Reprise du message précédent :

Comme dit si délicatement dans les précédents messages, c'est de la maÿrde  
Eventuellement les électrodes sont utiles pour ce qui est de la rééducation mais ça ne permettra jamais d'obtenir des abdos solides et imposants.

Fredmoul prends des charges 2 fois + élevées que lui ! Thibault est pas mal mais dans les normes

Bon je me suis organisé un nouveau programme d'entrainement pour cet été dans l'optique d'une prise de masse.
Lundi : quadri/mollets
mardi : pecs/biceps
jeudi : mollets/ischios/deltoïde interne et externe
vendredi : triceps/dos/deltoïde postérieur.
 
Mon premier programme à 4 entrainements par semaine.

pas mal, ça va peut êtr em'inspirer un peu

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merci ma biquette
 
sinon le pull over, coude écarté et vers l'extérieur ou non ?

 
fredmoul il fait pas 200kg au DC non plus hein

fred il me manque

Peut-être, mais je suis pas sûr que Fredmoule fasse 1m70 non plus, si ?
Tout est relatif à la taille de la personne.

sympa la tof des BB en costard ahaha
 
sinon today :
 
3*40*8kg + 1*25*8kg aux EL
 

oeuf a la coque +pain complet    
 
le meilleur petit déjeuner au monde  

 
J'aime pas trop les oeufs à vrai dire
 
Je sais c'est un super aliment toussa
 
Puis c'est trop long à faire cuire
 
Mais j'aime bien les oeuf dur, avec un peu de mayo ca passe pour le matin ?

Les oeufs c'est le meilleur au petit dej, avant j'arrivais pas à manger le matin du coup je mangeais pas, maintenant je monte facile à 1000Kcal pour le ptit dej.

 
5 minute pour moi, le temps d'aller s'habiller
 
cherche pas de fausses excuses    
 
et la mayo oublie...

 
ben j'arrive pas à manger le matin quand j'ai cours et que je me lève à 7h, par contre en vacs comme là j'y arrive
 
Les oeufs durs par rapport aux oeufs normaux ca a les mêmes qualités nutritives ?

Ah, j'aurais dit plus
 
Ben je verrai si il en reste dans le frigo, je testerai un de ces quatres

Je pense que c'est pareil, j'en suis pas sûr.

Oeuf au micro-ondes, ça va très vite (moins d'une minute environ selon la puissance et si on le veut mollet ou dur), mais faut assurer le coup avec un coquetier fermé histoire d'éviter que l'explosion qui en résulte n'amoche vraiment tout l'intérieur . Sinon on casse l'oeuf dans une tasse avec quelques centilitres d'eau et on le met au micro-ondes.

 
Je ne parle pas de se gaver de FB 0% et de blanc d'oeuf, moi même je ne comprends pas comment on peut en arriver à jeter des jaunes d'œufs (c'est plus le gaspillage de nourriture qui me gène que le blanc d'œuf en lui même) et à manger 1kg de FB par jour...
 
Je dis simplement que certaines personnes ont de très mauvaises habitudes alimentaires. Si on leur dit de manger ce qu'elles aiment, je doute fort que ça se traduit par une alimentation raisonnable et variée, avec si possible des produits frais... Je ne parle pas de diet strict ou de régime hyper protéiné. Récemment on a eu le coup du 1L de jus de fruit et je sais plus combien de yaourt par jour, c'est loin d'être le seul cas AMHA...

 
jtesterai la seconde technique, la première j'ai pas envie de totu casser

Tiens j'ai testé les écartés couchés pour la première fois aujourd'hui, 4*12@18kg, léger donc, mais plutôt de bonnes sensations.
 
Par contre avec la chaleur c'est plus dur d'avoir la pêche !!

Tain grave, après être rentré de la plage c'était duuur de se motiver !

 
oui c'est la charge
 
5x80 = 5 repets a 80kg

Tu testes, ça dépend de la puissance. Tu mets 40" par exemple, puis de 10" en 10" en regardant l'état pour trouver le temps juste pour les suivants.

Comme tu veux, c'est comme dans la flotte, mollet, dur...

mais tu vides completement l'oeuf ou... ?

Oui évidemment.

 
Suffit d'en manger 6 par jour, là tu te dis que t'as intérêt à limiter tes jaunes

 
Je vois pas comment l'oeuf peut être dur si tu le vides dans un plat
 
Il va être tout aplati alors ?

C'est comme un oeuf sur le plat que tu laisserais cuire trop longtemps, tout devient dur, la forme n'a pas d'importance.

 
Ok

 
Sinon tu te limite à 2 ou 3 œufs et tu ne jètes rien ... Y'a pas que les oeufs, y'a d'autre source de prot très bonnes...

Bonjour, je voulais savoir quel était l'excercice pratiqué à 3:20 http://www.youtube.com/watch?v=dV0 [...] re=related
 
et ce que ça travail aussi, merci.

 
et dire que ya 2-3j je parlais de ca et je me suis fait limite insulter car je demandais si les jaunes etaient dangereux

 
non à 3:19 si tu préfère il est buste nu avec un haltère dans les deux mains

Ce n'est pas vraiment un exercice, c'est un mouvement que le gars utilise en pré compet pour pomper le sang dans les muscles. Ca doit faire bosser le haut des pecs, les épaules (juste le faisceau avant), les trapèzes, et un peu les bras

Ok, merci.