Reprise du message précédent :

Trop jeune pour toi

c'est chouette n'empêche si elle s'y met tôt.

Elle doit avoir un bon boule, faut passer son instagram à philko pour qu'il la mette dans son "top pawg".

Non mais arrêtez elle est même pas majeure hein
Trop vieille pour sempt aussi donc
 
Je trouve aussi, elle est coachée par mon père pour l'instant mais je pense intervenir pour apporter un peu de modernité dans la pratique.

Tu tiens tes fiches ADN à jour.

J'ai les jambes trop longues pour la leg press techno au final je peux faire mes séries sans virer les secus

 
T'as pas tapé un double-biceps pour les convaincre?
 

Si mais c'est pas leur but (inb4 forcément avec ce que j'ai montré). Et n'ont plus forcément le temps pour certains
 
Je respecte tant qu'ils ne me font pas la leçon ou sortent des objectifs avec des moyens farfelus.

 
Tant pis pour eux  

 
pleure pas bonhomme, on a tous débuté un jour
t'as qu'à filtrer sur les logs jambes de Fredmoul ou Gabb si tu veux vraiment te faire du mal

Le dieu de la masse reconnaîtra les siens.
 
Possible que la moitié du topic finisse à rôtir.

Compliqué la séance dos ce soir : tractions lestées, rowing T, rowing yates, SdT, tirage horizontal poulie, le tout dans un Fitness Park sans ventilation, t'as l'impression de t'entrainer comme Goku dans une capsule avec une augmentation de la gravité!

C'est loin d'être lourd. Mais plus lourd que certains qui sont à la salle depuis 2ans et qui skip leg day...

Tu mets combien? ça fait combien de que tu pousses?

Bonsoir
Il y a moyen de développer correctement ses pecs juste en faisant des pompes ?
Pour améliorer la silhouette générale du torse ça va être les pecs, les biceps, les triceps, mais quels autres muscles ? Ceux du dos aussi ?

Pour s'entrainer à faire des tractions (j'en fais en ce moment 10 d'une traite..) ça vaut le coup d'en faire avec les pieds sur le mur ?
J'ai la fameuse BT500 et un mur qui ne glisse pas, du coup je monte, je mets mes pieds au mur et je peux enchainer facilement n tractions de cette manière, et encore plus si je suis en supination
http://www.decathlon.fr/barre-de-t [...] 38464.html
Ca vaut le coup de faire des tractions lestées ?

Pour gagner en vitesse au sprint je peux faire quel genre d'exo ?
J'ai pas d'abo à la salle mais un sac à dos que je peux lester avec jusqu'à 20kg de poids (voire plus)
Je fais 1m70 58kg

Le but est esthétique mais aussi je dois être capable de faire 12 tractions et 55 abdos les doigts dans le nez.
En plus de ça je dois être bon en sprint et bon en endurance, vous ne me verrez donc jamais en schwarzy !

 
T'es noir?  
 

 
Si t'as pas envie de te retrouver avec les épaules en avant, il vaut mieux travailler le dos oui    
 

 
WTF? Ton objectif est de 12 tractions, t'en fais 10 et tu cherches la simplification?
 
 

 
squat, rear kick ou tirer un poids en courant, à l'ancienne
 

 
Pas grand chose d'autre à faire que pratiquer tous les deux jours

 
Non. Définitivement non.

Bon.
Hier soir c'était dos/épaules et encore une fois les sensations ne sont pas au RDV, ça commence à me souler.
Aucune courbatures le lendemain, je me sens pas congestionner pendant et après, contrairement par exemple aux séances pecs biceps triceps où je sens que mes muscles ont pris cher positivement.

Pourtant à l’exécution je tire , soulève, transpire bref y'a de l'effort !!

No comprende.

Revoir le programme ? Revoir les charges ?

 
D'autres exos à pdc ?

 
 
Pour prendre de la masse et du volume ? Non. Désolé. Pour les pecs, même des exercices de musculation à charge relativement légère donnent de meilleurs résultats que les exos à PDC.
 
Avec une réserve toutefois pour les dips qui donnent de bons résultats pour les triceps.
 
Les tractions donnent parait-il de bons résultats pour le dos, mais là, je ne peux pas en attester moi même.
 
 
Pour en revenir aux pompes, il est toujours possible d'augmenter la difficulté de l'exercice en posant les pieds en hauteur, mais même dans cette configuration les résultats restent limités.

J'ai l'air malin avec mon 100% Lafay
Mais, dans ma lancée, je continue
 
On verra dans un an ou deux ce que ça aura donné.

Tout dépend de ce que tu entends par "correctement"

Yop !  
 
Ca va faire - bientôt - deux mois que j'ai arrêté completement la muscu ( combo tendinite + douleur aux pecs que le médecin n'a pas clairement identifié + déménagement en cours et divers soucis ).
 
La tendinite j'ai encore de mauvaises sensations mais ca va * un peu * mieux.
Les pecs au global ca va tant que je prends mes décontractant musculaire, ca n'empêche qu'en cas d'efforts pas si violent - porter deux cartons de livres - ca me relance.
 
Je pense que je vais péter un steack.
Là je suis occupé avec les cartons mais fin du mois si je ne fais toujours rien ca va plus aller.
 
Je dois retourner chez le médecin, enfin un autre parce que si c'est pour me refiler 2/3 médocs c'est bon...
 
J'voulais savoir si une reprise du genre pompes + squat + tractions + abdos le tout au poids de corps un jour sur 2 ca vous semblait déconnant ? J'arrive pas trop à savoir si je dois solliciter doucement mes muscles ou continuer à ne rien faire
 

C'est triste kilou
 
Je pense que t'aurais plus besoin de l'avis d'un pro de la santé que d'un expert HFR ...

 
J'sais bien, c'est juste que les médecins à part me donner des médocs
J'imagine que je devrais faire des examens plus complet mais j'ai un peu peur qu'on me trouve un truc genre grave

Oui.

Putain kilou

"Si la vérité est une et absolue, les points de vue divergent." Franz Werfel

100Kg au curl, tranquille, bon avec ce poid là tu perds en "good form" mais quand même!
 
Par contre faut pas qu'il ouvre la bouche le mec ...
 
https://video.xx.fbcdn.net/hvideo-x [...] e=55CC8E7A

Douleur comment ?

La douleur est une alarme, quand on l'a c'est que c'est rarement bon signe donc c'est vivement déconseillé...
Une tendinite, avec repos complet vis à vis du geste en cause et une rééducation adaptée, il faut bien compter 5 mois pour une guérison complète. Elle est située où ?
Pour la douleur récurrente aux pecs, si elle n'est calmée que par décontractant musculaire ça me fait penser à une irritation d'une branche nerveuse. Ce n'est pas identifié comme déchirure musculaire (tests+ échographie passée ?) ?

 
Pire excuse ever! Si t'as un truc grave ça va pas partir tout seul et plus tu vas mettre du temps à le traiter plus ça te fera chier.

j'ai pas le son au boulot, mais c'est impressionnant.  
quand je pense que j'étais content quand je faisais une série à 40kgs.  

Il était au fitness parc porte d'Orléans quand je m'entraînais là-bas, on se rend pas bien compte sur la vidéo mais il est impressionnant physiquement.

J'ai mal sur les 2 pecs dans la partie haute.
Pas évident de définir une douleur Ca fait mal, ca tire, ca pique quoi.

C'est vraiment sur tout le long, pour les deux, un peu comme une "barre"

Le médecin m'a dit que pour elle c'était musculaire mais elle s'est étonnée que ce soit si localisé ( elle me disait que ca devrait tirer sur d'autres muscles un truc du genre ) et hormis décontractant rien d'autre.

Je sais mais je cumule tellement d'autres merdes à côtés que j'ai plus le temps de rien gérer.
J'essaye de m'occuper des choses sur lesquelles j'ai un tant soit peu de contrôle en premier

( ce qui est une excuse également hein on est bien d'accord là dessus )

Comment travailler ce type de gainage sans avoir recours aux anneaux Séries ultra lentes ?

Faut aller chercher des exos ou tu fais de l'adduction de bras. Un truc genre tu pars bras plus haut que l'horizontale, poulie haute vis à vis, et tu descends lentement.

Mais le mieux reste de commencer avec de l'assist aux anneaux. J'en ai à la salle, je suis pas le mec le mieux gainé du monde, ni le plus léger (120kg), mais j'arrive à en sortir 4-5 sans vraiment de problème.

 
Tranquille?
 
Énorme balancier+travail des épaules, coudes en arrière, coudes écartés, propulsion de la barre avec les cuisses et pour finir, tout dans les trapèzes.
 
En gros tout ce qui aide à ne pas utiliser les biceps  

 
Lis jusqu'au bout
 

 
Ce sont deux choses indépendantes
 
Il n'est pas tranquille vu que l'intégralité de la good form est perdue.
 
On en voit toujours qui trichent un peu sur les barres trop lourdes (moi le premier ) mais toutes les triches en même temps, c'est bien trop lourd. Et ce n'est plus du curl non plus