VOUS FAITES SUBIR à VOTRE CORPS.
 
 
N'oubliez jamais que FUMER TUE.
J'ai perdu à cause de cela un ami qui était comme un frêre, à 20 ans.
Ma mère et ma grand-mère, alors qu'elles n'avaient jamais fumé de leur vie.
Vous serez peut-être le prochain.
Pensez-y. Vraiment.

en plus ca coûte cher cette merde   fashion75020, pense à tout le fromage blanc que tu pourrais t'acheter  

Je me demande un truc.
Quand on lit les critiques sur tous les régimes un peu 'bourrin', on se rend compte qu'au final la personne a perdu plus de muscle que de gras et que, par conséquent, elle a déréglé son équilibre basal.
Or je viens de lire qu'un kilo équivaut seulement à une consommation supplémentaire de 10kcal par jour. Bref pas de quoi fouetter un chat.

Ca va bientôt faire deux mois que j'ai débuté la musculation et je commence à prendre de plus en plus de plaisir à me dépasser. Par chance ma blessure à l'épaule n'était rien d'autre qu'une petite froissure du muscle, tout va mieux désormais.
Mon optique a toujours été de me donner rendez vous dans 6 mois pour voir les résultats.
Donc la, après une sèche plutôt sévère ou j'ai perdu 10kilos et deux tailles de pantalons je me suis donc mis à la muscu malgré le fait qu'il me reste un peu de gras sur le bide (disons 1.5cm quand je prend le gras entre mes doigts ) dans le seul but de prendre du muscle afin de bouffer automatiquement ce gras grâce au fameux équilibre basal.

Or si un kilo de muscle bouffe seulement 10kcal par jour, je suis pas prêt de voir des résultats

j'avais lu 450kcal/semaine moi
 
ca fait un peu plus.
 
mais rien qu'en faisant du sport, tu va peut etre les perdre

Au repos ? ou en activité ?
Quelle activité ?
Cela ne prend pas en compte la réparation des muscles, leur entretient, juste leur dépense ?
 
Probable que les infos que vous avez ne sont basées que sur des études faites sur des sédentaires.
Donc pas valable pour des sportifs.

merci pour vos reponses sur la question de fumer + faire de la muscu...
 
 
Ou sinon je voulais savoir, hier j'ai acheté deux petites alteres de 3kg chacunes. Et hier soir j'en ai fait 50 de chaques bras, puis aujourd'hui j'ai du en faire 150 de chaques bras et a ce que je vois mes bras ont gonflé enfin ils se sont musclés en un jour et j'ai une petite douleur aussi...

rien que pour l'entretien du muscle
je viens de chercher sur google, de ce que je trouve, ca correspond environ 70kcal/jour par kg de muscle supplementaire

http://www.dtguide.com/tr/fr/?q=/w [...] -t-bu.html

http://cw.erpi.com/kinesante/p562_2548.html

il y en a d'autre, mais j'arrete la
apres, on peut bien sur remettre en cause leur serieux, mais bon, c'est un ordre d'idée

lis le premier post du topic (et les liens qui vont avec), ca te fera pas de mal

150    
privilégie la qualité à la quantité, ou bien prends plus lourd si c'est trop facile pour toi.
et puis +1  lis la 1ere page, ça te feras du bien.
 
tes bras ont gonflé, c normal, ils sont congestionné, mais ça va redescendre.

 
Ouép

En urgence même !

ah bon? c'est grave quand je ressen des douleurs?

ben, c'est pas que tu fais n'importe quoi mais bon...

si, tu fais n'importe quoi

 
 
 
(Désolé, 'pas pu m'en empêcher)

Re-bonjour à tous !!

J'ai une petite question svp :

En ce moment je fais de la gonflette pour prendre du volume musculaire (ensuite je ferais de la muscu "normale" pour raffermire mes muscles)
Est-ce que si je fais 100 pompes tous les jours (sauf le dimanche, car c'est important de reposer son corps) ça va empecher mes muscles de gonfler, ou ça n'aura aucun impact ?

Merci !!

wyser : J'ai envie de te répondre comme là http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t10707138 mais j'aime pas me répéter, surtout quand c'est écrit plus haut.

Salut!
Je me posais la question suivante, si c'est pour perdre des poignets d'amour et un peu de ventre, il vaut mieux faire du sport sans ne rien avoir mangé avant ? (et donc d'utiliser ce qui est stocké dans les graisses) ou prendre quand meme un petit truc à grignoter ?(genre barre de céréales etc) .

 
moi 10 à 20 kcal/jour pour 450g de muscle (entretien)    
 
sinon le corps doit aussi consommer des graisses/glycogène quand il reconstruit les muscles non?
 
 
 

 
 
moi je pense qu'il vaut mieux manger, ainsi tu pourras mieux te dépenser/être crevé moins vite et au final tu te seras dépensé plus.
 
Pis on s'en fout de consommer les graisses, si tu les consomme pas durant l'effort, le corps les utilisera quand ta réserve de glucides sera épuisée (en faisant du sport par exemple), donc au final tu les consommera forcément (à condition de pas manger plus que tes besoins), sauf que manger avant te permet de pouvoir être plus efficace...
Enfin c'est mon avis

Il vaut mieux avoir une alimentation saine, déjà. Ensuite, oui, à jeun c'est bien entendu mieux, mais si l'on se sent mal, 'serait une bonne idée d'avoir un "petit truc à grignoter" sous la main au cas où.
Et se souvenir que ce n'est approximativement qu'au bout de 30 minutes d'exercice que les graisses commencent à être utilisées.

Merci pour vos réponses c'est bien ce que je pensais, et merci pour les précisions Versus    

Une autre petite chose ...
J'ai connus une personne qui était profésseur d'art martiaux, pour lui une bonne technique pour perdre les graisses mis à part le fait de mieux manger, était de courir, mais courir "couvert" c'est à dire qu'il s'arrangeait pour avoir très chaud en courant de sorte de transpirer un max, je ne sais pas ce que vous en pensez, en tout les cas ca marche pour lui
 

 
c'est quoi pour toi la "gonflette" et la "muscu normale" ?  

 
ca par contre c'est de la pure connerie car tu perds que de l'eau, ca se voit sur la balance mais dès que tu bois tu reprends le poids.... donc ca ne sert strictement à rien

Ok merci

Ouais, connerie.
 
C'est croire que l'on aura l'effet sauna'.
 

il y a pas moyen de rédiger une FAQ dans le premier post?

histoire d'éviter les questions sur les pompes...

je fais la première

ca mérite peut être modification, mais c'est ce que j'ai retenu des réponses dans le cas de cette question

faut relativiser aussi, moi quand j'ai commencé les pompes il y a 2 ans et 1/2 j'en ai fait 10, après pendant 3 jours j'avais des douleurs (courbatures quoi) énormes au triceps/pecs, puis j'en ai refait 3/4 jours après, et les douleurs ont été de moins en moins présentes, puis après tu passes de 10 tous les 2 jours à 10 tous les jours, puis 2x10 etc... puis quand t'arrives à 10x10 tu fais 10x12... et tu gagnes en force car tu pars de tellement bas que tes bras grossissent forcément...
 
tout ca pour dire que les pompes c'est bien   mais évidemment pour quelqu'un qui à un tour de bras de 20cm et qui se servait jamais de ses bras, et qui démarre en étant incapable d'en faire plus de 10... si dès la 1ère fois tu peux en faire 50 là tu auras aucun gain.
 
quoique aujourd'hui les pompes me sont toujours efficaces pour les pecs (séries de 25/35) alors que je fais des séries longues  

Moi au début, j'arrivais meme pas à faire une pompe correctement (et puis là tu commences à te poser des questions ), puis a force d'insister j'arrive à en faire plein maintenant. Je varie l'ecart entre les bras, pieds surleves, mains surleves, etc.

FAQ, QFP, ou n'importe quoi d'autre, je suis sceptique, même avec des flêches fluo et des clignotants, les 9/10eme des gens ne regarderont pas.

Oui mais bon, c'est vrai qu'en ce moment on a tous le tps le meme genre de question : "si je fais x pompes par jour tous les jours, est-ce que mes bras vont gonfler ?" ...

 
C'est même mauvais pour l'organisme.

vous savez si ca existe des cordes a sauter que l'on peut lester progressivement jusqu'a 2-3 kg ?

tu la trempe dans l'eau avant

c'est pour pouvoir faire les coqs cet été sur la plage
et ca sera encore pire en mai juin...

au moins la reponse serait simple

-> premier post!

Non, j'ai mieux, en plus court, issu du monde libre :
 RTFM !

mais c'est clair, au bout d'un moment ça devient lassant tout le tps la meme question; Surtout que si qqun s'interesse VRAIMENT à la musculation, il ferait ses propres recherches.

bonjour,
 
voila je voudrais mais j'hésites a acheter un rameur a tirage central a air
 
en fait je disposes d'un banc de musculation multi-exercices avec des polies
 
ayant été opéré du dos, je voudrais donc me renforcer les dorseaux, ce que je fais deja avec avec mon banc de muscu avec des tirages hauts avec une barre large
 
je me demandais si le rameur allait bien me renforcer le dos ou alors au contraire me le détruire a long terme
 
merci pour votre aide

hayhay tony

deja fais gaffe sur ce que t'appelles tirage haut, je me suis fait engueulé par versus deja

il faut pas ramener la barre derriere la nuque...

kaillou38 : Non,non, je ne t'ai pas engueullé, juste réprimandé
 
tony54  :Et l'épaisseur du dos ?
Déjà, faudrait savoir ce que t'a eût comme blessure, çà aiderait à déterminer ce qui est bon, mauvais ou carrément désastreux.

en fait je crois que je v suivre la serie d'exercices donnés en lien en premiere page concernant les mouvements avec un banc de muscu
 
car au vu du prix du rameur a tirage central a air, si c'est pour retrouver les mm conditions de travail je ne vois pas l'interet
 
en fait je suis broché de L2 a D4 au niveau de la colonne vertébrale suite a une grosse scoliose