Reprise du message précédent :

A priori, le but recherché de l'exo est justement de diminuer le volume ? ou je me trompe?

je vais me faire 4 * séries ce soir pour voir ce que ca donne ...

 
Ok merci, donc on reste sans respirer 10 à 20 secs    
je vais essayé ça ce soir.

ca va c'est largement tenable, j'avais essayé avec 40 secondes de récup et c'était pas dur. D'ailleurs jvai peut-être quand même m'y mettre car depuis une dizaine de jours que je fais plusieurs petits repas (enfin plus petits qu'avant) par jour j'ai plus jamais le ventre vide, donc je me gave plus comme avant mais par contre j'ai le ventre tout le temps tendu... vous avez jamais eu cette sensation?

Question pour les connaisseurs :
 
Vaut il mieux faire 3 séries de 30 abdos avec 30 secondes de repos entre ou 3 séries de 50 abdos avec 2 minutes de repos entre ?
 
Quelle différence selon vous ?
 
Une chose est certaine, on sue plus avec le premier cas.  

Et pkoi tu ferais pas 3 séries jusqu'à echec avec 1:30 à 2min de pause entre séries, tu comptes pas, tu vas au max que tu peux. Tu rentres bien le ventre et tu le contractes, ensuite tu fais tes abdos.

En fait  j’ai posé cette question juste pour avoir une idée…
 
Mon ancien programme était :
 
1) crunch en restant 5 secondes en haut= 16
2) pompes : 30
3) crunch en restant 1 seconde en haut = 33
4) pompes= 12 mains rapprochées puis 18 normales (à la suite)
5) crunch inversé en restant 5 secondes en haut= 16
6) pompes= 20
7)  crunch en restant 5 secondes en haut= 16
 
 
Puis deux fois la série suivante:
 
1) crunch inversé en restant 5 secondes en haut= 16
2) Abdos latéraux  
3) crunch en restant 5 secondes en haut= 16
 
 
 
Maintenant je prends beaucoup moins de temps entre les exercices et je fais que 10 (au lieu de 16) pour tout ce qui est crunch

l'important c'est pas la quantite mais la qualite fait 3 serie de 25 mais serre a fond a chaque fois ne fait pas juste que remonter/descendre

+1
c'est à peu près ça que je voulais lui faire comprendre

tu m'etonnes si je veux j'en fais 50 mais je serre pas au max juste pour dire je les ai fait
sinon te limite pas au crunch ya plein d'exos qui ne necessitent pas de machines en plus
http://www.bodybuilding.com/fun/ex [...] Abdominals
 

Versus, je refais un essai
Que penses-tu de cette whey : http://www.lesproteines.com/reflex [...] ey,265.php
et de cette prot : http://www.lesproteines.com/comple [...] 0,1064.php
Merci
 
Edit : je crois que je n'arrive pas à trouver un produit de qualité, pas trop cher et sans des FDP énormes !!! help

je reviens de 6 jours de ski, le boulot que j'ai fait sur les cuisses avec du squat a vraiment servi, nickel de ce coté la
 
par contre, mes pauvres mollets, faut vraiment que je rajoute un exo de ce coté la

nikaia : C'est déjà mieux. Les produits sont honnêtes, mais j'ai pas trop regardé l'aminogramme, j'ai la crève (et plutôt la tête dans le Q, si je puis m'exprimer ainsi).
Fais un tour sur http://www.bulkpowders.co.uk/page.php?xPage=index.html tu devrais y trouver ton bonheur (passe en € à droite).
 
 
PoKK : Si c'est çà http://www.aquadesign.be/news/article-342.php, ben...Il y a surement de meilleurs méthodes pour utiliser son argent. C'est assez limité comme méthode, plutôt réservé, comme l'explique bien l'article à une forme de rééducation, voir en COMPLÉMENT d'une autre activité physique avec un régime associé. Autant économiser l'achat ou l'usage du 'vibreur' et s'investir directement dans une vraie activité physique.

ca fait plaisir de voir que je lui ai donner un lien et qu'il pas pris la peine de cliquer dessus  

Urusai :    
(tu dois l'intimider )
 
 
PoKK : Et bien si elle ne supporte pas le sport ou l'exercice, cet appareil ne lui servira pas.
'Fin bon... Explique-lui que si elle investit là-dedans alors que c'est pas nécessaire/utile elle devra se restreindre niveau 'shopping'  

combien la séance?

Bonne chance.

 
Pour le même prix, offre-lui donc un voyage à Lourdes, ça sera au moins aussi efficace. Dis-lui aussi que si elle n'a même pas la motivation pour faire 2 pauvres mouvements dans son salon, elle pourra toujours rêver son corps ferme parfait hein

[hs]message posté à la meme seconde ![/hs]

No pain, no gain

j'ai fais un tit tour sur le web pr me renseigner sur le power plate; trop bo pour etre vrai, un corps musclé, souple sans effort

Ouais, surtout le corps "assoupli en se basant sur le réflexe myotatique" (http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9flexe_myotatique)... Déjà, une vibration de 2-3mm d'amplitude à tout casser çà le déclenche pas (déjà qu'un marteau-piqueur çà le fait pas, alors...) et quand bien même, çà tendrait à rendre les muscles raides du fait d'une élévation des seuils de réponse.
Bref c'est pas crédible, encore une "méthode-facile-pour-perdre-50kg-en 10-minutes-par-jours-pendant-2-semaines-sans-efforts".
 
PoKK : Regarde bien la légende sous le post d'Enzan, tu saisira

   
 
 
sinon j'ai un nouveau partenaire d'entrainement qui a un peu pres mon niveau (il est plus fort en pec moins fort en dos etc...) et je trouve que je travaille mieux qu'avant on se motive sur les exos ou on est le plus faible et surtout on travaille vraiment de maniere efficace tres peu de bavardage pendant bref l'entrainement a deux du meme niveau c'est excellent  

C'est rare surtout.
J'ai jamais trouvé

ben en muscu pas besoin d'être du même niveau pour en faire avec quelqu'un? tu peux bosser ensemble avec chacun tes poids non? autant en CAP-vélo si l'un va plus vite ca peut-être embêtant, ou en sport ou l'on joue ou combat l'un contre l'autre si l'un des 2 explose l'autre c'est chiant aussi, en muscu je vois pas le problème...
 

Déchargement des poids, Intensité de la scéance, Motivation...C'est quand meme mieux quand son partenaire a un niveau proche du notre
 Mais c'est vrai que l'on peut faire sans, je vais bien au sport avec ma copine !

Fumer + faire la de la muscu, c'est dangereux?

non

sauf si tu le fait en meme temps

Oui.

surtout à 17

et le sport peut t'aider contre la dépendance (ca remplace quoi), et c'est sûr que tes perfs seront moins bonnes en fumant

 
Fumer c'est dangereux ^^
Et fumer + faire du sport c'est comme nager avec des poids en plombs, c'est faisable, mais c'est pas super agréable ^^

la muscu c'est une hygiene de vie pas de cigarette  

Sinon , pragmatiquement (oulala pas pareil le mot) clope+ sport c pas pas dangereux (sauf pour les effets bien connus de la cigarette), c'est juste dommage.

Si Si, Urusai, j'avais vu et cliqué sur ton lien ... mais dès que j'ai vu le texte en anglais => je me suis dit FDP élevés !

Moi la sensation que j'ai dans ces cas-là, c'est plutôt d'être sur les genoux toute la journée